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      追求快樂的步驟-生活雜談

      時間:2018-08-05 16:30:10 雜談 我要投稿

      追求快樂的步驟-生活雜談

        1.做出快樂的樣子:把自己當做是一個快樂的人,說話或行動時表現出快樂的人應有的與特質,也許你會真得變成這樣。經歷這樣的行為就有可能創(chuàng)造這樣的情緒。

      追求快樂的步驟-生活雜談

        2.從事可以讓你運用自己特長的工作或休閑:快樂的人通常會沉迷于令們感到有挑戰(zhàn)性卻又不至于過于艱難的事物。

        3.多運動:愈來愈多的研究證明,有氧運動是治療憂郁與焦慮的最好方法。

        4.用心親密關系:相互支持與完全信賴的關系是抵抗憂郁的另一大支柱。如果你已婚,更需要滋養(yǎng)你們兩人的關系,不要把對方的關心當做理所當然。要對你的配偶表達你的,一起玩耍、分享生活。

        5.重視精神生活:研究發(fā)現有宗教信仰的人要比一般人快樂也比較能承受。信仰可以讓人有歸屬感、尋找到的意義,可以超越生活中一時的起起落落,而追求更長久的安身立命之道。也許人不一定生而平等,不過在每一個誕生的時刻,上帝都不會忘記在他身上放一把快樂的鑰匙。那把鑰匙,你找到了嗎?

        想要擁有快樂的第一步,就是要了解是什東西讓你感到快樂。一旦你了解自己快樂的源頭,就可以學習創(chuàng)造快樂的經驗。

        學家建議你可以記錄下每一天中讓你感到快樂的事情,想一想上一次覺得很的時候,是什么樣的情境、你跟什么人在一起、你們在做么事。記下你快樂的心靈筆記,試著了解你快樂的原因,那可能是因為你有一次很愉快而坦誠的聊天、也可能是你在工作上學習到新的。

        你的個性影響著你對快樂的,如果你是一個比較人際導向,喜歡在一個和諧的中工作的人,你在工作中獲得的快樂,可能是與同事的愉快關系;如果你是一個成就導向的人,你喜歡、喜歡,一份有挑戰(zhàn)的工作,會讓你到。如果你不了解自己快樂的原因,就很容易將自己錯置在一個不快樂的'情境。

        創(chuàng)造正面情緒一個人可以學習如何讓自己變得更快樂一些嗎?創(chuàng)造正面情緒,是一個可以嘗試的方法。快樂與不快樂,有時往往在一念之間。也就是你回應所遭遇到事情的想法?鞓返娜怂伎急容^正面,而根據研究,正面思考可以提升記憶力與解決問題的能力,因而創(chuàng)造更多,而引發(fā)更多正面的思考,形成一個快樂的正循環(huán)。不快樂的人喜歡負面思考,容易把錯誤歸罪于自己,同時覺得自己無法這一切。

        負面思考會造成記憶力減退、解決問題的能力降低,引發(fā)更多負面思考,造成更多的結果,而形成憂郁的情形。

        所以想要快樂的人,就要對抗負面思考,并且創(chuàng)造更多正面的情緒。例如,當你心中產生這樣的想法:「和我的母親比起來,我是一個非常糟糕的母親!沟谝徊侥阋V惯@樣負面的想法,你可以舉出一些證據來反駁這句話。然后你可以讓自己知道,今天的情況并不代表所有的情況,也許你今天的事情太多,而讓你對兇了一點。

        有時候,負面想法的產生,是因為我們有錯誤的聯(lián)想。例如「長得漂亮,人家才會真正喜歡你」「有錢人通常比較有水準」……這些錯誤的想法常常會讓你把事情做出錯誤的歸疚,而感到自責、慚愧。要減少負面思考,就必須這些不合理的信念。

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