電腦族保護(hù)視力的方法

　　對著電腦工作了半天，眼睛開始感到干澀、看圖像有些模糊，眼睛腫痛、頭疼，如果你常常會有這樣的狀況出現(xiàn)的話，一定要引起重視啦，因為你可能已患有“電腦視覺綜合征”。這一病癥是累積而成的，只是很多人還沒有察覺，主要是因長時間盯視電腦、智能電話、便攜式游戲機(jī)以及電子書等數(shù)碼設(shè)備屏幕而導(dǎo)致眼睛出現(xiàn)不適。眼睛是心靈的窗口，只有保護(hù)好視力，才能看到更美的風(fēng)景�，F(xiàn)在，一起來了解些護(hù)眼小方法，從5個方面保護(hù)視力，遠(yuǎn)離“電腦視覺綜合征”。

　　支招1

　　調(diào)整眼睛位置

　　一般來說，直視電腦屏幕是一種不自然的動作，容易引起眼睛疲倦酸痛，甚至頭疼。所以要調(diào)整座椅高低，將電腦屏幕最好置于眼睛水平以下約10至15厘米，也就是讓眼睛俯視計算機(jī)。這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。眼睛與電腦屏幕之間的.距離則應(yīng)在40～50厘米之間。

　　支招2

　　避免長期盯電腦

　　眼睛長時間盯著電腦屏幕，容易影響大腦的眨眼反射動作，眼睛會有“干澀”的感覺，是因為眨眼次數(shù)減少，造成淚膜蒸發(fā)速度增加、淚液減少，“干眼癥”會令眼睛缺氧、造成眼紅、刺痛或怕光等�，F(xiàn)在大多數(shù)辦公室內(nèi)都開空調(diào)，空氣濕度低，更加速了淚液的蒸發(fā)。若你本身又佩戴隱形眼鏡，那便更容易出現(xiàn)“干眼癥”，缺乏淚液滋潤的眼睛，也會因無法殺菌，而有可能發(fā)炎，嚴(yán)重會出現(xiàn)慢性結(jié)膜炎或干眼癥的病癥。對著電腦工作，應(yīng)盡量盡量多做眨眼動作，以促進(jìn)淚液分泌，預(yù)防眼干出現(xiàn)。

　　支招3

　　避免反光

　　電腦屏幕是一個鏡面，本身也會發(fā)光。眼睛在閃爍頻繁的屏幕前不容易聚焦，容易造成眼睛疲勞。所以，使用電腦時，要注恴周遭環(huán)境的亮度不應(yīng)超過屏幕的亮度，光線的來源應(yīng)來自于側(cè)邊，不要直接照射在屏幕上，避免造成反光，光線以看得清楚及舒適為原則。需注意室內(nèi)的燈光、陽光或造成反光的光源，屏幕位置應(yīng)調(diào)校至看不到光線反射為佳。若和周圍環(huán)境光度對比過于強(qiáng)烈，觀看電腦會更吃力，應(yīng)避免光線直接射入眼睛，光線要明亮，但盡量柔和、不刺眼。

　　支招4

　　讓雙眼休息10分鐘

　　操作電腦時，坐姿應(yīng)正確舒適，電腦屏幕中心位置應(yīng)與操作者的胸部置于同一水平，最好使用可以調(diào)節(jié)高低的椅子，有足夠的空間伸放雙腳，不要交叉雙腳，以免影響血液循環(huán)。每隔40至50分鐘，就要讓眼睛休息10分鐘，可做眼球上下左右轉(zhuǎn)動的護(hù)眼操，或閉上眼睛，雙手稍微用力蓋住眼球，待上約3秒鐘，再將雙手拿開，也可每日一次，以毛巾浸熱水后擰干，敷在眼睛上數(shù)秒，之后再將毛巾浸冷水后擰干，敷在眼睛上。

　　此外，每工作2到3小時便要起身走動，深呼吸一下或喝杯水，讓身體及精神放松， 每天抽出一段時間到戶外盡量凝視遠(yuǎn)方，均有助調(diào)節(jié)眼睛、解除疲勞。盡量保持充足睡眠，令大腦皮層的血液循環(huán)得到適時調(diào)節(jié)。

　　支招5

　　給眼睛補(bǔ)充營養(yǎng)

　　眼睛是心靈的窗口，除了在日常點滴之中注意保護(hù)視力之外，也別忘了給眼睛及時補(bǔ)充一些營養(yǎng)，平時注意從食物中汲取對眼睛有益的精華，可以多吃些富含維生素A的食物，如胡蘿卜、菠菜、番茄等。有一雙明亮的眼睛才能閱盡世間繁華，領(lǐng)悟生活真諦，所以，保護(hù)好眼睛是日常保健的重中之重。