- 相關(guān)推薦
尋找自我的力量,要做減法讀書筆記
有人問米開朗基羅，是怎么創(chuàng)造出“大衛(wèi)“這樣的作品，他說，他并沒有創(chuàng)造出新的東西，只是敲掉了大衛(wèi)旁邊多余的石塊，大衛(wèi)就這樣誕生了。這可謂一語驚醒夢中人，如果你正在辛勤地尋找生活的意義，愛或者幸福，那么這句話正好告訴你，幸福也是一樣，本就長在每個人心中，只是被一層層的障礙物所遮蓋,你才感覺不到它的溫度。所以，你根本不用在別處尋找了，只要把心里多余的障礙物敲掉，一切自然浮現(xiàn)了�！队鲆娢粗淖约骸分v述的就是這樣一個故事，盡管情節(jié)薄弱，但還是深入淺出地描述了一個像你我一樣普通的都市年輕人，如何敲掉障礙，鑿開幸福的一段身心探索的故事。不論你是誰，現(xiàn)在是富有還是貧窮，成功或是落魄，或早或晚都要跳上這段旅途，與其多走彎路，不如來看看主人公若菱是怎么做到的。
《遇見未知的自己》作者張德芬，臺灣身心靈作家，臺大畢業(yè)，做過臺視記者和主播，也貢職過國際知名公司。但物質(zhì)上的充裕，別人眼里的優(yōu)秀，并不能保證生活的意義感——她和普通人一樣，也不快樂�？磥碓谛也恍腋＿@條規(guī)則面前，世界倒挺公平。你以為你不開心，是因為沒錢，于是你起早貪黑地賺錢；你以為你不開心，是沒有人愛你，于是你去找對的人。但張德芬只想告訴你，這些都不是真正的快樂。你眺望的方向，她早就提前到達(dá)終點了，然而真相倒逼她回過頭來，重視審視自己，審視人生。2002年她毅然辭去了高薪的工作，開始了對身心靈的探索。2007年《遇見未知的自己》誕生，張德芬將身心靈領(lǐng)域中抽象晦澀的東西，以一個都市女性的故事巧妙地傳遞出來，通俗易懂，易于操作，因此獲得了熱烈的反響，名列暢銷書榜首。
在書中，你我所追求的幸福叫作愛、喜悅與和平，是每一個人的真我。遇見未知的自己，即是遇見代表著愛、喜悅和平的真我。你可以把真我比作一個閃閃發(fā)光的秘密，長在內(nèi)心深處的暗室里。你看不到它的光，是因為它外面包圍著一層又一層厚重的墻體。那么，你要見到真我，見到幸福，要做的就是減法，而不是加法。也就是說，你要像主人公若菱一樣，動手敲掉真我外面多余的墻體，而不是再到別處去搬來金磚。
第一層要拆掉的墻，就是我們在人生舞臺上扮演的種種身份與角色，那么第一道減法，就是脫離對這些身份角色的過度認(rèn)同。
我在銀行工作，我在跨國公司工作，我是個企業(yè)家，分分鐘幾百萬，我是公務(wù)員，穩(wěn)定舒適待遇優(yōu)厚……這些是職業(yè)帶來的身份認(rèn)同。我是個海歸，很多人喜歡我，從不缺人追；我有點傻，總是聽不懂別人話里的意思，我不合群，我是單身狗，總是一個人過節(jié)……這些是個人經(jīng)歷帶來的角色認(rèn)同。雖然這些東西都能夠幫我們認(rèn)識“我是誰”，但并不能真正回答這個問題。那么，如果你過于認(rèn)同這些東西，錯把這些標(biāo)簽當(dāng)作了真正的自己，就容易錯失機遇，或者遭遇情緒上痛苦，甚至導(dǎo)致巨大的失敗。商海沉浮，股市多變，認(rèn)同于自己的財產(chǎn)的，一旦遭遇變故，很久也緩不過來，這不僅僅是因為失去的財富難再來，更是因為原來對于“我是誰”的認(rèn)同被解構(gòu)了，從而陷入巨大的自我否定中。
我們不僅容易認(rèn)同好的東西，幸運的經(jīng)歷，更比我們想象中的容易認(rèn)同不好的遭遇�！斗钦\勿擾》上有個女孩，因為前幾任男友都找了第三者，所以她也耿耿于懷，連續(xù)幾次詢問男嘉賓關(guān)于前任的問題，是不是真的忘了前任，還會不會聯(lián)系。最后主持人孟非反問道，你失戀多久了，女孩說半年，孟非毫不客氣地說，感覺你就像上周才失戀一樣。細(xì)究起來，這樣的經(jīng)歷確實不幸，在生活中人人也都各有各的不幸，但是，再差的過去也不能代表自己，更不能預(yù)示未來，所以放下過去，剝離對這些經(jīng)歷的認(rèn)同，才是走出過去固定模式的轉(zhuǎn)機。
其實，在《月亮與六便士》中，中年成功男人查爾斯拋家棄子，拋棄銀行家的身份，放棄財產(chǎn)，只為表達(dá)心中的藝術(shù)，幾經(jīng)漂流到一座荒島上，最后在生命盡頭創(chuàng)造出了震撼人心的作品，成為著名畫家。這其實正是一個人去除外在認(rèn)同，尋找內(nèi)在真我，表達(dá)真我的故事。小說雖然是小說，但要表達(dá)的道理是相通的，我們普通人未必一定要像查爾斯那樣，拋棄家庭、財產(chǎn)等，但我們可以看到自己對這些東西的過度認(rèn)同，以及這種認(rèn)同對自己的影響有多深，只要察覺了看見了，就可能放下“要”的心態(tài)，就有可能轉(zhuǎn)向內(nèi)在，從而與真我相遇，感受到內(nèi)在更穩(wěn)定的喜悅與平和。
第二層要拆掉的墻，是由腦子里的不正確的思想信念，以及由此衍生出來的種種行為模式筑成的，那么第二道減法，就是有意識地檢視這些思想的正確性，去除對這些錯誤信念的認(rèn)同。
我們知道，每個人都有自己喜歡或執(zhí)著的東西，有人說這是興趣愛好，但對于某些人來說，這只不過是一種“上癮”。比如，有人喜歡囤積化妝品，雖然自己根本用不了那么多，有人喜歡購物，心情不好的時候就去買買買，買著買著情緒就發(fā)泄了，有人總是在換工作，有人總是在換戀愛對象……表面上看，這種固定的方式，也幫助我們加深了“我是誰？”、“我是一個怎樣的人”的認(rèn)識，在這個強調(diào)個性的社會中，我們對這些模式并不覺得有什么問題。除了偶爾被爸媽或伴侶呵斥抱怨幾句。然而，還有的“癮”，不僅不會被反對，反而會被人大加贊賞。比如，有的人喜歡讀書，為讀書而讀書，為學(xué)歷而讀書，就是不愿意工作；有的人喜歡知識，要是別人說的哪一點他們不知道，就覺得很羞愧，恨不得三百六十行行行都要摸清楚；有的人嘴里說著討厭工作，但加班最勤的，最拼命的就是他；還有的人喜歡幫助別人，犧牲自己的時間和喜好……那么這些就更不容易被我們認(rèn)識到了。
然而，如果我們老老實實地坐下來，停下這些做法，仔細(xì)檢視一下這些做法的背后，購物也好，讀書也好，如果過了度，都可能暗含著一些不合理的思想信念，比如：我很差勁，我不夠好，所以我要用光鮮的衣物武裝自己，或者，我要用知識和學(xué)歷武裝自己。這些思想信念大多是我們從父母或社會中不良的教育觀中內(nèi)化的。比如，我的父母要求我要聰明，你的父母總是拿優(yōu)秀的隔壁家孩子來與你比較，而社會這個老教師，雖然沒說什么，但是他獎勵“成功”的人，“完美”的人，給他們鮮花和掌聲，而對于失敗或平凡的人，一個溫柔的擁抱都嫌多，于是我們自然學(xué)會了要這樣那樣要求自己。但實際上，這些思想信念是不正確的，不合理的，沒有尊重每個人的本性。所以，我們可以拿這些思想信念當(dāng)作激勵或提醒，但如果當(dāng)成要求，就一定會導(dǎo)致不良情緒，衍生出各種不斷重復(fù)的“上癮”模式，攪擾內(nèi)在的平靜幸福，阻斷真我發(fā)展的可能性。那么，敲掉這第二層墻體就非常必要了，因此我們要經(jīng)常檢視腦子里的思想，去掉對不合理信念的完全認(rèn)同，認(rèn)識到自己是一個自由的，平等的人，雖然不那么優(yōu)秀，完美，但是仍然值得自己喜歡，值得被善待。
第三層要拆掉的墻，是由厚厚的情緒與痛苦筑成的，叫作痛苦之身。那么第三道減法，就是放下對痛苦之身的認(rèn)同。
周一的早上，你在明亮的辦會議室做新產(chǎn)品的PPT演示，同事小王咄咄逼人，質(zhì)疑你方案的可行性，你強忍著怒火，花了一個星期做出來的方案，就像你的親兒子一樣，小王質(zhì)疑它，就是在質(zhì)疑你整個人，你心里想著，他懂什么，憑什么對你指手劃腳！緊接著，領(lǐng)導(dǎo)也說話了，雖然比小王溫和一些，但于你而言，溫和或嚴(yán)厲并沒有太大差別，你沒有再憤怒，但卻感到了自己重重地被打擊，被否定，一種沒有價值的沮喪感重重地襲來……這樣的情景，對有些人來說可能完全無感，你可能會覺得被質(zhì)疑被批評，太正常不過了，誰能說自己就做得十全十美了呢？但是對有的人而言卻不是這樣，否定他、質(zhì)疑他，直接等同于否定他的價值，所以為了不遭受質(zhì)疑，他寧愿會花更多時間精力把事情做完美，這正是老板喜歡的好員工。然而，每次仍不免遭受質(zhì)疑時，也會激起比其他人更多的情緒，這背后就是一個痛苦之身在作怪。
每個人都可能有一個痛苦之身，雖然不盡相同，但共通的點是都卡著一些與個人不愉快經(jīng)歷有關(guān)的情緒痛苦。比如，你可能有一個愛批評指責(zé)你的媽媽，以前不論你做什么，她都能挑出刺兒來，所以你非常討厭聽到質(zhì)疑的聲音。同事表達(dá)的是客觀的反對意見，你聽出的是對你整個人的價值否定，這時候耳邊說話的是同事，而心里升起的，其實是父母對你的打擊和指責(zé)了。所以，對你來說，被指責(zé)批評就是你的痛苦之身，你總是比別人更計較對錯，面對質(zhì)疑時更為玻璃心�；蛘咴谀汩L大的過程中，總是有那么一個隔壁家孩子在搶占你的愛，父母幾乎不夸你，對親戚家小孩卻好得不得了，你總是不得不費點心思去爭奪父母關(guān)注，那么這種由于不被愛產(chǎn)生的恐懼、嫉妒的情緒體驗就是你的痛苦之身，也導(dǎo)致了你比別人更不能容忍被忽略的感受。
《圣經(jīng)》里有一句話：凡有的還要加給他，叫他多余；沒有的，連他所有的，也要奪過來。這也可以理解為一個吸引力法則，相同的東西總是被吸引過來，不管好的還是壞的。痛苦之身也是一樣，你經(jīng)受過的情緒也還要再讓你經(jīng)歷，以前是父母，現(xiàn)在是伴侶，是同事，你發(fā)現(xiàn)自己不管走到哪兒都有被指責(zé)的體驗，不管走到哪兒都會有不被關(guān)注的痛苦，想想真的很讓人絕望。那么怎么辦呢？只有充分覺知，正視它，讓卡住的過去的情緒得到表達(dá)和釋放，然后像水流一樣，等它自然地流走。當(dāng)感到突如其來的情緒時，有意識地觀察感受著它，嘗試?yán)斫馑@是代表了一種不被愛的羞恥，還是一種被否定的憤怒，是對失去的傷心，還是對未來的恐懼。當(dāng)充分覺知時，就是在去除對其的認(rèn)同，就能認(rèn)識到，那個情緒屬于過去，放下它，無損于我們現(xiàn)在的喜悅和平。
總的來說，《遇見未知的自己》書中傳達(dá)的遇見真我，遇見幸福的核心就是這幾道減法，這幾道減法的本質(zhì)也就是放下，放下身份面具，放下錯誤信念，放下情緒痛苦，放下的越多，越能接近真我。正確的道理都是有普適性的，在生活的其他領(lǐng)域，這種觀點也總被提及。都說婚姻是愛情的墳?zāi)�，但若你能放下以前的偏見和眼光，每天看你的伴侶都是一個全新的人，都能發(fā)現(xiàn)新的樂趣，反而能讓婚姻保鮮；在商海中也有一句話，成功是不可復(fù)制的，既然這樣，你若能放下以前的成功經(jīng)驗，以清零的心態(tài)，反而更易創(chuàng)新，取得更大的成功。所以，當(dāng)做減法成為一種習(xí)慣，當(dāng)放下成為一種習(xí)慣，你不僅會遇見未知的自己，還會遇見全新的生活。
一個人想到楚國，本應(yīng)該往南去，卻駕著車往北走了，這時候馬車再精良，路費再多也沒用。而一個人心里想著要幸福，本該做減法，拆掉思維里情緒里的檣，但他卻做起了加法，想要更多錢，要更多成功，但這時候就算他搬來再多的金磚，也只是加重附重的墻體，最終就只能是南轅北轍了。所以，要遇見真我，遇見幸福，時刻要提醒自己做減法。
【尋找自我的力量,要做減法讀書筆記】相關(guān)文章：
當(dāng)下的力量讀書筆記12-01
《習(xí)慣的力量》讀書筆記12-09
《尋找快樂》的讀書筆記范文12-02
尋找自我作文11-22
《我要做好孩子》讀書筆記350字12-04
《我要做個好孩子》讀書筆記450字12-05
《當(dāng)下的力量》讀書筆記七篇11-23
《老師的力量》讀書筆記分享12-09
人生的減法作文01-19