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輕裝上陣贏在心態(tài)的高三勵(lì)志演講
高考是人生經(jīng)歷的一個(gè)驛站,是鑒
別自己“含金”分量的“試金石”,是人生走向的“里程碑”,是智慧人生的“起跑線”,高考是人生的一件大事,它讓無(wú)數(shù)學(xué)子千頭萬(wàn)緒難以理順,殫精竭慮焦慮緊張。
相信我們大家都觀看過(guò)體育大賽的直播或轉(zhuǎn)播,折桂者總是那些臨危不亂、處變不驚的人,而那些過(guò)分關(guān)注、高度緊張者卻往往名落孫山。這就是說(shuō),那些把“平時(shí)當(dāng)作戰(zhàn)時(shí)看,戰(zhàn)時(shí)當(dāng)作平時(shí)看”的人,更容易取得最后的勝利。
對(duì)于每一位考生來(lái)說(shuō),高考不僅是學(xué)習(xí)實(shí)力的全檢閱,學(xué)習(xí)成績(jī)的總展示,也是人生心態(tài)的大考驗(yàn),而最后的贏家,也往往是那些擁有平常心態(tài)的同學(xué)。他們?cè)诳记皬?fù)習(xí)時(shí),節(jié)奏緊湊,周密計(jì)劃,行動(dòng)快速,分秒必爭(zhēng),嚴(yán)謹(jǐn)勤奮,就像在高考考場(chǎng)正式考試那樣。尤其是模擬考試之前、之中、之后的每個(gè)階段,更是抓緊時(shí)間努力學(xué)習(xí)和積淀知識(shí),如同今天就要高考一樣;而當(dāng)高考到來(lái)的時(shí)候,他們反而能夠不急不躁,鎮(zhèn)定從容,就像平時(shí)復(fù)習(xí)那樣不慌不忙。這是面對(duì)挑戰(zhàn)所應(yīng)該具備的高境界。
那么,怎樣在高三復(fù)習(xí)的各階段,調(diào)整好心態(tài),從容不迫地迎戰(zhàn)高考呢?
一、分解目標(biāo)收獲自信。
我們知道,遠(yuǎn)大的目標(biāo)是由無(wú)數(shù)個(gè)小目標(biāo)的不斷實(shí)現(xiàn)而達(dá)成的。比如我們的目標(biāo)是考上某個(gè)名牌大學(xué)(600分),我們所追求目標(biāo)是比較大比較遠(yuǎn)的,這個(gè)時(shí)候,我們就可以以現(xiàn)有成績(jī)?yōu)槠瘘c(diǎn),把它分解為一個(gè)個(gè)“跳一跳就能夠得著的”的小目標(biāo)。比如,上次考試的總成績(jī)是400分,那么我們就設(shè)定下次考試增加50分,然后根據(jù)具體學(xué)科的學(xué)習(xí)情況,把這個(gè)增長(zhǎng)的分?jǐn)?shù)分配到各學(xué)科,這樣各學(xué)科就有了一個(gè)具體而切實(shí)可行的小目標(biāo),當(dāng)我們完成了這個(gè)具體的小目標(biāo)之后,自然就會(huì)收獲自信心,然后再繼續(xù)制定小目標(biāo),通過(guò)每個(gè)小目標(biāo)的成功實(shí)現(xiàn)來(lái)不斷激勵(lì)自己,這樣就可以不斷獲得正面而積極的信息;而不斷獲得的正面而積極的信息又會(huì)給我們強(qiáng)大的信心,我們的行動(dòng)也會(huì)在這樣的信心支撐之下變得更加積極起來(lái),那么我們所想要的一切,也就會(huì)在我們堅(jiān)實(shí)的行動(dòng)之中如期到來(lái)。
二、實(shí)現(xiàn)計(jì)劃輸送快樂(lè)。
根據(jù)自己的實(shí)際情況做一個(gè)回歸教材、回歸課本的學(xué)習(xí)計(jì)劃,這個(gè)計(jì)劃要有六七個(gè)月的長(zhǎng)期計(jì)劃以及每個(gè)月的短期計(jì)劃,還要具體到每天每一科的學(xué)習(xí)內(nèi)容。當(dāng)完成了當(dāng)天的學(xué)習(xí)計(jì)劃之后,一定要給自己肯定和褒揚(yáng)。比如:今天我做的作業(yè)這么多!想不到我的效率如此高!今天完成了這么多作業(yè),我又學(xué)到了很多知識(shí),甚至比別人又多學(xué)了一些知識(shí)!這樣就等于增加了自己的愉悅和快樂(lè)的情感體驗(yàn),同時(shí)也提高了自信心。如此每天反復(fù),用不了多少天,你就會(huì)把學(xué)習(xí)真正接納為一件快樂(lè)的事情,學(xué)習(xí)熱情當(dāng)然也就會(huì)高漲起來(lái)。
三、切實(shí)行動(dòng)創(chuàng)造愉悅。
話說(shuō)一群年輕人到處尋找快樂(lè),卻遇到了許多煩惱、憂愁和痛苦。他們向蘇格拉底請(qǐng)教:快樂(lè)到底在哪里?蘇格拉底說(shuō):“你們還是先幫我造一條船吧!”這幫年輕人暫時(shí)把尋找快樂(lè)的事兒放在一邊,找來(lái)造船的工具,用了七七四十九天,鋸倒了一棵又高又大的樹(shù),挖空樹(shù)心,造出了一條獨(dú)木船。獨(dú)木船下水了,他們把蘇格拉底請(qǐng)上船,一邊合力蕩槳,一邊齊聲唱起歌來(lái)。蘇格拉底問(wèn):“孩子們,你們快樂(lè)嗎?”他們齊聲回答:“快樂(lè)極了!”蘇格拉底道:“快樂(lè)就是這樣,它往往在你為著一個(gè)明確的目的忙得無(wú)暇顧及其他的時(shí)候突然來(lái)訪!睆倪@個(gè)故事我們可以看出,快樂(lè)來(lái)自于對(duì)明確目標(biāo)的不懈追求和努力中。當(dāng)我們?yōu)樽约捍_立了一個(gè)明確目標(biāo),并為之忙得無(wú)暇顧及其他的時(shí)候,幸福、愉悅、快樂(lè)就會(huì)不請(qǐng)自來(lái)。
學(xué)習(xí)也是這樣,為自己制定一個(gè)明確的奮斗目標(biāo),讓自己在短期目標(biāo)、中期目標(biāo)和長(zhǎng)期目標(biāo)的指引下,勤勉地學(xué)習(xí),充實(shí)地度過(guò)生命中的每一天,這樣,我們就會(huì)感受到每一天生活的幸福、愉悅和快樂(lè)。所以,在確立了目標(biāo)之后,我們只管“時(shí)時(shí)堅(jiān)定嚴(yán)格地按自己的意志和計(jì)劃生活,隨時(shí)隨地抓緊時(shí)間,全神貫注地、高效率地干自己該干的事情”——只管耕耘,盡自己最大的努力有效地去學(xué)習(xí),注重過(guò)程而不過(guò)分地計(jì)較結(jié)果,平靜從容,不偏不執(zhí),苦中作樂(lè),那么,我們就會(huì)在高效率的學(xué)習(xí)生活中收獲幸福、愉悅和快樂(lè)。
四、立足長(zhǎng)遠(yuǎn)科學(xué)用腦。
實(shí)現(xiàn)高考目標(biāo),最重要的是合理安排復(fù)習(xí)時(shí)間。我們知道,高三的每個(gè)同學(xué)都知道珍惜時(shí)間,常常加班加點(diǎn)、開(kāi)夜車甚至取消體育鍛煉。其實(shí)這樣做,在短時(shí)間內(nèi)的確可以把學(xué)習(xí)成績(jī)搞上去,但是長(zhǎng)此以往,大腦和身體就會(huì)起來(lái)反抗——無(wú)精打采,頭昏腦脹,思緒紛亂,注意力力無(wú)法集中等,學(xué)習(xí)效率反而會(huì)嚴(yán)重下降。所以,高考復(fù)習(xí)時(shí)間安排要立足長(zhǎng)遠(yuǎn),保證大腦機(jī)能和身體活動(dòng)能力處于良好水平之上,真正做到高效率地學(xué)習(xí)和生活。復(fù)習(xí)過(guò)程中,應(yīng)該做到以下幾點(diǎn)。
首先要合理地安排用腦時(shí)間。學(xué)習(xí)是生活的一部分,勞逸結(jié)合是十分必要的,必須形成合理的學(xué)習(xí)和生活規(guī)律!耙粡堃怀凇笔枪湃丝偨Y(jié)的經(jīng)驗(yàn),必要的休息和娛樂(lè)是需要的。如果每天只有學(xué)習(xí)一項(xiàng)內(nèi)容,生活的其他內(nèi)容全部都沒(méi)有,恐怕大腦就會(huì)罷工了。①每天要保證一小時(shí)的體育鍛煉時(shí)間;②每天要保證七個(gè)小時(shí)以上的睡眠時(shí)間;③連續(xù)學(xué)習(xí)40分鐘應(yīng)進(jìn)行15分鐘左右的休息,見(jiàn)縫插針去戶外做一些運(yùn)動(dòng)。比如慢跑、踢毽子、跳繩、打羽毛球等;④學(xué)習(xí)時(shí)間比較長(zhǎng)(90分鐘以上)時(shí)應(yīng)該安排兩門課程(最好是文理科)間插復(fù)習(xí)或者兩種方式(閱讀和解題)間插學(xué)習(xí)。
其次,要保持強(qiáng)健的體魄和充沛的精力。身體的疲勞會(huì)導(dǎo)致記憶力的遲鈍,充沛的精力才能有效地吸收課堂上所學(xué)的知識(shí)。因此,要積極參加體育鍛煉,不要把學(xué)習(xí)和鍛煉對(duì)立起來(lái)。參加鍛煉特別是集體活動(dòng),對(duì)于疏散緊張的精神,緩解疲勞都有幫助。30年前就有人提出“8-1>8”的哲理公式,就是說(shuō),每天花一小時(shí)(分散鍛煉時(shí)間的總和)進(jìn)行體育鍛煉和娛樂(lè)活動(dòng),要比整天埋頭念書(shū)學(xué)習(xí)效率高,F(xiàn)代科學(xué)證明,這個(gè)公式確有其道理。因?yàn)檫M(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?dòng),可以使神經(jīng)中樞興奮起來(lái),更有利于記憶和學(xué)習(xí)。但是,在肌體生病,疲勞的時(shí)候,不要堅(jiān)持完成平時(shí)的任務(wù),要知道人并不是機(jī)器。學(xué)習(xí)本身也是一門學(xué)問(wèn),有科學(xué)的方法,有需要遵循的規(guī)律。按照正確的方法學(xué)習(xí),學(xué)習(xí)效率就高,學(xué)的輕松,思維也變的靈活流暢,能夠很好地駕馭知識(shí)。
五、平常之心能創(chuàng)佳績(jī)。
我們知道,高考猶如調(diào)試琴弦,弦太緊會(huì)斷,太松則難成曲調(diào)。要想獲得成功,努力學(xué)習(xí)固然是不可少的,但過(guò)分地要求自己,成功之心過(guò)于急切,到頭來(lái)將會(huì)因緊張過(guò)度而導(dǎo)致失敗。正確的做法是,以一顆平常心來(lái)對(duì)待高考,善于在緊張的環(huán)境中放松自己的情緒,使交感神經(jīng)從過(guò)度興奮狀態(tài),迅速恢復(fù)到興奮與抑制的平衡狀態(tài),就能夠創(chuàng)造出最佳的應(yīng)試心態(tài)。中國(guó)臺(tái)球健將丁俊暉,在世界臺(tái)球錦標(biāo)賽中摘得桂冠,記者曾經(jīng)問(wèn)道:“當(dāng)時(shí)你的心態(tài)如何?”丁俊暉答道:“當(dāng)時(shí)我放得很開(kāi),沒(méi)有太在意成敗,結(jié)果反而勝了,真的不敢相信!”可見(jiàn),抱定勝敗乃兵家常事之心,去應(yīng)對(duì)一切考驗(yàn),往往能充分發(fā)揮自己的水平!氨3忠活w平常心”,這一點(diǎn),無(wú)論是對(duì)高考,還是對(duì)以后的人生,都非常重要。越是看重成敗得失,越在意結(jié)果,成功往往離他越遠(yuǎn)。其實(shí),只要做好人生的每個(gè)步驟,即使不急于求成,成功也會(huì)緊隨而來(lái)。
六、積極暗示振奮精神。
生活中,失敗者之所以失敗,就是因?yàn)樗麄冃膽B(tài)有問(wèn)題。遇到困難,他們總是挑選后退之路!拔也恍辛耍疫是退縮吧!边@種消極的暗示,往往會(huì)讓我們陷入更加失敗的深淵。成功者則不然,他們遇到困難,仍然保持積極的心態(tài),用“我要!我能!”“一定有辦法”等積極的意念鼓勵(lì)自己,于是便能想盡辦法,不斷前進(jìn),直至成功。所以,面對(duì)困難的時(shí)候,我們要學(xué)會(huì)自己鼓勵(lì)自己,對(duì)自己進(jìn)行積極的心理暗示。任何時(shí)候我們都要對(duì)自己說(shuō)“我行”、“我正期待著……”、“比上次情況好多了”“我有實(shí)力,我有能力,我一定會(huì)成功”,經(jīng)過(guò)這樣的自言自語(yǔ)式的心理暗示,我們的心情會(huì)更加積極樂(lè)觀,思維、行動(dòng)的效率自然也會(huì)提高。當(dāng)然,面對(duì)別人無(wú)聊的負(fù)面評(píng)價(jià)時(shí),更要相信自己,鼓勵(lì)自己,只有這樣我們才能積極想辦法克服困難和障礙,不斷前進(jìn)直至成功。
有了積極的心理暗示,還要同時(shí)學(xué)習(xí)讓自己開(kāi)心的方法。比如每天微笑,對(duì)著鏡子里的自己,對(duì)著別人,對(duì)著世界。情緒低落時(shí),昂首挺胸,加快走路步伐;握拳為自己加油,聽(tīng)昂揚(yáng)向上的音樂(lè),這些方法都可以讓自己精神飽滿,充滿斗志;郁悶時(shí),到曠野之中大喊幾聲,讀書(shū)時(shí),大聲朗讀,還可以讓胸中積慮頓時(shí)隨風(fēng)而散。
我們要好好地為今天而活,不要老是抱怨今天的辛苦,其實(shí)明天可能更辛苦。高三的學(xué)習(xí)固然辛苦,我們要善于發(fā)現(xiàn)其中的樂(lè)趣。當(dāng)我們自信滿滿、踏實(shí)有效地完成了一天的學(xué)習(xí)任務(wù)時(shí),快樂(lè)就會(huì)在每天晚上十二點(diǎn)以后登臨夢(mèng)府。
七、融入集體海闊天空。
心理學(xué)家的研究指出,當(dāng)個(gè)體獨(dú)處時(shí),心理活動(dòng)會(huì)向自己的內(nèi)部轉(zhuǎn)化,它的范圍、內(nèi)容、認(rèn)知程度都會(huì)到局限,這樣就會(huì)造成孤獨(dú)、焦慮、自卑、情緒化的“第三狀態(tài)”,而且這樣的狀態(tài)還不被他人理解。所以,高考復(fù)習(xí)過(guò)程中,要更積極地融入集體,與他人交往。要勤于張口向老師或同學(xué)請(qǐng)教,同時(shí)學(xué)會(huì)多與老師、同學(xué)們交流溝通,善于從自己和他人的成功與失敗中總結(jié)經(jīng)驗(yàn)吸取教訓(xùn),摸索出適合自己的學(xué)習(xí)方法。當(dāng)我們關(guān)注和幫助他人時(shí),才能更多地受到別人的關(guān)注和幫助。當(dāng)自己被他人關(guān)心、關(guān)注的時(shí)候,溫暖感和安全感頓生。情緒低落時(shí),心靈會(huì)得到凈化,心態(tài)也會(huì)找到平衡;遇到問(wèn)題時(shí),心理壓力會(huì)減輕,困擾會(huì)得到緩解;考試失利時(shí),苦惱才得以宣泄,自信和快樂(lè)就會(huì)油然而生。
同學(xué)們,高考貴在堅(jiān)持,笑到最后,才是笑得最好。任何時(shí)候、任何地點(diǎn)、任何困難的情況下,都要學(xué)會(huì)從無(wú)望處找到希望,從無(wú)路處尋求出路,千萬(wàn)不能夠悲觀絕望。面對(duì)高考的種種考驗(yàn),我們要立即行動(dòng)起來(lái),以積極的心態(tài),飽滿的熱情,創(chuàng)造高考的奇跡和人生的輝煌。
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