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2017考研初試臨考：緩解心理壓力4大秘籍
距離2017考研初試的日子越來越近,各位小伙伴在備考的同時也要注意自己的心理狀態(tài)。其實(shí)考研不僅是一場智力較量,更是一場心理的較量。很多同學(xué)會在備考的過程中遭遇各種各樣的心理瓶頸。本文在此給大家分享一些緩解心理壓力的“武功秘籍”。
1.張弛有度,可避免緊張情緒
在緊張的學(xué)習(xí)之余,考生可以從事各種娛樂活動,調(diào)節(jié)自己的生活,松弛緊張狀態(tài)。如果在學(xué)習(xí)中遇到難題或必須完成的緊急任務(wù),首先應(yīng)該穩(wěn)住自己的情緒,不必緊張,也不要急于求成,以免亂了方寸。同時,考生在復(fù)習(xí)的過程中,一定要相信自己有能力,并對困難作冷靜的分析,制訂出必要的應(yīng)付方案。大家還可做些松弛性的自我暗示,告訴自己即便事情再難、再急,也必須一步一步去做,焦急緊張是無濟(jì)于事的,一定能闖過難關(guān),完成任務(wù)。這樣緊張會被驅(qū)散;而排解難題或完成任務(wù)時,成功又會成為良性刺激,使人的心理得以進(jìn)一步松弛。
2.安排“真空”時間段
若所擬的工作計(jì)劃不符合實(shí)際,便會受到挫折而引起情緒緊張。在預(yù)訂復(fù)習(xí)進(jìn)度表中,可安排一小段“真空時間”。在這段時間你的時間完全“真空”,不預(yù)先安排任何事情。每次到這段時間時,可利用它來完成先前未能做完的事情,或是著手下一步工作。這樣既有助于完成計(jì)劃又能感覺到自己能支配自己的工作,內(nèi)心較為輕松。
3.積極調(diào)整考試動機(jī)
從心理學(xué)的角度來看,動機(jī)的強(qiáng)度與應(yīng)試能力之間呈現(xiàn)“U”字形的關(guān)系。動機(jī)過弱,把考試看得無所謂,當(dāng)然不能激發(fā)積極的考試行為,但動機(jī)過強(qiáng),把考試看得過分重要,要求自己必須得多少分,反而會影響考試情緒的正常發(fā)揮。所以,在復(fù)習(xí)時一定要確立正確的恰當(dāng)?shù)膽?yīng)試動機(jī)。
4.不要過多關(guān)注薄弱點(diǎn)
如果你有幾個有“問題”的知識點(diǎn),卻占用了大量的時間和精力,每次做這些題總是出錯,于是決定最后盡最大的努力,以解決這些問題�；ù罅鈵貉a(bǔ)自己不擅長的會令你無暇顧及自己的強(qiáng)項(xiàng),這就意味著,最終所有科目的成績都會下降。讓我們直面這個讓人確實(shí)會有些沮喪的現(xiàn)實(shí)吧──學(xué)習(xí)差的科目永遠(yuǎn)都是薄弱點(diǎn)�？佳袕�(fù)習(xí)過程中有許多需要關(guān)注的事項(xiàng)和汲取的教訓(xùn),很多考生在復(fù)習(xí)過程中會掉到復(fù)習(xí)“陷阱”中,這也是絕大多數(shù)學(xué)生的通病。只要你能抓住學(xué)習(xí)的本質(zhì),循序漸進(jìn),持之以恒,到考試的時候你的成績肯定會提高。
臨近考試,各位一定不能讓心理狀態(tài)不好而影響了復(fù)習(xí)效果,積極樂觀,祝各位考研成功!
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