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每天2分鐘,10個(gè)簡(jiǎn)單方法改變你生活的感悟
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距離沒(méi)什么可怕的，但邁開(kāi)第一步卻是困難的�！旣悺さ摇ご挤蛉�
想要生活有一個(gè)積極的改變，并不意味著要做一個(gè)巨大的飛躍。而且我相信，在眾多因素中，信念也可使人們遠(yuǎn)離節(jié)奏快速的生活和世界。
一個(gè)簡(jiǎn)單的方法，是經(jīng)過(guò)許多切實(shí)的行動(dòng)才形成的，在這過(guò)程中，新的習(xí)慣也會(huì)建立。至少在我看來(lái)是這樣的，也許只是邁出很小的一步，但要反復(fù)去做。這里有10個(gè)方法可以改變你的生活，每天只需要花大概2分鐘時(shí)間。通過(guò)這些小小的步驟，可以幫助你建立習(xí)慣，并使它們更牢固。假以時(shí)日，你的生活就會(huì)發(fā)生巨變，而這個(gè)變化，是你現(xiàn)在無(wú)法想象的。
為了在接下來(lái)的每一天，記得切實(shí)執(zhí)行每一件事，請(qǐng)寫(xiě)下一個(gè)清單用于提醒自己。把它放在床頭柜上，這樣你每天醒來(lái)就可以看到它；或者，把它放在你的工作區(qū)，這樣一早上班就能看到。如果你喜歡，如果可能，在一至兩個(gè)星期后，詳細(xì)說(shuō)明你想要養(yǎng)成的習(xí)慣，并且每天多花一點(diǎn)時(shí)間來(lái)養(yǎng)成它。
1.2分鐘之內(nèi)著手去做最重要的工作
每周至少一天我會(huì)使用這個(gè)方法。因?yàn)橛袝r(shí)，我實(shí)在不想工作，只想躺在沙發(fā)里犯懶。所以，每當(dāng)這時(shí)，我會(huì)讓自己在2分鐘之內(nèi)著手去做最重要的工作。嗯，就這么回事兒。
事情都這樣：開(kāi)始是最難的部分。一旦行動(dòng)起來(lái)，并投入地工作2分鐘，那么接下來(lái)繼續(xù)工作就顯得容易而簡(jiǎn)單。
2.在一天快結(jié)束時(shí)，反思總結(jié)下
假如你在這天做了件好事，并且完成得很好，這會(huì)提高你的自尊。（像這樣）如果你深思你做過(guò)的事，那么就對(duì)了。所以，當(dāng)工作結(jié)束時(shí)，花2分鐘來(lái)反思今天做的事情和想法。
這也是我即將要做的事，在我寫(xiě)完這篇文章結(jié)束一天的工作時(shí)。
3.為幸福的一天設(shè)定一個(gè)低標(biāo)準(zhǔn)
最近，在早上醒來(lái)時(shí)，我常這樣告訴自己：為幸福的一天設(shè)定一個(gè)低標(biāo)準(zhǔn)。
當(dāng)我這樣告訴自己并牢記這樣去做，我發(fā)現(xiàn)，我感激的事情越來(lái)越多——吃的、工作、天氣……這些生活中的瑣碎小事變得不那么日常，而且讓我能從中獲得快樂(lè)。這么看來(lái)，理所當(dāng)然的小事也可能會(huì)變得不尋常，所以現(xiàn)在生活中，我常會(huì)暫停一下，去接受和欣賞它們。
但是如果我在日常生活中因?yàn)檫@些小事而變得更快樂(lè)，那是不是意味著我將無(wú)心繼續(xù)工作以挑戰(zhàn)更大的目標(biāo)？
顯然不是。
事實(shí)上，這種看待生活的視角，給予了我更多的能量，鼓舞、以及快樂(lè)，生活變得更輕松，不管我面對(duì)的是大事還是小事，我都不再焦慮。
4.當(dāng)感到壓力時(shí)，深呼吸
當(dāng)壓力侵襲你時(shí)，當(dāng)你開(kāi)始感到焦慮、憤怒、害怕……這時(shí)，花2分鐘時(shí)間坐下來(lái)，用腹部深呼吸。集中精力深呼吸2分鐘，有助于你的身心平靜下來(lái)。這樣你會(huì)在平和的心情中，繼續(xù)開(kāi)始工作。
5.敞開(kāi)你自己去感受這里的一切
醒醒吧，不要再回顧過(guò)去的沖突令自己陷入沮喪的漩渦；醒醒吧，不要去想象著在未來(lái)下一次的會(huì)議、約定、介紹會(huì)中會(huì)發(fā)生什么災(zāi)難。請(qǐng)將你以及你的處境歸位于當(dāng)下，對(duì)，活在當(dāng)下，此刻此地。
靜坐2分鐘：看看你的正前方有什么，聽(tīng)聽(tīng)外面的鳥(niǎo)鳴和貓叫，感受春天的陽(yáng)光正透過(guò)玻璃照射在你的大衣和皮膚上。感受從其中一個(gè)窗戶那兒刮來(lái)的細(xì)小的氣流，感受迎面而來(lái)的花香以及樹(shù)葉的清香。
用2分鐘，全然敞開(kāi)你所有的感覺(jué)神經(jīng)去感受。有助于你的身心平靜下來(lái)。那么，有創(chuàng)意的想法就會(huì)很容易蹦出來(lái)，積極的視角也會(huì)自然產(chǎn)生。
6.當(dāng)你想評(píng)判一個(gè)人時(shí)
當(dāng)你想要去評(píng)判一個(gè)人，不管你認(rèn)識(shí)與否，這時(shí)，你可以空出2分鐘時(shí)間來(lái)問(wèn)自己兩個(gè)問(wèn)題：
這個(gè)人的哪些地方，你也會(huì)在自己身上看到？他/她喜歡我嗎？
為什么這么做，而不是繼續(xù)去評(píng)判ta呢？
因?yàn)闆](méi)有誰(shuí)想被消極地評(píng)論，而且這樣做了之后也不利于你同其他人建立良好的人際關(guān)系。況且，你評(píng)判別人的地方，或許正好你也存在相似的問(wèn)題。所以，這樣可以幫助你以一個(gè)更積極的態(tài)度去生活：當(dāng)你想評(píng)論一個(gè)人時(shí)，先暫停一下；然后再做出更好的判斷或選擇。
7.給他人真誠(chéng)的贊美
花1分鐘時(shí)間搜集你由衷欣賞的那個(gè)人的一些訊息，當(dāng)你這樣去做時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)同對(duì)方在某種程度上達(dá)成了一種共識(shí)。再用另外1分鐘向他表達(dá)你的贊美。
他們開(kāi)心的同時(shí)，你自己也會(huì)感到開(kāi)心，并從他們身上獲得正面積極的能量。這是一個(gè)超好的方式用于與他人建立積極的人際關(guān)系。
8.擁抱
擁抱看似一件小事，但身體上的親密可以減少壓力，令我們感覺(jué)很好。所以，花2分鐘時(shí)間給你身邊的人一個(gè)擁抱，就像贊美一樣，這也是一個(gè)很簡(jiǎn)單的方法，與生活中的各類人建立溫暖而積極的人際關(guān)系。不過(guò)擁抱之前，要運(yùn)用你的常識(shí)判斷哦。（譯者按：比如選擇什么人，以什么樣的方式擁抱）
9.要感興趣而不只是有趣
開(kāi)始談話時(shí)，或?yàn)榱舜蚱平┚郑?分鐘詢問(wèn)關(guān)于對(duì)方及他生活中的一個(gè)或一些問(wèn)題。
對(duì)談話對(duì)象多一些關(guān)注，而不要被動(dòng)等待別人來(lái)找你說(shuō)話。對(duì)他多一份關(guān)注，有付出就會(huì)有回報(bào)，你不但可以打破尷尬和對(duì)方暢所欲言，彼此雙方還能建立一種互惠的關(guān)系，不論這種關(guān)系最后會(huì)進(jìn)展到什么程度。
10.混亂處理
有時(shí)不妨朝相反的方向試試，如果你經(jīng)常愛(ài)吃肉，那就試試蔬菜；面對(duì)沖突，試試?yán)@道走，在它被你弄得更糟糕之前；對(duì)于以往你所堅(jiān)持的東西，不如坦然面對(duì)；如果你經(jīng)常說(shuō)“不”，那么嘗試淡然地說(shuō)“好”，對(duì)待日常生活偶爾需要容忍。
不管你今天是處于一個(gè)正常的還是消極的情況下，花2分鐘或更少時(shí)間，暫停一下，進(jìn)行簡(jiǎn)單的反思，然后再做決定，沒(méi)準(zhǔn)會(huì)給你帶來(lái)不同尋常的結(jié)果。
你會(huì)發(fā)現(xiàn)“混亂處理”這個(gè)習(xí)慣會(huì)讓你獲得很多樂(lè)趣：讓你的生活在或大或小的方式中得到改善，為自己增加出人意料的經(jīng)驗(yàn)，而且當(dāng)你有需要的時(shí)候，你也能更從容地走出固有的舒適圈，去接觸大眾。（生活就這樣，慢慢地，變得不一樣了。）
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