快樂是心靈的天堂生活感悟

　　如果你在日常工作中常常出錯、健忘、失眠、疲勞，上班時興趣索然，下班后還為工作上的敗績不斷責(zé)備自己，覺得再干也沒有用時，這說明你的心理壓力已不勝負(fù)荷，必須盡快調(diào)整心態(tài)，減輕壓力。

　　從心理學(xué)來說，應(yīng)付、適應(yīng)、轉(zhuǎn)移、放棄是人們面對壓力的常見選擇。

　　應(yīng)付：和自我對話，了解自己面臨的壓力所在，弄清自己的真正需要。回顧以往生活中有無類似的經(jīng)歷和心境，當(dāng)時行之有效的解脫方式和方法，如今可否效仿。

　　適應(yīng)：把自己的工作和生活中所需解決的問題，排出先后順序，建立一份壓力日記，把自己應(yīng)付每種壓力情境的方式及情緒生理反應(yīng)形成文字，觀察自己后期感覺，如挫折、無助、疲勞等，盡量化解負(fù)面情緒。切記：在工作和生活上設(shè)定十全十美的過高目標(biāo)，只能使自己背負(fù)重壓。

　　轉(zhuǎn)移：轉(zhuǎn)移是解壓的良方，把對令人不快的某人某事的關(guān)注轉(zhuǎn)移到令自己賞心悅目的事情上，有針對性地進行心理訓(xùn)練，根據(jù)自己的興趣、愛好及特點，采取靜坐、運動、聽音樂、走進大自然等方式做全身心放松訓(xùn)練，以緩解壓力，尋求快樂。在每個人的大腦中，都存在一個快樂中樞——籃斑。它是情緒里的快樂鳥。誰擁有它，誰就在這時擁有快樂。

　　放棄：精神長期高度緊張，會導(dǎo)致人體身心失衡。對一些不能解決的人事矛盾，尤其是感情矛盾，可選擇放棄，包括失敗的婚姻。轉(zhuǎn)工、跳槽、失戀、離婚都是放棄。放棄實際是一種心靈的放生，放棄的同時，獲得的是自我的尊重。

　　人生多坎坷，在生存的嚴(yán)酷和無奈中，只有快樂才是心靈的天堂。

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