夏天生活小常識(shí)
很多人一說(shuō)到夏天首先想到的都會(huì)是炎熱和出汗，在夏天有很多生活的小常識(shí)也需要我們注意和休息的，比如在夏天我們要注意防曬和中暑，在夏天還要注意補(bǔ)充水分，那么我們要怎么來(lái)有效防曬和補(bǔ)水這些呢，還有夏天的其他生活小常識(shí)又有哪些呢，接下來(lái)就讓陽(yáng)光網(wǎng)小編來(lái)為您介紹吧。
怎樣挑選西瓜
西瓜是我們生活中比較常見的一種水果，但是我們?cè)谫?gòu)買西瓜的時(shí)候要注意挑選，才能買到讓我們滿意的西瓜，首先，我們挑選西瓜的時(shí)候挑選蒂頭長(zhǎng)的彎曲的，而對(duì)面的淡顏色圈圈比較小更好。
還有要注意的就是聽聲音比較空曠一些，挑選西瓜紋比較整齊好看的，而且一般來(lái)說(shuō)西瓜的顏色越發(fā)鮮艷則越好。
夏季喝茶
在夏季中，其實(shí)我們的身體是外熱內(nèi)冷的，所以并不宜喝太多的涼性茶水，可以喝一些姜茶，白茶，紅茶的，可以有效防止中暑，增加體內(nèi)水分。
防曬方面的常識(shí)
在出去游玩的時(shí)候我們一定要做好防曬措施，涂抹好防曬爽，而且要注意防曬爽的有效時(shí)間，在游泳等的時(shí)候還要涂抹防水的更好，平時(shí)注意攝入更多的維生素C。
其他的注意事項(xiàng)
夏季除了防曬防中暑等之外，我們還應(yīng)該注意不要到危險(xiǎn)的地方游泳，平時(shí)多注意補(bǔ)充體內(nèi)水分等等，希望能夠?qū)Υ蠹矣袔椭?/p>
夏天吃什么涼快
1、夏天吃杏梨湯涼快
梨能生津止渴,潤(rùn)肺涼心,消痰降火,適於熱病煩渴,肺熱咳嗽,痰多,小兒風(fēng)熱等癥,配合杏仁止咳平喘,冰糖味甘性平,有潤(rùn)肺之功,梨是人們喜愛的佳果,同時(shí)有潤(rùn)喉止咳之功。本方中杏仁不宜過(guò)量,本湯可作為風(fēng)熱咳嗽的飲品。鴨梨2個(gè)去核,杏仁、冰糖適量。將鴨梨去核后切成小塊,與搗碎的杏仁混合,加水3碗,煎至約2碗,放入冰糖,溶化后服。
2、夏天吃苡仁豆須湯涼快
苡仁味甘淡,有利水滲濕健脾清熱排膿,同時(shí)也是食療佳品,紅小豆也叫赤小豆,可清熱解毒,利水消腫,消瘡瘍,玉米須健脾益胃,利水消腫,諸物合用,共奏清熱利濕,解毒之功,更適用於夏天發(fā)熱挾濕的小兒。苡仁50克,紅小豆、玉米適量。將上三味一同放放鍋中,加水適量,文火煎至爛熟后,吃苡米及紅小豆,飲湯,每天1劑,小兒可分次服。
3、夏天吃綠豆湯涼快
夏季煮綠豆湯代茶飲,既補(bǔ)充水分,又解熱清暑。綠豆具有獨(dú)特的清熱解毒等功效,因而長(zhǎng)期以來(lái)民間用綠豆煮湯作為夏令傳統(tǒng)經(jīng)典飲品,若在其中加些白糖或冰糖,放入冰箱冰鎮(zhèn)一下,則更增加涼意。綠豆與其他食物一起烹飪療效更好,如防中暑可以喝綠豆銀花湯:取綠豆100克、金銀花30克,加水適量煮10分鐘閣下即可,喝下清湯暑氣全消。用于防暑的粥還有荷葉粥、鮮藕粥、生蘆根粥等。
4、夏天吃馬蹄甜湯涼快
馬蹄也叫荸薺,有地下雪梨之稱,用它做成甜湯也是一道消暑佳品。馬蹄30克,藕30克,小棗10克,甘草5克,冰糖適量。馬蹄切小粒,藕切成丁,加小棗、甘草煮成湯,加冰糖調(diào)味,冷卻即可飲用。甘草味道甘甜,有很好的滋補(bǔ)作用,而且不會(huì)上火。馬蹄、藕都有很好的清熱生津止渴的作用,這道湯對(duì)于預(yù)防和緩解夏天煩熱、口渴非常有效。
夏天吃什么水果好
1、梨
梨是令人生機(jī)勃勃、精力十足的水果。它水分充足,富含維生素A、B、C、D、E和微量元素碘,能維持細(xì)胞組織的健康狀態(tài),幫助器官排毒、凈化,還能軟化血管,促使血液將更多的鈣質(zhì)運(yùn)送到骨骼。但吃梨時(shí)一定要細(xì)嚼慢咽才能較好的吸收。
2、火龍果
火龍果營(yíng)養(yǎng)豐富,功用獨(dú)特,對(duì)人體健康有絕佳的功效。它含有一般植物少有的'植物性白蛋白及花青素、豐富的維生素和水溶性膳食纖維。白蛋白是具黏性、膠質(zhì)性的物質(zhì),對(duì)重金屬中毒具有解毒的功效。
3、柚子
柚子是保證人體健康,使心血管系統(tǒng)健康運(yùn)轉(zhuǎn)的水果。它含有的果膠能降低低密度脂蛋白,減輕動(dòng)脈血管壁的損傷,維護(hù)血管功能,預(yù)防動(dòng)脈硬化和心臟病。研究者還發(fā)現(xiàn)吃8只柚子能明顯促進(jìn)運(yùn)動(dòng)中受傷的組織器官恢復(fù)健康。
4、西瓜
西瓜飽含水分與果糖、多種維生素、礦物質(zhì)及胺基酸,除了改善中暑發(fā)燒、汗多口渴、小便量少、尿色深黃外,有口腔炎、便血、酒精中毒者均適宜多吃,療效顯著。
夏天吃什么蔬菜好
1、蘑菇
蘑菇營(yíng)養(yǎng)極其豐富,含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)等,而且含脂肪量低,無(wú)膽固醇。吃蘑菇對(duì)女性有很大的好處,可以使雌激素分泌更旺盛,能防老抗衰,使肌膚艷麗。
2、甘薯
甘薯含大量粘蛋白,維生素C也很豐富,維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇,減少皮下脂肪,補(bǔ)虛乏,益氣力,健脾胃,益腎陽(yáng),從而有助于護(hù)膚美容。
3、冬瓜
冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育,鎂可以使人精神飽滿,面色紅潤(rùn)。
4、白蘿卜
中醫(yī)認(rèn)為,白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能,是由于其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐質(zhì)沉積。因此,常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。
夏季如何祛斑
對(duì)很多愛美的女孩子來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)斑是極不能容忍的事情，特別是在炎熱的夏季，除了基本防曬工作要做好，還要了解一下夏季長(zhǎng)斑的原因，對(duì)癥下藥，徹底杜絕斑點(diǎn)的形成，讓每一個(gè)女孩都能美麗自信。
夏季為什么容易長(zhǎng)斑
不注重防曬
皮膚產(chǎn)生皺紋和斑點(diǎn)大部分都因?yàn)楣饫匣穑募娟?yáng)光猛烈，紫外線的照射會(huì)激活黑色素母細(xì)胞，形成絡(luò)氨酸酶，隨著新細(xì)胞的不斷更新推移到肌膚表面，久而久之色素沉淀就會(huì)形成斑點(diǎn)，大家除了外出一定要帶上遮陽(yáng)傘、帽子之外，也一定要做好皮膚的防曬保養(yǎng)工作。
偏愛濃妝
化妝品含金屬成分多，化學(xué)成分具有吸光的作用。有一些人長(zhǎng)期使用含鉛、汞等化學(xué)金屬成分多或者是添加香料的化妝品，很容易引起皮膚的黑色團(tuán)。肌膚長(zhǎng)時(shí)間被濃厚的化妝品覆蓋，得不到很好的呼吸，卸妝不干凈，化妝品中的色素和有害物質(zhì)殘留在皮膚表面甚至滲入皮膚，都會(huì)引起色素積聚，簡(jiǎn)直就是皮膚的煞星。
過(guò)度美白
一白遮百丑，MM們愛美白是理所當(dāng)然的事。但是你知道嗎?過(guò)分地美白會(huì)傷害到我們的皮膚，增加長(zhǎng)色斑的機(jī)會(huì)。有些MM為了美白會(huì)頻繁地做磨砂或者做一些化學(xué)脫皮，讓皮膚的表皮角質(zhì)層脫離，以為做得越多越好，實(shí)際上做得太頻繁，皮膚對(duì)光就越敏感，變得干燥，太陽(yáng)曬一曬馬上就會(huì)起紅疹，出現(xiàn)色素沉著反而比原來(lái)更加嚴(yán)重。美白很重要的，但是也要有度!
不良的清潔習(xí)慣
我們生活中的很多用品都會(huì)傷害皮膚，像洗衣粉、洗潔精、潔廁液、漂白劑這些清潔劑中都含有堿、脂肪酸這兩種主要化學(xué)成分。
在消滅了污漬的同時(shí)也損傷了皮膚，長(zhǎng)時(shí)間接觸而沒有做好皮膚的清潔工作，斑點(diǎn)就會(huì)悄悄地爬到臉上，所謂的“黃臉婆”就是這樣練成的!所以，MM們注意了，一定要做好皮膚的清潔工作，絕對(duì)不可以偷懶，否則后悔莫及。
長(zhǎng)期面對(duì)電腦
電腦輻射有五宗罪：面部長(zhǎng)痘，輻射斑，肌膚干燥晦暗，眼睛視力下降，黑眼圈，但是隨著電腦應(yīng)用的不斷擴(kuò)大，我們的生活和工作又都離不開電腦。怎么辦呢?除了有意識(shí)地減少面對(duì)電腦的時(shí)間，防輻射的隔離工作也很重要。上妝前涂上防輻射隔離防曬霜，可以有效地阻擋電腦輻射對(duì)肌膚的傷害，減少色素沉淀的機(jī)會(huì)，遠(yuǎn)離雀斑黃褐斑。
夏季祛斑小妙招
防曬是首要
不論陰晴都要防止紫外線UVB和UVA對(duì)皮膚造成傷害,盡量避免日照強(qiáng)時(shí)出門。擦防曬霜抑制黑色素生成,流汗時(shí)要在擦干汗后補(bǔ)擦防曬霜,遮陽(yáng)工具隨身攜帶。
避免在陽(yáng)光激烈時(shí)外出
如果不是一定要外出，避免在早上10點(diǎn)至下午2點(diǎn)出去,因?yàn)榇藭r(shí)陽(yáng)光中的紫外線最強(qiáng),對(duì)肌膚的傷害也最厲害。
美白要趁早
美白工作需要提早著手,不要等盛夏來(lái)臨才采取措施。25歲之前,肌膚具有"可逆性",即使有黑色素沉著,也可以慢慢白回來(lái),25歲之后,肌膚只能借助美白產(chǎn)品的保養(yǎng),令肌膚恢復(fù)原有的白皙。
了解自己的皮膚
并非所有皮膚防日曬的程度都一樣。通常白皙皮膚比深色皮膚更容易被陽(yáng)光灼傷,依據(jù)自己將在紫外線照射情況下停留時(shí)間的長(zhǎng)短,來(lái)選擇相應(yīng)防曬指數(shù)的防曬品。
補(bǔ)充維生素
維生素?cái)z取對(duì)皮膚至關(guān)重要。尤其是維生素A、C、E等,不僅能調(diào)節(jié)人體機(jī)能和提高免疫力,還能改善皮膚組織,抑制色素沉著,因此多吃富含維生素的水果及蔬菜,如番茄、山楂、橘子、卷心菜等,能為肌膚及時(shí)補(bǔ)充活力。
回家及時(shí)清洗
只要從事過(guò)戶外活動(dòng),無(wú)論日曬的程度如何,回家后應(yīng)先將全身沖洗干凈。以輕松的動(dòng)作擦拭身體之后,以溫水將泡沫沖洗干凈,再以冷水沖淋,并可抹些身體的護(hù)膚品�；蛴妹戆鶋K,冰鎮(zhèn)在發(fā)熱的肌膚上,減緩燥熱不舒服的感覺。
化妝水敷臉
皮膚在紫外線中裸露時(shí)間過(guò)長(zhǎng),會(huì)處于缺水狀態(tài)。利用化妝棉取充分冷凍過(guò)的化妝水在兩腮進(jìn)行5-10分鐘的敷臉,賦予皮膚濕潤(rùn)感和清涼感,這還是范冰冰的美容秘籍呢。
不要攝取含有人工食品添加劑的食物
健康人的內(nèi)臟會(huì)維持代謝正常,讓黑色素順利排出。而食物中過(guò)多的人工添加劑會(huì)造成內(nèi)臟的負(fù)擔(dān),造成黑色素沉淀,形成黑斑、雀斑等。
臉部按摩
真皮層內(nèi)的微血管分為深、淺兩部分,深層的血管用來(lái)調(diào)節(jié)體溫,淺層的負(fù)責(zé)供應(yīng)表皮營(yíng)養(yǎng)。按摩對(duì)于為皮膚提供氧氣,增強(qiáng)其活力有神奇的效果,尤其是適度的摩擦、揉捏和掌切手法可以促進(jìn)血液循環(huán),加速肌膚供血,令膚色白皙健康。
保濕
結(jié)構(gòu)緊實(shí)的角質(zhì)層、均勻的水溶脂保護(hù)層和強(qiáng)韌的細(xì)胞膜都是肌膚最好的天然屏障,無(wú)論它們中間哪一個(gè)環(huán)節(jié)出了問(wèn)題,我們的肌膚就會(huì)流失水分,顯得干枯暗啞。在中央空調(diào)下長(zhǎng)期工作的女性,肌膚最容易缺水而花容失色,一周一次的保濕美白面膜是緩解肌膚干燥狀況的最快速的解決方法。
保持快樂(lè)的心情
美白的光彩總是綻放在快樂(lè)的肌膚之上,輕松的心情令肌膚在最佳的狀態(tài)下汲取養(yǎng)分,毛孔舒暢、新陳代謝加快,由內(nèi)至外地將美白能量自由釋放。
常見的八種祛斑水果
香蕉
香蕉含有豐富的'VC，對(duì)淡化黃褐斑、消除黑色素非常有效，堪稱祛斑最有效的水果之一。
蘋果
蘋果中含有大量的水分和各種保濕因子，保濕作用不在話下。它所含的維生素c能夠抑制不正常的黑色素的沉淀，含有的果酸能夠讓毛孔非常通暢，去斑的效果非常明顯。
櫻桃
新鮮櫻桃含糖、蛋白質(zhì)、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營(yíng)養(yǎng)。鐵質(zhì)可以讓人氣色紅潤(rùn)，而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補(bǔ)充。
橘子
橘子所含營(yíng)養(yǎng)豐富，食物纖維、蛋白質(zhì)、維生素、檸檬酸等等，因而具備了健脾、潤(rùn)肺、止咳、順氣的功效，常食用可幫助肌膚保持白皙細(xì)膩、紅潤(rùn)健康。
山楂
這種水果去斑方法不僅耗，而且酸甜可口的山楂含多種維生素、山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋果酸等，還含有黃酮類、內(nèi)酯、糖類、蛋白質(zhì)、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，所含的解脂酶能促進(jìn)脂肪類食物的消化。
獼猴桃
獼猴桃作為水果祛斑的方法，其中含有糖類、氨基酸、蛋白酶、維生素、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)元素，尤其是維生素C的含量極高，素來(lái)有“維C之王”的美譽(yù)，是天然的抗氧化劑，可以阻止體內(nèi)產(chǎn)生過(guò)多的過(guò)氧化物，防止老年斑的形成，延緩衰老，抑制致癌物質(zhì)的合成，其所含的豐富的膳食纖維還可潤(rùn)燥排便，常食獼猴桃可美白肌膚，祛斑養(yǎng)顏。
檸檬
檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的 維他命C和鈣質(zhì)而作為化妝品和護(hù)膚品的原料。
草莓
草莓也是最佳的祛斑水果。經(jīng)常使用草莓美容，可令皮膚清新、平 滑，避免色素沉著。草莓中還含有豐富的 維他命A和鉀質(zhì)，對(duì)頭發(fā)的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經(jīng)松弛，對(duì) 治療失眠效果不錯(cuò)。
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