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美容院夏季三伏天養(yǎng)生知識
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三伏天如何養(yǎng)生
三伏天養(yǎng)生要把握兩個(gè)原則：一是冬病夏治；二是夏補(bǔ)三伏。至于三伏天養(yǎng)生的方式更是多種多樣：有三伏貼、三伏灸等醫(yī)藥，三伏進(jìn)補(bǔ)，加上適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。
三伏天養(yǎng)生之冬病夏治
由于三伏天是全年中天氣最熱，氣溫最高，陽氣最盛的階段，在這一階段，人的肌膚腠理開泄，選取穴位敷貼，藥物最容易由皮膚滲入穴位經(jīng)絡(luò)，能通過經(jīng)絡(luò)氣血直達(dá)病處，所以在夏季治療冬病，往往可以達(dá)到最好的效果。而且庚日又與肺金有關(guān)(庚日為金，屬大腸，大腸與肺相表里),為溫煦肺經(jīng)陽氣,驅(qū)散內(nèi)伏寒邪的最佳時(shí)機(jī)。
三伏天養(yǎng)生之三伏灸
三伏灸，祖國醫(yī)學(xué)的瑰寶。三伏灸是我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中最具特色的伏天保健療法，與現(xiàn)代預(yù)防醫(yī)學(xué)有異曲同工之處。祖國醫(yī)學(xué)早在千百年前就提倡“不治已病治未病”的療法，是世界上最早的預(yù)防醫(yī)學(xué)，“冬病夏治”的“三伏灸”就是其中最具代表性的方法，這種療法是通過利用全年中陽氣最盛的三伏天，人們體內(nèi)陽氣也相對充沛的時(shí)機(jī)，應(yīng)用具有溫經(jīng)散寒補(bǔ)虛助陽的中藥制成藥餅，通過有經(jīng)驗(yàn)的針灸醫(yī)生辨證分析后，選擇相應(yīng)的穴位進(jìn)行貼敷灸治療。
三伏天的防暑常識
一、夏天不提倡進(jìn)行爬山等在室外、白天進(jìn)行的劇烈活動，建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動。
二、要多喝白開水，并且要定時(shí)飲水，不要等口渴時(shí)再喝，口渴后不宜狂飲。應(yīng)少喝果汁、汽水等飲料，其中含有較多的糖精和電解質(zhì)，喝多了會對胃腸產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。
三、不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊(yùn)濕熱，而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，更會助熱生濕，無異于火上澆油。
四、飲食不宜過于清淡。夏天人的活動時(shí)間長，出汗多，消耗大，應(yīng)適當(dāng)多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養(yǎng)食品，以滿足人體代謝需要。夏天的時(shí)令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高；新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90%，都可以用來補(bǔ)充水分。
五、午睡時(shí)間不宜過長。午睡時(shí)間過長，中樞神經(jīng)會加深抑制，腦內(nèi)血流量相對減少會減慢代謝過程，導(dǎo)致醒來后周身不舒服而更加困倦。
六、忌受熱后“快速冷卻”。炎夏，人們外出或勞動歸來，喜歡不是開足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā)，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈?zāi)垦！?/p>
七、空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大。使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過5度為宜，即使天氣再熱，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下。
八、不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，所接觸到的皮膚可能出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀，容易引發(fā)接觸性皮炎。
九、夏天出門記得要備好防曬用具，最好不要在上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)時(shí)在烈日下行走。如果此時(shí)必須外出，一定要做好防護(hù)工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，最好涂抹防曬霜。
十、生活起居要規(guī)律，不經(jīng)常熬夜，保證充分的睡眠也是預(yù)防中暑的有效措施。睡眠時(shí)注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電扇下。
十一、出門還要隨身攜帶防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風(fēng)油精等，以防應(yīng)急之用。
三伏天養(yǎng)生的常識
1、不宜大量吃冰
三伏天時(shí)氣溫炎熱，此時(shí)，身體體溫上升，吃冰的之后會沖淡胃液、刺激腸道、促使腸道蠕動和亢奮，減少食物在小腸停留的時(shí)間，影響到人體對食物的吸收和利用、造成脾胃損傷。
2、注意食酸補(bǔ)鹽
夏季容易出汗，鹽分也會損失很多。如果心肌缺鹽，搏動就會失常。最好多吃酸味以固表，多吃咸味以補(bǔ)心。夏季氣候炎熱，人的消化功能較弱，飲食適合清淡不適合肥甘厚味。西瓜、綠豆湯、烏梅小豆湯是消暑的最佳飲品。
3、注意夜臥早起
夏季的特點(diǎn)是晝長夜短，人體也應(yīng)該適應(yīng)自然界的規(guī)律，晚上稍微晚睡一些，早起又可以早一些。當(dāng)然，如果覺得睡眠不足，可以選擇在中午的時(shí)候午休一會兒。夏季午睡的時(shí)間一般以半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)最好。
3、注意新鮮干凈
夏季人們常感食欲減退，脾胃功能較為遲鈍，此時(shí)不妨吃些新鮮蔬果。新鮮蔬果不僅可以有效地補(bǔ)充人體必須的能量和水分，其清爽的特質(zhì)也會讓人久食而不厭。胡蘿卜、檸檬、莧菜、西紅柿、油桃是其中首選;時(shí)令的野菜蔬果，多食更是大有好處。
4、注意“低調(diào)”運(yùn)動
常說的“夏練三伏”，并不是讓大家不分時(shí)間、地點(diǎn)、情況地去鍛煉。夏天人體能量消耗大，跑步、打球等鍛煉方式要量力而行，最好進(jìn)行一些“低調(diào)”運(yùn)動，既能起到鍛煉效果，又不至于出現(xiàn)不適。專家推薦了游泳運(yùn)動，因水的散熱能力比空氣高15倍，游泳時(shí)人體能保持體溫恒定，不易中暑。
5、注意調(diào)息靜心
夏季炎熱，人會比較容易燥熱，也比較容易急躁，所以在赤日炎炎的夏季，要重視心神的調(diào)養(yǎng)。夏季要神清氣和，對外界事物要有濃厚興趣，培養(yǎng)樂觀外向的性格，以利于氣機(jī)的通泄。
6、空調(diào)持續(xù)恒溫
夏季氣溫升高，尤其入伏以后溫度繼續(xù)攀升，很多家庭里的空調(diào)幾乎沒停過，而且有的人為了省事不管外面溫度多高都將空調(diào)定在一個(gè)恒溫低溫。其實(shí)這對于心血管患者來說都是潛在危險(xiǎn)，因?yàn)槭覂?nèi)外溫度反差較大很可能引發(fā)呼吸道疾病，然后再誘發(fā)的發(fā)生或加重。
7、運(yùn)動后大量飲水
夏季容易出汗，加上運(yùn)動后人體失水必然較多，肯定會感到口干舌燥。有的人運(yùn)動后便立即大量飲水，一是覺得痛快涼快，二是覺得大量飲水才能盡快補(bǔ)充身體丟失的水分，使體液達(dá)到平衡。
8、冷水沖涼最舒服
多數(shù)人都認(rèn)為夏季冷水沖涼可以爽心健體，卻忽略了“冷水浴”給人帶來的不適。人們外出活動時(shí)在陽光下吸收了大量的熱量，人體肌膚的毛孔都處于張開的狀態(tài)，此時(shí)“沖涼”會使全身毛孔迅速閉合，使熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi)，從而易引起高熱。
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