日常生活小常識大全

　　在生活上，精選一些好的生活常識可以改善我們的生活質(zhì)量，在我們的生活中都有哪些好的生活小常識呢，接下來就讓陽光網(wǎng)小編來為您介紹吧。

　　精選生活小常識

　　1、 紅茶中含有豐富的蛋白質(zhì)和糖，生熱暖腹，還可助消化、去油膩。

　　2、 當(dāng)衣褲的拉鏈卡住或不易拉動時，先涂上蠟，再以干布擦拭，就能輕松拉動。

　　3、 生藕有消瘀涼血，熟藕具有通氣、健脾和胃的作用。

　　4、 多吃堅果課降低膽固醇，維持動脈血管的健康和彈性。

　　5、 消化不良課飯后喝大麥茶或橘皮水。

　　6、 常感四肢發(fā)涼可飲用加桂圓的紅茶或茉莉花茶。

　　7、 酸奶配香蕉泥敷臉，可縮小毛孔。

　　8、早餐之前，很多人喜歡吃一些別的東西，比如喝點(diǎn)飲料咖啡，再或者吃一兩口甜點(diǎn)。但其實(shí)這是非常不對的，早餐之前飲一杯溫水促進(jìn)腸胃蠕動就可以了，千萬不要再吃些別的東西。以下7種食物在沒有吃早餐之前，務(wù)必別碰!

　　9、冷水或碳酸飲料即使在平時，飲用過多冷水也會導(dǎo)致血管痙攣，增加消化難度。專家建議，每日晨起后可飲用一杯溫水，以幫助有效清洗腸胃，恢復(fù)體內(nèi)水分。但飲用時需緩慢，不可一飲而盡。

　　10、咖啡咖啡會刺激胃黏膜，提高胃液分泌，促進(jìn)十二指腸蠕動，有效促進(jìn)消化，所以咖啡宜在飯后飲用，不可在早餐前飲用。

　　11、甜點(diǎn)空腹吃甜點(diǎn)會使體內(nèi)胰島素大量增加，使人餓得更快。而且甜點(diǎn)中的酵母會使腸氣增多，導(dǎo)致胃部出現(xiàn)不舒適癥狀。當(dāng)然，美食是不可抗拒的，出于健康原因，可以在喝過燕麥粥或吃個煎蛋后再食用甜點(diǎn)配咖啡。

　　12、橙汁果酸中的香油精也會刺激黏膜發(fā)炎，專家建議在喝完粥之后再飲用橙汁�；蛘哌�可以將橙汁冷凍10-15分鐘，這樣可以有效減少其中的香油精。

　　13、乳酸制品酸奶中的有益菌對空空的腸胃具有腐蝕性作用，且飯前飲用不會發(fā)揮對身體的益處。專家建議早飯后45分鐘飲用效果最佳。

　　14、水果水果會刺激黏膜，而有些水果，如葡萄空腹吃還可能會引起胃膨脹。因此水果也要在早餐后食用。

　　15、麥麩麥麩可以減輕人的饑餓感，但是它就像海綿，會吸收大量水分，導(dǎo)致胃脹，還會使人胃酸分泌增多，刺激胃腸黏膜，空腹食用易導(dǎo)致腸胃綜合病。

　　16、 女性經(jīng)期異常，皮膚粗糙的人，適宜喝紅棗烏雞湯：紅棗自古以來是補(bǔ)血佳品，而烏雞更能益氣、滋陰，特別適合女性朋友，對于月經(jīng)紊亂有一定療效，經(jīng)常食用還能美容和延緩衰老。

　　17、 【9癥狀要查大腸癌】解放軍458醫(yī)院結(jié)直腸肛門外科主任施章時表示，出現(xiàn)以下癥狀，應(yīng)懷疑大腸癌：①大便次數(shù)增多②肛門疼痛③痔瘡出血④貧血⑤無端消瘦⑥腹脹、腹痛、腹部有包塊⑦體檢時癌胚抗cea偏高⑧腸道發(fā)現(xiàn)腺瘤性息肉⑨出現(xiàn)惡心嘔吐、肛門排氣不排便等腸梗阻癥狀。

　　18、 【如何清理油煙機(jī)的.油盒】很多除油煙機(jī)上有油盒，油滿倒掉后，油盒很難清洗，可在干凈油盒里先放點(diǎn)水再安在油煙機(jī)上，讓油滴在水上，快滿時一倒，油就全出來了。

　　19、 【煮粥的學(xué)問】若要皮膚好，粥里放紅棗。若要不失眠，粥里添白蓮。腰酸腎氣虛，煮粥放板栗。心虛氣不足，粥加桂圓肉。頭昏多汗癥，粥里加薏仁。潤肺又止咳，粥里加百合。消暑解熱毒，常飲綠豆粥。烏發(fā)又補(bǔ)腎，粥加核桃仁。若要降血壓，煮粥加荷葉。健脾助消化，煮粥添山楂。夢多又健忘，粥里加蛋黃。

　　20、 【適合加熱吃的水果】1、梨：煮一煮，潤燥效果更贊;2、山楂煮粥：抗衰老，治痛經(jīng)還抗癌;3、柚子：溫水煮10分鐘柚子皮后和蜂蜜一起沖茶喝，降低血液的粘稠度，瘦身減肥，抗衰老;4、大棗：蒸食更補(bǔ)益脾胃;5、蘋果：果膠遇熱，益處倍增。

　　預(yù)防睡覺打呼嚕的生活小常識

　　一、睡覺采取側(cè)臥位，改變習(xí)慣的仰臥位睡眠;

　　二、睡前將一條毛巾卷成卷，然后墊在脖子下，托起頸椎部位，仰睡或側(cè)睡都可以使舌頭后墜，就會避免打呼嚕了。

　　三、睡前盡量不要飲酒，不要喝濃茶、咖啡，也不要服用某些藥物，因為酒精、鎮(zhèn)靜劑、安眠藥以及抗過敏藥物都會使呼吸變得淺而慢，并使肌肉比平時更加松弛，導(dǎo)致咽部軟組織更容易堵塞氣道。

　　四：打鼾者如有吸煙的.習(xí)慣則需立即戒煙。因為只有保持鼻咽部的通暢，才能減輕鼾聲，而吸煙對鼻腔黏膜的刺激只會讓已經(jīng)堵塞的鼻腔和呼吸道變得更加糟糕。此外，打鼾者還應(yīng)預(yù)防感冒并及時治療鼻腔堵塞性疾病。

　　五、養(yǎng)成定期鍛煉的習(xí)慣，減輕體重，增強(qiáng)肺功能。

　　氣血兩虧的生活調(diào)理小常識

　　氣血虛的癥狀有哪些

　　1、氣虛

　　氣虛者多表現(xiàn)為乏力、健忘、面色黃或蒼白、有氣無力、輕微活動也大汗淋漓、心悸氣短、胸悶、反復(fù)感冒病程長、胃腸消化吸收功能差、小便頻數(shù)、大便困難、脈搏弱而有心律不齊等，只要具有上述2～3個癥狀，即可判斷為氣虛。

　　2、血虛

　　血虛者多表現(xiàn)為臉色枯黃或蒼白、唇舌淡白、指甲發(fā)育不良、頭發(fā)枯干、皮膚干燥、頭暈眼花、精神不振、心悸耳鳴、失眠多夢等，只要具有上述2～3個癥狀，加之血液檢測，即可判斷為血虛。

　　氣血兩虧怎么調(diào)理

　　1、飲食調(diào)養(yǎng)

　　氣血不足一定要注意飲食調(diào)養(yǎng)，平時應(yīng)該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營養(yǎng)食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等，富含營養(yǎng)的同時，具有補(bǔ)血活血的功效。補(bǔ)氣的食物包括：牛肉、雞肉、豬肉等。

　　2、鍛煉保健

　　鍛煉保健是提高免疫力的重要手段，瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運(yùn)動都適合女性，尤其是上班族一定要注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。

　　3、調(diào)養(yǎng)脾胃

　　要想調(diào)理氣血兩虛，那么就應(yīng)該將補(bǔ)氣與補(bǔ)血相結(jié)合。中醫(yī)認(rèn)為，脾胃為后天之本，氣血生化之源，要想氣血充沛，就必須先把脾胃調(diào)養(yǎng)好，而好好吃飯就是調(diào)養(yǎng)脾胃的基礎(chǔ)。所以，一日三餐要注意飲食營養(yǎng)的搭配，堅持喝山藥薏米芡實(shí)粥和生姜紅糖水。

　　4、補(bǔ)腎生血

　　腎為先天之本，主藏精。精既包括先天之精，又包括五臟六腑后天之精。精能生髓，髓能化血。同時，腎中之命門為原氣之所系，十二經(jīng)之根，生化之源，也是溫熙、促進(jìn)血液生化的原動力之所在。所以，中醫(yī)有“生血根本在于腎”。臨床上，治血虛，必當(dāng)補(bǔ)腎以填精，精髓足，血自旺。常用方劑有菟絲子飲、二仙丹等。常用補(bǔ)腎藥有鹿茸、鹿角膠、阿膠、龜板膠、巴戟天、鎖陽、淫羊藿、補(bǔ)骨脂、菟絲子、附子、肉桂、首烏、熟地、枸杞子、紫河車等。

　　5、解毒生血

　　中醫(yī)認(rèn)為，不管內(nèi)傷七情或外感六淫，郁久均可化火，火熱之氣最易耗血傷陰。再者，象化學(xué)性、物理性、生物性邪毒內(nèi)陷，下及肝腎，可直接造成精髓虧乏，以致生血無源。內(nèi)陷邪毒或七情郁火，又可阻絡(luò)成瘀，而致新血不生，因此需要清熱解毒。常用方劑有犀角地黃湯、三黃石膏湯、茵陳蒿湯、五味消毒飲、清營湯、清瘟敗毒飲等。常用清熱解毒藥有蒲公英、銀花、連翹、白花蛇舌草、板藍(lán)根、大青葉等。

　　我們常常說每天要喝八杯水，事實(shí)上，只要喝對水就好，多少并沒有明確的概念。女性朋友們可以選擇對身體最有好處的水，就是白開水，由于煮沸后的`水已經(jīng)將其有害物質(zhì)清除了，所以，常喝白開水是對身體最好的呵護(hù)，在不刺激腸胃的同時，能夠令身體迅速補(bǔ)充所需的水分，有助于幫助女性朋友們保證氣血充足，留住健康。

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