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保護(hù)牙齒的生活小常識(shí)
牙齒在我們的生活中起到很重要的作用,因?yàn)槌詵|西要用到牙齒,而且牙齒也是作為一個(gè)人的門(mén)面之一,所以牙齒的美觀和保健都很重要,生活中對(duì)牙齒的保護(hù)就要樹(shù)立好牙齒保健的觀念,有正確刷牙的習(xí)慣,還要定期檢查牙齒等,那除此之外我們?cè)谏钪羞可以怎么來(lái)保護(hù)牙齒呢,接下來(lái)就讓陽(yáng)光網(wǎng)小編來(lái)為您介紹吧。
1、選對(duì)牙刷,正確刷牙
使用硬毛質(zhì)的牙刷刷牙,由于其對(duì)牙齒造成的壓力過(guò)大,致使牙釉質(zhì)(引發(fā)牙齒敏感和空洞)的保護(hù)作用失效,牙齦退化。相反地,使用柔軟的牙刷,可以很好的保護(hù)牙釉質(zhì),建議每天以圓周式的擦洗方式對(duì)牙齒進(jìn)行清潔,時(shí)間兩分鐘為最佳。所以,在選購(gòu)牙刷時(shí)一定要看清楚再購(gòu)買(mǎi)。
2、常用牙線清洗牙齒
存留在牙齒縫隙內(nèi)的細(xì)菌,經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的堆積,容易形成斑塊,而這些正是導(dǎo)致蛀牙和牙周病的罪魁禍?zhǔn)。建議每天至少使用一次牙線,幫助清除藏匿在牙縫中的牙菌斑。女生們可以在自己的化妝包里放一根牙線或其他盥洗用品,方便隨時(shí)隨地清潔,呵護(hù)牙齒健康。
3、少吃硬質(zhì)食物
現(xiàn)在有許多的人都喜歡吃硬質(zhì)食物,如:冰塊、硬糖果、核桃等,因?yàn)樗鼈兛诟泻茫薪绖。其?shí),適量的食用一些硬質(zhì)食物對(duì)牙齒保健是很有好處的,它可通過(guò)不斷的咀嚼來(lái)達(dá)到保健牙齒的功效,但如果過(guò)度的話,就會(huì)容易造成牙齦斷裂,給牙齒帶來(lái)傷害。
4、使用合適的牙膏
現(xiàn)在市場(chǎng)上,各式各樣的牙膏琳瑯滿目,什么含鈣牙膏、含氟牙膏應(yīng)有盡有。但其實(shí),保護(hù)牙齒最重要的就是氟化物。那些所謂含有其他營(yíng)養(yǎng)元素的牙膏不但對(duì)牙齒健康沒(méi)有好處,使用不恰當(dāng)還會(huì)腐蝕牙釉質(zhì),造成牙齦退化。
5、避免食物染色
牙齒中的琺瑯質(zhì)就像是一塊海綿,容易吸附各種食物上夾帶的色素,如咖啡、可樂(lè)、紅葡萄酒等。如果食用后不及時(shí)清洗牙齒,就容易積淀色素,一段時(shí)間后,就會(huì)粘附在牙齒表面,讓牙齒看起來(lái)沉悶暗黃。
保護(hù)牙齒的食物
1、香蕉
熱帶水果含高維C可維護(hù)牙齦健康。如嚴(yán)重缺乏則牙齦會(huì)變得脆弱,容易罹患疾病,出現(xiàn)牙齦腫脹、流血、牙齒松動(dòng)或脫落等癥狀。
2、洋蔥
洋蔥里的硫化合物是強(qiáng)有力的抗菌成分,在試管實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn),洋蔥能殺死多種細(xì)菌,其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌,而且以新鮮的生洋蔥效果最好。
建議每天吃半顆生洋蔥,不止預(yù)防蛀牙,還有助于降低膽固醇、預(yù)防心臟病及提升免疫力。 制作生菜沙拉時(shí),可以剝幾片新鮮洋蔥加進(jìn)去;或者在漢堡、三明治里,夾上一些生洋蔥絲。
3、大蒜
大蒜與洋蔥一樣有殺菌、防過(guò)敏的功效。
很多人都有這樣的經(jīng)歷,好好的一口牙齒不知不覺(jué)變得“嬌氣”起來(lái),在進(jìn)食冷、熱、酸、甜的食物,甚至用冷水刷牙時(shí),牙會(huì)變得又酸又軟,這就是醫(yī)學(xué)上所稱(chēng)的“牙本質(zhì)過(guò)敏癥”,俗稱(chēng)“倒牙”。每天用生大蒜在牙齒敏感區(qū)摩擦,每次2—3分鐘可減輕癥狀。
牙痛的時(shí)候可以在疼痛的牙齒上擦些大蒜油,或者在疼痛的牙齒和牙齦周?chē)派夏胨榈拇笏獍。幾分鐘后,疼痛?huì)逐漸緩解。
4、奶酪——品質(zhì)好的奶酪對(duì)牙齒保護(hù)作用值得推崇
牙齒的主要成分是鈣、磷、鋅、錳等微量元素,缺鈣也會(huì)導(dǎo)致牙齒損壞、松動(dòng)和脫落。適量食用奶酪或制品會(huì)增加牙齒的鈣密度,強(qiáng)化牙齒的功能。奶酪中堿性物質(zhì)豐富,可以抑制口腔中細(xì)菌的滋生,經(jīng)常吃奶酪可以增加牙齒表面牙釉質(zhì)的強(qiáng)度,修復(fù)損傷,從而使牙齒牢固、健康。
奶酪食用的方法并不是只有直接食用,作為配料入餐也是不錯(cuò)的方式。日常操作比較簡(jiǎn)便的有匹薩、沙拉、蒸魚(yú)或作為漢堡和三明治的夾料、拌納豆的'配料一起食用。
5、茶葉
茶中的氟可以和牙齒中特有的磷灰石結(jié)合,具有抗酸防蛀牙的效果。茶葉的好處多多,堿性的茶水可以中和口腔的ph值,減少口腔細(xì)菌的滋生,從而盡量避免了細(xì)菌對(duì)牙齒的侵害。綠茶中豐富的茶多酚具有很強(qiáng)的抗氧化性,不但有清除自由基、預(yù)防癌癥和心腦血管疾病的功效,對(duì)一些牙齒疾病也有很好的防治作用。另外牙齒中的兒茶素也是口腔中變形鏈球菌的天敵。常喝綠茶可以祛除口腔異味,也會(huì)減少罹患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
人每天需要飲用1200-1500毫升水,如果喝茶的話可以喝800--1000毫升左右比較合適,但是飲綠茶要記得要喝清茶、不要過(guò)濃,而且晚上不宜多喝茶,以免影響睡眠。
日常保護(hù)牙齒的方法
日常保護(hù)牙齒的方法1
使用電動(dòng)牙刷刷牙,在每顆牙齒上花上5秒鐘的時(shí)間,三餐30分鐘后都刷牙。
日常保護(hù)牙齒的方法2
刷完牙后使用牙線,它能十分有效地清除牙縫中的殘留食物,防止蛀牙。
日常保護(hù)牙齒的'方法3
用金屬匙來(lái)清理舌頭。舌苔上有許多細(xì)菌,清洗它會(huì)對(duì)口腔衛(wèi)生有幫助。現(xiàn)在有的牙刷背部做成粗糙的表面,或直接用牙刷輕輕刷刷,也可以用來(lái)清潔舌苔。
日常保護(hù)牙齒的方法4
口氣不清新時(shí),請(qǐng)用漱口水漱口,而不是吃口香糖。
日常保護(hù)牙齒的方法5
不把牙齒當(dāng)做開(kāi)罐頭和咬堅(jiān)硬物品的工具。以免弄壞或弄裂我的牙齒。
日常保護(hù)牙齒的方法6
每半年做一次專(zhuān)業(yè)的口腔清理來(lái)防止牙斑形成(由于遺傳的因素)。每次清洗后,牙醫(yī)會(huì)檢查牙齦和所有牙齒,并為有可能生蛀牙的牙齒拍X光片。
日常保護(hù)牙齒的方法7
服用維生素B來(lái)保持強(qiáng)健的牙齦和牙齒。交替使用不同的牙膏。每3個(gè)月更換一次牙刷,超聲波電動(dòng)牙刷每半年更換一次刷頭。
保護(hù)牙齒的注意事項(xiàng)
晨起床后,先刷牙,休息了一晚上,不僅口腔有異味,牙齒也不好使,所以要先刷牙。
午餐的飲食,如果是酸甜辣這種刺激性強(qiáng)的食物,吃完之后要記得刷牙,這些對(duì)牙的腐蝕很?chē)?yán)重。
喝完碳酸飲料,沒(méi)必要刷牙, 但是要盡量吃一塊木糖醇口香糖,可以保護(hù)牙齒。
晚上睡覺(jué)前如果不吃東西或者喝東西了,就可以去清理牙齒了,不過(guò)清理完之后除了水其他東西就不要再吃或者喝了。
要有良好的習(xí)慣,不要吃太熱或太涼的'東西,尤其不能吃完太熱接著吃太涼,這樣傷害非常大。
刷牙的時(shí)候,不能太用力刷,要輕輕的上下刷,飯后養(yǎng)成勤漱口的習(xí)慣,這些小習(xí)慣會(huì)為你保護(hù)好牙齒。
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