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關(guān)于父親節(jié)如何正確的捶背
給長輩捶背最正確的方法
捶背的好處
捶背，因能解除疲勞、振奮精神而受到人們的喜愛和廣泛應(yīng)用，不失為一種行之有效的保健方法。
人體背部有豐富的脊神經(jīng)支配人體運(yùn)動及心血管和內(nèi)臟的功能。捶背可以刺激背部皮下組織，促進(jìn)血液循環(huán)，通過神經(jīng)系統(tǒng)的傳導(dǎo)，增強(qiáng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能，從而增強(qiáng)抗病防病的能力。祖國醫(yī)學(xué)也指出：人體背部有主一身陽氣的督脈和貫穿全身的足太陽膀胱經(jīng)，其上有大椎、命門、膏盲俞、脾俞等穴位。捶背可以刺激這些穴位，起到疏通經(jīng)氣、振奮陽氣、活血通絡(luò)、養(yǎng)心安神、調(diào)整各臟腑器官的功能，從而達(dá)到陰陽平衡，健康長壽的目的。
正確的捶背方法
捶背的方法分為自身捶打及他人捶打兩種。自身捶打坐立皆可，雙手握拳至背后，自上而下沿脊背輕輕捶打。捶打時身體稍稍前傾，拳至可能達(dá)到的最高部位，再自上而下至腰部，如此為一次，連續(xù)捶打5—10次。他人捶打可坐可臥，捶者手握空心拳，以腕發(fā)力，剛?cè)峥炻m中，動作要協(xié)調(diào)。捶打速度每分鐘50—100次為宜。
捶背用力大小，以捶擊身體震而不痛為度。手法的輕重快慢不同，引起的反應(yīng)也各有差異;輕而緩的手法使肌肉、神經(jīng)產(chǎn)生抑制，適宜于精神緊張，情緒激動者;強(qiáng)而快的手法，能使肌肉、神經(jīng)興奮，適用于精神不振，倦怠無力、工作效率低下者。
捶背方法
通常有拍法和擊法兩種方法，均沿脊柱兩側(cè)進(jìn)行。前者用虛掌拍打，后者用虛拳叩擊，手法均宜輕不宜重，力求動作協(xié)調(diào)、節(jié)奏均勻、著力富有彈性。如此自上而下或自下向上輕拍輕叩，接受者可站可臥。捶背的速度以每分鐘60～100下為宜，以不痛為度。每日1～2次，每次捶背時間以30分鐘為宜。
捶背應(yīng)掌握四要點(diǎn)
(1)捶打要快慢適中，剛?cè)嵯酀?jì)，捶擊的力度以能使身體震動而不感到疼痛為宜。
(2)應(yīng)握空心拳。不要把力量用在握拳上。
(3)如精神緊張、情緒激動，可用輕而緩的手法，此法能抑制肌肉和神經(jīng)緊張。如精神不振、倦怠乏力，可用強(qiáng)而快的手法，此法能使肌肉緊張、神經(jīng)興奮。
(4)對于患有嚴(yán)重心臟病。尚未明確診斷的脊椎病變以及晚期腫瘤的患者，不要捶背，以防加重病情或引起意外。
堅持捶背的好處
(1)舒筋活血，健身防病
老年人常會出現(xiàn)腰酸背痛和肌肉緊張，此時如接受輕柔的捶背，不僅有利于肌肉放松，消除疲勞，還能防止慢性病及腰肌勞損的發(fā)生。而且，捶背可以刺激背部皮膚和皮下組織，再通過神經(jīng)系統(tǒng)和經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)，促進(jìn)局部乃至全身的血液循環(huán)，增強(qiáng)內(nèi)分泌與神經(jīng)系統(tǒng)的功能，提高機(jī)體免疫力和抗病能力，達(dá)到祛病強(qiáng)身的目的。
梳頭看似一件非常簡單的事情，其實怎樣梳頭是非常有講究的哦!很多的長壽老人就養(yǎng)成了每天都要梳頭的習(xí)慣，你們知道梳頭的好處有哪些嗎?不同質(zhì)地的梳子也是不同的哦，梳頭發(fā)的方法對人體健康也非常重要。下面就來詳細(xì)了解一下老人該怎么梳頭才好呢?
中老年人梳頭，四大“有利”
中老年人氣血有所下降，經(jīng)常梳頭可以促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)加快，可以令頭皮上的細(xì)胞獲得充足的營養(yǎng)，頭發(fā)的質(zhì)量也會更好。經(jīng)常梳頭可以增強(qiáng)摩擦，最終達(dá)到疏通靜脈的作用。梳頭要有耐心，應(yīng)該梳理十分鐘左右的時間，直到頭皮表面出現(xiàn)熱量最好。中老年人梳頭，四大“有利”：
方法/步驟
(1)有利于減緩發(fā)質(zhì)下降
經(jīng)常梳頭有利于有效的剔除掉斷發(fā)、浮皮、污垢、分泌物等等，保持頭發(fā)、頭皮的清潔，促進(jìn)頭部的皮脂腺進(jìn)行分泌，增加新陳代謝，減緩中老年發(fā)質(zhì)下降。
(2)有利于延緩大腦衰老
經(jīng)常梳頭有利于保護(hù)頭發(fā)之外，還能明目，緩解頭痛、預(yù)防感冒。經(jīng)常梳頭還能夠提神、解除疲勞，能夠延緩大腦衰老。
(3)有利于減輕某種疾患
中老年人經(jīng)常梳頭有利于有效預(yù)防腦中風(fēng)。經(jīng)常梳頭可以通過刺激靜脈令頭部的毛孔和進(jìn)行排泄，散出身體中的邪氣，對于治療高血壓、眩暈癥等等有著特殊的療效。
(4)有利于養(yǎng)生防病
日常經(jīng)常進(jìn)行梳頭，有利于有效的預(yù)防疾病，經(jīng)常梳頭其實就是養(yǎng)生，無論男女老少要早晚梳頭，有助于陽氣升發(fā)，改善頭部的血液循環(huán)，令人身神清氣爽，精力充沛。
老人為什么頭發(fā)沒了也要梳頭
有的老人覺得自己頭發(fā)掉光了，所以就更不用梳頭了。其實這是錯的，老人頭發(fā)沒有了更是需要梳頭的，下面我們就來了解一下老人頭發(fā)沒有了要梳頭的原因?
老年人梳頭的目的并不僅僅在于美容，它還有重要的保健作用。
首先，梳頭是保護(hù)頭發(fā)的好方法。王大爺今年75歲，但滿頭黑發(fā)常被人誤認(rèn)為剛60多歲，叫周圍的人羨慕不已。他的經(jīng)驗就是“千遍梳頭，頭發(fā)不脫”。據(jù)研究，反復(fù)梳頭，可產(chǎn)生電感應(yīng)，刺激頭皮末梢神經(jīng)和毛細(xì)血管，促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝。
此外，梳頭也是促進(jìn)大腦運(yùn)動的好方法，能夠健腦安神。頭是人的神經(jīng)中樞所在地，分布有很多重要穴位。梳頭不只是對頭皮按摩，還能刺激頭頸部穴位，促進(jìn)頭顱內(nèi)血液循環(huán)，使腦神經(jīng)興奮性提高，血管擴(kuò)張，淋巴回流加快，從而改善顱內(nèi)的供氧，減緩腦細(xì)胞老化過程，起到健腦防衰的作用。
(2)寧心安神，振奮精神
當(dāng)人們疲勞時，就會出現(xiàn)心煩意亂、坐臥不寧，通過捶背帶來的良性刺激會使其逐漸安定下來，感到神清氣爽。
(3)改善局部營養(yǎng)狀態(tài)
通過捶背可促進(jìn)局部血液循環(huán)，加速背部組織的新陳代謝，減少皮膚細(xì)胞的角質(zhì)化，有利于皮膚的清潔與健康。
(4)對于長期臥床的老年人來說，捶背不但可以振動呼吸器官
幫助排出痰液，而且還可以幫助排出肺泡中的廢氣，從而起到防治肺炎的作用，對于有胃腸功能紊亂、神經(jīng)衰弱及感冒風(fēng)寒等病的老年人，捶背還有一定的輔助治療作用。
捶背是一種很有益的保健方法，特別是對體弱多病的老年人，可以防治多種慢性疾病，有益健康。捶背必須每天堅持才能見效，長期堅持有幾個方面的好處：一是改善局部營養(yǎng)狀態(tài)，可促進(jìn)局部血液循環(huán)，加速背部組織的新陳代謝，減少皮膚細(xì)胞的角質(zhì)化，有利于皮膚的清潔與健康。
二是舒筋活血，健身防病。老年人常會出現(xiàn)腰酸背疼和肌肉緊張，此時如接受輕柔的捶背，不僅有利于肌肉放松，消除疲勞，還能防止慢性病及腰肌勞損的發(fā)生。
三是寧心安神，振奮精神，當(dāng)人過度疲勞時，就會出現(xiàn)心煩意亂、坐臥不寧，通過捶背帶來的良性刺激，會使其逐漸安定下來，感到精神備增。四是對于長期臥床的老人來說，每天捶背不但可以振動呼吸器官，幫助排出痰液，而且還可以幫助排出肺泡中的廢氣，從而起到防治墜積性肺炎的作用。對于有胃腸功能紊亂、神經(jīng)衰弱及感冒風(fēng)寒等病的老人，捶背還有一定的輔助治療作用。
捶背簡單易行，還不受時間的約束。白天利用工作間隙捶背，可以使人保持頭腦清醒和精神振奮，有利于提高工作效率;晚上臨睡前捶背，能助人寧心安神、催人入睡，是醫(yī)治失眠的良方之一。
捶背方法簡單，通常有拍打法和擊法兩種，均沿脊柱兩側(cè)進(jìn)行。前者用虛掌拍打，后者用虛拳叩擊，手法要均勻，宜輕不宜重，力求動作協(xié)調(diào)、節(jié)奏均勻，著力富有彈性。如此自上而下或由下向上輕拍輕叩�？勺约翰僮�，也可請別人幫忙，每分鐘60～100下，每日一兩次，每次以30分鐘為限。
捶背力度控制不好會對內(nèi)臟造成震動，因此捶背時要使“巧勁”，通常用空心拳或虛掌(即手掌稍微彎曲，不是伸平)，這樣可以壓縮空氣，讓空氣做阻力，減輕震動的力度。背部有脊柱、腰椎等控制人體重要生命活動的器官，因此捶背時可以用力度較輕的虛掌，而肩部的肌肉“厚實”些，容易肌肉勞損，酸痛腫脹，可以用力度稍微強(qiáng)一些的空心拳。
需要注意的是，腰椎部最好不要捶，以防力度過大造成椎體的損傷。另外，捶打速度要快慢適中，剛?cè)嵯酀?jì)，捶擊的力度以能使身體震動而不感到疼痛為宜。如精神緊張、情緒激動，可用輕而緩的手法，能抑制肌肉和神經(jīng)緊張。如精神不振、倦怠乏力，可用強(qiáng)而快的手法，能使肌肉緊張、神經(jīng)興奮。當(dāng)然，對于有嚴(yán)重心臟病、尚未明確診斷的脊椎病變等疾病的患者，最好不要捶背，以防加重病情。
為父親捶捶背，讓老人笑口常開，益壽延年!
結(jié)語：捶背看似是一件再普通不過的事情了，但是現(xiàn)代忙碌的都市生活，又有多少年輕人愿意并且有時間給父母捶背呢!老人最需要的就是子女不時的陪伴和關(guān)心，希望上述介紹的這些捶背的技巧和方法，能夠幫助大家更好的照顧老人哦!
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