困境的抽離術(shù)勵志文章
一位在商界身居要職申明顯赫的朋友有一次這樣說："我的經(jīng)歷中最可貴的經(jīng)驗(yàn)也許不是那些商場上成功為我?guī)淼墓廨x和景色的霎時，也不是我的盡力我不達(dá)目標(biāo)不罷休的勇氣和力氣；其實(shí)我真正傳奇的經(jīng)驗(yàn)就是我能在各種不利的甚至很蹩腳的環(huán)境下，抽離我自己。當(dāng)我站在天花板上，俯視著那個或情緒低落，被難題戰(zhàn)勝的人，或心坎極度憤怒，籌備隨時暴發(fā)的人時，我會問我自己：你的感覺是怎樣的？你對正預(yù)備否認(rèn)失敗或正要發(fā)怒的那個人有什么意見？"
"抽離"本能：人類減輕和評估情緒的天然過程
抽離是我們的生物本能嗎？謎底當(dāng)然是了。很簡單地講，當(dāng)你覺得你的疼痛或悲傷不可以蒙受，想跳出來的時候，你就抽離了。固然我們知道我們有這個趨利避害的生物本能，但我仍不得不說我的朋友是智慧和深奧的那種人，他的成功不言而喻是牽強(qiáng)附會的一種結(jié)果，因?yàn)橄袼@樣一個理解用"抽離"這個心理學(xué)概念來輔助自己的事業(yè)和人生的人，究竟是相對的少數(shù)派，而更多的人群都不外是在自己失控的`情緒眼前屈從,哲理名言，然后要么做出過激的不理智的舉措，等到惡劣的無可救藥的結(jié)果浮現(xiàn)出來時，剛才懊悔不已。 人存在轉(zhuǎn)移感覺的能力，就猶如我的朋友在他艱苦或憤怒時所做的一樣：當(dāng)他意識到了他行將失控的關(guān)頭，便主動地把他自己從那個緊張的場景中抽身出來，想像自己已經(jīng)飛到了天花板上，然后俯視下面"另一個"自己的存在。我們把這種意識能力叫做"抽離" （Dissociation）。
是不是這樣的說法聽起來多多少少有點(diǎn)玄妙？其實(shí)，實(shí)際的情況是你無時無刻不在無意識的狀態(tài)下應(yīng)用著"抽離"，比如：你也許這樣想過：如果你是一個與自身性別相反的人那又會怎樣？或者你曾開玩笑說如果你是上帝的話，主宰著人類的那種感覺必定會很不錯的�。≡倩蛘吣闶欠裣朐俣确祷氐酵陼鯓�？你可能會說"那樣的話，我一定不再吃那么多的甜食"，由于你知道你現(xiàn)在常常為自己的體重和節(jié)食費(fèi)心。空想也是一種"抽離"，比喻說你如果成為一種野生動物怎么辦？在那種物競天擇適者生存的做作環(huán)境中，你會不會有被滅絕的危險呢？
抽離作用：退一步海闊天空
假想一下，假如你正在大聲地嚴(yán)格地申斥一個做錯事情的員工時，你突然意識到本人的惱怒過于強(qiáng)烈，想到或者應(yīng)當(dāng)"停下來看看"、"退一步想想"，你就是在閱歷著一種被"抽離"的過程。咱們常常在國外的長篇肥皂劇里看到一些場景，比方下面心理輔導(dǎo)師跟他確當(dāng)事人所說的話：
心理輔導(dǎo)師：你今天感覺怎樣？
當(dāng)事人：我十分活力，讓人難以相信地賭氣！
心理輔導(dǎo)師：對你的生氣你有何感覺？（將當(dāng)事人領(lǐng)入了一種抽離狀態(tài)）
當(dāng)事人：對此我感到掃興。（一種能量很低的情緒狀態(tài)，因此氣憤情緒一下子就被轉(zhuǎn)化了）
心理輔導(dǎo)師：假設(shè)你是你所崇敬的一個巨人來看這個問題，你會怎么想？
當(dāng)事人：興許不用生氣，這可能是一個有益我成長的經(jīng)驗(yàn)。（將當(dāng)事人再次抽離。我們看到當(dāng)事人已經(jīng)不再生氣了，相反的，他開端認(rèn)為這是一個有利于成長的教訓(xùn)）
"抽離"狀態(tài)代表了我們大多數(shù)人的感性經(jīng)歷。在我們進(jìn)行貿(mào)易打算、揣摩思考該如何應(yīng)用我們自身的上風(fēng)去應(yīng)答競爭和挑釁的時候，我們剖析和懂得的過程通常都是處在這種抽離的狀態(tài)中的。在這里，我們浮現(xiàn)的是一種較為守舊的狀態(tài)，避免我們"失去節(jié)制"，輔助我們減少可能導(dǎo)致不利成果的情感反映。
成功殺手：不良"鏈接"人的為難
生活中我們時常反復(fù)這樣的場景：比如我們?nèi)タ磮鲭娪啊�別說來我們會對影片中的一個或幾個人物有我們自己的見地。我們會覺得就似乎是我們真的置身于影片中一樣。導(dǎo)演們發(fā)明的吸惹人的情景會使我們的情緒深深地陷入到影片的情節(jié)之中不可以自拔。
當(dāng)你被片子情節(jié)所"吸引"時，這就是一個"鏈接"的進(jìn)程：即便在你的生涯中并不產(chǎn)生影片情節(jié)中所描述的事件，你依然對你所處的處所、你的所作所為、你的感到失去了意識。它是與抽離相反的一個狀況，能夠說抽離是從"鏈接"中抽離。
在任何時候，"鏈接"都會導(dǎo)致我們更緩和、更"充足"的經(jīng)歷。它是一個活潑的可以讓你"身臨其境"的狀態(tài)，使你"一下子就被抓住"。無可否定，"鏈接"有美妙的，也就有不那么美好的，就像是我們不可能保障每一天都過得快樂和空虛一樣。處于一些非正面的"鏈接"狀態(tài)時，人們的時間和規(guī)劃的概念就不存在了，而且處于這種狀態(tài)的人們看起來并不牢靠，就像是處在熱戀中的情人們腦筋不怎么明白一樣。好比，你說好晚上7點(diǎn)鐘和一個重要的商業(yè)會談人會晤，而處于這種"鏈接"狀態(tài)中的你可能8點(diǎn)鐘才干來，也有可能把這么主要的見面時光忘卻了，并且此時的你很輕易陷入情緒的漩渦之中，從而不能堅(jiān)持對外部世界的一致見解，不會完全意識到你此時舉動的不堪效果。
當(dāng)一個畸形的人處于不良"鏈接"狀態(tài)時，你就會與你所得到的感覺完整相一致。你憤怒的時候巴不得損壞所有，而當(dāng)你苦楚和悲痛的時候，你又難以顧及其余人的快活感觸。這個時候，你利用你自己的眼睛來看世界，利用你自己的耳朵來聽世界。但問題是，有時候你看到的、你聽到的，甚至你觸摸的世界都有可能是被你"鏈接"出來的非事實(shí)的世界，于是，你將一錯再錯，導(dǎo)致更壞的成果。
在"鏈接"的窘境里勝利地逃脫
現(xiàn)在就讓我們來體驗(yàn)抽離的技法：
1、回憶一下你在辦公室里與某人進(jìn)行的一場緊張的爭論，在這場爭辯中你覺得無比生氣。
2、思考一下你方才進(jìn)行的爭論，用你自己的眼睛看看對方的臉，對方正在講話。用你自己的耳朵聽一聽對方所說的話，注意聽那個人是怎么說這些話的。正確地再領(lǐng)會一下你當(dāng)時的感覺。用多少分鐘的時間讓自己再進(jìn)入一下那種體驗(yàn)。
3、現(xiàn)在停一下，注意一下你的感覺。你又感到朝氣了嗎？
4、把這種休會再想像一下，然而要從3米以外來看你自己。從這個間隔來凝視事情的進(jìn)展情形、來聽一聽聲音。
5、這對你有何影響？你現(xiàn)在覺得被控制感和意識感更強(qiáng)嗎？
6、現(xiàn)在想像一下這種雷同的體驗(yàn)，但這次要以異常遠(yuǎn)的距離、非常小的畫面來想像它。把它看成是黑白的，但它邊沿含混，所以它幾乎光芒黯淡。把音量下降，這樣一來，你簡直聽不到在說什么。把這幅圖畫放到你的下方，這樣你就能從上方往下看。
7、這對你有何影響？你完全從這個過程擺脫出來了嗎？
8、當(dāng)初再回到全色、洪亮、晶瑩、全尺寸的事物原貌，通過你自己的眼睛再看一看、耳朵再聽一聽該事物。你留神到其中有一個變更了嗎？
9、再"抽離"一次。那幅丹青再次遠(yuǎn)遠(yuǎn)地置于你的下方，而后讓它緩緩地消散在遠(yuǎn)處，越來越小，直到徹底看不見為止。
這就是簡略的意識鏈接和抽離過程。生活中的任何時候、任何事情、任何場景之下你都可以這么訓(xùn)練它。當(dāng)你可以自在地從一個空間抽離到另一個空間時，你的自我把持和束縛才能就已經(jīng)超出了我們本身的某些局限，那我的那位友人一樣，實(shí)在，成功也是可以駕馭的，它的捷徑就是你必需站在一個很高的地位看自己、看別人。
現(xiàn)在你已經(jīng)曉得"抽離"是一個好工具了，它可以贊助你從那些導(dǎo)致你失去斷定力的"鏈接"中成功脫逃出去，但重要的是你必需要學(xué)會它：你怎么掌握憤慨？你如何把悲傷和懊惱以及壓力都拋到九霄云外去？很多人會說你就"跑出那種狀態(tài)"或者"從那種狀態(tài)撤回"或者"做點(diǎn)能到達(dá)這種后果的事"即可。他們所說的就是讓你從你的感覺中抽離出來。
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