談?wù)勛x書養(yǎng)生的心得體會范文

　　健康長壽方面的書籍，如《做自己健康的管家》、《不生病的聰明》、《求醫(yī)不如求己》、《健康書籍，從中很受教益。我又把書本知識付于行動，從而增強(qiáng)了體質(zhì)、豐富了晚年生活。

　　一，時刻把健康放在心中。很多書本上都提到，健康是人生第一財富，健康是社會第一資源，健康是國民第一素質(zhì)。對這樣一個重大題目，人們有不少偏見，存在著老年人都比較重視，中年人以為工作忙、上有老下有小顧不上，很多青年人以為自己年輕，身體好，健康，鍛煉身體是老年人的事。因此，我覺得對健康應(yīng)樹立以下三個觀念。

　　首先要樹立健康第一的觀念。對每個人來說，健康是福、健康是富、健康是人生最大的本錢。沒有健康就沒有一切。有人講了一個簡單的哲理，把身體健康比作1，其他如智商、學(xué)識、財產(chǎn)、

　　名利地位等比作0，有了前面的1，后面的0越多意義越大。假如前面的1沒有了，后面的0再多也沒有什么用。這一淺顯的比喻，說明健康多么重要。

　　其次要樹立健康關(guān)鍵靠自己的觀念。很多書本上講到，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)己經(jīng)證實，在健康四大元素中，父母遺傳因素占15%，社會和環(huán)境因素占17%，醫(yī)療因素占8%，而個人保養(yǎng)因素占60%。因此，健康的關(guān)鍵在自己，健康的鑰匙在自己手中。近年來，老年疾病年輕化，中青年猝死人數(shù)不斷增加，社會精英英年早逝等事例不斷發(fā)生，這些都是不留意自己身體健康造成的惡果，我們應(yīng)該吸取這些沉痛的教訓(xùn)。

　　第三要樹立只爭朝夕的觀念。對自己的身體健康要不等、不靠，只爭朝夕。要像關(guān)心重視自己的事業(yè)一樣，要有責(zé)任感、使命感和緊迫感。一位醫(yī)學(xué)博士說得好："健康不能等到失往時才覺得珍貴，而在擁有時就珍惜它，用科學(xué)的方式愛護(hù)它，使它與我們終身相伴。"我覺得要糾正一種說法和一種偏向，一種說法是"45歲前是拿命買錢，45歲以后是拿錢買命。"試想假如45歲前為了多掙錢把命賣了，錢掙得再多而有什么意義呢？一種偏向是不少人只知道往銀行存錢，卻忽視了投資健康，儲蓄健康。假如以重視鍛煉身體為儲蓄健康的話，我覺得早鍛煉早得益，少鍛煉少得益，不鍛煉不得益。

　　二，保持樂觀的心態(tài)。什么是健康？世界衛(wèi)生組織下了這樣一個定義"健康不僅沒有身體疾病和病癥，還要有完善的生理、心理狀態(tài)和社會適應(yīng)能力。"這一定義從人的生理和心理同一的觀點出發(fā)，把身體健康和心理健康結(jié)合起來。事實也告訴我們，一個人保持精神愉快，性格開朗，對人生布滿樂觀情緒，身體就會陰陽平和，氣血暢通，五臟六腑協(xié)調(diào)，身體自然會處于健康狀態(tài)。下面就如何保持樂觀心態(tài)、促進(jìn)心理健康談點體會。

　　其一，學(xué)有所樂。我把多讀書、讀好書作為人生的最大樂趣。首先，捉住退休后的有利時機(jī)，先后讀了不少政治理論、勵志修養(yǎng)方面的書籍，還特別重視學(xué)習(xí)、健康長壽方面的知識，不僅認(rèn)真讀，還記了不少筆記，并付于實踐，豐富了晚年健康生活。其次，積極參加寶鋼老干部大學(xué)學(xué)習(xí)，先后學(xué)習(xí)了電腦、攝影、中醫(yī)保健、歌詠舞蹈、政治理論等課程，把握了不少新的知識。第三，我還注重向關(guān)協(xié)老同道和當(dāng)代青年朋友學(xué)習(xí)。從他們身上吸取營養(yǎng)，充實自己。

　　其二，干中尋樂。干中樂，樂中干，干能給人以最大的快樂。退休后，能為社會、家庭做一些力所能及的事，既是一種奉獻(xiàn)，從中也感悟快樂。就拿參加寶鋼關(guān)心下一代工作來說，它既是我們黨的永恒事業(yè)，也是老同道義不容辭的責(zé)任，因此我樂意積極參加。2005年以來，在參加寶鋼關(guān)協(xié)"五老"宣講團(tuán)工作中，經(jīng)常深進(jìn)工廠、學(xué)校，了解當(dāng)代青工、學(xué)生的思想狀況，有的放矢地開展各種教育。在和青少年廣交朋友中，既發(fā)揮了自己的專長，也從中感悟快樂。如當(dāng)我參加上海同濟(jì)中學(xué)500多名18歲學(xué)生進(jìn)行成人宣誓時，好似自己回到了50年前的青春年華。09年"六一"節(jié)參加了月浦三小慶�；顒�，當(dāng)小朋友為我戴上鮮艷紅圍巾的一刻，我心中的喜悅語言難表。所以我感到，一個人活著就要干，干能給你聰明，干能給你快樂，干能給你健康。

　　其三，滿足常樂。一個人一定要滿足，滿足才常樂。人到老年易思舊，�；貞泴Ρ取５�我覺得在比較時必須擺正心態(tài)。要有一種"比上不足比下有余"的心理。這樣才能獲得心理上的滿足。就拿我耒講，在部隊23年，戰(zhàn)友中最高的職位是上將，但也有不少老戰(zhàn)友回家當(dāng)工人、當(dāng)農(nóng)民。和將軍比，差得遠(yuǎn)。和工人農(nóng)民比，我好得多。轉(zhuǎn)業(yè)到寶鋼工作18年，退休時正遇上工改、車改。轎車沒配到、年薪?jīng)]拿到。假如這樣想總覺得吃虧了，永遠(yuǎn)樂不起耒。但和我前退休的老同道比，我比他們多得多。因此，只有滿足，才能常樂。

　　三，堅持鍛煉必有成效。我體會堅持鍛煉要做到"三要"：一要有恒心。即要持之以恒。不能"三天打漁、兩天曬網(wǎng)"。退休以來基本做到十年如一日，天天活動、天天鍛煉。堅持天天晨練1-2個小時，打太極拳舞太極劍等活動，天天晚飯后堅持走路一個小

　　時，基本養(yǎng)成習(xí)慣。二要有擠勁。堅持鍛煉普遍碰到的時間題目，但我覺得思想重視了沒有時間會擠時間。我就用天天晚上看電視時進(jìn)行足底推拿，利用坐車、等車等空隙做一些活動。三要講科學(xué)。不能蠻干，也不急于求成。因人而宜，要針對自己的年齡、體質(zhì)有的放矢地進(jìn)行鍛煉，這樣才能收到比較滿足的效果。十多年來，由于堅持鍛煉不放松，為自己的晚年生活、家庭幸福帶來很大好處。第一，精神快樂，身體保持健康。第二，通過鍛煉，原來有的病減輕了、變好了。如原血壓偏高，現(xiàn)在保持正常。原有心早搏，現(xiàn)在也正常。第三，人老不覺老。雖年近古稀，但覺得精神世界不老。生活很充實，精力很充沛。第四，家庭幸福。由于自己身體健康，不僅不給小輩添麻煩，還能力所能及為他們做點事，讓他們安心工作，全家生活樂融融。

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