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提高心理素質(zhì)維護心理健康國旗下講話
各位老師、同學(xué)們：
早上好。今天我的國旗下講話的主題是"提高心理素質(zhì)，維護心理健康。"
心理學(xué)是一門既古老又年輕的學(xué)科。在古希臘的德爾菲神廟里立著一塊碑石，上面刻 著一句神諭："人，認(rèn)識你自己。"這句話被認(rèn)為是古代樸素心理學(xué)的起源。古希臘神話中的獅身人面的怪物給過路行人出了一個謎語："什么東西早上是四條腿走 路，中午是兩條腿走路，晚上是三條腿走路？"這就是著名的斯芬克斯之謎。答案是人類。正說明了古人從很久以前就開始了對自我的探索。簡單地說，心理學(xué)是研 究人的學(xué)問。
關(guān) 于"心理健康教育"的理解，曾經(jīng)有這樣一個故事：有三個"打魚人"，聚在一個河潭邊釣魚，釣魚時他們發(fā)現(xiàn)有人在上游被沖進水潭掙扎著求救。于是，有一個打 魚人便跳入水中把落水者救上來，但在這時，他們又見到第二個、第三個落水者被沖下水，盡管他們?nèi)尵�，終因落水者太多而顧此失彼。此時，有一個打魚人想 到了一個辦法，他在上游的入水處插上一塊木牌以示警告�？墒�，仍有無視警告者被沖入水潭，三個打魚人仍然不得不忙于救人。最后，一個打魚人最終似乎醒悟過 來，他去教人們游泳，并讓他們掌握自救的技能。
這個故事也印證了醫(yī)學(xué)上的一句名言："治標(biāo)更要治本"。如果以此來比喻心理 學(xué)，那么第一步跳入水中搶救落水者就好比心理治療，但心理治療往往需要花費治療者相當(dāng)?shù)臅r間和精力，被治療的人往往感受到深刻的痛苦和不安。第二步有一個 打魚人去上游插告示牌，這就好比是心理咨詢，但一般來說，它也只是對來咨詢者發(fā)揮影響。第三步，，那位去教人們游泳的打魚人所做的工作，就好比是"心理健 康教育"。如果一個人能很好掌握水下自救的技巧，即使被卷入急流，也能脫離危險。
當(dāng) 遇到問題除了學(xué)會主動求助之外，更重要的是要學(xué)會如何自救，因為每個人"救世主"只有一個，那就是自己。畢竟，無論是心理咨詢還是其他形式的心理健康教 育，最終的目的都是讓大家能擁有良好的心理素質(zhì)，這樣在面對各種壓力和困惑時，就如故事中有好的水性的人一樣在不小心落水時，能適當(dāng)有效地幫助自己脫離困 境。
接下來和大家講講維護心理健康要注意的幾點。
1.了解自己，接納自己，改進自己
要看到自己的優(yōu)點和缺點，努力改進自己的缺點，萬萬不可妄自菲薄，壓抑自己的才 華。如你的體育很厲害，那就好好鍛煉，不浪費自己的天賦�？赡苣愕膶W(xué)習(xí)并不是最好的，但是只要一直在努力，在進步，那就已經(jīng)很棒了！要相信自己是一個獨一 無二的人。因此，不必用別人的標(biāo)準(zhǔn)來要求自己。你和每個人都不一樣。
2.合理安排生活，積極參加各種活動，滿足各種正當(dāng)需要
現(xiàn)代社會的小學(xué)生都過得忙碌的學(xué)習(xí)生活，所以，合理地安排生活，使各種基本需要均能得到滿足是保證我們小學(xué)生心理健康的重要條件。小朋友們，你們平時在家完成作業(yè)后會干什么呢？
嗯，聽起來很豐富多彩！其實你們在作業(yè)完成后可以進行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，如跑步、跳繩等等都可以，或者和家里人聊天，玩有趣的游戲，也可以看看自己喜歡的課外書，每個小朋友都應(yīng)該讓自己的生活充實、健康！
3.熱愛生活，使每天的生活都有一個經(jīng)過努力能實現(xiàn)的短期目標(biāo)
有了目標(biāo)，就會有活動的方向，就會調(diào)動自己的全部積極性，就不至于經(jīng)常無所事 事、分心、散漫。其實每天的目標(biāo)可以很簡單，如今天要做到書寫進步、今天要做到上課不講悄悄話，今天在3分鐘內(nèi)能多跳個繩等等。當(dāng)目標(biāo)實現(xiàn)時，你就會獲得 成就感、滿足感，就會增強進一步努力的信心。
4.建立良好的人際關(guān)系
在和同學(xué)相處中，要學(xué)會幫助別人。遇到矛盾，要和同學(xué)講道理，而不是用粗暴、不文明的方式爭吵，甚至打架。遇到實在解決不了的問題，可以及時向老師求助。
5.要學(xué)做自己情緒的主人
"不順心的事，十有八九"，如何保持樂觀、恬靜的心態(tài)呢？
�。�1）制怒。一遇事"只需自責(zé)"，不要輕易向他人發(fā)火�？梢酝ㄟ^深呼吸放松法，深深地吸氣、呼氣來緩和自己的情緒。
�。�2）傾訴釋放法。當(dāng)自己的情緒難以自我排解和控制時，可采用傾訴釋放法，從而收到良好效果。這包括向值得信任的老師、同學(xué)傾訴、宣泄等，或者求助于心理輔導(dǎo)教師。
（3）轉(zhuǎn)移消散法。即通過轉(zhuǎn)移注意力的方法來消除自己的不良情緒。如把自己的注意力轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)和體育活動中去。如自己安靜的看書、或者找其他小朋友玩游戲等
�。�5）充足的睡眠。莎士比亞把睡眠稱之為"靈魂"的妙藥。我們尤其要保證足夠的睡眠，以保持精力的旺盛。
以上就是維護心理健康，要注意的幾點。接下來我們又要積極準(zhǔn)備迎接期末競賽了，希望小朋友們在忙碌學(xué)習(xí)的同時，能積極鍛煉身體、維護自己的心理健康！作一名勤勞、樂觀、健康的小學(xué)生！
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