- 相關(guān)推薦
愛(ài)護(hù)自己的身體,均衡營(yíng)養(yǎng)健康飲食國(guó)旗下講話
各位同學(xué)：
剛剛過(guò)去的5月20日是“全國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日”， 自1990年起，中國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)促進(jìn)會(huì)在每年的5月20日均組織開(kāi)展學(xué)生營(yíng)養(yǎng)宣傳活動(dòng)。這項(xiàng)宣傳活動(dòng)得到廣大師生、家長(zhǎng)的歡迎和許多營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家的積極參與、支持。
隨著生活水平的提高，中小學(xué)學(xué)生中挑食、厭食、偏食者日益增多，很多學(xué)生都養(yǎng)成了喜吃零食、不愛(ài)吃主食的習(xí)慣，導(dǎo)致學(xué)生中營(yíng)養(yǎng)不良者日益增多。再加上學(xué)習(xí)、精神的壓力很大，這就容易患上貧血等疾病。同時(shí)部分學(xué)生和家長(zhǎng)缺乏合理營(yíng)養(yǎng)知識(shí)，學(xué)生片面地?cái)z入高脂肪、高蛋白食物，加上運(yùn)動(dòng)量不足，我國(guó)青少年肥胖癥發(fā)生率逐年升高，有的地方高達(dá)15.3％。中小學(xué)時(shí)期是長(zhǎng)知識(shí)、長(zhǎng)身體的最重要、最有利的時(shí)期。良好的營(yíng)養(yǎng)、適當(dāng)?shù)腻憻捄秃侠淼淖飨⑹怯绊懫渖硇陌l(fā)育的三個(gè)重要因素。為了促進(jìn)青少年茁壯成長(zhǎng)，全社會(huì)都在大力普及學(xué)生營(yíng)養(yǎng)知識(shí)，為學(xué)生提供合理的飲食結(jié)構(gòu)。學(xué)校也在根據(jù)不同食物所含的營(yíng)養(yǎng)素和不同年齡段學(xué)生的營(yíng)養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)，合理調(diào)配膳食，做到葷素、粗細(xì)搭配，平衡健康。
下面我對(duì)大家提幾個(gè)關(guān)于飲食方面的要求 ：
1、養(yǎng)成吃早餐的良好習(xí)慣，特別要注意的是要吃好早餐。上午緊張的學(xué)習(xí)和活動(dòng)，要求早餐必須含有充足的熱量。我們學(xué)校有許多同學(xué)早餐吃得很馬虎，總是在外面的小攤上買(mǎi)點(diǎn)吃吃，衛(wèi)生得不到保障，營(yíng)養(yǎng)就更不用說(shuō)了。上了兩節(jié)課，肚子就空了。等到第三、四節(jié)課就出現(xiàn)精神不振、注意力不集中等現(xiàn)象，影響正常的學(xué)習(xí)。因此，早餐要特別予以重視，應(yīng)占一天總熱量的1/3，要增加一些營(yíng)養(yǎng)豐富的雞蛋、牛奶、花生、大豆等，以保證你們能精力充沛地學(xué)習(xí)。
2、飲食多樣化。合理營(yíng)養(yǎng)對(duì)青少年健康成長(zhǎng)及學(xué)習(xí)有著很重要的意義。按營(yíng)養(yǎng)學(xué)要求，青少年一日的膳食應(yīng)該有主食、副食，有葷、有素，盡量做到多樣化。要吃身體需要的東西，不要挑食，要多吃有色蔬菜，動(dòng)物食品和豆制品。
3、應(yīng)盡量少吃或不吃零食。你們正處于長(zhǎng)身體的特殊時(shí)期，對(duì)能量和各種營(yíng)養(yǎng)素的需要量比成年人相對(duì)要多，吃零食，雖然滿足了“嘴”的要求，但到吃飯時(shí)卻吃不下去了，造成主次顛倒，影響食欲，妨礙消化系統(tǒng)功能，結(jié)果損害了身體健康。另外，顏色漂亮的零食常含有大量的色素或是用甲醛熏蒸，甚至是經(jīng)過(guò)工礦物油拋光過(guò)的，再加上零食中酸、甜、咸各種味道的強(qiáng)烈刺激，常吃這樣的零食可導(dǎo)致我們的味覺(jué)遲鈍，會(huì)影響我們的生長(zhǎng)發(fā)育。
4、參加體力活動(dòng)，加強(qiáng)體育鍛煉。適量運(yùn)動(dòng)和合理營(yíng)養(yǎng)結(jié)合可促進(jìn)青少年生長(zhǎng)發(fā)育、改善心肺功能、提高人的耐久力、減少身體脂肪和改進(jìn)心理狀態(tài)等。這種經(jīng)濟(jì)、實(shí)用、有效、非藥物又無(wú)副作用的措施，對(duì)于提高青少年的生活質(zhì)量和健康水平起著重要的作用。
同學(xué)們，我們要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，積極參加體育鍛煉，讓我們每一個(gè)同學(xué)都健康成長(zhǎng)起來(lái)！
【愛(ài)護(hù)自己的身體,均衡營(yíng)養(yǎng)健康飲食國(guó)旗下講話】相關(guān)文章：
健康飲食的國(guó)旗下講話09-28
健康飲食從我做起國(guó)旗下講話12-09
均衡飲食英語(yǔ)作文04-16
合理飲食國(guó)旗下講話08-10
飲食有營(yíng)養(yǎng)生命更健康的勵(lì)志句子12-27
夏天的飲食注意國(guó)旗下講話04-09
鍛煉身體國(guó)旗下講話04-30