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      冬季鍛煉好處多國(guó)旗下講話

      時(shí)間:2022-10-08 08:54:07 講話稿 我要投稿
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      冬季鍛煉好處多國(guó)旗下講話

      冬季鍛煉好處多國(guó)旗下講話1

      親愛的老師們,可愛的同學(xué)們:

      冬季鍛煉好處多國(guó)旗下講話

        大家早上好!我是一年級(jí)四班的語文老師Xx老師。很高興給大家?guī)淼膰?guó)旗下的講話,今天我講話的題目是《冬季鍛煉好處多!》。

        冬天到了,天氣越來越冷了,很多同學(xué)都穿得厚厚的,總是喜歡待在教室里或是家里,不愿出去活動(dòng)活動(dòng)。因此,身體抵抗力下降了。病菌趁虛而入,很容易就生病了,比如:感冒、發(fā)燒、咳嗽等等,那么我們要怎樣預(yù)防這些病菌的襲擊呢?現(xiàn)在,就讓我們做一回小醫(yī)生吧!常言道:生命在于運(yùn)動(dòng)。我們應(yīng)該走出室內(nèi),到戶外呼吸一些新鮮空氣,活動(dòng)活動(dòng)我們的小胳膊、小腿兒。這不,學(xué)校為了我們的身體更強(qiáng)健,早早地就做好了準(zhǔn)備----之前有軟排比賽,接下來即將舉行跳繩比賽,讓這個(gè)寒冷的冬天,頓時(shí)火熱沸騰了起來。你們看,現(xiàn)在的課間時(shí)間,就有好多同學(xué)開始加緊練習(xí)了,還待在教室里的同學(xué)們,趕快出來加入活動(dòng)的行列吧!其實(shí),除了學(xué)校舉辦的這些體育活動(dòng)外,還有很多適合我們的運(yùn)動(dòng)。比如說:晨跑、踢毽子、打羽毛球、打乒乓球、冬泳等等。希望每一位同學(xué)都選擇一項(xiàng)適合自己的運(yùn)動(dòng),抓緊時(shí)間好好地鍛煉一把吧!鍛煉出好身體,我們才能抵抗疾病的入侵。俗話說的好,健康是革命的本錢,有了健康的身體,我們才能做很多很多有意義的.事情。在此我呼吁大家踴躍參加體育鍛煉,少生病,有個(gè)健康體魄,同時(shí)展示出良好的精神面貌,也能給美麗的校園增添更多的勃勃生機(jī)。

        當(dāng)然,在積極參加冬季鍛煉的時(shí)候,我要特別提醒大家注意以下幾方面的問題:第一是要注意合理,不要過于激烈,運(yùn)動(dòng)量不宜過大,以免過多的出汗后著涼感冒了。第二是要要注意科學(xué),要適量、要循序漸進(jìn),尤其要注意安全。第三是要注意飲食,均衡營(yíng)養(yǎng),不能挑食,做到葷素合理搭配。

        最后,我代表一(四)班的小朋友們祝老師們工作順利,祝同學(xué)們學(xué)業(yè)有成,祝所有人身體健康!謝謝大家!

      冬季鍛煉好處多國(guó)旗下講話2

      尊敬的老師們,親愛的同學(xué)們:

        早上好!

        今天,國(guó)旗下講話的題目是《冬季鍛煉好處多》

        我不止一次發(fā)現(xiàn),全校集會(huì)站立時(shí)間稍微長(zhǎng)一點(diǎn),就會(huì)有學(xué)生暈倒;我不止一次發(fā)現(xiàn),個(gè)別同學(xué)不小心摔倒,就發(fā)生重大傷害,如手、腳骨折;我也不止一次聽到學(xué)生說:上課時(shí),我想專心聽講,可注意力就是難以集中,自制力差,學(xué)習(xí)中經(jīng)常有力不從心的感覺。同學(xué)們,你們知道產(chǎn)生這些現(xiàn)象的原因嗎?就是你身體虛弱造成的。引起身體虛弱的一個(gè)重要原因是缺乏鍛煉身體。好多學(xué)生早晨由爺爺奶媽或爸爸媽媽用車送到學(xué)校,課間忙于完成作業(yè),到室外活動(dòng)的時(shí)間比較少,時(shí)間一長(zhǎng),身體機(jī)能減弱,以至經(jīng)常傷風(fēng)感冒,小病經(jīng)常纏著你。集會(huì)容易暈倒,上課無無精打采,頭腦昏昏沉沉,作業(yè)經(jīng)常出錯(cuò)。這些現(xiàn)象在經(jīng)常鍛煉的同學(xué)身上有嗎?沒有,他們很少感冒,集會(huì)不暈倒。

        同學(xué)們,冬季體育鍛煉,由于肌肉不斷收縮,呼吸加快,新陳代謝旺盛,身體產(chǎn)生的熱量增加。同時(shí)還增強(qiáng)了大腦皮層的興奮性,使體溫調(diào)節(jié)中樞靈敏、準(zhǔn)確地調(diào)節(jié)體溫,提高人體御寒能力。所以,堅(jiān)持冬季鍛煉的人,抗寒能力比一般人強(qiáng)8—10倍。

        冬季體育鍛煉,接受陽光的照射,彌補(bǔ)冬季陽光照射的不足。陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌,對(duì)人體有消毒作用,還能促進(jìn)身體對(duì)鈣、磷的吸收作用,有助于骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育。尤其對(duì)正在長(zhǎng)身體的青少年來說,多參加戶外鍛煉更為重要。

        冬季體育鍛煉,還可以加快血液循壞,增加了大腦氧氣的供應(yīng)量,這對(duì)消除長(zhǎng)期學(xué)習(xí)帶來的大腦疲勞,增強(qiáng)記憶力,提高學(xué)習(xí)效率,都有積極的作用。

        冬季體育鍛煉,大都在室外迸行,不斷受到冷空氣的刺激,人體造血機(jī)能發(fā)生明顯變化,血液中的紅細(xì)胞、白細(xì)胞、血紅蛋白以及抵抗疾病的抗體增多,身體對(duì)疾病的抵抗能力增強(qiáng),據(jù)調(diào)查,經(jīng)常參加體育鍛煉的人比不參加體育鍛煉的人平均身高要高4~8公分。

        冬季體育鍛煉,不僅能鍛煉身體,增強(qiáng)體質(zhì),而且還能鍛煉不怕嚴(yán)寒的堅(jiān)強(qiáng)意志,提高身體的抗寒能力,增強(qiáng)抵抗各種疾病的能力。

        冬季鍛煉好處多,鍛煉的'項(xiàng)目也很多,一般采用慢長(zhǎng)跑、武術(shù)、藍(lán)球、足球、跳繩、踢毽子、跳橡皮筋、校園集體舞、校園廣播操、眼保健操等等。

        冬季鍛煉也要注意以下問題?

        1、吃好早飯。早飯最好在家吃,。

        2、利用時(shí)間。家住學(xué)校附近的同學(xué),你們可以自己背著書包步行來上學(xué),放學(xué)自己回家,不要爸爸媽媽接送。早上到校后可以沿著操場(chǎng)慢跑一圈,然后進(jìn)教室學(xué)習(xí)。課間能經(jīng)常到室外活動(dòng)活動(dòng),呼吸呼吸新鮮的空氣。長(zhǎng)期堅(jiān)持下去,不但你的會(huì)身體越來越健壯,而且會(huì)促進(jìn)你的學(xué)習(xí)成績(jī)的提高。

        3、持之以恒。體育鍛煉的健身效果不是一次兩次、一天兩天就能得到的,要經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持鍛煉,才能收到實(shí)效。

        4、準(zhǔn)備充分。應(yīng)做好準(zhǔn)備活動(dòng),使渾身的肌肉、關(guān)節(jié)活動(dòng)開,體內(nèi)器官,尤其是心臟進(jìn)入適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的狀態(tài),提高神經(jīng)中樞的興奮性,血液循環(huán)和物質(zhì)代謝得到改善。準(zhǔn)備活動(dòng)要做到渾身發(fā)熱,這樣開始活動(dòng),便會(huì)覺得四肢有力,精神飽滿,寒冷也不足懼了。

        5、保護(hù)好外露皮膚。對(duì)暴露在外的手、臉、鼻和耳朵等部位,除了經(jīng)常搓、擦以促進(jìn)局部血液循環(huán)外。

        6、適量運(yùn)動(dòng)。鍛煉中,應(yīng)循序漸進(jìn)、量力而行,運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間不宜過長(zhǎng)。如長(zhǎng)跑訓(xùn)練,每次15~20分鐘。

        7、注意安全。鍛煉中既要注意運(yùn)動(dòng)本身的不安全因素,注意霧天能見度大大降低帶來的不安全因素。大霧天在室外運(yùn)動(dòng)就不如在室內(nèi)活動(dòng)了。

        同學(xué)們,身體是知識(shí)的載體,只有健康的體魄,以及良好的心理素質(zhì),才能更好的工作和學(xué)習(xí),才能應(yīng)付各種困難和挑戰(zhàn)。

        最后,請(qǐng)讓我以現(xiàn)代奧林匹克運(yùn)動(dòng)創(chuàng)始人、奧運(yùn)五環(huán)旗的設(shè)計(jì)者顧拜旦名言結(jié)束我的講話!澳阆虢】祮?你想聰明嗎?你想健美嗎?請(qǐng)運(yùn)動(dòng)吧!”

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