電腦族緩解眼睛疲勞的方法
1.調(diào)節(jié)顯示屏
經(jīng)常使用電腦的人護(hù)眼的關(guān)鍵在于把顯示屏調(diào)到眼睛平視時(shí)低10~20厘米的位置,這樣可降低眼瞼上提的機(jī)會(huì)。一般在電腦前,專注熒屏?xí)r眨眼次數(shù)會(huì)由每分鐘22次下降到7次,不知不覺(jué)使得眼球表面淚水蒸發(fā)過(guò)多,加劇眼部干燥,因此除了要讓眼睛多休息外,還要經(jīng)常眨眼來(lái)濕潤(rùn)眼睛。
2.保持良好坐姿
俗話說(shuō)“頭有枕、肘有撐、背有靠、腳有踏”,良好的姿勢(shì)可預(yù)防脖子和背部肌肉酸痛。
頭有枕,讓脖子有機(jī)會(huì)放松;手肘靠桌面,不懸空,才能讓肩膀放松;背有靠,讓腰有支撐。腳有踏,腳平貼地板至少大概成90度左右,避免腿部血液循環(huán)差、腳容易麻。至于要不要用腰靠,坐姿時(shí)一定坐到椅子最里面,身體稍微往后。如果發(fā)現(xiàn)膝蓋窩壓到椅墊,表示椅背太深,腳會(huì)容易麻,血液循環(huán)不好。另外,避免坐太高、讓腳懸空的椅子,選擇可調(diào)整高度的椅子。
3.指壓、按摩眼周
在眼睛的上方,從眼角向眼尾緩緩地移動(dòng)手指,用大拇指按揉太陽(yáng)穴;將中指從眼尾處向外上方輕輕地提拉;再用食指、中指放在眼睛的下方,從眼尾向眼角方向慢慢移動(dòng),按壓眼瞼可以有效護(hù)眼。
4.胡蘿卜橘子汁
眼睛可以說(shuō)是全身上下最勞累的器官,除了睡覺(jué)之外,不管做什么都少不了它,因此眼睛保健十分重要,電腦族們尤其如此。在日常生活中要注意眼睛休息,在飲食方面要注意多攝入胡蘿卜素、維生素。胡蘿卜橘子汁這是一款保護(hù)眼睛,消除疲勞的.最佳飲料。將胡蘿卜削皮洗凈,切成小條,用榨汁機(jī)榨汁。然后將桔子去皮,掰成小瓣;兩者放入榨汁機(jī)中榨汁最后加入檸檬汁即可。長(zhǎng)時(shí)間使用電腦的人需要被稱為“眼睛的守護(hù)神”的胡蘿卜素,維生素B1、維生素C和維生素E。
保護(hù)眼睛 偷偷學(xué)4個(gè)按摩方法
1、熨目法:黎明起床,先將雙手互相摩擦,待手搓熱后一手掌熨貼雙眼,反復(fù)三次以后,再以食、中指輕輕按壓眼球,或按壓眼球四周。
2、運(yùn)目法:兩腳分開(kāi)與肩寬,挺胸站立,頭梢仰。瞪大雙眼,盡量使眼球不停轉(zhuǎn)動(dòng)(頭不動(dòng)),先從右向左轉(zhuǎn)10次,從左向右轉(zhuǎn)10次。然后停,放松肌肉,再重復(fù)上述運(yùn)動(dòng),如此3遍。此法于早晨在花園內(nèi)進(jìn)行最好,能起到醒腦明目之功效。
3、低頭法:身體取下蹲姿式,用雙手分別攀住兩腳五趾,并稍微用力地往上扳,用力時(shí)盡量朝下低頭,這樣便有助于使五臟六腑的精氣精氣上升至頭部,從而起到營(yíng)養(yǎng)耳目之作用。
4、吐氣法:腰背挺直坐位,以鼻子徐涂吸氣,侍氣吸到最大限度時(shí),用右手捏住鼻孔,緊閉雙眼,再用口慢慢地吐氣。
眼,視覺(jué)器官。亦稱眼睛、目、招子,是大部分動(dòng)物接收光線并在大腦形成影像的器官。對(duì)于人類來(lái)說(shuō),它是視覺(jué)器官,最重要的感覺(jué)器官之一。眼是一個(gè)非常精細(xì)的器官,可以在不同的環(huán)境下對(duì)自己 的具體形態(tài)進(jìn)行改變,使得人類在復(fù)雜的環(huán)境中獲取正確的信息。
所以說(shuō),眼睛可以說(shuō)是全身上下最勞累的器官,除了睡覺(jué)之外,不管做什么都少不了它,因此眼睛保健十分重要,電腦族們尤其如此,大家工作再忙,還是要學(xué)會(huì)保護(hù)自己的眼睛為好。
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