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讀書筆記之共赴戰(zhàn)場
在雨天，用不同的心境，做同樣的事情。
用錯誤的方式，使用呼吸空間冥想是很具誘惑力的——把它當作一種解決事情或者逃避不愉快的形式。其實在本質(zhì)上，呼吸空間冥想并不是逃避日常生活，也不像喝一杯茶或者打個盹。相反，呼吸空間冥想是恢復知覺，獲得全新視覺的時間，因此，要清晰地覺察到任何可能會在背景中積聚動力的消極思維模式。這似乎沒有什么不同的區(qū)別，因此我們來舉個例子說明。
回想一下你正在一場可怕的暴風雨中。它毫不留情。你沒有穿防水夾克也沒有帶雨傘。更糟糕的是，你的鞋子像篩子一樣漏水。過了一會兒，你穿過一個公共汽車棚放松一下。你感覺干爽了很多溫暖了一些，情況有一些是在控制中了。過了一會，你發(fā)現(xiàn)雨是不會停的。甚至可能下的更大。很明顯的，你早晚要離開避雨的車棚回到暴風雨中去。這時你有兩個選擇。
如果把車棚中避雨看作是雨中的休息，那么你就會用這段時間來煩惱自己的不幸，情緒變得越來越不穩(wěn)定�？赡芤驗闆]有帶雨傘和自己很生氣�？鞓窛u漸退去，情緒開始低落。你竭盡全力地想要找到一種方法讓自己可以不淋濕，于是思想開始繞來繞去。這樣下去，這個避雨的車棚將不是一次暴風雨的歇息，反而增加和延長了你的痛苦。
但是如果你把避雨的車棚當作一次呼吸空間冥想，那么自己的體驗就有了徹底轉(zhuǎn)變的機會，一旦意識到暴風雨正在加劇，你就已經(jīng)在用不同的視覺觀察情境了。你可能太喜歡這種情境，但是并沒有逃避這樣的現(xiàn)實，你很快就得出去淋雨，淋得渾身濕透。你更清楚地知道，憤怒和痛苦不會讓你保持全身干爽，相反的，會讓事情更糟糕：身體濕漉漉的心里邊是苦的。一旦你接受了這是不可避免的，從這個意義上說，沒有逃避而是面對它，那么大部分的痛苦就會有機會融化掉。你甚至可能在這段經(jīng)歷中找到了離奇的安慰。你會停下來去留意雨滴的無情的力量，以及它們從人行道上反彈形成厚厚的一層，水霧。你會發(fā)現(xiàn)當人們躲雨的時候，在門口進進出出，特別有趣�；蛘吣銜⒁獾揭恢回埗阍谲囅�，臉上帶著不愉快的表情。你甚至會覺察到自己臉上的笑容。
這兩個場景中，你最終都渾身濕透，但是在第一個場景中，你遭受的情境使痛苦惡化，而第二個場景中，隨著視覺的改變反而會給自己一些安慰。誰知道，你可能會因為這段經(jīng)歷變得精神煥發(fā)。
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