《正念之道》的讀書筆記

　　1、“我們之所以會(huì)忙來忙去，目的就是為了擺脫當(dāng)下的生活體驗(yàn)，以便能到達(dá)一個(gè)更好的目標(biāo)。這便是指導(dǎo)我們生活的快樂原則所導(dǎo)致的結(jié)果�！�

　　書上說，“正念是一心一意面對一項(xiàng)任務(wù)”，我從來是一個(gè)急迫的人，害怕競爭的壓力、害怕時(shí)間的流逝，這種焦慮總是迫使我同時(shí)做兩件、甚至三件事：刷微信的時(shí)候要聽歌，因?yàn)榭梢砸贿吜捻?xiàng)目、一邊學(xué)唱歌；做面膜的時(shí)候要看美劇，因?yàn)楸ｐB(yǎng)的時(shí)候也不能忘了學(xué)英語。這種感覺，好充實(shí)、好正能量、卻好驚慌……

　　是的，想要做的事永遠(yuǎn)做不完、想要變好永遠(yuǎn)沒有止境，所以我們只會(huì)越來越驚慌。

　　所以，“一心一意面對一項(xiàng)任務(wù)”并不難，難的卻是接受現(xiàn)實(shí)的、不完美的自己。

　　2、在面對那些不可避免的事物所帶來的恐懼感時(shí)，大多數(shù)人會(huì)嘗試用自我完善的方法來抵御這些變化所造成的影響。

　　第一點(diǎn)，推導(dǎo)出來的結(jié)果就是“自我完善”。

　　絕大多數(shù)時(shí)候，我都堅(jiān)信自我完善的意義所在，而且它的確對我有所助益，唯一的問題是“自我完善”是沒有止境的，可人生卻是有止境的，我們總是希望任何事情都能變得越來越好，可萬事萬物都具有非永恒性卻是一個(gè)事實(shí)。何況，很多時(shí)候，那些我們以為只要www.i1766.com我們做到就能讓自己變得更開心的事，最終對我們的心情并沒有太大的幫助。所以，或許有句話是正確的——在我們的基本需求得到滿足后，我們到底幸福還是痛苦，在很大程度上同我們?nèi)绾慰创�自己的處境有關(guān)，而不是由我們的處境決定。

　　實(shí)際上，企圖否認(rèn)現(xiàn)實(shí)的努力正是我們很多痛苦的根源所在。

　　3、正念并不是要清空我們心中的念頭，它帶給我們的是某種觀察世界的方法，是一種能力，這種能力能讓我們意識(shí)到我們的念頭僅僅就是念頭而已，而不是認(rèn)為它們必然能夠反映外部‘現(xiàn)實(shí)’�！蔽覀冞^于習(xí)慣給自己的生活劃定一條內(nèi)心的敘述軌跡，并且趨于相信自己所敘述的內(nèi)容的真實(shí)性，因此，換個(gè)角度來看待事務(wù)反而就變成了一個(gè)阻礙我們的巨大挑戰(zhàn)。

　　我從來沒有覺得《小公務(wù)員之死》是一部諷刺小說，從來沒有，因?yàn)槲覀兩磉叢⒉蝗鄙龠@樣的人，或許沒有表現(xiàn)得那么突然，但因?yàn)橐环莨ぷ骰蛘咭环莞星槎�日漸憔悴、身心被掏空的絕不是個(gè)例，特別是善良的女孩。

　　“領(lǐng)導(dǎo)給我發(fā)消息我十分鐘后才回復(fù)，他會(huì)不會(huì)生氣？”、“男朋友今天沒有來找我，是不是喜歡上其他女孩？”、“有個(gè)男孩今天請我吃飯，是不是對我有感覺？”

　　每一天，都會(huì)聽到這樣的句子。

　　似乎，越是接受過良好教育的人，越是難以把握“想法并非現(xiàn)實(shí)”這個(gè)觀念。因?yàn)槲覀兪侨绱藞?jiān)信自己的想法和判斷，相信自己是福爾摩斯，可以從蛛絲馬跡中探尋到真相。這或許源于我們是如此急切地想要控制自己的生活，所以我們?nèi)莶坏谩氨粍?dòng)的接受”。

　　其實(shí)，現(xiàn)實(shí)是什么并不可怕，念頭對與錯(cuò)也不打緊，最折磨的，往往是猜測的過程。

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