非暴力溝通的讀書(shū)筆記
1、體會(huì)和表達(dá)感受非暴力溝通的第二個(gè)要素是感受。
我在讀這些書(shū)的時(shí)候一直在試著練習(xí),因?yàn)槲抑霸诟械奖瘋、生氣等情緒的時(shí)候,總是會(huì)強(qiáng)調(diào)我本來(lái)是怎么樣的,因?yàn)槟阕隽耸裁炊鴮?dǎo)致我怎么樣,我以前一直以為這樣會(huì)得到理解或者憐憫,當(dāng)然事實(shí)證明并沒(méi)有,然后我接著在意的點(diǎn)就是:你根本不在乎我。
看了這本書(shū)我才知道,原來(lái)我根本就沒(méi)有表達(dá)我的感受,我只是一直在表達(dá)我的看法,人對(duì)自己都是格外寬容的,所以錯(cuò)誤總是別人比較多,所以我的看法其實(shí)也是一種指責(zé),但是當(dāng)你指責(zé)的時(shí)候,并不會(huì)如你想象的那樣得到共情,反而是得到反駁、。
我看前三章的時(shí)候感覺(jué)還挺難寫(xiě)讀后感的,因?yàn)槲铱赐炅诉是不知道怎么做,而且我覺(jué)得像作者那樣,對(duì)所有人都充滿愛(ài),實(shí)在是太難了,因?yàn)槲沂且稽c(diǎn)就著的性格。
但現(xiàn)在我大概知道怎么表達(dá)感受了,有個(gè)語(yǔ)句公式:你(事件表達(dá)),讓我很(感受),因?yàn)槲、、、。比如:你這一分鐘內(nèi)叫了我三次,我很煩,因?yàn)槲蚁胍獙?zhuān)心煮飯。而不是:你怎么老是叫我啊,我在煮飯!
2、感受的根源感受根源于我們自身的需要。
我們總是想著“人們期待我怎么做”,而不是“我想要怎么做”。我剛生完我兒子的時(shí)候,身體不好,月子里一直感冒發(fā)燒,奶水也不夠他吃,出現(xiàn)了很多問(wèn)題。
吃母乳他就不吃奶瓶,奶瓶放到嘴里就哭,喂完母乳不能立即喂奶粉,但是他一吃就要吃飽,不能立即喂飽他他就會(huì)一直哭,我很糾結(jié),想放棄母乳,但是覺(jué)得如果我不堅(jiān)持母乳,我就不是個(gè)稱(chēng)職的媽媽了。那時(shí)候婆婆建議我喂奶粉,我很自責(zé),后來(lái)寶寶長(zhǎng)濕疹,我就越發(fā)的愧疚,覺(jué)得如果他能吃母乳也許就不會(huì)這樣了。
我總是怕負(fù)了別人對(duì)我的期待,所以每做一件事之前總是先想一下,別人看到這件事是什么感受。
3、請(qǐng)求幫助
需要請(qǐng)求的是具體的活動(dòng),并且使用抽象的語(yǔ)言還會(huì)是我們無(wú)法深入了解自己。
分清請(qǐng)求和命令。請(qǐng)求沒(méi)有得到滿足時(shí),如果批評(píng)或者指責(zé)他,那就是命令。這就讓我想起我們拆的第一本書(shū)《男人來(lái)自火星》里說(shuō),向?qū)Ψ教岢稣?qǐng)求后,如果他不愿意,不要生氣或抱怨。
是的,男人有時(shí)候就像小孩子一樣,腦回路是直的,你是請(qǐng)求的語(yǔ)句問(wèn)他,他就會(huì)覺(jué)得這件事情是有彈性的,但當(dāng)你把請(qǐng)求也當(dāng)做了命令的話,就違背了這項(xiàng)規(guī)定,會(huì)讓他產(chǎn)生抵觸心理。
溝通是一門(mén)藝術(shù),說(shuō)得對(duì)了能加分,說(shuō)錯(cuò)了就是0分。如何做到人情練達(dá)、世事洞明,要有一顆七竅玲瓏心——拒絕那些枯燥乏味的大道理,站在對(duì)方的角度,聽(tīng)一聽(tīng)他的聲音。
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