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家庭計(jì)劃【熱】
光陰的迅速，一眨眼就過去了，我們的工作同時(shí)也在不斷更新迭代中，一起對(duì)今后的學(xué)習(xí)做個(gè)計(jì)劃吧。計(jì)劃怎么寫才能發(fā)揮它最大的作用呢？以下是小編精心整理的家庭計(jì)劃9篇，僅供參考，大家一起來看看吧。
家庭計(jì)劃 篇1
培根說“讀書足以怡情，足以傅彩，足以長才�！弊x書給我們
一生享用不盡的財(cái)富。為了響應(yīng)學(xué)校20xx年書香家庭活動(dòng)，使孩子熱愛讀書、習(xí)慣讀書，積累知識(shí)，拓展知識(shí)。我們?nèi)乙恢聸Q定，開展家庭親子讀書活動(dòng)，并相約持之以恒。
一、讀書目標(biāo)
1、讓孩子循序漸進(jìn)閱讀課外書籍并愛上讀書。
2、讓孩子掌握讀書方法、技巧，學(xué)會(huì)讀書，并自覺積累。
3、讓孩子習(xí)慣讀書，并讓閱讀成為生活的習(xí)慣。
二、讀書書目 計(jì)劃讀書有：
歷史類：《史記》《資治通鑒》
文學(xué)類：（中國）：《儒林外史》《聊齋志異》《紅樓夢》《三國演義》《水滸傳》《西游記》曹文軒系列《草房子》等，《圍城》《邊城》《淘氣包馬小跳》《藍(lán)色天堂》
文學(xué)類：（外國）：《八十天環(huán)游地球》《欽差大臣》《當(dāng)代英雄》《歐亨利短篇小說選》《愛的教育》《大衛(wèi)·科波菲爾》《安娜·卡里尼娜》《巴黎圣母院》《基督山伯爵》《狼孩》《王子與貧兒》《海底兩萬里》《愛麗絲漫游奇境記》《十五少年漂流記》《小王子》《安妮記》《霧都孤兒》《苦兒流浪記》《伊索寓言》《神探神爾摩斯》《王子復(fù)仇記》《希臘神話故事》《俠盜羅賓漢》《湯姆叔叔的小屋》《百萬英鎊》《柴科夫斯基》《格列佛游記》《鋼鐵是怎樣煉成的》《人間喜劇》
童話類：《安徒生童話》、《格林童話》《一千零一夜》《會(huì)飛的教室》、《露著襯衫角的小螞蟻》
品德類：《影響孩子一生的101個(gè)親情故事》、《英雄故事》、 詩歌類：《繁星·春水》、《泰戈?duì)栐娺x》、《小學(xué)生必背詩詞》 知識(shí)類：《十萬個(gè)為什么》《昆蟲記》《思維訓(xùn)練1200》《世界之窗》《世界之奇》《世界之謎》 方法類：《高效學(xué)習(xí)的78個(gè)金點(diǎn)子》
心理類：《心靈之友》《心靈對(duì)話》《心靈處方》 軍事類：《三十六計(jì)》《孫子兵法》
計(jì)劃訂閱《小讀者》《天天愛學(xué)習(xí)》《兒童文學(xué)選刊》《作文素材》等優(yōu)秀期刊。爸爸媽媽以自己專業(yè)書籍學(xué)習(xí)為主，兼讀家庭教育類、經(jīng)典、健康的雜志、報(bào)刊。
三、 讀書時(shí)間
周一至周五，每天早上十五分鐘，晚上半小時(shí)。睡前以講故事為主，周六周日保證白天一小時(shí)，睡前半小時(shí)。
四、讀書措施
1、認(rèn)為好的詞、語句勾畫下來，讀書時(shí)要手中有筆，樹立“讀書須動(dòng)筆，無筆不讀書”的理念
2、讀完一篇文章，讓他復(fù)述一遍，并用簡短的語言復(fù)述，說出中心思想，談感想 。
3、周末將一周讀過的書籍進(jìn)行整理，寫成讀書筆記。
4、爸爸媽媽要做到以身作則，讀書時(shí)間不開電視，不干無關(guān)事務(wù)，與孩子做好互動(dòng)，與孩子交流心得。 五、 讀書獎(jiǎng)勵(lì)
設(shè)計(jì)每月讀書表格，每天按時(shí)、有效完成讀書計(jì)劃的'，畫五角星一個(gè)。累計(jì)10個(gè)五角星獎(jiǎng)勵(lì)想要的圖書一本。當(dāng)月除特殊情況外全部完成讀書計(jì)劃的，可滿足合理要求一個(gè)。
希望通過我們的親子讀書計(jì)劃，能讓孩子養(yǎng)成愛讀書的好習(xí)慣，拓展認(rèn)知空間，擁有淵博的知識(shí)，優(yōu)雅的談吐。
家庭計(jì)劃 篇2
書籍是人類進(jìn)步的階梯，書香——世界上最甜美的味道；志向——成長路上前進(jìn)的目標(biāo)；讀書——最智慧的行為；分享他人的故事，咀嚼自己的心情；品味優(yōu)美文章，體驗(yàn)精彩人生�！耙簧骋皇澜�，一花一天堂”，一個(gè)小故事如一盞明燈，指引著我們的方向；一本好書如一縷溫暖的'陽光，照耀著我們的心房。
讀書目的：
本次活動(dòng)是為了成為“書香家庭”；
增加課外知識(shí)，開闊視野；
學(xué)有所用；
無論做什么都持之以恒。
讀書時(shí)間：
周一——周四晚上7：00——8：00（其它時(shí)間自主）
周六——周日抽時(shí)間讀，充分利用合理時(shí)間。
參與成員：爸爸、媽媽、我
具體安排：
爸爸、媽媽、我，我們可以一起看，也可以獨(dú)自看，偶爾爸爸媽媽也可以在網(wǎng)上看，一定要注意把握時(shí)間，保護(hù)好眼睛，全家三人一條心，我們一定會(huì)成功！
特別強(qiáng)調(diào)：
小孩禁止看成人書和幼稚類的漫畫書（如阿衰，豌豆等）
家庭計(jì)劃 篇3
為進(jìn)一步宣傳家庭的意義和內(nèi)容，營造良好社會(huì)氛圍，增進(jìn)簽約服務(wù)美譽(yù)度，提高居民簽約的積極性，根據(jù)省市要求，結(jié)合我市實(shí)際，現(xiàn)就我市“世界家庭醫(yī)生日”活動(dòng)，制定本方案。
一、活動(dòng)目的
通過“世界家庭醫(yī)生日”宣傳活動(dòng)，使家庭更加深入人心，推動(dòng)簽約服務(wù)更加規(guī)范、高效運(yùn)行，合理利用衛(wèi)生資源，降低醫(yī)療費(fèi)用，滿足群眾健康需求。
二、活動(dòng)內(nèi)容
緊扣今年宣傳活動(dòng)主題“我與家庭醫(yī)生有個(gè)約定”，5月18日開始利用一周時(shí)間，在全市范圍內(nèi)各醫(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)和公共場所，組織開展多種形式的宣傳活動(dòng)，具體如下：
1、開展一次宣傳義診活動(dòng)。5月18日上午，在百盛廣場組織開展一次宣傳義診活動(dòng)，由人民醫(yī)院、中醫(yī)院專家舉行現(xiàn)場義診，市二院、四院家庭醫(yī)生團(tuán)隊(duì)人員參加，現(xiàn)場發(fā)放宣傳資料。各衛(wèi)生院在集鎮(zhèn)、社區(qū)人員來往密集處同時(shí)開展宣傳義診活動(dòng)。
2、播出一批家庭宣傳片。在各公共場所播放家庭宣傳片，營造濃烈的活動(dòng)氛圍。
3、組織一次現(xiàn)場簽約或集中服務(wù)活動(dòng)。市二院、四院和各衛(wèi)生院根據(jù)簽約服務(wù)工作計(jì)劃安排，組織進(jìn)社區(qū)、進(jìn)村居宣傳活動(dòng)，開展現(xiàn)場簽約或者組織已簽約對(duì)象集中服務(wù)。
4、宣傳一批簽約服務(wù)典型事例。突出宣傳簽約服務(wù)內(nèi)容、方式、優(yōu)惠措施等。重點(diǎn)挖掘感人故事，引導(dǎo)醫(yī)務(wù)人員更好的`做好簽約服務(wù)，群眾自覺參與簽約服務(wù)的活動(dòng)。
三、活動(dòng)要求
1、各單位要高度重視，按照活動(dòng)內(nèi)容和要求，迅速制定活動(dòng)方案，根據(jù)簽約服務(wù)開展的不同階段，突出相應(yīng)宣傳重點(diǎn)，宣傳內(nèi)容要?jiǎng)?wù)實(shí)、具體，切實(shí)可行、便于操作。
2、要利用電視、廣播、網(wǎng)絡(luò)等各類宣傳平臺(tái)，發(fā)揮互聯(lián)網(wǎng)與自媒體的優(yōu)勢和作用，創(chuàng)新宣傳形式。
3、5月18日前各單位要將開展宣傳活動(dòng)的現(xiàn)場地點(diǎn)以及組織集中簽約或簽約服務(wù)的地點(diǎn)報(bào)委基層衛(wèi)生科。各單位要注意收集宣傳活動(dòng)資料，做好總結(jié)，于5月31日前將方案及活動(dòng)資料報(bào)委基層衛(wèi)生科。
家庭計(jì)劃 篇4
按照自治區(qū)和地區(qū)計(jì)生委的統(tǒng)一安排部署，近幾年**縣人口計(jì)生委在全縣范圍內(nèi)全面開展了計(jì)劃生育特殊家庭社會(huì)關(guān)懷活動(dòng)，并取得了顯著成效。主要做法是：
一、領(lǐng)導(dǎo)高度重視，精心組織
為認(rèn)真貫徹落實(shí)自治區(qū)和地區(qū)關(guān)于計(jì)劃生育特殊家庭社會(huì)關(guān)懷活動(dòng)工作要求，確保此項(xiàng)工作順利開展，一是及時(shí)成立了以分管領(lǐng)導(dǎo)任組長，縣計(jì)生委主要領(lǐng)導(dǎo)任副組長的領(lǐng)導(dǎo)小組，為計(jì)生特殊家庭社會(huì)關(guān)懷活動(dòng)順利實(shí)施提供了有力的組織保證。二是縣人口計(jì)生委充分認(rèn)識(shí)到開展關(guān)愛特殊家庭社會(huì)關(guān)懷活動(dòng)工作的重要意義，切實(shí)抓好各項(xiàng)工作的落實(shí)，專門召開了由縣計(jì)生委、縣計(jì)生服務(wù)站、各鄉(xiāng)（鎮(zhèn)）計(jì)生辦、計(jì)生服務(wù)站全體工作人員參加的會(huì)議，傳達(dá)了自治區(qū)及地區(qū)計(jì)生委“關(guān)愛特殊家庭社會(huì)關(guān)懷活動(dòng)”的文件精神，對(duì)活動(dòng)進(jìn)行了動(dòng)員部署。三是層層落實(shí)責(zé)任。對(duì)目標(biāo)任務(wù)進(jìn)行了分解，每名干部職工分別負(fù)責(zé)對(duì)全縣六鄉(xiāng)八鎮(zhèn)六個(gè)農(nóng)牧場四個(gè)街道辦事處的`計(jì)劃生育特殊家庭扶助進(jìn)行統(tǒng)計(jì)和任務(wù)落實(shí)工作，做到了目標(biāo)任務(wù)明確，責(zé)任落實(shí)到人。
二、加大宣傳力度，積極開展走訪活動(dòng)
為扎實(shí)開展好此項(xiàng)工作，各鄉(xiāng)鎮(zhèn)、街道、農(nóng)牧場計(jì)生辦加大了對(duì)計(jì)劃生育特殊家庭社會(huì)關(guān)懷的宣傳力度，并組織基層專干，定期認(rèn)真開展逐步走訪活動(dòng)，做到政策宣傳到戶、到人，使進(jìn)入計(jì)劃生育特殊家庭扶助范圍的農(nóng)戶充分了解和掌握此項(xiàng)...
**市結(jié)合實(shí)際，積極為獨(dú)生子女特殊家庭提供生產(chǎn)幫扶、生活照顧、精神慰藉、志愿服務(wù)、生育服務(wù)等關(guān)愛和救助活動(dòng)，先后研究制定了《關(guān)于開展“幸福人生—獨(dú)生子女特殊家庭扶助行動(dòng)”活動(dòng)方案》和《關(guān)于開展計(jì)劃生育特殊困難家庭社會(huì)關(guān)懷活動(dòng)的實(shí)施意見》，通過一系列幫扶措施，為計(jì)劃生育特殊困難家庭提供切實(shí)保障。
一是開展生產(chǎn)幫扶。
積極協(xié)調(diào)農(nóng)業(yè)、扶貧等部門，對(duì)經(jīng)濟(jì)能力較弱的獨(dú)生子女特殊家庭，在項(xiàng)目、資金、物資、技術(shù)、信息上給予扶助，幫助其改善生產(chǎn)經(jīng)營條件，增加家庭經(jīng)濟(jì)收入，率先圓夢小康。
二是開展生活關(guān)懷。
積極協(xié)調(diào)財(cái)政、民政等部門，為獨(dú)生子女特殊家庭成員建立健康信息檔案，定期開展健康體檢；積極探索建立獨(dú)生子女特殊家庭老年護(hù)理制度；建立獨(dú)生子女特殊家庭隨訪制度，明確幫扶聯(lián)系人，及時(shí)溝通情況、了解需求，幫助解決其生活困難，組織開展節(jié)日慰問，發(fā)放慰問金和生活補(bǔ)助，從物質(zhì)和精神上給予幫助、慰藉。20xx年，**市衛(wèi)生計(jì)生委、計(jì)生協(xié)聯(lián)合**華夏醫(yī)院啟動(dòng)實(shí)施了“生育關(guān)懷·建設(shè)新農(nóng)村—四個(gè)60工程”，開展婦科病普查普治和愛心援助，為特殊困難家庭提供力所能及的醫(yī)療緊急救助。
三是開展精神慰藉。
積極協(xié)調(diào)工、青、婦等群眾團(tuán)體以及各類社會(huì)公益組織為特殊家庭成員開展心理咨詢、精神慰藉、生活照料等關(guān)愛活動(dòng)。在日常生活中，根據(jù)他們的特殊需求，在基層人口文化服務(wù)活動(dòng)場所、計(jì)生協(xié)“會(huì)員之家”、公益服務(wù)機(jī)構(gòu)或社區(qū)（村）老年活動(dòng)中心等，搭建可以相互傾訴、相互交流、相互幫助的親情互動(dòng)平臺(tái)，開展多種形式的交流、分擔(dān)、分享活動(dòng)，使獨(dú)生子女特殊家庭成員重樹生活信心，融入社會(huì)活動(dòng)，增進(jìn)身心健康。
四是開展志愿服務(wù)。
開展計(jì)生協(xié)志愿者招募活動(dòng)，動(dòng)員社會(huì)力量如計(jì)生協(xié)會(huì)員、軍人、醫(yī)生、教師、大學(xué)生、社區(qū)志愿者等與特殊家庭結(jié)對(duì)子，實(shí)施“精神援助”、“心理幫扶”，開展“一對(duì)一”心理危機(jī)干預(yù)救助、節(jié)日慰問及親情服務(wù)，通過進(jìn)行面對(duì)面的溝通交流，收集相關(guān)信息，幫助解決心理及生活上遇到的困難和問題，從日常照顧、心理疏導(dǎo)等方面關(guān)愛獨(dú)生子女特殊家庭成員，并及時(shí)對(duì)所收集到的信息進(jìn)行歸類，建立健全檔案，了解其需求，提供必要的幫助。
五是開展生育服務(wù)。
聯(lián)合**婦女兒童醫(yī)院繼續(xù)深入開展“幸福助孕”行動(dòng)，為有再生育意愿的特殊困難家庭提供免費(fèi)的計(jì)劃生育服務(wù)和孕前優(yōu)生健康檢查，普及生殖健康知識(shí)，指導(dǎo)制訂適宜的生育計(jì)劃。聯(lián)合民政部門，為有收養(yǎng)意愿、符合收養(yǎng)條件的失獨(dú)家庭提供收養(yǎng)信息，幫助其辦理收養(yǎng)手續(xù)和入戶手續(xù)。
家庭計(jì)劃 篇5
親愛的家長朋友，在如火如荼的.高考之后，就要到咱們小朋友面對(duì)期末考核的時(shí)候了，為了讓孩子們更好地掌握本冊教學(xué)內(nèi)容，打好知識(shí)基礎(chǔ)，老師們都鼓足了勁在為孩子們復(fù)習(xí)，若是有了您的幫忙，形成教育合力，那就更好了！為了方便家長們了解該怎樣給孩子們進(jìn)行系統(tǒng)的復(fù)習(xí)，老師們特別制定了一份語文復(fù)習(xí)計(jì)劃，希望家長們能配合好老師，在孩子們完成各科作業(yè)任務(wù)之后，請(qǐng)您在百忙之中抽空，按照表格中的內(nèi)容，為孩子們進(jìn)行語文復(fù)習(xí)，相信有了您的大力支持與配合，孩子們一定會(huì)取得更理想的成績！謝謝您的支持！
一年級(jí)下學(xué)期復(fù)習(xí)計(jì)劃表
日 期復(fù)習(xí)內(nèi)容家長簽字
6月15日（星期一）第一單元（識(shí)字一1.2.3課）字詞聽寫過關(guān)
6月16日（星期二）第二單元（1.2.3.課）字詞聽寫過關(guān)
6月17日（星期三）第三單元（4.5.6課）字詞聽寫過關(guān)
6月18日（星期四）第三單元（7.8.9課）字詞聽寫過關(guān)
6月19日（星期五）第四單元（10.11.12課）字詞聽寫過關(guān)
6月20日（星期六）第四、五單元（13.14.識(shí)字二1課）字詞聽寫過關(guān)
6月21日（星期日）第五、六單元（識(shí)字二2.3.15課）字詞聽寫過關(guān)
6月22日（星期一）第六單元（16.17.18課）字詞聽寫過關(guān)
6月23日（星期二）第六、七單元（19.20.21課）字詞聽寫過關(guān)
6月24日（星期三）第七單元（22.23.24課）字詞聽寫過關(guān)
6月25日（星期四）第八單元（25.26.27課）字詞聽寫過關(guān)
6月26日（星期五）掌握第一、二單元課后習(xí)題及百花園一、二習(xí)題
6月27日（星期六）掌握第三、四單元課后習(xí)題及百花園三、四習(xí)題
6月28日（星期日）掌握第五、六單元課后習(xí)題及百花園五、六習(xí)題
6月29日（星期一）掌握第七、八單元課后習(xí)題及百花園七、八習(xí)題
6月30日（星期二）熟背課后要求背誦的課文、古詩（能正確填空）
7月1日（星期三）默寫《漢語拼音字母表》，復(fù)習(xí)音序查字法（會(huì)填空）
7月2日（星期四）翻看平時(shí)作業(yè)（練習(xí)冊或試卷）把錯(cuò)處再改正
7月3日（星期五）有針對(duì)性補(bǔ)差
7月4日（星期六）有感情地朗讀課文（一到四單元）
7月5日（星期日）有感情地朗讀課文（五到八單元）
家庭計(jì)劃 篇6
背景：一年一度的春節(jié)又即將到來了，這一年或許你在家，或許你在外忙碌的工作、上學(xué)，你可曾想到，在家辛勞的父母，他們隨時(shí)隨地呼喚著你的名字，他們多想看看現(xiàn)在的你，現(xiàn)在好了，你如約而至的回家了，當(dāng)然你會(huì)帶上一年的薪水，購買一些孝敬爸媽的新年禮物。是的，禮物自然代表著你的心意，但是我個(gè)人認(rèn)為心靈上的'慰藉，更貼父母心。何況，一直在外的還有需要父母資金支持的上學(xué)孩子，自然花父母的錢買禮物，就有點(diǎn)不合情理，這是送上一份父母心靈上的禮物，就顯得很重要。本策劃，就是教你如何不花錢也能給父母送上自己的信念禮物。
主題：回報(bào)父母，感恩爸媽，歡慶新年
方式：通過組織活動(dòng)，給父母送上最誠摯的新年祝福！
時(shí)間：除夕夜
地點(diǎn)：溫馨的家
活動(dòng)安排：
一、禮品制作：
根據(jù)自己的心意，制作一個(gè)新年禮物，這個(gè)禮物，可以是寫滿字的賀卡，也可能是一封惹人熱淚盈眶的感恩心，總之，只要是你認(rèn)為，可以代表你心聲的禮物就行。
二、組織節(jié)目：
不論新年的節(jié)目多么多姿多彩，你為父母呢準(zhǔn)備的節(jié)目，絕對(duì)會(huì)讓他們感動(dòng)不已，時(shí)刻牢記，因?yàn)檫@是你作為孩子，為他們準(zhǔn)備的最難忘的禮物。
1、歌曲類節(jié)目：�；丶铱纯础⒑镁脹]回家、世上只有媽媽、母親等一些，歌頌、關(guān)心、孝敬父母的歌曲即可。（你也可根據(jù)自己的想法，獨(dú)具特色為這些歌曲，填顏加色。）
2、另類節(jié)目：根據(jù)自己擅長的，可以為父母上演一出，具有個(gè)人特色的才藝表演。也許，這樣更會(huì)讓辛勞牽掛的父母一生難忘。
三、多陪父母：
春節(jié)好不容易回家，自然要好好和父母在一起聊天，陪他們做一些感興趣，讓他們高興的事，陪他們過一個(gè)開心、祥和的新年。
此外，有條件的，還可以記錄這些美好的瞬間，并制作成，讓自己難忘的美好回憶�。ㄕ掌浵竦纫恍┱滟F的記憶）
組織者、表演者：父母的好兒女
具體安排、道具準(zhǔn)備：具體情況具體對(duì)待
策劃人：朱禮青
時(shí)間：20xx年2月8日
家庭計(jì)劃 篇7
計(jì)劃。 新手剛進(jìn)健身房應(yīng)該如何訓(xùn)練 首先要清楚自己需要用什么計(jì)劃，新手剛進(jìn)健身房，基本上就這三種計(jì)劃，A計(jì)劃和AB計(jì)劃和ABC
如何進(jìn)行選擇，需要進(jìn)行體測：
先測出自己的體重，然后測試自己最大臥推重量，如何測試，先熟悉臥推動(dòng)作，第一次就從空桿做起，直上直下，下去之后一定要觸到胸部，不要貪圖虛榮只做半程臥推，從空桿做起，每次只推起一次，休息1分鐘，然后兩邊加2.5kg，以此類推，直到推不起來為止，從而知道自己的最大臥推重量。
if(臥推重量<體重)
計(jì)劃=A;
else if(臥推重量>體重)&&( 臥推重量<4/3*體重)
計(jì)劃=AB；
else 計(jì)劃=ABC;
A計(jì)劃：隔天訓(xùn)練，每次訓(xùn)練全身，每個(gè)部位一個(gè)基本動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作3組，每組分別16,12,9次（三角肌和小腿一律是20,16,12），如果側(cè)重減脂，每組分別20,16,12次，側(cè)重增肌，每組分別15,11,8次，每組在保證次數(shù)和動(dòng)作質(zhì)量的前提下盡量加大重量，每組休息到脈搏每5秒跳動(dòng)9次以下即可開始下一組訓(xùn)練。 訓(xùn)練內(nèi)容：
胸大�。浩桨迮P推
背闊肌：器械下拉，寬握引體向上做的輕松的可以用引體向上訓(xùn)練
股四頭�。焊茆徤疃祝ú灰颖苓@個(gè)動(dòng)作）
股二頭�。焊┡P腿彎舉（每組做到力竭，從三片開始加）
三角�。鹤似餍低婆e
肱三頭肌：仰臥臂屈伸
肱二頭�。盒卑鍙澟e
小腿：坐姿提踵
豎脊肌：俯臥挺身
腹�。貉雠P起坐
每周一到兩次有氧運(yùn)動(dòng)，每次40到50分鐘
訓(xùn)練一個(gè)月后，再次體測，判斷自己下一個(gè)計(jì)劃，如果不更換，也要把每個(gè)部位的.動(dòng)作更換了，具體更換內(nèi)容后文解釋。
AB計(jì)劃：全身分兩次訓(xùn)練A和B，每次練其中一個(gè)，練完一個(gè)循環(huán)（2天）后，休息一天，可以做有氧運(yùn)動(dòng)。
A：
胸大肌：平板臥推，窄握上斜臥推
背闊�。浩餍迪吕�?qū)捨找w向上，屈體劃船
三角�。喝蝻w鳥，站姿杠鈴提拉
肱二頭�。喝鎻澟e，啞鈴集中彎舉
豎脊�。河怖�
腹肌：仰臥起坐
B:
肱三頭�。貉雠P臂屈伸，繩索下壓
股四頭�。焊茆徤疃�，負(fù)重跨步走
股二頭肌：俯臥腿彎舉
小腿：站姿提踵
腹�。涸獙毷湛s
ABC計(jì)劃：
全身分三次訓(xùn)練，A,B,C，每三天一個(gè)循環(huán)，一個(gè)循環(huán)后休息一天，可以做有氧，每個(gè)動(dòng)作4到5組，側(cè)重增肌的：16,12,10（9），8（7），6（5）次，側(cè)重減脂的：20,16,12,10,8次。
A：
胸大�。浩桨迮P推，窄握上斜臥推，下斜臥推
肱二頭�。喝鎻澟e，站姿杠鈴彎舉
，啞鈴集中彎舉
腹�。貉雠P舉臂
B：
肱三頭肌：仰臥臂屈伸，繩索下壓，單臂繩索臂屈伸
股四頭�。焊茆徤疃�，腿舉，負(fù)重跨步走
家庭計(jì)劃 篇8
為了提高未成年人思想道德建設(shè)工作水平，提高全民素質(zhì)，加大社區(qū)家庭教育工作力度，擴(kuò)大家長受教育的覆蓋面，廣泛開展社區(qū)家庭教育指導(dǎo)和咨詢服務(wù)等一系列工作，努力開創(chuàng)我社區(qū)家庭教育工作的新局面，特制定如下計(jì)劃：
一、要做好社區(qū)家庭教育工作，首先建立社區(qū)家庭教育服務(wù)中心，組織一支社區(qū)家庭教育工作隊(duì)伍。
二、確立社區(qū)家庭教育目標(biāo)：教育孩子養(yǎng)成獨(dú)立思考問題的能力和習(xí)慣，對(duì)孩子進(jìn)行科學(xué)啟蒙、科學(xué)教育，開展心理健康教育和法制教育，向家長們宣傳科學(xué)知識(shí)，教育廣大家長做到：知法、懂法、守法、相信科學(xué)、反對(duì)迷信，全面提高家長的'素質(zhì)，讓他們用科學(xué)的家庭氣氛，從而優(yōu)化孩子的成長環(huán)境，使孩子從小樹立起正確的人生觀、世界觀，學(xué)會(huì)做事、做人。
三、深入宣傳正確的家庭教育觀念，傳播成功的教子方法和經(jīng)驗(yàn)，普及兒童身心健康發(fā)展的科學(xué)知識(shí)。
四、大力加強(qiáng)法制教育，宣傳《公民道德建設(shè)實(shí)施綱要》，提高家長自身的道德素質(zhì)，切實(shí)依法承擔(dān)教育子女的責(zé)任，依法施行家庭教育。
五、讓家庭積極參加社區(qū)家庭教育活動(dòng)，創(chuàng)造家長與孩子交流、溝通的環(huán)境，達(dá)到社區(qū)家庭二者配合，共同教育好孩子。
六、大力推廣0—3歲的散居兒童家庭教育工作指導(dǎo)的經(jīng)驗(yàn)，使各家長們意識(shí)到教育子女要從0歲開始，要從小做起。
七、進(jìn)一步關(guān)注對(duì)特殊兒童(如殘疾兒童、問題兒童等)、特殊家庭(如單親家庭、特困家庭等)和流動(dòng)人口子女的家庭教育，做到情況明，數(shù)字清，有名冊、有統(tǒng)計(jì)。
家庭計(jì)劃 篇9
龍亭區(qū)轄兩鄉(xiāng)、四個(gè)辦事處，44個(gè)行政村，8個(gè)社區(qū)，總?cè)丝?11780人，已婚育齡婦女人數(shù)19976人。協(xié)會(huì)會(huì)員小組183個(gè)，協(xié)會(huì)會(huì)員15600人。
今年以來，龍亭區(qū)計(jì)劃生育協(xié)會(huì)工作在區(qū)委區(qū)政府的正確領(lǐng)導(dǎo)下，在市計(jì)生協(xié)的指導(dǎo)幫助下，在區(qū)衛(wèi)計(jì)委的大力支持下，緊緊圍繞全區(qū)計(jì)劃生育中心工作，充分發(fā)揮協(xié)會(huì)優(yōu)勢，以全面提升計(jì)劃生育服務(wù)質(zhì)量為核心，建立和完善扶持、救助、保障等計(jì)劃生育利益導(dǎo)向機(jī)制和社會(huì)保障制度。
（一）抓組織建設(shè)，夯實(shí)基礎(chǔ)。
協(xié)會(huì)的基層基礎(chǔ)建設(shè)是協(xié)會(huì)工作的永恒話題。我們嚴(yán)格按照協(xié)會(huì)建設(shè)的標(biāo)準(zhǔn)，結(jié)合實(shí)際繼續(xù)對(duì)基層組織的建設(shè)進(jìn)行鞏固、完善。調(diào)整和充實(shí)了一批德高望重、有一定社會(huì)地位且在當(dāng)?shù)鼐哂幸欢ù硇缘摹拔謇稀背蓡T，育齡群眾中的積極分子，有文化、有知識(shí)、有能力和致富能手為班子成員和會(huì)員。通過持之以恒抓協(xié)會(huì)基層基礎(chǔ)工作，各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)重視程度大大提高，工作力度加大，基層基礎(chǔ)工作得到進(jìn)一步夯實(shí)，發(fā)揮作用好的協(xié)會(huì)比例大幅上升，工作成效十分明顯。
（二）抓領(lǐng)域的拓寬，以適應(yīng)形勢需要。
為了適應(yīng)改革開放的深化和社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，不斷拓寬計(jì)劃生育協(xié)會(huì)工作范圍，改變過去僅僅抓好常規(guī)性的協(xié)會(huì)組織建設(shè)，而且將工作對(duì)象從城市、鄉(xiāng)村常駐人口擴(kuò)大到流動(dòng)人口。我區(qū)重點(diǎn)在企
業(yè)、商貿(mào)中心、流動(dòng)人口比較集中的地方建立了協(xié)會(huì)組織。從已建立的協(xié)會(huì)組織開展情況看，我們認(rèn)為是必要的，是及時(shí)有效的，為宣傳生殖健康知識(shí)、提高人口素質(zhì)和穩(wěn)定低生育水平起到了積極促進(jìn)的.作用。
（三）抓活動(dòng)開展，增強(qiáng)協(xié)會(huì)生命力。
協(xié)會(huì)的生命力在于活動(dòng)，各級(jí)協(xié)會(huì)組織在開展活動(dòng)過程中，圍繞“我為協(xié)會(huì)盡責(zé)任，我為國策作貢獻(xiàn)”為主題。結(jié)合“5.29”、“7.11”宣傳日，組織發(fā)動(dòng)廣大會(huì)員和聯(lián)絡(luò)社會(huì)各界力量，結(jié)合實(shí)際，突出特色，提出并重點(diǎn)抓好了“五個(gè)結(jié)合”，即與幫助群眾勤勞致富奔小康相結(jié)合；與婚育新風(fēng)進(jìn)萬家相結(jié)合；與關(guān)愛女孩活動(dòng)相結(jié)合；與村（居）民自治開展相結(jié)合；與向廣大群眾提供優(yōu)質(zhì)服務(wù)相結(jié)合。今年以來來，我區(qū)開展咨詢服務(wù)20xx余人、義診500人次，免費(fèi)發(fā)放避孕藥具4000只，制發(fā)各類宣傳資料1800余份。同時(shí)，通過創(chuàng)建婚育文化大院、社區(qū)生育文化等，各級(jí)協(xié)會(huì)組織多角度、多層次，定期不定期地進(jìn)行計(jì)劃生育政策、法律法規(guī)宣傳。各鄉(xiāng)、辦事處在人口相對(duì)集中、交通要道和醒目地方開辟展板、專欄、張貼宣傳畫，宣傳科普知識(shí)、計(jì)生新條例、避孕藥具知識(shí)、育兒知識(shí)、預(yù)防艾滋病知識(shí)、使廣大群眾在宣傳的氛圍中受到教育，受到啟發(fā)，新的社會(huì)風(fēng)尚已逐步形成。
（四）抓好協(xié)會(huì)服務(wù)工作，增強(qiáng)協(xié)會(huì)凝聚力。
全區(qū)各級(jí)協(xié)會(huì)組織始終把協(xié)會(huì)幫扶工作作為協(xié)會(huì)活動(dòng)的重要載體，積極與相關(guān)部門配合，切實(shí)對(duì)計(jì)生家庭提供“生產(chǎn)、生育、生活”服務(wù)，搞好幫扶活動(dòng)。在幫扶工作中，進(jìn)一步抓好了調(diào)整、完善和發(fā)展，幫扶效果十分明顯。一是端午節(jié)對(duì)轄區(qū)內(nèi)5戶失獨(dú)家庭進(jìn)行慰問為他們送去大米、雞蛋、粽子、食用油、面粉等過節(jié)生活用品，并他們進(jìn)行了促膝交談,詳細(xì)了解他們的身體現(xiàn)狀和生活情況，聽取他們的心聲，讓她們感受到黨和政府的關(guān)心。二是5月28日對(duì)轄區(qū)內(nèi)35戶獨(dú)生子女困難家庭慰問為他們送上日用品和生活用品。三是在“六一兒童節(jié)”來臨之際為轄區(qū)內(nèi)26名留守兒童開展幫扶慰問活動(dòng)，為他們送上學(xué)習(xí)用品和慰問金，讓她們感受到有家人照顧的溫暖，使她們能夠健康快樂的成長。今年以來，我區(qū)計(jì)劃生育幫扶資金已達(dá)3萬余元，對(duì)轄區(qū)內(nèi)66戶計(jì)劃生育困難家庭、失獨(dú)家庭、留守兒童進(jìn)行救助和幫扶，真正把黨和政府的溫暖送到了計(jì)劃生育困難家庭中，把黨和政府的關(guān)懷之情傳到了千家萬戶。
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