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暑期考研復(fù)習(xí)要學(xué)會(huì)疏導(dǎo)心理飽和
進(jìn)入考研暑期階段，大多數(shù)考生只有一個(gè)目標(biāo)就是考研。為了這一目標(biāo)，很少參與其它活動(dòng)，只是重復(fù)著大量的學(xué)習(xí)，由于不斷地重復(fù)同一要求，致使人的心理承受力到了不能再承受的程度，由此影響到人的工作或?qū)W習(xí)效果，我們稱之為飽和現(xiàn)象。
有這樣一個(gè)故事：美國(guó)著名作家馬克。吐溫有一次在教堂聽(tīng)牧師演講，最初幾分鐘他很感動(dòng)，打算捐出身上所有的錢；過(guò)了十分鐘，牧師還在重復(fù)講，他不耐煩了，決定只捐一些零用錢；又過(guò)了十分鐘，牧師的演講還在繼續(xù)，他心里十分煩惱，決定一分錢也不捐了；等到牧師結(jié)束了長(zhǎng)篇大論的演講時(shí)，馬克。吐溫已感氣憤，不僅沒(méi)有捐一分錢，反而還從募捐的盤子里偷了幾分錢。這個(gè)故事生動(dòng)地說(shuō)明了心理飽和對(duì)人的心理所起的反作用。這是不少考生內(nèi)心真實(shí)的寫照，時(shí)間久了、學(xué)習(xí)多了就會(huì)不耐煩。那么，在緊張的復(fù)習(xí)中，考生該如何克服這種心理飽和現(xiàn)象呢？
1.要學(xué)會(huì)合理安排學(xué)習(xí)，少而精 在考研復(fù)習(xí)階段考生要學(xué)會(huì)合理地安排各項(xiàng)復(fù)習(xí)任務(wù)，這要求我們不要長(zhǎng)時(shí)間復(fù)習(xí)同一門課程，也不要長(zhǎng)時(shí)間采取同一種學(xué)習(xí)活動(dòng)方式。因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間從事某種單一活動(dòng)會(huì)使大腦某些活動(dòng)區(qū)域的細(xì)胞活動(dòng)過(guò)度，導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率下降。交換學(xué)習(xí)內(nèi)容和學(xué)習(xí)方式可以使得部分疲勞大腦區(qū)域得到休息，休息的大腦區(qū)域則進(jìn)行工作，這樣既沒(méi)有妨礙大腦的休息，也保證了學(xué)習(xí)活動(dòng)高效率地進(jìn)行。比如政治、數(shù)學(xué)、英語(yǔ)等課程按照交叉的形式安排，不要長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行一門課程的復(fù)習(xí)；也可以不同學(xué)習(xí)形式之間交叉安排，比如記憶、解題、閱讀和知識(shí)整理等活動(dòng)交替安排，不要長(zhǎng)時(shí)間采取同一種學(xué)習(xí)形式。如果你善于安排休息時(shí)間，會(huì)有利于大腦和身體機(jī)能得到恢復(fù)，從而提高效率。 小編提醒大家，對(duì)于復(fù)習(xí)時(shí)間考生一定要進(jìn)行合理安排，對(duì)資料也要去粗取精，不可搞題海戰(zhàn)術(shù)，復(fù)試要多以"少而精"為目標(biāo)，但在復(fù)習(xí)時(shí)，仍有不少人陷入"題海怪圈，復(fù)習(xí)卷一張接一張，難題也是接踵而來(lái)，這樣很"勞心勞力，耗費(fèi)時(shí)光".這么集中轟炸最大缺點(diǎn)就在于，沒(méi)有留足夠的時(shí)間消化做難題帶來(lái)的收獲。若能一次做對(duì)，自是省力不少，但大多數(shù)考生仍須訂正、吸收。如果盲目陷入題海就會(huì)出現(xiàn)心理飽和現(xiàn)象。事實(shí)上，每個(gè)考生都可根據(jù)自己的實(shí)際情況對(duì)這些試卷進(jìn)行選擇，簡(jiǎn)單或已做過(guò)的習(xí)題可以忽略不做，也可以選做一部分。當(dāng)然，一旦做出計(jì)劃，就要嚴(yán)格執(zhí)行，這也是鍛煉自己意志品質(zhì)的關(guān)鍵時(shí)候。
2.要避免勞逸失當(dāng)，松緊有度 考研就像一根彈簧，應(yīng)該松緊有度，否則，一味地拉緊彈簧，非但不能最大限度地利用彈簧，反而只會(huì)縮短彈簧的壽命。相信很多考生都會(huì)有這種感覺(jué)，那就是開(kāi)始復(fù)習(xí)時(shí)復(fù)習(xí)效率比較高，隨著復(fù)習(xí)的進(jìn)行，復(fù)習(xí)強(qiáng)度沒(méi)有降低，但復(fù)習(xí)效果越來(lái)越差。 究其原因，不外乎兩點(diǎn)，一是身體長(zhǎng)期處于過(guò)度勞累狀態(tài)中，得不到應(yīng)有的休息；二是心理壓力過(guò)大，以致產(chǎn)生很多負(fù)面效益，比如睡不著覺(jué)。所以在這段時(shí)間一定要注意把休息，可以根據(jù)身體狀況調(diào)整作息時(shí)間。比如現(xiàn)在是晚上 12：00睡覺(jué)，如果感覺(jué)白天老是犯困，復(fù)習(xí)效果比較差，人也非常疲憊，經(jīng)常處于一種缺覺(jué)狀態(tài)，那大可以將睡覺(jué)時(shí)間提前一小時(shí)或者一小時(shí)半。除了休息之外，還有一個(gè)很重要的事情就是把自己的心態(tài)調(diào)節(jié)好，盡量以一個(gè)比較平和的心態(tài)去對(duì)待�？佳兄皇亲C明自己的實(shí)力，向科學(xué)高峰更近一步，考上自然萬(wàn)歲，值得祝賀�？疾簧咸煲膊粫�(huì)塌下來(lái)，大不了工作罷了，相信只要認(rèn)真找工作，找到工作后好好工作，總會(huì)得到社會(huì)的肯定，總會(huì)獲得相應(yīng)的回報(bào)�？忌梢栽跓┰瓴话矔r(shí)深呼吸，在學(xué)習(xí)一整天后散步休息，女孩子還可以買點(diǎn)零食緩解壓力，男孩子可以打打籃球調(diào)整心態(tài)�？傊痪湓�，那就是：為了更好更有效地學(xué)習(xí)，緩解壓力和休息必不可少。
3.要利用想象法，進(jìn)行自我調(diào)整 在緊張的復(fù)習(xí)中適當(dāng)?shù)叵胍幌朊篮玫奈磥?lái)，用來(lái)鼓勵(lì)自己，有時(shí)也可收到一定效果。比如一位厭倦學(xué)習(xí)的同學(xué)，可以適當(dāng)聽(tīng)一聽(tīng)美妙的音樂(lè)，想象自己正漫步在美麗的大學(xué)校園……這樣可增加學(xué)習(xí)興趣和勇氣。同時(shí)，考生還應(yīng)盡量參加一些輕松愉快的活動(dòng)，注意多與同學(xué)聊聊天，暢想未來(lái)的美好生活，使自己保持一種動(dòng)靜態(tài)平衡的狀態(tài)，這也可減弱學(xué)習(xí)厭倦情緒。
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