裝出一份好心情散文隨筆
美國心理學(xué)家霍特舉過一個(gè)例子:有一天,友人弗雷德感到意氣消沉。他通常應(yīng)付情緒低落的辦法是避不見人,直到這種心情消散為止。但這天他要和上司舉行重要會議,所以決定裝出一副快樂的表情。他在會議上笑容可掬,談笑風(fēng)生,裝成心情愉快而又和藹可親的樣子。令他驚奇的是,不久他發(fā)現(xiàn)自己果真不再抑郁不振了。弗雷德并不知道,他無意中采用了心理學(xué)研究方面的一項(xiàng)重要新原理:裝著有某種心情,往往能幫助他們真的獲得這種感受--在困境中有自信心,在不如意時(shí)較為快樂。
多年來,心理學(xué)家都認(rèn)為,除非人們能改變自己的情緒,否則通常不會改變行為。我們常常逗眼淚汪汪的.孩子說:“笑一笑呀”,結(jié)果孩子勉強(qiáng)地笑了笑之后,跟著就真的開心起來了。情緒改變導(dǎo)致行為改變。心理學(xué)家艾克曼的最新實(shí)驗(yàn)表明,一個(gè)人老是想像自己進(jìn)入某種情境,感受某種情緒,結(jié)果這種情緒十之八九真會到來。一個(gè)故意裝作憤怒的實(shí)驗(yàn)者,由于"角色"的影響,他的心率和體溫會上升。心理研究的這個(gè)新發(fā)現(xiàn)可以幫助我們有效地?cái)[脫壞心情,其辦法就是“心臨美境”。
例如,一個(gè)人在煩惱的時(shí)候,可以多回憶愉快的時(shí)候,還可以用微笑來激勵自己。當(dāng)然,笑要真笑,要盡量多想快樂的事情。高聲朗讀也有幫助,只是讀書時(shí)要有表情,且要選擇能振奮精神而非憂郁之作。一項(xiàng)心理研究顯示,心情煩惱的病人帶著表情高聲朗讀后,他們的情緒會大為改善。
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