晨練優(yōu)美散文
晨練優(yōu)美散文1
以前在家的時候總是讓母親三催四叫,才會睜開惺松的睡眼，極不情愿的才起床。事別多年，回到闊別以久的家，已經(jīng)被生活磨練的習(xí)慣了早起，習(xí)慣了獨(dú)立。
喜歡迎著曙光走在清晨的馬路上，天空特別的純凈，空氣中都有著一種平時嗅不到的清新。心情也隨之的快樂起來……
每天固定去運(yùn)動場，看著一群年輕的身影，或是跑步，或是打球，或是玩健身器材，有一種活力和朝氣，整個人像是活了起來。喜歡這種感覺……
綠總是不厭其煩的和我說起太極，把太極形容得多么的空靈，多么的美妙，有一種慫恿的感覺�？赡苁枪亲永镉幸稽c(diǎn)固執(zhí)，總覺得那種東西是老年人玩的，等我變成老太太的時候，也許會去享受一下那種老年人的小資。
比起太極，我倒更是喜歡去玩那些健身器材，每一樣都去嘗試一下！在心里細(xì)數(shù)著……先去做一些舒緩的運(yùn)動，比如說扭腰呀！站在踏板上蕩來蕩去，會突然覺得自己輕盈了起來。
最喜歡的是站在跑步機(jī)上，很有激情的奔跑，直到累得雙腿發(fā)軟……
前些日子做仰臥起坐，把肚皮抻得生疼，弄得很長一段時候都做不了了。不過很快的好了傷疤忘記疼。
呵呵，這就是早晨的時光，一天之際在于晨，在這充滿生機(jī)的早晨，常常是忘記了煩惱，忘記了一切與俗世有關(guān)的事情……
我喜歡清晨，愛每個這樣的早晨。
晨練優(yōu)美散文2
遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，我看到你沿著石階而上，你穿著一雙球鞋，襪子在晨霧中顯得一絲的亮白，還是那熟悉的運(yùn)動服。
記得那個冬天的清晨，那天的天特別的暗，好久好久的灰蒙蒙，仿佛晨霧被大氣罩住了，而我，那是我第一天的晨練。
望著灰蒙蒙的天，心里實(shí)在打退堂鼓，外面應(yīng)很冷，風(fēng)不知道大不大，被窩好暖和啊，我躺在床上猶豫著。不行，既然打定主意，那么就必須去啊，如果今天不去，那以后可就別想能去成了。
說起，我立刻掀開被子，這時一陣的冷氣唆一聲闖入我的衣袖，我打了一寒顫，我抖唆的穿上衣服。
出了家門，沿著小路上慢跑，街上冷清得可憐，只聽到風(fēng)吹樹葉的聲音，有重重的露掛在稀疏的葉上，仿佛快要凝結(jié)，在墜墜欲滴。
我在想，平常晨練的人不是很多嗎?怎么今天沒有一個人呢?如果這時出現(xiàn)一個小偷，那我怎么辦，我喊救命會有人聽到嗎?我在心里滴沽著。也許小偷也怕冷啊，那么早，想必小偷也懶床呢。如果小偷會這么早出來做案，想必也不會去做小偷了，我在心里安慰著自已。
我沿著那石板路跑著，前面就要上階梯了，我望著那階梯兩邊的小林，這時有幾只小鳥從林中飛出，排成人行，它們交替著當(dāng)領(lǐng)頭鳥，從林中飛出，又從另一邊飛入。
當(dāng)我看得入神的時候，突然聽到腳步聲，我的心猛的縮了一下，不會這么倒霉吧，第一天出來晨練就出事啊。
這時我也不敢回頭望，更不敢停下來，繼續(xù)跑著，可腿卻軟了，我踏上臺階，傾聽著這腳步聲，這腳步聲是那么有節(jié)奏，一聲一聲，我的心被懸在了半空，突然腳不聽使喚，腳一崴，唉喲，我摔倒在臺階上。
“你沒事吧”這時我聽到一個暖暖的聲音，我趴在臺階上，半天起不來，我的手好疼，頭也撞在石階上，暈暈的。你扶我起來，讓我坐在臺階上，而我只顧著疼，也把之前的疑慮給拋天九霄云外去了。
你反過我的手，手掌著有細(xì)細(xì)的砂混著凝凝的血，你說：“喔，出血了�！边@時眼淚在我的眼睛里打轉(zhuǎn)，你看到我快要哭的樣子，安慰我說：“應(yīng)不嚴(yán)重，我家就在前面，一會給你清洗一下傷口，上點(diǎn)藥應(yīng)沒事�！�
我哽咽著回答：“嗯，謝謝你�！�
這時你扶著我往前走，一邊轉(zhuǎn)過臉望著我一邊說：“你怎么一個人來出來晨練呢?我剛才看你一個人，怕你有危險，一直跟著你�！�
“啊!我以為你是小偷，所以才害怕摔跤的呢?”
呵，這時我們都笑了。
晨練優(yōu)美散文3
為了晨練，我今天起了個大早，穿上運(yùn)動衣和鞋襪，洗漱完畢，出了家門，下了樓，一路小跑，沿著東風(fēng)路直奔綠蔭公園西門。進(jìn)了公園，抬眼看，呀！到處都是參加晨練的'人們，黑壓壓一大片，一大片的，熙熙攘攘，人頭攢動，我還以為就自己來的早呢！
首先，我跟隨跑步的人們來到公園環(huán)形步道上，身前身后，閃現(xiàn)著一群群穿著各色運(yùn)動衣的跑步健將，有男有女，有老有少。他們?nèi)宄扇�，統(tǒng)一著裝，步伐整齊，跑速較快，背心上印制有“20xx鄭州國際馬拉松比賽”或“20xx重慶國際馬拉松比賽”、或“跑步同樂”等字樣。也有單槍匹馬、二人成伍、三人一列的隨意跑步者，他們或短衣短褲、或長衣長褲、或上短下長，穿戴隨便，步速不快，累了就換成走姿，歇歇跑跑，跑跑歇歇，交替進(jìn)行，一般都是散兵游勇，像我這樣的跑者。不管是哪類的跑步者，絕大多數(shù)都是血?dú)夥絼偟那嗌倌旰蜕聿膹?qiáng)壯的中年人，以男性占大半，他們個個都是紅脖子漲臉，爭先恐后，你追我趕；人人都是汗流浹背，熱血沸騰，精神抖擻。
在這條忙碌的環(huán)道上，我通過邊跑步邊觀察，真正的跑步者只占二、三，十之七、八是步行者。在這些人群中，又可見快走、中走、慢走三類人。大凡快走者，都是青壯年人，步履輕快，步速如慢跑，往往可用“疾步如飛”來形容。中速步行者，往往是健康的老者和多數(shù)的中年婦女男士所首選，因?yàn)椴剿俨豢觳宦刃栌昧τ植恢劣跊]走幾步就氣喘吁吁，行走時從步態(tài)看可用“氣定神閑”來形容。第三類慢走的人要么是病態(tài)的老者或大病剛K為了鍛煉才步態(tài)緩慢，一步一趨，不至于累著；要么是不常鍛煉的人為了適應(yīng)才先慢后快。他們的步態(tài)可用“四平八穩(wěn)”來形容�？傊呔褪巧⒉�，也是最適宜所有能走路的人最常見的一種鍛煉方式，不是有個養(yǎng)生的名人言：“最好的鍛煉方式是步行”嗎？
不過，在這鍛煉繁忙的公園早晨，我也看到有個別特殊的人，他們也加入了環(huán)道的散步，那不是自己在走路鍛煉，而是借助別人的力量和交通工具在行走，在鍛煉，而他們鍛煉的不是腿腳，而是盡量多呼吸公園早晨新鮮的空氣，見世面，見太陽，適應(yīng)室外的生活環(huán)境，進(jìn)而愉悅心情，增強(qiáng)體質(zhì)。這類個別人，我不說你可能也猜得到，那就是分別坐輪椅的傷者、病人和不會走路或3歲以下的嬰幼兒。
我環(huán)顧四周，只見各個活動區(qū)域都在緊張地開展著各種運(yùn)動鍛煉方式。
公園西門內(nèi)小廣場、南門內(nèi)大廣場和東北角大廣場上，幾百名大叔大媽們分三班正在做健身操，他們踏著歡快的音樂節(jié)奏，哼著悠揚(yáng)的歌曲，人與人前后保持一手臂的間隔距離，或走成環(huán)形，或走成方形，抬步伸臂，搖頭晃腦，轉(zhuǎn)身撅臀，收股掐腰，步態(tài)隨領(lǐng)隊(duì)舉手投足而變換，身姿伴音樂節(jié)奏起伏頓挫而優(yōu)雅。
公園中心廣場上，西北角戲迷舞池等空場地，有三、四班大叔大媽們，有的成群結(jié)隊(duì)如癡如醉跳起廣場舞，有的伴隨著快三慢四的音樂節(jié)奏不厭其煩跳起交誼舞，還有的無拘無束旁若無人瘋狂地跳起了老年迪斯科、踢踏舞。更有夫妻對陣見縫插針左一拍右一拍你來我往練起了羽毛球。
在大樹綠蔭下，甬道空地間，有三、五成群的毽球男女愛好者在集體踢毽球，看誰踢得高踢的靈活多變不死球。有十個、八個人聚在一起打陳氏、楊氏太極拳，練氣功，看誰能拳法嫻熟技藝高超壓群雄、氣沉丹田削鐵如泥劈手?jǐn)啻u功高能健身防身。還有空竹愛好者“抖空竹”練習(xí)上拋平抖下壓叫你看的眼花繚亂。
我跑完5圈大約有2500米后，來到體育器材鍛煉區(qū)，選擇漫步機(jī)再活動一番。只見這里鍛煉的人們照樣比肩接踵，來來往往：有用按摩器蹭背摩腰的，有用上臂連續(xù)拉翻單杠的，有用雙腿繃直器材一屈一伸活動膝關(guān)節(jié)的，有雙腳站穩(wěn)手扶扭腰器反復(fù)旋轉(zhuǎn)的，有伸腿下壓金雞獨(dú)立鍛煉腰肌腿肌的，有手扶鋼管蹭腿摩腿抻筋交叉活動的，更有老翁老嫗全身躺在鐵器上繃腿伸腰仰臥起坐的……
除了人們主動鍛煉增長體質(zhì)外。我還看到，在公園長條座椅上、在進(jìn)出口處、在鍛煉器材旁，有三位按摩醫(yī)師各自設(shè)攤給病人治病。他們身穿白大褂，服務(wù)道具很簡單，一條長凳坐病號，一塊醫(yī)用白方布圍著脖子墊上肩，然后是醫(yī)師站立，或用手指捏拿，或用手肘按壓按摩穴位，或用手臂推筋骨，或用手掌魚際搓揉頭部肩周頸椎和腰椎，這就是中醫(yī)常見的按摩推拿術(shù)。醫(yī)師一邊和患者交流，一邊工作，一般為10分鐘至30分鐘，收費(fèi)10元至50元不等。很顯然，這些按摩師是在利用早晨公園鍛煉的人多的機(jī)會掙錢，也減緩一些患肩周、頸椎、腰椎等炎癥的人的暫時痛苦，在老家我只相信過一次，當(dāng)時見效，過后恢復(fù)原樣，從此我再不相信這些“野醫(yī)”。
正當(dāng)人們在公園鍛煉忙得不亦樂乎時，我還看到，園丁們有幾位男士手推電動鏟草機(jī)，在郁郁蔥蔥的草坪上，轟隆隆地你追我趕忙碌著，就像給人理發(fā)的推子，電機(jī)過后，青草平平的，像一塊巨大的綠毯子攤在公園里的角角落落，平平坦坦，假如這時人們在上面坐著玩耍，會感覺無比的舒坦愜意。而跟隨前行的女士，在電機(jī)工作一片草坪后，就會手推三輪車，配合電機(jī)手把鏟掉的碎碎的青草從鏟草機(jī)囊里倒出來，全公園6臺鏟草機(jī)工作，一個早晨的時間，居然能把6輛三輪車裝得滿滿的，園丁們也大汗淋漓，和成千上百的晨練者相比，他們的汗水是為市民們創(chuàng)造更美好的公園環(huán)境而拋灑，不是更有意義嗎？正像一首詩贊美的那樣：“園丁啊園丁，晴天一身汗、雨天一身泥，幸福千萬家，臟累您一人！
當(dāng)時針指向早7點(diǎn)，我意識到該回家吃早飯了，因?yàn)檫�要8點(diǎn)半上班。我拖著略顯疲憊的身體往回轉(zhuǎn)，只見初夏的朝陽已從東方地平線躍起有一桿高，頭頂一輪紅日，身披萬道霞光，呼吸清新空氣，頓覺心曠神怡！仰望天空，湛藍(lán)湛藍(lán)，晴空萬里；遠(yuǎn)視街道，車水馬龍，寬闊的道路兩旁法桐樹枝葉繁茂。再看身邊進(jìn)出公園鍛煉的人們穿流不息，人聲鼎沸的早市也正熱熱鬧鬧，購銷兩旺。只聽過路的公交車馬達(dá)隆隆，轎車?yán)嚷暵�，連同樹上的布谷啾啾鳥鳴聲聲，和著小商販的叫賣聲，誰家的小孩子迷路的哭鬧聲，以及由遠(yuǎn)及近西側(cè)火車的汽笛聲、無處可循的喧囂聲等等，匯合成省會大都市動聽悅耳的早晨合奏曲，這些都清醒地告訴我，新的一天生活又開始啦，于是，我加快了回家的步伐，以美好的心情，健康的體魄去迎接新的一天的到來！
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