小學(xué)生健康生活小常識

　　小學(xué)生在這時已經(jīng)適應(yīng)了在校的學(xué)習(xí)生活，小學(xué)生除了學(xué)習(xí)情況，在生活中有什么健康的小常識呢，小學(xué)生要想有個健康的身體和體質(zhì)，就要有一個健康的生活方式和習(xí)慣，那么小學(xué)生有哪些健康的生活小常識呢?接下來就讓陽光網(wǎng)小編來為您介紹吧。

　　一、早晚刷牙是保護(hù)牙齒的有效方法之一。

　　二、正確的讀寫姿勢有利于保護(hù)視力。

　　三、因為生水中含有細(xì)菌和蟲卵，所以不能喝。

　　四、紅眼病流行時，不可以到游泳池去游泳。

　　五、肺的功能主要是不停地吸進(jìn)氧氣，呼出二氧化碳。

　　六、預(yù)防近視主要是要做到“三要三不要”。

　　七、甲型肝炎是一種傳染性很強的傳染病。

　　八、按時接種卡介苗是預(yù)防肺結(jié)核安全、有效的方法。

　　九、糖對保護(hù)肝臟有好處。

　　十、我們不僅要搞好家庭內(nèi)部的衛(wèi)生，而且要搞好環(huán)境衛(wèi)生。

　　十一、體育鍛煉有利于我們生長發(fā)育和增強體質(zhì)。

　　十二、青春前期男生應(yīng)不穿緊身褲，女生應(yīng)不束胸、不束腰、不穿高跟鞋。

　　十三、少年兒童不能吸煙，因吸煙對身體危害很大。

　　小學(xué)生衛(wèi)生基本知識

　　1、飯前便后要洗手;

　　2、要做到三勤：勤洗澡、勤理發(fā)、勤換衣;

　　3、勤剪指甲;

　　4、要注意讀寫衛(wèi)生：眼離書本一尺遠(yuǎn)，身離桌子一拳遠(yuǎn)，手離筆尖一寸遠(yuǎn);

　　5、隨時隨地勤洗手;

　　6、注意用眼衛(wèi)生：不要在強光下看書，不要在行走的車上看書，不要躺著看書，不用臟手揉眼睛;

　　7、不吃沒有衛(wèi)生保障的食品，不吃沒有清洗干凈的食物，不喝生水;

　　8、早晚洗臉，用流水洗臉，不與別人共用毛巾、臉盆等物品;

　　9、早晚刷牙，食后漱口;

　　10、每天堅持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，以增強體質(zhì)，保持良好的、充沛的'精力。

　　小學(xué)生用眼衛(wèi)生

　　注意用眼衛(wèi)生要做到"二要二不要"

　　(1)二要：

　　①讀書寫字姿勢要端正，保持"一尺一拳一寸"，即眼睛離書本一尺，身體離桌沿一拳，手指離筆尖一寸;

　�、谶B續(xù)看書寫字一小時左右要休息片刻，或向遠(yuǎn)處眺望一會。

　　(2)二不要：①不要在光線太暗或直射陽光下看書、寫字;

　�、诓灰�躺著、走路或乘車時看書。

　　看電視怎樣注意衛(wèi)生?

　　①每次看電視不要超過2小時，連續(xù)看電視1小時后，應(yīng)起來活動5-10分鐘;

　　②觀看者應(yīng)離電視屏幕2米以上;

　�、垭娨暀C安放高度應(yīng)與觀看者坐時的眼睛高度相一致;

　�、苁覂�(nèi)最好開一盞3-8瓦的小燈，以減輕屏幕與周圍黑暗的強烈對比，這對避免眼睛疲勞有好處。

　　小學(xué)生怎樣預(yù)防近視?

　　①注意用眼衛(wèi)生;

　�、趫猿肿鲅郾＝〔�;

　�、蹌谝萁Y(jié)合，睡眠充足;

　�、茏⒁鉅I養(yǎng)，加強鍛煉，增強體質(zhì);

　�、荻ㄆ跈z查視力，發(fā)現(xiàn)減退及時矯正，防止近視加深。

　　小學(xué)生怎樣保護(hù)牙齒?

　　1.保護(hù)牙齒最重要的是要正確刷牙和漱口。每天至少刷兩次，最好每頓飯后都要刷牙。 刷牙能去除依附在牙齒上的菌斑，因為菌斑中的細(xì)菌接觸到食物，會產(chǎn)生酸，導(dǎo)致蛀洞。沒條件刷業(yè)至少也要在吃飯后或者吃酸性物質(zhì)后立刻漱口。

　　2.吃東西也要注意。食物要多樣化，但是要少吃富含糖(特別是單糖)的食物。因為這些食物會在口腔里產(chǎn)生酸，長期殘留在口腔里，會損害你的牙齒。兒童吃硬棒棒糖尤其有害。吃糖類零食也會導(dǎo)致蛀牙，因為大多數(shù)人不會在吃完零食后刷牙。淀粉類零食，如薯片，會粘在牙齒上。

　　3.最好能夠每天用牙線一次。牙線能清除殘留在牙齒之間的食物和菌斑，如果菌斑一直殘留在牙齒之間，會形成牙石，就必須要牙醫(yī)來清除了。

　　4.有條件每六個月看一次牙醫(yī)。定期檢查和專業(yè)清潔牙齒是很重要的'。如果你的牙齒或口腔疼痛或牙齦腫出血，你也要去看牙醫(yī)。

　　5.平時還是要注意多加強鍛煉，改掉不良的生活習(xí)慣，均衡合理的飲食，勞逸結(jié)合。另外真有問題還是應(yīng)該去醫(yī)院看醫(yī)生。

　　常用的刷牙方法

　�、儇Q刷法：這種刷法對牙齦有良好的按摩作用，能有效地清潔牙齒間隙，是一種值得推薦的刷牙方法。操作時把刷毛以45度角放在牙齦上，然后向牙冠轉(zhuǎn)動，每個部位重復(fù)8-10次動作。刷牙齒的咬頜面時，把刷牙平放在牙面上前后拉動刷去窩溝內(nèi)的殘渣。

　�、贐ASS刷牙法：刷牙齒的唇、舌面時，刷毛頭與牙面成45度指向牙齦方向，刷毛進(jìn)入牙間隙，作短距離來回顫動，刷洗咬頜面時，刷毛平放在牙面上，作前后短距離顫動刷凈窩溝，這種刷牙方法清潔力較強，能有效地清除牙頸部和齦溝內(nèi)的菌斑。BASS刷牙法屬于短距離橫刷法，雖是橫刷，但由于距離短，幾乎是一種顫動，不是普通橫刷法大幅度拉動損傷牙頸部。如把豎刷法與BASS刷法結(jié)合，效果更好。

　�、� 生理刷牙法：牙刷毛頂端與牙面接觸，然后向牙齦方向輕微拂刷，此方法可促進(jìn)血液循環(huán)，增進(jìn)牙周組織健康，適合于牙周組織正常的兒童使用。刷牙次數(shù)一般主張早晚各一次，再在每頓飯后輔以漱口，每次刷牙時間一般不少于2-3分鐘。

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