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吃西瓜減肥的方法及原理
西瓜這種最消暑又美味的水果也可以用來減肥,那么你知道怎么吃西瓜才能減肥呢?下面是陽光網(wǎng)小編給大家整理的吃西瓜減肥法,供大家參閱!
吃西瓜減肥的方法
吃西瓜減肥法一:少吃冰鎮(zhèn)的西瓜
夏天吃西瓜不少人都選擇冰鎮(zhèn)的西瓜,冰鎮(zhèn)西瓜消暑、清熱解毒固然好,但是要減肥的MM們要注意啦,冰凍的西瓜對腸胃的刺激很大,吃多了會容易引起脾胃損傷,導(dǎo)致消化不良。但是在炎炎夏日里如果你真的很想吃冰凍的西瓜,那就吃500克,選擇不太凍的,大概10°C左右,能幫減肥。
吃西瓜減肥法二:吃西瓜要控制分量
不是吃西瓜就能減肥了,吃西瓜要講究方法和分量才能減肥,西瓜雖好,但是每天吃西瓜要控制好分量,因?yàn)槲鞴虾泻芨叩奶欠,吃多了會使身體攝入過多飛糖分,從而產(chǎn)生多余的熱量,所以要想減肥,在吃西瓜的時候必須控制好分量哦。但是如果一點(diǎn)西瓜實(shí)在滿足不了你,小編教你用西瓜皮做涼拌,也是能幫助減肥的西瓜美食。
吃西瓜減肥法三:感冒時不要吃西瓜
西瓜屬于生冷食物,所以在感冒的初期是不能吃西瓜的',在感冒的時候吃西瓜會引邪入內(nèi),會使感冒加重甚至延長病程,病情延長了就耽誤了你的減肥計(jì)劃,但在感冒加重時,你身體出現(xiàn)高熱、咽痛、口渴等癥狀可以適當(dāng)吃一點(diǎn)西瓜,能幫助病人痊愈。
吃西瓜減肥法四:西瓜即開即吃
夏天的天氣溫度高,適宜細(xì)菌繁殖,如果西瓜切開后放置太久,病菌就會污染西瓜,吃了被污染的西瓜容易導(dǎo)致胃腸道傳染病,對于你的減肥也沒好處,更沒幫助,所以小編提醒大家,西瓜最好即開即吃哦。
吃西瓜減肥法五:不把西瓜當(dāng)宵夜
西瓜富含糖分,如果晚上睡前吃過多,會使到胰島素上升,促進(jìn)脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數(shù)都儲存在腹部,再加上夜間運(yùn)動量減少,脂肪只儲存不消耗,時間長了,小肚腩就長出來了。
吃西瓜減肥法六:不要不覺得飽
西瓜和蘋果不同,它的甜味主要來自于果糖。溫度越低,果糖的甜度就越大,這是它被各種清涼飲料所鐘愛的主要原因。研究早就發(fā)現(xiàn),果糖雖然不會明顯地升高血糖,卻也繞開了食欲控制的機(jī)制。換句話說,喝葡萄糖水和白糖水會讓人飽,喝含果糖的飲料就不覺得飽。
西瓜減肥原理
1.西瓜中所包含的大量水分能夠使人大便通暢,從而幫助人體排除大量的廢物和毒素。
2.西瓜中含有大量的水分,飯前食用會帶來很強(qiáng)的飽腹感,所以想要用過節(jié)食減肥但是又怕難以堅(jiān)持的`朋友可以在這個西瓜肆橫的夏天,把握機(jī)會啦!
3.新鮮的西瓜汁和鮮嫩的瓜皮能夠去除角質(zhì),增加皮膚的彈性和光潔度。讓你看上去更年輕。
西瓜中含有豐富的維生素和礦物鹽,是夏季主要的消暑水果。
西瓜除不含脂肪和膽固醇外,幾乎含有人體所需的各種營養(yǎng)成分,是一種富有營養(yǎng)、純凈的安全食品。因西瓜具有利尿的功能,故有“天然的白虎湯”之稱。有意識地食用西瓜,并且了解各種利用西瓜減肥的方法,清涼一夏,窈窕一夏。
西瓜甘甜多汁,西瓜清爽解渴,因此成為很多人喜歡的一種水果。而且,西瓜還有排毒美容的功效,對于減肥來說也是一個不錯的選擇。
但是西瓜本身含糖量比較高,而這些糖分會很容易在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪,因此,在選擇用西瓜減肥的時候,最好是讓西瓜搭配其他的東西來進(jìn)行減肥。
水果怎么吃減肥更有效?
水果作為正餐的危害
身體需要碳水化合物、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等多種營養(yǎng)素。而水果基本不含蛋白質(zhì)和碳水化合物,如長期只吃水果,對人體的內(nèi)分泌、消化系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)等都將產(chǎn)生不利影響。同時,水果中的非血紅素鐵難以被人體利用,長期用水果當(dāng)正餐,肯定會引起蛋白質(zhì)和鐵的攝入不足,從而引起貧血、免疫功能降低等現(xiàn)象。
水果+維生素片減肥的危害
為了保持良好體型,不少白領(lǐng)女性只吃水果,靠維生素片補(bǔ)充營養(yǎng)。這種不健康的減肥方法可能造成骨密度下降,在減去脂肪的同時也減掉了骨量,重者甚至發(fā)展為骨質(zhì)疏松。因此,白領(lǐng)女性保持適當(dāng)?shù)捏w重是非常必要的.。人體中適當(dāng)?shù)闹窘M織能通過生化作用轉(zhuǎn)化成雌激素,增加鈣的吸收,促進(jìn)骨的形成。
水果減肥怎樣吃才正確?
醫(yī)師建議,想要減肥的人,每天應(yīng)攝取多份水果,尤其是高纖低糖的水果,對身體代謝相當(dāng)有益;營養(yǎng)師也提到,除了水果,也不要忽略蛋白質(zhì)、淀粉等營養(yǎng)素的攝取,只要做好份量控制,就能瘦的健康不復(fù)胖。
營養(yǎng)師表示,想要減肥時,蔬菜水果是必須的,因水果中富含維生素、膳食纖維與礦物質(zhì),能補(bǔ)充身體必須營養(yǎng)素,也可幫助身體代謝。建議每天至少要吃5種水果,約5~6份(每份約一碗),平均分配在3餐中。
至于餐前吃或是餐后吃,其實(shí)差異不大,但站在減肥的角度,餐前食用一份蔬果,確實(shí)可以減少該餐其它食物的攝取,讓吃進(jìn)去的熱量少一點(diǎn),但如果是腸胃較虛寒,或是有胃食道逆流、胃潰瘍等癥狀的人,最好飯后吃較理想。
推薦有減肥需求的人,可以多多攝取像是蘋果、芭樂、番茄、奇異果、
葡萄柚等高纖低糖的水果,除了可以攝取到豐富的維生素,補(bǔ)足體內(nèi)所需的營養(yǎng),也能幫助腸道運(yùn)作,加速代謝。當(dāng)你有好的腸胃,離減肥也更進(jìn)一步!
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