有關(guān)健康教育手抄報模板參考
如何注意心理健康(一)
首先要明白,一般心理問題是每個人都會有的,只要你會煩惱,會憂愁,就會有心理問題。但是這種一般的心理問題并不會影響到正常的生活、工作和學(xué)習(xí),只要正確面對、積極處理,問題得以解決,那么由此產(chǎn)生的心理問題也就得到了解決。
要學(xué)會多與人溝通,有時候一些小問題,自己無法想明白,糾結(jié)其中,就容易陷入誤區(qū)無法走出。如果能夠把這些問題說給別人聽,旁觀者清,外人往往能夠給出一些比較有建設(shè)性的意見,幫助你解決問題,消除煩惱。
心胸要學(xué)著開闊一些,要多看到別人的長處,了解自己的短處,不要總是在與他人的對比中讓自己心理變得有些扭曲。
雖說只要努力付出就會有收獲,但事事不可能都盡如人意。如果稍有挫折就自暴自棄,那么這樣的心理就太脆弱了。要懂得隨遇而安,萬事不要過于強求,這樣人的心理就會平靜與平衡很多。
培養(yǎng)自己多一些興趣愛好,比如畫畫、球類、跳舞等,讓自己在空閑的時候有事可干,而且這些健康的興趣能夠讓人心境開朗、積極樂觀。
心理健康標(biāo)準(zhǔn)(二)
1、正確的人生態(tài)度。抱有正確人生態(tài)度的人,對周圍的事物有較為清醒的認(rèn)識和判斷,即有遠大的理想,又有實事求是的精神。正確的人生態(tài)度使他們分析問題,處理問題時比較客觀、穩(wěn)妥,與時代共同進步,心態(tài)始終保持健康水平。
2、滿意的心境。滿意的心境來源于正確的認(rèn)識,由于他們能一分為二地論人論事,因而既能接受自己,又能悅納他人。
3、和諧的人際關(guān)系。樂于交往的人往往能在相互交往中得到尊重、信任和友愛。這是因為他們以同樣的態(tài)度對待別人,因而減少了很多不必要的矛盾。與人為善的人能夠與大家互相理解、彼此感情融洽,協(xié)調(diào)一致,相互配合默契。
4、適度的情緒,充分的理智。人與動物區(qū)別在于有理智。健康心理必須有自我控制能力,有適度的情緒,不過悲、過喜、過憂、過怒。要用積極的情緒戰(zhàn)勝消極情緒,不使消極情緒、過激情緒維護較長的時間。要始終保持熱情飽滿、樂觀向上的情緒,而不低下猥瑣、淚喪悲觀的情緒,更不會反復(fù)無常。
如何預(yù)防脊柱彎曲異常(三)
、倥囵B(yǎng)正確的看書、寫字姿勢,課桌椅高度要適中;
、谔岢秒p肩背式書包;
、奂訌婓w育鍛煉;
、茉黾语嬍持械.含鈣量。
何為健康食品(四)
健康食品按功能可分為:營養(yǎng)補充型、抗氧化型(延年益壽型)、減肥型、輔助治療型等。其中,營養(yǎng)素補充劑的保健功能是補充一種或多種人體所必需的營養(yǎng)素。健康食品進一步細分可分為一般食品、綠色食品、療效食品、營養(yǎng)補助食品、特殊用途食品和機能性食品等。
一般食品指的是日常生活中各種加工食品或初級加工食品,如番茄汁、蔬菜汁、酸奶等促進日常健康、價格便宜的大眾化簡便食品;人參、螺旋藻、蜂蜜、糙米,豆乳、香菇、胚芽食品和飲料等自然健康食品。
健康水果
綠色食品是指無農(nóng)藥污染的有機蔬果或野生食品,這類蔬果從栽培到收成均無任何農(nóng)藥或添加物。
療效食品是病人的對癥食品,例如低脂、低熱、低鹽、低糖食品,低膽固醇食品,強化營養(yǎng)食品,減肥食品,糖尿病人食品和調(diào)節(jié)營養(yǎng)的食品等。
營養(yǎng)補助食品包括食品中添加各類的營養(yǎng)補助品,或除去某些抑制營養(yǎng)因素的食品,例如綜合維生素丸、鈣片、鐵劑。
特殊用途食品即醫(yī)療用食品,例如患有谷類蛋白過敏癥的病人,必須吃將小麥蛋白、米蛋白等萃取出來特殊處理過的谷類,以避免疾病的復(fù)發(fā)。
機能性食品具備預(yù)防或延遲某些疾病發(fā)生的作用,如雙叉乳酸桿菌飲料、低脂肪牛奶等稍帶有日常保健食品因素的對癥緩效性食品;健康飲料劑、營養(yǎng)飲料劑、體育飲料、特別減量食品等人工速效性食品。
中國已對健康食品立法監(jiān)管,只有那些得到了國家有關(guān)部門批準(zhǔn)的食品才能使用特殊的健康食品標(biāo)志,在市場上出售。