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三餐吃飯順口溜
除了注意飲食安全外，三餐吃飯順口溜也必不可少。三餐吃飯順口溜可以調(diào)節(jié)我們每日的好心情，那么請(qǐng)閱讀小編為你精心準(zhǔn)備的三餐吃飯順口溜吧。
三餐吃飯順口溜
一匙蜂蜜，一杯水，早起喝完再動(dòng)嘴，
一匙陳醋，三片姜，一日三餐吃得香。
兩杯鮮奶，一個(gè)蛋，每天都吃雜糧飯，
一把麥胚，一塊薯，一兩豆腐常叮囑。
一塊海帶，一把菇，半斤鮮果一斤蔬。
一兩鮮魚(yú)，一兩肉，最好再加一把豆，
一匙枸杞，半匙鹽，一把堅(jiān)果助延年，
一把藍(lán)莓，三個(gè)棗，半個(gè)鱷梨防衰老。
三匙素油，二二一，橄欖大豆亞麻油，
一萬(wàn)步，五杯水，吃動(dòng)平衡不后悔！
一匙蜂蜜，一杯水，早起喝完再動(dòng)嘴。早晨起床后可以先喝杯蜂蜜水，這樣有助大腦補(bǔ)充能量，使身體盡快進(jìn)入狀態(tài)。但糖尿病患者最好用一杯溫開(kāi)水替代。
一匙陳醋，三片姜，一日三餐吃得香。取三片生姜泡在一匙陳醋里，搭配吃，不僅給早餐加了味道，更是添了營(yíng)養(yǎng)。醋有降脂、促進(jìn)消化的作用，而姜能增加胃腸血液循環(huán)。但胃潰瘍的人不適合這樣吃。
兩杯鮮奶，一個(gè)蛋，每天都吃雜糧飯。早晨和睡前都喝杯鮮奶，能夠補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣；每天吃個(gè)雞蛋能帶來(lái)身體所需的卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀等多種礦物質(zhì)；雜糧營(yíng)養(yǎng)豐富，建議每天用來(lái)替代部分精米白面。
一把麥胚，一塊薯，一兩豆腐常叮囑。早餐時(shí)可以用一把小麥胚芽來(lái)搭配牛奶或豆?jié){，小麥胚芽含有維生素E和鎂、硒等礦物質(zhì)。若谷草堂指出這里提的“一塊薯”是指150克左右的薯類(lèi)，它們富含膳食纖維，能夠促消化、防便秘�！耙粌啥垢笔墙ㄗh每日飲食中加入豆制品，其含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、多種微量元素以及大豆異黃酮。
一塊海帶，一把菇，半斤鮮果一斤蔬。海帶每天吃巴掌大小的一塊就可以，其含有豐富的膳食纖維和膠質(zhì)。菇類(lèi)對(duì)品種沒(méi)有具體要求，它們是高蛋白、低脂肪食品，富含人體必需的氨基酸等營(yíng)養(yǎng)成分。果蔬有助預(yù)防多種疾病，每天最好要吃夠量。
一兩鮮魚(yú)，一兩肉，最好再加一把豆。這個(gè)搭配中，如果選擇以水產(chǎn)品為主，還可以適量調(diào)整魚(yú)、肉的比重，一天可以吃80克的魚(yú)和50克的肉。若谷草堂指出“一把豆”指的是淀粉雜豆，如紅豆等，其含有豐富的膳食纖維和抗氧化物。
一匙枸杞，半匙鹽，一把堅(jiān)果助延年。枸杞中含有胡蘿卜素、葉黃素和玉米黃素等，有明目、治療潰瘍的功效�！鞍氤}”指的是人均每日食鹽攝入量，約為5~6克。“一把堅(jiān)果”大約為一瓷勺的量，它們能提供人體必需的脂肪酸和膳食纖維。
一把藍(lán)莓，三個(gè)棗，半個(gè)鱷梨防衰老。這三個(gè)是抗衰老組合，其中藍(lán)莓含有豐富的花青素和維生素C，能夠保護(hù)視網(wǎng)膜；紅棗有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神之功效；鱷梨適合糖尿病患者吃。
三匙素油，二二一，橄欖大豆亞麻油�！叭姿赜汀奔s25克~30克。最好將各種油搭配著吃，比如將油酸類(lèi)油脂豐富的橄欖油、亞油酸類(lèi)油脂豐富的大豆油、亞麻酸類(lèi)油脂豐富的亞麻油按2：2:1的比例搭配。
一萬(wàn)步，五杯水，吃動(dòng)平衡不后悔。除了注意飲食外，一定量的鍛煉對(duì)健康也必不可少。另外，補(bǔ)充充足的水分也很重要，每天應(yīng)喝五杯250毫升左右的水。
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一、校園安全順口溜
安全細(xì)則是個(gè)寶，同學(xué)一定要記好。
不要推不要擠,關(guān)心別人愛(ài)自己。
吃瓜果，先洗凈，蚊叮蠅爬傳染病，病從口入是古訓(xùn)，講究衛(wèi)生不生病。
刀具煙炮不要帶，提防傷人把你害。
拐彎處，莫急跑，以防對(duì)方來(lái)撞倒，夜晚走路更小心，不碰墻壁不碰釘。
饑餓時(shí)，嘴莫讒，吃飯之前洗手臉，細(xì)嚼慢咽成習(xí)慣，這樣身體才康健。
課間活動(dòng)要注意，樓道狹窄不能擠。
籃球架子不要爬，當(dāng)心掉下摔碎牙。
老師就像我媽媽,安全知識(shí)要聽(tīng)她。
霉?fàn)�食品不能吃，肚子拉稀人不適。
莫登高，莫爬樹(shù)，當(dāng)心高處穩(wěn)不住，失手失足滾下去，誰(shuí)也不知傷何處。
莫喝酒，莫吸煙，吸煙喝酒神志亂，亂了神志把法犯，英俊少年不體面。
上樓下樓靠右走,遇到混亂手牽手。
上下樓梯要守法，樓梯扶手不要滑。
生物鐘，講勞逸，按時(shí)起床身體好，嚴(yán)格執(zhí)行作息表，上課學(xué)習(xí)精神好。
食堂超市勤檢查，安全隱患不萌芽。
體育課，聽(tīng)老師，體育運(yùn)動(dòng)大發(fā)展，單雙杠，爬吊桿，都要按照規(guī)則辦。
體育課上多檢察，銳利堅(jiān)器要取下。
同學(xué)摔倒樓梯上,自己伸手快幫忙。
玩滑梯，蕩秋千，安全意識(shí)記心間，謹(jǐn)防失手繩又?jǐn)�，摔傷身體不方便。
幸災(zāi)樂(lè)禍笑哈哈,自己出事沒(méi)人拉。
學(xué)生就要愛(ài)學(xué)校,上樓下樓不打鬧。
爭(zhēng)風(fēng)吃醋是陋習(xí)，打架斗毆害自己。
追逐打鬧尖聲叫，影響上課是歪道。
自己摔倒不要慌,大喊呼救叫幫忙。
自行車(chē)，懂秩序，校園不準(zhǔn)亂騎車(chē)，害了別人傷自己，影響成績(jī)誤前程。
二、交通安全順口溜
1、一慢二看三通過(guò)，莫與車(chē)輛去搶道。騎車(chē)更要守規(guī)則，不能心急闖紅燈。
2、交通安全要記牢；路口要看信號(hào)燈，紅燈停止綠燈行；過(guò)街要走斑馬線(xiàn)，或走天橋地下道；走路要走人行道，騎車(chē)不進(jìn)汽車(chē)道。
3、交通安全很重要，交通規(guī)則要牢記，從小養(yǎng)成好習(xí)慣，不在路上玩游戲。
4、騎單車(chē)，看標(biāo)志，切勿闖入汽車(chē)道；不帶人，不超載，安全騎車(chē)不圖快。
5、公路上，車(chē)輛多，打場(chǎng)曬糧易惹禍；公路邊，不擺攤，影響交通不平安。
6、牛馬車(chē)，靠右走，交叉路口要牽行；趕牲口，放牛羊，上路行走不安全。
7、行走應(yīng)走人行道，沒(méi)有行道往右靠，天橋地道橫行道，橫穿馬路離不了。
8、乘車(chē)系好安全帶，平安出行安全在；站得穩(wěn)步坐得好，緊急剎車(chē)危險(xiǎn)少。
三、講衛(wèi)生順口溜
大災(zāi)之后防大疫，防病措施要牢記；
不喝生水喝開(kāi)水，飲水消毒要堅(jiān)持；
大便小便進(jìn)廁所，保護(hù)水源是關(guān)鍵；
垃圾堆放要集中，滅蚊滅蠅是重點(diǎn)；
飯菜一定要燒熟，污霉食品要拋棄；
飯前便后勤洗手，衛(wèi)生習(xí)慣要注意；
臨時(shí)住所要通風(fēng)，被褥衣物勤曬洗；
發(fā)現(xiàn)疾病要報(bào)告，早防早治成效喜；
衛(wèi)生知識(shí)要掌握，心理調(diào)適靠自己；
愛(ài)國(guó)衛(wèi)生威力大，災(zāi)害疫病全無(wú)敵
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