下班后的時(shí)間是否用來(lái)提升自己的文章
01
尊重現(xiàn)實(shí)
你不具有完美的執(zhí)行力
我們大家都需要承認(rèn)的是，在沒(méi)有強(qiáng)大的執(zhí)行力的基礎(chǔ)上，完美計(jì)劃的可行性可能為零。
一次次的計(jì)劃失敗，可能會(huì)加深對(duì)自己的誤解就是：我做的事情，都沒(méi)辦法實(shí)現(xiàn)。
小編我就是這樣一個(gè)人，我的keep里面現(xiàn)在還停留在一周運(yùn)動(dòng)了94分鐘的記錄。
在健身之前，我給自己制作了一個(gè)完美的時(shí)間計(jì)劃表，每天做什么部位訓(xùn)練和練習(xí)都安排得十分妥當(dāng)。
我在腦子中，已經(jīng)想到一個(gè)擁有完美身材的我自己。
但是由于我自己并不是有很強(qiáng)大的執(zhí)行力起來(lái)，所以最后做起來(lái)十分困難，導(dǎo)致我根本無(wú)法按照計(jì)劃的鍛煉節(jié)奏來(lái)進(jìn)行。
再后來(lái)，我分析了失敗的原因：
一、我制定的時(shí)間節(jié)奏過(guò)快，導(dǎo)致我運(yùn)動(dòng)起來(lái)消耗十分大;
二、我高估了自己的運(yùn)動(dòng)能力，第二天過(guò)于勞累，我根本對(duì)鍛煉產(chǎn)生不起來(lái)興趣。
因此，接受自己沒(méi)有強(qiáng)大耐力的事實(shí)，沒(méi)必要在剛開(kāi)始的時(shí)候就強(qiáng)迫自己開(kāi)始高強(qiáng)度的鍛煉或者是學(xué)習(xí)。
選擇你覺(jué)得最合適的節(jié)奏來(lái)進(jìn)行自我提升，一兩個(gè)小時(shí)的強(qiáng)度如果過(guò)大的話，可以從簡(jiǎn)單的15分鐘開(kāi)始。
安排的事情太多、想要的太多、欲望太多，往往到最后都是無(wú)疾而終。
你只需要做一件事：就是承認(rèn)自己沒(méi)有那么大的耐力，按照自己的節(jié)奏去完成目標(biāo)。不要再去制定一份天衣無(wú)縫的計(jì)劃，強(qiáng)迫自己去提升。
02
加班后
還能做到高效率嗎
在快節(jié)奏和變態(tài)的加班體制下，相信大家很多人都和小編一樣回到家根本就不愿意動(dòng)。
本來(lái)上了一天班了，拖著疲累的身子只想刷手機(jī)、打游戲和逛淘寶。
但是如果你渴望改變，對(duì)自己的生活現(xiàn)狀很不滿，下班后的時(shí)間就是你的“重生”時(shí)間。
因?yàn)檫@段時(shí)間是真真正正屬于你自己的時(shí)間段。
人生在年輕的時(shí)候差距不大，但是尤其是到了30歲，當(dāng)你遭遇了職場(chǎng)兩面夾擊的時(shí)候，濃重的焦慮感撲面而來(lái)的時(shí)候，就是需要改變自己的時(shí)刻了。
那么如何做到高效率地提升自己呢？
可以從兩方面來(lái)：
其一，你需要充分提高大腦的活躍度，讓自己的大腦運(yùn)作起來(lái)。大腦的活躍度可以被科學(xué)地預(yù)熱調(diào)動(dòng)起來(lái)，從而提升自己的`效率。
在高難度的工作開(kāi)始之前，與其開(kāi)始復(fù)雜的工作之前，可以先做一些簡(jiǎn)單的工作。
比如，在學(xué)習(xí)英語(yǔ)之前我們可以從聽(tīng)英文歌開(kāi)始，這樣能夠讓大腦先活躍起來(lái)，避免因?yàn)槲冯y情緒，拖延著不去開(kāi)始。
做一些簡(jiǎn)單的工作能夠?qū)⒋竽X的功率提升起來(lái)，狀態(tài)變好之后，我們就可以高效地做更有難度的事情。
其二，要明白環(huán)境的重要性。
很多人效率不高，他們沒(méi)有想到的問(wèn)題就是環(huán)境其實(shí)對(duì)待一個(gè)人的效率有很大的影響。
其實(shí)，很大的一個(gè)問(wèn)題就是：他們的精力不集中。在家里，我們往往會(huì)被別的吸引走。
床上的舒適、手邊的零食、愛(ài)貓一族沒(méi)事還想要吸一小會(huì)兒，就這樣時(shí)間被拆碎了，想要做的事情什么也沒(méi)完成。
五十音圖只背了一半、馬甲線只練了一天、百詞斬?cái)亓藥状�，被環(huán)境分散出去的注意力是源源不斷的。
為什么我們?cè)诠竞蛯W(xué)校的效率要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高出家里呢？這就需要我們主動(dòng)去改善周邊環(huán)境對(duì)自己的影響，達(dá)到對(duì)自己督促的作用。
下班后，我們可以選擇家附近的咖啡館或者圖書(shū)館去學(xué)習(xí)和讀書(shū)。想要鍛煉身體的可以去健身房，選擇一個(gè)更加督促自己進(jìn)步的環(huán)境才是最重要的。
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