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      學(xué)習(xí)太極的心得體會(huì)

      時(shí)間:2024-10-20 16:52:14 學(xué)習(xí)心得 我要投稿

      學(xué)習(xí)太極的心得體會(huì)集合[15篇]

        某些事情讓我們心里有了一些心得后,心得體會(huì)是很好的記錄方式,這樣能夠給人努力向前的動(dòng)力。那么寫心得體會(huì)要注意的內(nèi)容有什么呢?下面是小編為大家收集的學(xué)習(xí)太極的心得體會(huì),僅供參考,歡迎大家閱讀。

      學(xué)習(xí)太極的心得體會(huì)集合[15篇]

      學(xué)習(xí)太極的心得體會(huì)1

        太極拳源遠(yuǎn)流長(zhǎng),以其獨(dú)特的風(fēng)格而為世人所喜愛(ài)。談起太極拳,人們總把它和“四兩撥千斤”的防身技擊功能聯(lián)系在一起,而忽略了健身、養(yǎng)身與修身等方面的作用,作為窺傳幾百年的優(yōu)秀拳種,其內(nèi)涵博大精深,實(shí)非人們想象之簡(jiǎn)單。太極拳不僅具有健身、養(yǎng)身之療效,而且兼具防身、技擊之功能,修身之妙法,而修身應(yīng)為練拳學(xué)的起點(diǎn)和歸宿。

        初學(xué)太極拳的時(shí)候,只是憑著對(duì)武術(shù)的愛(ài)好而執(zhí)著學(xué)習(xí),隨著練習(xí)的深入,以及接觸了大量的太極拳書(shū)籍以后,我逐漸發(fā)現(xiàn),太極拳的拳理對(duì)個(gè)人的修養(yǎng)有很大的幫助。太極拳修煉過(guò)程實(shí)際上也就是自我修養(yǎng)不斷提高的過(guò)程。太極拳對(duì)修煉者的言行舉止,個(gè)性發(fā)展,品質(zhì)修養(yǎng)都有很深的影響。許多社會(huì)生活中的困惑都可以從拳術(shù)的修煉中得到釋然。從而滌慮身心,使自己的思想得到升華。

        健康是每一個(gè)人都?jí)裘乱郧蟮,但現(xiàn)實(shí)生活中,疾病會(huì)時(shí)不時(shí)困擾著人們,煩惱也會(huì)經(jīng)常纏身,身體上的疾病可以通過(guò)藥物來(lái)解決,而思想上的困惑,精神上的壓力依靠藥物卻難以醫(yī)治,只能靠全身去調(diào)整、化解。修煉太極拳除可以清除軀體上的某些疾病外。更重要的可以使人心境平和,調(diào)節(jié)個(gè)人的心理。使人的個(gè)性得到良性發(fā)展。一個(gè)研究生曾經(jīng)對(duì)我說(shuō):“想不到太極拳這么好,我患神經(jīng)衰弱多年,吃藥總不見(jiàn)好轉(zhuǎn)?墒敲慨(dāng)我來(lái)到這個(gè)草坪,練拳以后,頭腦總有一種清新的感覺(jué),心情就舒暢了很多,神經(jīng)衰弱的病癥就有所好轉(zhuǎn),好象換了一個(gè)人似的。”這幾年來(lái),我通過(guò)練太極拳治好了我的腸胃病、腰椎勞損、輕度的神經(jīng)衰弱,使我瘦弱的體質(zhì)增強(qiáng)了許多。但更重要的是在太極拳的熏淘下,我總算從現(xiàn)實(shí)社會(huì)生活的困惑中解脫出來(lái)。不再片面地看問(wèn)題,做事已多考慮對(duì)別人的影響。不以一己之好惡而隨意傷害別人。如今的我已能保持坦蕩的胸懷、良好的心境去面對(duì)社會(huì),面對(duì)生活。

        太極拳對(duì)修煉者的影響并非偶然,而是必然。拳著云:“不矜不張,局度雍容,雖曰習(xí)武,文在其中矣!碧珮O拳既是一種武術(shù)也是一種文化,是中國(guó)幾千年人類文化培育、滋潤(rùn)的一朵奇葩,與中國(guó)古代哲學(xué)、文學(xué)、社會(huì)學(xué)、兵學(xué)、佛家、道家、儒家、醫(yī)家、戲劇、藝術(shù)等息息相關(guān)。在太極拳教學(xué)中,除了老師的言傳身教外,練拳者必須多讀書(shū),多接觸有關(guān)太極拳的書(shū)籍,以求提高拳藝。拳著云:“學(xué)太極拳先學(xué)讀書(shū),書(shū)理明白,學(xué)拳自然容易!碧珮O拳綜合了道家的“陰陽(yáng)學(xué)說(shuō)”,儒家的“中庸”思想,醫(yī)家的<黃帝內(nèi)經(jīng)),兵家的謀略、征戰(zhàn)之術(shù)等等,從它們中吸收理論上的營(yíng)養(yǎng)加以溶合而形成、發(fā)展、壯大起來(lái),形成獨(dú)具特色的太極哲理,所以,練拳者必須多讀書(shū),多向老師、朋友請(qǐng)教,才能更好地領(lǐng)悟太極拳的精義,在提高拳藝水平的同時(shí)也提高自己的思想文化修養(yǎng)、道德修養(yǎng)水平。

        在練拳的過(guò)程中,道家的“道法自然”,佛家的“善因善果”,儒家的“中庸之道”,藝術(shù)的審美觀等等,必然影響著人的思想發(fā)展。拳著云:“學(xué)者初上場(chǎng)時(shí),先洗心滌慮,去其妄念,平心靜氣,以待其動(dòng)。如此而后可以學(xué)拳!庇衷疲骸吧肀匾远苏秊楸尽钡鹊,所有這些滲透到拳論中的思想必然會(huì)在潛形默化中淘冶練拳者的性情,促進(jìn)其思想的更新,促使其身體與思想得到健康、良好的發(fā)展。我練拳經(jīng)常是在下午放學(xué)之后,經(jīng)過(guò)一天的緊張學(xué)習(xí),經(jīng)常會(huì)頭腦發(fā)脹,精神極度疲勞,

        此時(shí)唯一的好辦法就是去練拳,而且一練就是一二個(gè)小時(shí)。演練陳氏太極拳老架一路需十二分鐘左右,所以每次我都練五六遍拳以上,第一二遍時(shí)還覺(jué)得很煩悶,渾身不舒服,老想打退堂鼓,可是到第三四遍的時(shí)候,由于肌肉的放松,繃緊的神經(jīng)也就慢慢松施下來(lái),此時(shí)氣感也逐漸增強(qiáng),隨著身體的運(yùn)動(dòng),周身暖洋洋的,有如泡在溫水中,到了五六遍的時(shí)候,周身溶溶澀澀,頭腦清靈,好似與天地溶為一體,此時(shí)沒(méi)有世俗的侵?jǐn)_。沒(méi)有煩惱,把一切不平和不滿都拋到九霄云外去了。練拳以后,不覺(jué)疲勞。反而覺(jué)得周身舒泰,晚上又可以精神抖擻地啃書(shū)本。

        隨著太極拳修煉的深入。練拳者的氣質(zhì)、思想也會(huì)逐漸發(fā)生變化,因?yàn)樘珮O拳的修煉過(guò)程也是文化修養(yǎng)、思想修養(yǎng)的過(guò)程。長(zhǎng)期的修練必然會(huì)引起質(zhì)的變化。拳著云:“外面形跡必帶儒雅風(fēng)氣,不然狂于外,必失于中!蔽倚N鋮f(xié)練太極拳的會(huì)員,看起來(lái)都很秀氣,但又不缺英氣,他們對(duì)人都很有禮貌,很少武人的霸氣與驕狂。在武協(xié),新會(huì)員經(jīng)常會(huì)向老會(huì)員請(qǐng)教一些問(wèn)題,由于太極拳比較難學(xué),對(duì)于某些問(wèn)題,老會(huì)員總會(huì)根據(jù)自己所學(xué)不厭其煩、反復(fù)多次地耐心指導(dǎo),而不會(huì)藏私或者歧視別人,每當(dāng)我們來(lái)到訓(xùn)練場(chǎng)的時(shí)候都會(huì)相互問(wèn)好。在武協(xié)如此,在其它場(chǎng)合也如此。所以,大部分的會(huì)員的人際關(guān)系都比較好,與人都能和睦相處。太極拳對(duì)人心性修養(yǎng)的影響,使我感觸最深的是陳氏太極拳傳人陳正雷先生1996年途經(jīng)廣州稍作逗留的時(shí)候。他平易近人,不擺架子,在講學(xué)的時(shí)候,如果不是事先知道,看他那英秀的樣子,很多認(rèn)為他是大學(xué)的教授,而很難把他同一個(gè)武術(shù)家連在一起,只有看他表演時(shí),才能一睹武術(shù)家的`真正風(fēng)采。外示安逸,內(nèi)在穩(wěn)固,真不愧為太極拳一代大師的風(fēng)范。

        太極拳對(duì)修煉者品德修養(yǎng)的影響是必然的。中國(guó)是禮儀之邦,幾千年文化盈育的中國(guó)倫理道德思想、觀念已深深地滲透到太極拳理論之中。陳氏先輩門規(guī)戒律中就提到許多正直做人,謙虛待人的戒律,提出端正誠(chéng)信、仁德忠勇等門規(guī)。其實(shí),這些門規(guī)戒律都是根據(jù)太極拳的內(nèi)在特點(diǎn)提出來(lái)的,目的是讓門人更好地領(lǐng)悟太極拳的內(nèi)蘊(yùn)。

        尊師重道,向來(lái)是中華民族的優(yōu)良傳統(tǒng),練拳必先學(xué)會(huì)做人。拳著云:“學(xué)太極拳不可不敬,不敬則外慢師友,內(nèi)慢身體,心不斂柬,何能學(xué)藝!本毺珮O拳如不敬重老師或?qū)μ珮O拳抱懷疑態(tài)度,則會(huì)認(rèn)為老師的言傳身教無(wú)甚可取之處,對(duì)老師的心得體會(huì)不細(xì)加琢磨,以至于對(duì)太極拳的精粹之處失之交臂!爸t受益,滿招損”正直、善良、謙虛、敬業(yè)、重道應(yīng)為我們練拳者時(shí)時(shí)自勉之言。悉心教授學(xué)生,關(guān)注學(xué)生的身心發(fā)展,傳道授業(yè)解惑,此師之責(zé)任之所在。老師是一面鏡子,是學(xué)生的楷模,對(duì)學(xué)生有很大的影響作用,對(duì)學(xué)生的行為、思想有很大的影響力?傊鳛樘珮O拳的愛(ài)好者,不論是老師還是學(xué)生,必重道而為之,才有可能把太極拳事業(yè)發(fā)揚(yáng)光大。

        “拳雖武藝,得其正道,無(wú)往不宜,”我在這幾年的修煉中越來(lái)越覺(jué)得拳非小道。隨著練拳的深入,太極拳對(duì)修煉者的影響越來(lái)越大,每一個(gè)練拳者在深研太極拳健身、技擊之法的同時(shí)也應(yīng)重視修身方面的作用、意義,只有這樣,才有可能從拳術(shù)的修煉中得其三味,妙悟人生真諦。

        學(xué)習(xí)太極拳心得體會(huì)

        太極,以前一聽(tīng)這名字就會(huì)想到是公園里老頭老太的形象,覺(jué)得跟我們年齡相距甚遠(yuǎn),但是在這學(xué)期選課接觸太極感覺(jué)受益匪淺。

        初學(xué)時(shí)感覺(jué)太極十分注重意、形、態(tài),初學(xué)者很難掌握它的力度。起初時(shí),我感覺(jué)無(wú)從下手,但是在寧老師的教導(dǎo)下摸索了一些學(xué)習(xí)太極的門路。下面是我學(xué)習(xí)太極拳的心得。

        太極拳是一種既神秘又普通的功夫。說(shuō)它神秘是因?yàn)閮牲c(diǎn)。一點(diǎn)是每個(gè)人練的都不一樣,即使是同一個(gè)師傅教出來(lái)的;另一點(diǎn)是所有練太極拳的人當(dāng)中真正地學(xué)會(huì)太極拳的可謂是鳳毛麟角。而造成這一切的原因,我認(rèn)為是由于太極拳是一種極重“神”和“意”的功夫。雖然形意拳、心意拳等功夫也重“意”,但太極拳是和宇宙本源相通的一種功夫,其“神”、“意”是其它功夫所不能及的。

        每次我們上課寧老師總會(huì)讓我們放松下身體的各個(gè)部位,然后才開(kāi)始正式的太極拳教導(dǎo);每天我們都是坐在教室,總保持著一種姿勢(shì),感覺(jué)身體都有些僵硬了,學(xué)習(xí)太極拳以后,睡前練一下,有利促進(jìn)睡眠。 其次,感覺(jué)學(xué)習(xí)太極拳后,身體平衡能力加強(qiáng)了,以前總覺(jué)自己平衡能力不好;太極是百年先人不斷摸索總結(jié)出來(lái)的,其平衡能力非常精確的,

        所以練習(xí)太極有利鍛煉平衡的。再次,練習(xí)太極也幫我鍛煉了專注力,學(xué)習(xí)太極,就是動(dòng)作時(shí),無(wú)暇去想其他,一旦學(xué)會(huì)動(dòng)作,就要注意自己的呼吸,及意念,這樣會(huì)讓自己集中精力。

        通過(guò)本學(xué)期太極拳學(xué)習(xí),讓我收獲不少,既然自己身心得到放松,也體會(huì)到同學(xué)間的互相友愛(ài),更加了解老師的悉心教導(dǎo),在往后的日子里我會(huì)繼續(xù)學(xué)習(xí)太極拳的。

      學(xué)習(xí)太極的心得體會(huì)2

        記得第一天上課的時(shí)候,就有同學(xué)問(wèn)老師,太極拳是否有減肥效果,引來(lái)同學(xué)們陣陣歡笑,不過(guò)太極拳還真有此效果。想要利用太極拳減肥,每天練上五分鐘的太極拳,用不了多長(zhǎng)時(shí)間就會(huì)發(fā)現(xiàn)身體瘦下,而且肌肉體格變的有力強(qiáng)壯,當(dāng)然,這個(gè)里面有很多需要技巧,并不是一兩天就可以達(dá)到效果的,需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持練習(xí),而且練習(xí)的方法也必須正確。

        有人說(shuō)修身可以去健身房,一樣可以有很好的效果。但是,修心卻不是其它的練習(xí)可以代替的了。

        練習(xí)太極拳,首先要放松,不僅是肌肉,更重要的是心。要甘做小學(xué)生,讓自己先變成一個(gè)空的容器。記得練起勢(shì)之前,老師教我們要先全身松透,不僅松身,還要松心,要求我們練習(xí)深呼吸,做到深、細(xì)、勻、長(zhǎng),當(dāng)時(shí)我對(duì)此體會(huì)不深,現(xiàn)在想來(lái)那個(gè)"松心"就是針對(duì)我講的,心松身才能松。老師講要"舍",放下外緣,練時(shí)如若無(wú)人之境,不可摻雜一絲雜念,這樣才能達(dá)到更好的效果。

        同時(shí),練習(xí)太極拳還需要注入自己的意念,讓意念帶領(lǐng)著自己的身體行動(dòng),好似一股源源不斷的熱流緩緩流經(jīng)全身,并催動(dòng)著自己的手腳跟著一起運(yùn)動(dòng)。意在形前,所謂“意到而形隨”,否則就會(huì)出現(xiàn)形似而神不似的情況,失去了太極拳本身具有的韻味,自然達(dá)不到練習(xí)的效果,也體會(huì)不到太極拳的內(nèi)涵和精髓。

        在高中的時(shí)候,我就學(xué)過(guò)一段時(shí)間的太極拳了,不過(guò)那是因?yàn)闀r(shí)間短,學(xué)的比較倉(cāng)促,沒(méi)有完全學(xué)會(huì),也沒(méi)有真正體會(huì)到太極拳的韻味,甚至不懂得在實(shí)戰(zhàn)中如何運(yùn)用那些簡(jiǎn)單而又奇妙的招式。不過(guò)現(xiàn)在經(jīng)過(guò)更深入、更細(xì)致的學(xué)習(xí),彌補(bǔ)了許多當(dāng)初沒(méi)有學(xué)到的東西。同學(xué)們都羨慕我學(xué)的快,容易上手,卻不知我是學(xué)習(xí)第二遍了,著實(shí)有些讓人汗顏。

        大家都說(shuō)太極拳是聰明人的拳,我覺(jué)得這不是說(shuō)只有天賦異秉才能學(xué)好,而是說(shuō)自己一定得多琢磨,多體會(huì),再加上老師的點(diǎn)播,才會(huì)有進(jìn)步。

        所謂“三天不練手生;三天不唱口生”,一個(gè)暑期沒(méi)有練習(xí),現(xiàn)在我練起來(lái)也覺(jué)得生疏,原來(lái)學(xué)習(xí)這回事兒,還真的需要時(shí)常回顧,溫故而知新。沒(méi)有多的練習(xí)也談不上什么體會(huì)琢磨了,可惜總是說(shuō)起來(lái)容易做起來(lái)難,自己即使連前輩提起的"每天7分鐘"都從沒(méi)做到過(guò),可見(jiàn)練拳不但是身體的訓(xùn)練,更是意志的訓(xùn)練。能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持做一件事情,本身就是意志的體現(xiàn),而且再次過(guò)程中,可以磨練年輕人浮躁的`脾氣,時(shí)期變得溫和堅(jiān)韌。

        我們學(xué)習(xí)太極拳的目的,不僅僅是因?yàn)樗侵腥A武術(shù)里的經(jīng)典,也不是因?yàn)樗俏覈?guó)的國(guó)粹,更不是想讓我們成為一代宗師。單純的只是希望大家能通過(guò)學(xué)習(xí)太極拳達(dá)到強(qiáng)身健體的目的和效果,同時(shí)還可以豐富同學(xué)們生活的樂(lè)趣。然而有許多同學(xué)對(duì)此并不感興趣,認(rèn)為太極拳慢悠悠的,是老年人學(xué)習(xí)的東西。其實(shí)不然,太極拳是老少皆宜的。無(wú)論哪個(gè)年齡段的人練習(xí)太極拳,都會(huì)獲得很多好處,增強(qiáng)體質(zhì)則是其最直接、最基本的效果。

        很多同學(xué)一進(jìn)入大學(xué)就不同程度的變懶,我也不例外。出來(lái)平時(shí)上課,很多人都很少做鍛煉,長(zhǎng)期下去,體質(zhì)和抵抗力會(huì)下降的。俗話說(shuō)“身體是革命的本錢”,因此,希望大家在閑暇時(shí)間能夠多多練習(xí)一下太極拳,就當(dāng)是為了今后能有一副健康的體魄、夠更好的學(xué)習(xí)和工作而“存錢”吧。

        目前對(duì)太極拳的體會(huì)僅僅如上所述,相信在今后的學(xué)習(xí)和練習(xí)過(guò)程中,我還會(huì)有更多、更深的體會(huì),再與大家交流。

      學(xué)習(xí)太極的心得體會(huì)3

        作為一名大學(xué)生,我開(kāi)始學(xué)習(xí)太極拳已經(jīng)有一年多的時(shí)間。在這一年中,我深深地感受到太極拳對(duì)于身心健康的積極影響。以下是我的一些感悟和。

        太極拳不僅僅是一種運(yùn)動(dòng),更是一種修行。通過(guò)練習(xí)太極拳,我逐漸學(xué)會(huì)了靜心、沉淀,并且能夠更好地控制自己的情緒。在太極拳的熏陶下,我變得更加冷靜、恬淡,心態(tài)也更加平和。

        太極拳的練習(xí)需要持之以恒。在剛剛開(kāi)始時(shí),我并沒(méi)有像現(xiàn)在這么認(rèn)真地練習(xí),經(jīng)常會(huì)因?yàn)閼卸瓒袛。但是慢慢地,我發(fā)現(xiàn)只有堅(jiān)持下去,才能真正體會(huì)到太極拳的好處。在堅(jiān)持的`過(guò)程中,我也漸漸明白了“持之以恒”的真正含義。

        最后,太極拳還需要不斷地完善和提高。太極拳中的每一個(gè)動(dòng)作都需要精雕細(xì)琢,力求完美。在練拳的過(guò)程中,我發(fā)現(xiàn)自己的身體柔軟度、平衡能力和耐力都得到了很大的提高,也為進(jìn)一步提高太極拳的水平奠定了基礎(chǔ)。

        在我看來(lái),太極拳不僅是一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng),更是一種生活態(tài)度。通過(guò)太極拳的修行和練習(xí),我學(xué)會(huì)了如何健康地生活、如何掌控自己的情緒、如何追求完美。我相信,在未來(lái)的生活中,我會(huì)一直堅(jiān)持練習(xí)太極拳,并且將太極拳的理念融入到我的生活中。

      學(xué)習(xí)太極的心得體會(huì)4

        這學(xué)期選了沈老師的太極劍課程,不僅學(xué)到了很多關(guān)于太極劍的知識(shí),還收獲了許多感想。

        我認(rèn)識(shí)太極劍可以追溯到小學(xué)時(shí)代,但是真正的開(kāi)始拿起劍來(lái)練卻是到了大學(xué)的時(shí)候了。所以我的太極劍基礎(chǔ)不是太好,想憑這一個(gè)學(xué)期太極劍課上來(lái)個(gè)大的飛躍的話也不太可能。剛進(jìn)入課程的時(shí)候,看到班里有好幾個(gè)同學(xué)都很有基礎(chǔ),練的很好,我就有一點(diǎn)自卑,覺(jué)得害怕自己學(xué)不會(huì)。但是在老師耐心的講解下,我發(fā)現(xiàn)太極劍和任何其它的運(yùn)動(dòng)一樣,都有自己的基本功和技法。只要按照老師說(shuō)的去練習(xí),我就能夠逐漸進(jìn)步。在開(kāi)始的幾次我都練不好,老師告訴我不要急,只要把動(dòng)作盡量做好,就能夠自然而然地打好。事實(shí)驗(yàn)證了他的話。在老師的指導(dǎo)下,我不斷地練習(xí)。正如老師所講,太極劍課是汗水與成就感的交融。只在上課時(shí)認(rèn)真聆聽(tīng)老師的講解還不夠,還須有親自的感受與實(shí)踐。一次又一次地做模仿動(dòng)作,一次又一次的細(xì)心體驗(yàn),一次又一次地糾錯(cuò)。不停地?fù)]劍,不停地移動(dòng)步伐?蓳]灑汗水的同時(shí),我們也得到了成功的喜悅。

        再談?wù)勥@一學(xué)期的收獲。我通過(guò)這一學(xué)期的學(xué)習(xí),我將太極劍的基本動(dòng)作都已基本掌握。我們從握劍學(xué)起,接著學(xué)了點(diǎn)劍,這些基本動(dòng)作對(duì)我這個(gè)太極劍愛(ài)好者來(lái)說(shuō)非常重要。接著就學(xué)習(xí)了很多基本姿勢(shì)。老師將每一步都分解成幾個(gè)動(dòng)作耐心講解,讓我們一個(gè)動(dòng)作一個(gè)動(dòng)作的練習(xí)。說(shuō)來(lái)也慚愧,我現(xiàn)在都還沒(méi)怎么過(guò)關(guān),不過(guò)我會(huì)努力的。

        真的很感謝老師的.幫助,她使我更快的改正自己的錯(cuò)誤,使我少走了很多彎路,讓我更快的掌握了太極劍的基本知識(shí),這對(duì)以后學(xué)習(xí)太極劍實(shí)戰(zhàn)技術(shù)無(wú)疑有很大幫助。但是遺憾的是平時(shí)練習(xí)的機(jī)會(huì)還不是很多,學(xué)習(xí)進(jìn)步自然就較慢,所以接下來(lái)要解決的問(wèn)題就是多練習(xí),熟悉各個(gè)動(dòng)作要領(lǐng),熟練掌握各技術(shù),好好的學(xué)好太極劍。我相信只要自己努力練習(xí),按照老師要求去做一定能夠把太極劍學(xué)好!

        最后感謝老師一個(gè)學(xué)期的對(duì)我們的教導(dǎo),,沒(méi)有老師的諄諄教誨及耐心指導(dǎo),我們也不會(huì)從中收獲這么多!

      學(xué)習(xí)太極的心得體會(huì)5

        退休以后,我參加省老干部大學(xué)太極拳班學(xué)習(xí)已經(jīng)4年多了。幾年來(lái),經(jīng)過(guò)沈陽(yáng)體育學(xué)院老師的精心教學(xué)、各位學(xué)長(zhǎng)們的熱情幫助以及社區(qū)拳友們的交流、切磋,我對(duì)太極拳的認(rèn)識(shí)、理解不斷加深,習(xí)練太極拳的自覺(jué)程度和水平也在不斷提高,有了一些感悟和體會(huì)。

        一、正規(guī)學(xué)習(xí),正確掌握。

        學(xué)習(xí)太極拳一定要準(zhǔn)確、規(guī)范的掌握動(dòng)作要領(lǐng)。我在社區(qū)晨練打太極拳時(shí),看到有的拳友動(dòng)作生硬,架勢(shì)怪異,有的拳友在做倒卷肱動(dòng)作時(shí),兩腳總在一條直線上,甚至“擰麻花”,左右搖晃,站立不穩(wěn)。和他們一交談,知道了這些拳友沒(méi)有經(jīng)過(guò)正規(guī)的學(xué)習(xí),只是隨大流照葫蘆畫瓢學(xué)習(xí)了“太極拳”。他們不規(guī)范的動(dòng)作告訴我,學(xué)習(xí)太極拳不能太隨意,也不是輕而易舉就能學(xué)會(huì)學(xué)好的。太極拳是中華民族傳統(tǒng)武術(shù)項(xiàng)目,其文化底蘊(yùn)深厚,內(nèi)涵博大精深,一定要經(jīng)過(guò)正規(guī)的老師才能學(xué)好。我很慶幸,退休以后參加老干部大學(xué)太極拳班的學(xué)習(xí)。沈陽(yáng)體育學(xué)院的老師們對(duì)太極拳的每個(gè)套路,一招一式,分解教學(xué),講動(dòng)作要領(lǐng),講攻防含義,講基本要求。老師講得清清楚楚,學(xué)員們聽(tīng)得明明白白,為我們規(guī)范習(xí)練太極拳打下良好的基礎(chǔ)。例如,打太極拳要中正安舒、虛靈頂勁、含胸拔背、沉肩墜肘、步如貓行,上下相隨、呼吸自然、一線串成等基本的動(dòng)作要求和運(yùn)行方向,我都能夠牢記在心。老師告誡我們“學(xué)拳容易改拳難”,就是說(shuō),一旦學(xué)習(xí)粗心,不得要領(lǐng),形成習(xí)慣,改正起來(lái)就很費(fèi)勁,不僅練拳的架勢(shì)不美觀,不能強(qiáng)身健體,而且還很容易造成傷害。因此我認(rèn)為選擇到老年大學(xué)學(xué)習(xí)太極拳,這是中老年人初學(xué)太極拳的最好方法。

        二、打基礎(chǔ),練好基本功。

        學(xué)習(xí)太極拳一定要加強(qiáng)基本功的練習(xí),在老干部大學(xué)學(xué)習(xí)太極拳時(shí),老師帶領(lǐng)我們進(jìn)行踢腿、拍腳、站樁等基本功的練習(xí),老師還經(jīng)常提醒:“練拳不練功,到老一場(chǎng)空”,告誡大家練拳離不開(kāi)練功。只有功底扎實(shí),太極拳才能學(xué)好學(xué)精。我們班上的好多學(xué)員特別是老學(xué)員們基本功扎實(shí),太極拳精湛,讓我十分的敬佩,是我學(xué)習(xí)的榜樣。由于身體狀況和努力程度的不夠,目前我的基本功和老師的要求還相差很遠(yuǎn),和老學(xué)員相比相差很遠(yuǎn),但是我有決心在學(xué)習(xí)太極拳套路的同時(shí)加強(qiáng)基本功的'訓(xùn)練,爭(zhēng)取做到月月有進(jìn)步,年年有提高。我要用行動(dòng)實(shí)踐“有志者事竟成”這些勵(lì)志格言,練好基本功,打好太極拳。

        三、堅(jiān)持常年,寒暑不易。

        學(xué)習(xí)太極拳一定要持之以恒,堅(jiān)持習(xí)練。老話說(shuō),“一日練一日功,一日不練十日松,十日不練一場(chǎng)空”。學(xué)習(xí)太極拳,應(yīng)該每天堅(jiān)持習(xí)練,不可間斷,這樣才能不斷進(jìn)步。我在初學(xué)時(shí)候,由于沒(méi)能堅(jiān)持天天習(xí)練,兩天打漁三天曬網(wǎng),任其自流,結(jié)果是剛剛學(xué)習(xí)的動(dòng)作也都忘記了。后來(lái),我選擇到社區(qū)太極拳活動(dòng)站習(xí)練太極拳,幾年來(lái)堅(jiān)持經(jīng)常,寒暑不易,每天都把所學(xué)的套路演練一遍,逐漸熟練,加深記憶,對(duì)身心健康有很大的改善。我體會(huì),要堅(jiān)持常年習(xí)練,最有效的方法是參加一個(gè)太極拳活動(dòng)集體,社區(qū)的或者公園里的太極拳輔導(dǎo)站和拳友們定點(diǎn)、定時(shí)的活動(dòng),有了這樣一個(gè)集體,就有一種自然的約束力,就會(huì)堅(jiān)持鍛煉,促進(jìn)拳術(shù)的提高,增進(jìn)身心健康。

      學(xué)習(xí)太極的心得體會(huì)6

        余自20xx年學(xué)練太極拳至今已有六年了,先后學(xué)習(xí)過(guò)不少套路,也換過(guò)幾位老師,并在各在比賽中也取得了一些成績(jī)。在多年的學(xué)習(xí)演練中也對(duì)太極拳有了一定的認(rèn)識(shí)與體會(huì),現(xiàn)將其淺一二,望眾拳友老師批評(píng)指正。

        一、準(zhǔn)備活動(dòng)一定要充分。

        打拳之前的準(zhǔn)備活動(dòng)無(wú)非包括壓腿、壓肩、壓手、肩踝、膝、髖關(guān)節(jié)的旋轉(zhuǎn)或拉伸等。究其根本,準(zhǔn)備活動(dòng)最重要的目的就是為了身心放松。而準(zhǔn)備活動(dòng)的充分與否,會(huì)直接影響接下來(lái)打拳的效果比如說(shuō)壓腿,它不僅僅是為了提高腿部的柔韌性,同時(shí)還有避免受傷和放松關(guān)節(jié)等功效。陳式太極拳各家陳正雷大師也曾說(shuō)過(guò),準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間應(yīng)該長(zhǎng)于打拳的時(shí)間,至少要在半小時(shí)以上。特別是我們?cè)谇宄看蛉褪歉鼞?yīng)該注意,由于一夜的睡眠使身體有些僵硬,所以這時(shí)的準(zhǔn)備活動(dòng)尤為重要。

        二、不要急于起勢(shì)。

        在充分的活動(dòng)之后,接下來(lái)就要開(kāi)始打拳了。在正式演練套路之前,我認(rèn)為還需要做以下幾件事情:來(lái)回走動(dòng)平優(yōu)一下心跳(如果你剛做完踢腿、擺蓮等動(dòng)作就要更注意這點(diǎn)),站定之后引導(dǎo)身心逐漸入靜,從頭到腳依次調(diào)整、放松(虛領(lǐng)頂勁、沉肩墜肘、含胸拔背、松腰斂臀、圓襠開(kāi)胯、展掌舒指等)。然后調(diào)勻呼吸(最好采用腹式呼吸,以達(dá)到慢、細(xì)、勻、長(zhǎng)的效果),最后再松柔的開(kāi)步起勢(shì)。

        三、意念引導(dǎo)運(yùn)動(dòng),在打拳的過(guò)程中,意念的導(dǎo)引應(yīng)該貫串始終。

        而這種意念引導(dǎo)動(dòng)作的練拳方法,不僅能調(diào)節(jié)大腦皮層和中樞神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能,增強(qiáng)身體其他器官的功能;而且還可以使上下肢更協(xié)調(diào)的配合,達(dá)到更為理想的鍛煉效果。初學(xué)太極拳者由于對(duì)套路的掌握還不夠熟練,意念更多的還是集中在想動(dòng)作上。當(dāng)熟練到一定階段之后,就應(yīng)該逐漸將意念轉(zhuǎn)變?yōu)橄肷矸ㄒ、想虛?shí)轉(zhuǎn)換、想開(kāi)合銜接、想勁路節(jié)奏等或者將意念更集中的關(guān)注一下在自身行拳過(guò)程中薄弱或欠缺的環(huán)節(jié),比如眼神、腰胯、腳步等。

        四、打拳一定要慢。

        緩慢打拳有利于身心的`入靜與放松,有利于用意念去引導(dǎo)動(dòng)作的進(jìn)行,更有利于拳技的提高與身心健康。尤其是在平時(shí)沒(méi)有比賽或表演對(duì)套路有時(shí)間要求的情況下,完全可以拋開(kāi)音樂(lè)和時(shí)間的限制,放慢速度打拳。緩慢打拳不僅可以培養(yǎng)和樹(shù)立正確的拳架與身法,還可以體會(huì)和掌握勁路與節(jié)奏的陰陽(yáng)變化,更重要的是,太極拳的內(nèi)功也是在緩慢打拳中逐步積累與造就出來(lái)的。且打拳的時(shí)間愈久,在自身的運(yùn)用與體現(xiàn)上也就越發(fā)的駕輕就熟,拳技也在不斷的日積月累中得到時(shí)進(jìn)步與提高(如身法的中正安舒、拳架的舒展大方,節(jié)奏的快慢相間、勁路的蓄發(fā)互變等)。直到最后,打拳的速度節(jié)奏完全可以自行掌控,從而體現(xiàn)出快而不急,慢而不呆的風(fēng)格特點(diǎn)。

      學(xué)習(xí)太極的心得體會(huì)7

        太極,以前一聽(tīng)這個(gè)名字就會(huì)想到公園里的老頭老太的形象,覺(jué)得跟我們這個(gè)年齡段好像相差甚遠(yuǎn)。上了大學(xué)后,我才開(kāi)始正式接觸太極拳,這次接觸下來(lái)感覺(jué)受益匪淺。在大學(xué)里,我們要學(xué)習(xí)二十四式太極拳。

        雖然只是短短一學(xué)期的太極拳的學(xué)習(xí)及練習(xí),我還是很喜歡太極拳的。學(xué)了以后才發(fā)現(xiàn),太極拳的作用真的是大大的`。

        首先,感到了全身心的放松。我們每天坐在教室上課,整天保持一種姿勢(shì),肌肉神經(jīng)骨骼都僵硬了,放松是一種最好的治療。

        其次,在學(xué)了太極后,感覺(jué)自身的平衡能力加強(qiáng)了。以前,總覺(jué)得自己小腦發(fā)育不全,平衡能力不好,太極的動(dòng)作是百年來(lái)先人不斷摸索總結(jié)出來(lái)的,其平衡調(diào)節(jié)度都是非常精確的,所以在練習(xí)時(shí)做準(zhǔn)動(dòng)作有利于鍛煉平衡感。

        再次,練習(xí)太極也幫我鍛煉了我的專注力。學(xué)習(xí)太極,先學(xué)形,也就是動(dòng)作,在學(xué)動(dòng)作的時(shí)候,無(wú)暇想其他的;一旦學(xué)會(huì)動(dòng)作,就要注意自己的呼吸、以及意念。這樣就會(huì)讓自己集中精力。

        最后,學(xué)習(xí)太極能幫我強(qiáng)身健體,終身受益,F(xiàn)在瑜珈大熱,其實(shí),瑜珈和太極是異曲同工,殊途同歸的。二者都是調(diào)身、調(diào)心、調(diào)意、調(diào)氣相結(jié)合的。最主要的就是要有恒心和毅力,我個(gè)人覺(jué)得學(xué)習(xí)瑜珈比學(xué)習(xí)太極還要麻煩,并且不是每個(gè)場(chǎng)所都適合練,這方面太極就占優(yōu)勢(shì)了。

        總之,通過(guò)本學(xué)期的太極拳學(xué)習(xí),讓我收獲了不少。既讓自己身心得到了放松,也體會(huì)到了同學(xué)間的互相關(guān)愛(ài),更加了解到了老師的良苦用心。

        太極拳是一門悠久的體育項(xiàng)目,是我們中國(guó)的傳統(tǒng)文化的一份絢麗的瑰寶,是中華民族不可多得的精神和文化財(cái)產(chǎn),我們要積極努力學(xué)習(xí)太極拳,繼承發(fā)展、發(fā)揚(yáng)光大太極拳這優(yōu)秀的傳統(tǒng)文化,大力普及太極拳,弘揚(yáng)武術(shù)瑰寶,強(qiáng)身健體,以提高全民族的身體素質(zhì)。太極拳動(dòng)作剛?cè)嵯酀?jì),既可技擊防身,又能增強(qiáng)體質(zhì)、防治疾病。具有疏經(jīng)活絡(luò)、調(diào)和氣血、營(yíng)養(yǎng)腑臟、強(qiáng)筋壯骨的功效。多加練習(xí)對(duì)我們的身體大有益處,尤其是我們大學(xué)生,更應(yīng)該多練習(xí)一下太極拳來(lái)修身養(yǎng)性,提高一下自己的內(nèi)在涵養(yǎng),改變一下自己的品性?偠灾珮O拳博大精深,學(xué)無(wú)止境,我們剛學(xué)不久,只能望其項(xiàng)背,只有盡量將理論知識(shí)與實(shí)際打拳結(jié)合起來(lái),一面琢磨,一面學(xué)習(xí)。

      學(xué)習(xí)太極的心得體會(huì)8

        最早接觸太極拳是我還在上初一時(shí),因?yàn)樽约簭男◇w弱多病,在父親的提議下,我報(bào)名參加運(yùn)城陳正雷太極推廣中心的暑假培訓(xùn)班,開(kāi)始學(xué)習(xí)太極拳。

        剛開(kāi)始我以為太極拳是非常容易學(xué)的,因?yàn)樵谖业难劾锾珮O拳動(dòng)作輕緩,動(dòng)作又簡(jiǎn)單,沒(méi)有什么挑戰(zhàn)性。但其實(shí)并不然,我跟隨老師學(xué)習(xí)之后才發(fā)現(xiàn),太極拳真的大有學(xué)問(wèn),它的每一式每一招都與"陰陽(yáng)"緊密相關(guān),所謂"剛?cè)、?nèi)外、虛實(shí)、靜動(dòng)、松緊和圓方"都是太極陰陽(yáng)的具體表現(xiàn),比如看似簡(jiǎn)單的"太極起勢(shì)"就對(duì)全身上下有所要求:站立是否自然放松,意念如何走動(dòng)等等,需要自己去慢慢地用心思悟,去體會(huì)。

        因?yàn)樽约簺](méi)有一點(diǎn)功底,所以剛開(kāi)始學(xué)習(xí)時(shí)感覺(jué)比較吃力,老師每次上課都會(huì)一個(gè)動(dòng)作反復(fù)演示,細(xì)細(xì)講解每個(gè)招式的要領(lǐng),我也盡可能去模仿老師的動(dòng)作,但即使這樣,也經(jīng)常是記得這招忘了下招,不能將動(dòng)作連貫。聽(tīng)了老師的建議后,從網(wǎng)上找到相關(guān)視頻,自己就可以在家中反復(fù)練習(xí),就這樣在老師的耐心指導(dǎo)和鼓勵(lì)下,我的太極拳突飛猛進(jìn),當(dāng)時(shí)連父親都沒(méi)想到我會(huì)短時(shí)間內(nèi)有如此快的進(jìn)步。以此,我想分享一下自己學(xué)習(xí)太極拳的心得:

        我覺(jué)得學(xué)習(xí)太極拳最重要的一點(diǎn),就是讓自己的心靜下來(lái),在這個(gè)快節(jié)奏的時(shí)代,人們被各種瑣事困擾,心態(tài)多多少少會(huì)有些浮躁,所以我認(rèn)為能否將心收攏,將思緒拋開(kāi),注意呼吸和意念才是學(xué)習(xí)太極拳的一個(gè)大門檻,F(xiàn)代人練太極拳很大原因是為了養(yǎng)生,調(diào)暢身心,如果不能靜心,后面的所學(xué)也是徒勞的。

        在剛開(kāi)始學(xué)習(xí)時(shí)主要先練形,就是緊隨老師的授課進(jìn)度,不論是跟著老師反復(fù)模仿也好,或是在家中看視頻也罷,得先讓自己的動(dòng)作大體上向標(biāo)準(zhǔn)靠攏,做到學(xué)一式練一式,分步記憶,切忌心急。在學(xué)習(xí)的過(guò)程中認(rèn)真聽(tīng)老師的教誨,比如某個(gè)動(dòng)作需要注意什么,是虛步還是實(shí)步,是扣腳還是開(kāi)腳,是一上一下還是一前一后。這些要牢記在心并且不斷的練習(xí)加以鞏固。老師糾正你某個(gè)動(dòng)作,要先想想為什么這樣做,這樣做有它的什么道理嗎?都要搞明白,并且之后盡快改正,如果在初學(xué)階段沒(méi)有改正錯(cuò)誤,日后久了成了習(xí)慣,后面就很難再改過(guò)來(lái)了?傊鯇W(xué)時(shí)要學(xué)與練互相結(jié)合,才能將整個(gè)套路熟悉,打下好的基礎(chǔ)。

        練好了形,就如同樓房建好了框架,接下來(lái)就要在其中添入磚瓦,這個(gè)"磚瓦"就是學(xué)習(xí)太極拳法,這是一個(gè)較長(zhǎng)的過(guò)程,也是我現(xiàn)在需要不斷學(xué)習(xí)提高的。太極拳的本質(zhì)還是一種武術(shù),它的一招一式都是具有攻防意義的,經(jīng)常說(shuō)太極"以柔克剛"、"四兩撥千斤",這就用到了太極拳的八種勁:掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠。這些都需要自己去領(lǐng)會(huì),并和老師或者同道交流才能找到規(guī)律,使自己進(jìn)一步提高。

        如今我學(xué)習(xí)太極拳已近八年,從初中一直練到現(xiàn)在大學(xué),始終一如既往的堅(jiān)持,這是因?yàn)槲腋惺艿搅颂珮O拳的神奇。打太極拳達(dá)到了我的'初衷,就是強(qiáng)身健體,現(xiàn)在的我不像小時(shí)候那樣疾病纏身,反而,尤其在打完拳后整個(gè)人都精神不少,一年當(dāng)中頂多有兩次感冒。除了這一方面,還有許多意想不到的收獲,比如更能專心致志做完手頭中的事,大腦的記憶力也有所提高,遇到事情能夠冷靜思考,不易亂發(fā)脾氣,打拳也增強(qiáng)了身體的協(xié)調(diào)。最讓我切身感受到的是太極拳對(duì)情緒和精神方面有很大的調(diào)理作用,生活中每當(dāng)感到有壓力,又不能緩解釋放時(shí),打一遍太極拳,之后就會(huì)感到神清氣爽,心態(tài)變得端正。所以太極拳對(duì)我真的有很大的幫助!

        最后,我說(shuō)說(shuō)我對(duì)太極拳的看法:

        第一,現(xiàn)在打拳,最大的一個(gè)目的就是為了自身的健康,打拳的過(guò)程就是自身放松的過(guò)程,它可以改善呼吸機(jī)能和血液循環(huán),使得經(jīng)絡(luò)舒暢,體質(zhì)也由此得以增強(qiáng)。

        第二,如果喜歡太極拳,就把它當(dāng)作一門學(xué)問(wèn)去研究,因?yàn)樘珮O拳最初就是融合了中醫(yī)以及易學(xué)等思想創(chuàng)編出的拳法,這也使得太極成為中國(guó)古代代表性哲學(xué)思想之一,太極是一門造詣很深的學(xué)問(wèn),打拳人有必要去了解它、深入它。

        第三,太極拳離不開(kāi)年輕人,說(shuō)到太極拳,大部分人腦海里都浮現(xiàn)的是公園里的老人緩慢的打拳形象。而太極是中華傳統(tǒng)文化的一大瑰寶,怎能缺少年輕人去學(xué)習(xí)和繼承它?在我的大學(xué)里,有很多同學(xué)對(duì)太極還不甚了解,甚至有同學(xué)將楊氏和陳氏理解為"陽(yáng)式和陰式太極拳",可見(jiàn)太極拳知識(shí)在年輕人之間還沒(méi)有得到普及,年輕人有足夠多的想法和精力去發(fā)展太極拳,如果能在年輕人之間普及,我相信太極拳會(huì)發(fā)展的更好,成為真正的全民性體育運(yùn)動(dòng)。

      學(xué)習(xí)太極的心得體會(huì)9

        在上學(xué)期學(xué)習(xí)太極拳的基礎(chǔ)上,本學(xué)期學(xué)習(xí)了太極劍,有了上學(xué)期的基礎(chǔ),這個(gè)學(xué)習(xí)的學(xué)習(xí)領(lǐng)悟更深一步,對(duì)于太極的一招一式都能較好地掌握。“太極”是中國(guó)哲學(xué)中的一個(gè)術(shù)語(yǔ),指派生萬(wàn)物的本源。太極拳,是以太極之理立論的一種拳術(shù)。古代方士以雙魚(yú)形太極圖表示太極之理。初傳于河南溫縣陳家溝的太極拳即依此圖解釋拳理,規(guī)范拳技。

        太極劍是太極拳運(yùn)動(dòng)的一個(gè)重要內(nèi)容,它兼有太極拳和劍術(shù)兩種風(fēng)格特點(diǎn),一方面它要象太極拳一樣,表現(xiàn)出輕靈柔和,綿綿不斷,重意不重力,同時(shí)還要表現(xiàn)出優(yōu)美瀟灑,劍法清楚,形神兼?zhèn)涞膭πg(shù)演練風(fēng)格。

        太極劍要求劍法清楚,勁力順達(dá),力點(diǎn)準(zhǔn)確,身劍協(xié)調(diào),方法正確。演練太極劍時(shí)要求懂劍法、明劍理,做動(dòng)作要明白劍法和劍法之間的區(qū)別。初學(xué)太極劍的人,容易混淆。此外,太極劍與一般劍不同,動(dòng)作既細(xì)膩又舒展大方,既瀟灑、飄逸、優(yōu)美又不失沉穩(wěn),既有技擊、健身的'價(jià)值又有欣賞價(jià)值,談?wù)勎业捏w會(huì),總的來(lái)說(shuō),一句話,就是在演練太極劍的過(guò)程中,要重視每個(gè)動(dòng)作的手、眼、身、法、步的要求,具體在演練中要分初級(jí)階段和提高階段。

        學(xué)習(xí)太極劍一學(xué)期以來(lái),學(xué)習(xí)到了剌劍方法(四手指握劍護(hù)手上,食指貼住劍頂,劍背貼在臂后,豎直向上,劍刃不可注入身體,不能碰到身體,應(yīng)安全的背在身后)、點(diǎn)劍等招式。剛開(kāi)始學(xué)動(dòng)作有點(diǎn)難學(xué),但多練習(xí)后便能熟練掌握。

        當(dāng)今人們?cè)絹?lái)越重視身體健康,由于太極的養(yǎng)生健身效果、文化淵源、運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)、武術(shù)內(nèi)涵、韻律審美、交際娛樂(lè)、哲學(xué)思想等濃厚的中國(guó)因素,深受國(guó)人的喜愛(ài)。同時(shí),又作為中國(guó)傳統(tǒng)文化的精粹,為世界不同民族、不同文化的人所尊崇。因此,依據(jù)喜愛(ài)、參與此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的人數(shù)和其廣泛的影響力。太極的健身作用已經(jīng)被長(zhǎng)期的大量實(shí)踐所驗(yàn)證,也有很多體育工作者、醫(yī)學(xué)家、科學(xué)家進(jìn)行了原理性研究。從傳統(tǒng)的養(yǎng)生、中醫(yī)學(xué)和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)等方面都得到論證。

        通過(guò)太極文化的熏修可以獲得太極智慧:文字智慧——太極拳經(jīng)典論述、太極理論、周易、《大學(xué)》、《中庸》、《論語(yǔ)》、《道德經(jīng)》、《心經(jīng)》、《壇經(jīng)》等經(jīng)典,都是文字智慧的體現(xiàn)。管理智慧——太極文化的管理智慧,是身心的自主管理和團(tuán)隊(duì)的和諧管理。功夫智慧——太極功夫是最難以描述的境界了?偠灾,獲得太極智慧可幫助我們更好的把握宇宙自然規(guī)律,從而實(shí)現(xiàn)人人、物物、事事為一太極的境界

      學(xué)習(xí)太極的心得體會(huì)10

        下面是我學(xué)練習(xí)太極拳的一些體會(huì),我先簡(jiǎn)單介紹下我的情況:我是個(gè)新學(xué)員,學(xué)習(xí)太極拳的時(shí)間也很短,而且是從零開(kāi)始,在此之前我從未學(xué)過(guò)任何武術(shù)、氣功之類的東西。但通過(guò)幾個(gè)月的學(xué)習(xí),對(duì)太極拳有了進(jìn)一步的了解,功力也有了很大的進(jìn)步,精神狀態(tài)、身體狀況都有了很大的改變,也初步體會(huì)到了太極拳的奧妙之處。下面我就說(shuō)說(shuō)自己學(xué)練太極拳的一些體會(huì):

        1、學(xué)一式,練一式,每一式練習(xí)都有效果

        開(kāi)始也是抱著試試看的態(tài)度來(lái)學(xué)習(xí)太極拳的,但是我想既然學(xué)習(xí)了就要認(rèn)真去學(xué)、去練。我的工作比較忙,所以整天下班回家腰酸背疼的。可在練習(xí)太極拳二周后,在單位上一整天的班回家腰背竟然不疼了(當(dāng)時(shí)只練到預(yù)備式、隨息放松)。說(shuō)實(shí)話這時(shí)我還有些懷疑這是否和練太極拳有關(guān),還在想著會(huì)不會(huì)是心理作用呢?但后來(lái)一些功效的顯現(xiàn)讓我徹底相信了它的真實(shí)性,這的確是太極拳的功效。三周后睡眠改善。原來(lái)早晨起床時(shí)總感覺(jué)沒(méi)睡醒,困的難受,而練習(xí)三周左右時(shí),早晨一醒來(lái)就會(huì)感覺(jué)頭腦很清醒,渾身很輕松,毫無(wú)睡意;再后來(lái)還有許多的功效顯現(xiàn),我就不再多說(shuō)了……總之,現(xiàn)在整個(gè)人的精神狀態(tài)有了很大的改變,這是我周圍人都看到的效果,身體好了,心情也好了,這是我真實(shí)體驗(yàn)到的。

        2、學(xué)練結(jié)合,以練為主。

        怎么學(xué)呢?除了學(xué)校每周組織的集體學(xué)習(xí)以外,我每天還看光碟,動(dòng)作仔細(xì)反復(fù)地去看、去模仿。只有這樣才會(huì)少走彎路,迅速在自己身體上看到功效。在今后的.練習(xí)過(guò)程中隨著功力的增長(zhǎng)就會(huì)有體會(huì)。要踏實(shí)地去練。不練就沒(méi)有自身的體驗(yàn),也就聽(tīng)不懂老師在說(shuō)什么、講什么。我的體會(huì)是要反復(fù)的學(xué)、不間斷的練才能發(fā)現(xiàn)問(wèn)題、糾正動(dòng)作,才能練入狀態(tài),也才有好的功效。

        3、拳功并練,真修實(shí)證,層次修練

        首先要學(xué)會(huì)利用VCD光盤、清楚光盤里的內(nèi)容,有些人不太知道怎么利用光盤學(xué)習(xí)、也不太了解太極拳的學(xué)習(xí)方法。只知道光盤是功法示范。聽(tīng)老師說(shuō)過(guò)要拳功并練,不能練成太極體操,好了,拿到光盤后把光盤從頭至尾的內(nèi)容全看一遍,然后不講層次,混練一氣,起不到應(yīng)有的效果。內(nèi)功功法的學(xué)習(xí)是有層次的,不可越級(jí)修練,可以讓你知道太極拳的學(xué)練方法、特點(diǎn)、應(yīng)注意的問(wèn)題、學(xué)習(xí)的目的、學(xué)練的關(guān)系等等。這些內(nèi)容可以使我們的學(xué)習(xí)盡快步入軌,少走彎路。

        4、化難為簡(jiǎn),便于學(xué)習(xí)

        我感覺(jué)老師的教學(xué)方法特別好,也就是因?yàn)檫@個(gè)原因才能使我這個(gè)對(duì)太極拳一無(wú)所知的人能在這么短的時(shí)間,有這么好的效果。我剛開(kāi)始練習(xí)的時(shí)候,思想怎么也集中不到自己身上,旁邊稍有動(dòng)靜就會(huì)分心,但是按照練習(xí)要求——吸保持放松態(tài),呼放松手臂,開(kāi)始時(shí)有點(diǎn)顧左就顧不上右,顧呼吸就顧不了站姿。我就試著按要求站好姿式,保持正常呼吸,第一次呼氣時(shí)先放松左臂,左臂放松下來(lái),再在下一次呼氣時(shí)放松右臂,因?yàn)樾睦锟傄@樣想著,這樣練習(xí)幾天后,感覺(jué)集中思想并不是那么難了。按照每一步功法要求循序漸進(jìn)地去練習(xí),現(xiàn)在基本可以專心地練拳,不會(huì)再受旁邊人說(shuō)話、走動(dòng)影響了。很感謝學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)給老師提供這樣鍛煉身體的機(jī)會(huì),也很感謝老師能傳授這么好的功法給我,讓我受益無(wú)窮。今天的功效是我做夢(mèng)也沒(méi)有想到的,我覺(jué)得我很幸運(yùn),所以我會(huì)珍惜太極拳所結(jié)的緣分,堅(jiān)持不懈的學(xué)練下去。

        在此我想真誠(chéng)地說(shuō)一聲:謝謝學(xué)校領(lǐng)導(dǎo),謝謝老師。

      學(xué)習(xí)太極的心得體會(huì)11

        這學(xué)期,我選的是太極課。我之前就對(duì)太極這一中國(guó)傳統(tǒng)文化的精粹充滿了好奇,F(xiàn)在有了學(xué)習(xí)太極的機(jī)會(huì),自然很高興。

        隨著太極課程的展開(kāi),我了解到了更多的關(guān)于這一傳統(tǒng)文化的知識(shí)。在課上,我和同學(xué)們跟著老師認(rèn)真地學(xué)習(xí)太極拳的打法;課后,我又通過(guò)各種渠道進(jìn)一步了解太極拳的相關(guān)知識(shí),如太極拳的起源、文化內(nèi)涵、練習(xí)太極拳要注意的問(wèn)題等等。我感覺(jué)自己受益匪淺。

        太極拳,是一種武術(shù)項(xiàng)目,也是體育運(yùn)動(dòng)和健身項(xiàng)目,在中國(guó)有著悠久的歷史。起源于古代騎兵的槍法、長(zhǎng)柄大刀法。其基本用法是:開(kāi)、合、發(fā)。踩著高蹺來(lái)使用長(zhǎng)槍、長(zhǎng)柄大刀。太極始于無(wú)極,分兩儀。由兩儀分三才,由三才顯四象,演變八卦。依據(jù)“易經(jīng)”陰陽(yáng)之理、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)、道家導(dǎo)引、吐納綜合地創(chuàng)造一套有陰陽(yáng)性質(zhì)、符合人體結(jié)構(gòu)、大自然運(yùn)轉(zhuǎn)規(guī)律的一種拳術(shù),古人稱為“太極”。

        通過(guò)一個(gè)學(xué)期的學(xué)習(xí),我認(rèn)為,太極拳具有以下四個(gè)基本特征,缺一不可。①太極拳是拳術(shù),具有攻擊性。其套路招式符合拳理,具有攻防含義,能夠產(chǎn)生攻防實(shí)效。②太極拳屬于內(nèi)家拳術(shù),內(nèi)外兼修。內(nèi)家修煉注重意氣,以養(yǎng)生為基礎(chǔ),從松柔、虛靜入手。③太極拳的拳學(xué)理論具有哲理性。太極融合老子的《道德經(jīng)》、《周易》、太極陰陽(yáng)學(xué)說(shuō)于拳學(xué)理論,以“道法自然”,“無(wú)為而治”、“以柔克剛”,“虛極靜篤”以及“陰陽(yáng)五行”,“天人合一”等古典哲學(xué)思想知道拳術(shù)法則、招式規(guī)范、套路組成、技術(shù)要求等,構(gòu)成了獨(dú)特的拳學(xué)理論。④太極拳符合醫(yī)理,具有健身功效。太極拳根據(jù)古代養(yǎng)生術(shù)、吐納導(dǎo)引,傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的經(jīng)絡(luò)、氣血、形神相因論等醫(yī)學(xué)養(yǎng)生理論,確立了注重意氣、形神和修的修煉方法。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對(duì)太極拳的研究證明,太極拳運(yùn)動(dòng)是符合醫(yī)學(xué)科學(xué)、具有獨(dú)特的健身功效的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

        在課上,老師反復(fù)強(qiáng)調(diào)了練習(xí)太極拳的方法及動(dòng)作要領(lǐng)。我根據(jù)老師的傳授,加上自己的理解,有如下觀點(diǎn)。首先,太極拳始終處于運(yùn)動(dòng)之中,動(dòng)作銜接緊密,勁斷意不斷,勢(shì)斷意相連,拳勢(shì)如春蠶吐絲綿綿不斷,如長(zhǎng)江之水滔滔不絕。同時(shí),太極拳運(yùn)動(dòng)也是對(duì)立統(tǒng)一的矛盾運(yùn)動(dòng),在太極拳中存在著剛?cè)帷⑻搶?shí)、動(dòng)靜、快慢、開(kāi)合、曲伸等諸多既對(duì)立統(tǒng)一,又可相互轉(zhuǎn)化的矛盾。太極拳以“棚、捋、、擠、按、、、肘、考、進(jìn)、退、顧、盼、定”等為基本方法。在運(yùn)動(dòng)中,要求靜心用意,以意識(shí)引導(dǎo)動(dòng)作,動(dòng)作與呼吸緊密結(jié)合,呼吸要平穩(wěn),深勻自然,動(dòng)作要正中安舒,柔和緩慢,身體保持疏松自然,不偏不倚,動(dòng)作綿綿不斷,輕柔自然,動(dòng)作弧形,圓活不滯,同時(shí)以腰為軸,上下相隨,周身組成一個(gè)整體。動(dòng)作連貫協(xié)調(diào),虛實(shí)分明。動(dòng)作之間銜接和順,處處分清虛實(shí),重心保持穩(wěn)定。輕靈沉著,剛?cè)嵯酀?jì)。動(dòng)作不浮不僵,外柔內(nèi)剛,發(fā)勁完整。

        我再說(shuō)說(shuō)自己在學(xué)習(xí)太極過(guò)程中的收獲。練習(xí)太極拳之后,我感覺(jué)自己身體比以前好了。以前早晨醒來(lái)的時(shí)候有時(shí)會(huì)覺(jué)得頭腦暈沉沉的,上課的時(shí)候也經(jīng)常打瞌睡。自從練習(xí)太極拳后,早上醒來(lái)覺(jué)得神清氣爽,渾身輕松舒暢,白天上課也能集中注意力聽(tīng)講。整個(gè)人的精神狀態(tài)得到了很大的改變。

        那么,如何學(xué)好太極拳呢?我覺(jué)得,學(xué)習(xí)太極拳貴在恒心,要堅(jiān)持不懈,多學(xué)多練,反復(fù)練習(xí),在不斷的練習(xí)中體會(huì)太極拳的精髓,才能真正掌握好太極拳。下面是一些值得借鑒的方法:①學(xué)練結(jié)合,以練為主。首先,要多去了解一些太極拳的`理論知識(shí),這樣上課的時(shí)候,才能聽(tīng)懂并理解老師所講的內(nèi)容。其次,還要踏踏實(shí)實(shí)地去練習(xí),不練就沒(méi)有自己的體會(huì),就不可能真正理解太極拳的內(nèi)涵。②化難為易,便于學(xué)習(xí)。練習(xí)太極拳要從基本的動(dòng)作開(kāi)始,反復(fù)練習(xí),然后舉一反三,循序漸進(jìn),把難學(xué)的招式學(xué)會(huì)。只有掌握了基本的太極招式,甚至爛熟于心,才能真正把太極學(xué)好。

        太極,作為我國(guó)悠久歷史文化的代表,它由哲學(xué)、經(jīng)學(xué),及一種獨(dú)特的思想境界凝結(jié)而成。在千變?nèi)f化的套路中蘊(yùn)含著不變的思想,這種思想使天地歸一,使精神與力量化為一體,是一種豁達(dá)開(kāi)放、遠(yuǎn)離塵囂的克己制勝的方法。它以不變應(yīng)萬(wàn)變,運(yùn)用功力,可以在瞬間將強(qiáng)敵制服。它幫助我們強(qiáng)身健體,掌握防身之術(shù),還讓我們明白做人的許多道理。無(wú)極而生,人生又何嘗不需要這種意氣神情的修煉呢?太極還告訴我們,做人要心意相隨,松靜自然,可以圓而不可以滑,人生要學(xué)會(huì)面對(duì)和開(kāi)解,要心胸開(kāi)闊。

        以上,是我在學(xué)習(xí)太極拳的過(guò)程中的一些體會(huì)。太極,必將得到更大范圍的推廣;更多的人將在學(xué)習(xí)太極拳的過(guò)程中受益!

      學(xué)習(xí)太極的心得體會(huì)12

        這段時(shí)間我迷上了練劍。村里自去年九月起就開(kāi)始組織村民學(xué)習(xí)太極拳、太極扇,由于自己對(duì)此不太感興趣,多次好朋友叫我一起去學(xué)習(xí),我總是以忙為借口拒絕了。

        后來(lái)當(dāng)我看到人們?cè)诮诸^巷尾幾人一組在切磋技藝練習(xí)的時(shí)候,我也很羨慕,后悔當(dāng)初沒(méi)有和她們一起學(xué)習(xí)。

        上周一天晚上我到廣場(chǎng)跳舞,又看到她們?cè)诰毩?xí)太極劍和太極拳,我看的入了迷,問(wèn)她們學(xué)了多長(zhǎng)時(shí)間,她們說(shuō)剛開(kāi)始才學(xué)了七節(jié),并且熱情的給我講怎樣動(dòng)作要領(lǐng),一位七十多歲的老太太拉住我的手說(shuō):“你練習(xí)吧,你學(xué)的快,一定會(huì)學(xué)的很好,如果你不嫌棄,前邊的幾節(jié)我給你學(xué)會(huì)。”老人家的一席話,讓我很感動(dòng)。她都這么大年紀(jì)了,還能這么認(rèn)真的去做一件事情,何況我呢?

        我爽快的回答:“好!我開(kāi)始學(xué)習(xí)。”接著的時(shí)間里,每天早上,我都是六點(diǎn)十分準(zhǔn)時(shí)起床,梳洗完畢,搞完衛(wèi)生,六點(diǎn)半準(zhǔn)時(shí)到廣場(chǎng)和同伴們一起去練劍。七點(diǎn)半鐘,我立即騎車回學(xué)校上課。時(shí)間抓的很緊。

        每天早上她們都是先練習(xí)兩邊太極拳,兩遍太極扇,這時(shí)我就在她們后面比比劃劃的模仿,有時(shí)候我感覺(jué)很好笑,人家已經(jīng)轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)身了,我還在那個(gè)方向迷瞪呢!哈哈!我暗自好笑,感覺(jué)真的是一個(gè)班級(jí)的`學(xué)困生了!

        我虛心認(rèn)真的跟著她們練習(xí)著,因?yàn)樘珮O劍和太極拳太極扇的動(dòng)作都有相似地方,只要前兩種學(xué)會(huì)了,太極劍很好學(xué)的。但是由于我沒(méi)學(xué)過(guò)基礎(chǔ)太差,學(xué)起來(lái)很吃力,我想要是老師講的時(shí)候我在場(chǎng),我一定會(huì)學(xué)的很好。可是......

        不想那么多了,想做成功一件事那就必須有恒心,堅(jiān)持就是勝利!

        我看到幾位老人手里拿著翻饃劈兒在那里比比劃劃,(劍很貴,150元一把,有的舍不得錢買,有的是報(bào)了還沒(méi)買回來(lái)。我的劍還沒(méi)拿到手,我就用別人的劍蕭練習(xí))她們的精神我很感動(dòng),經(jīng)過(guò)一個(gè)星期的練習(xí),我基本上掌握了老師學(xué)過(guò)的七個(gè)劍法的技巧,下次老師來(lái)教的時(shí)候我一定親臨現(xiàn)場(chǎng)學(xué)習(xí),一定要堅(jiān)持把太極劍學(xué)好。再找時(shí)間把太極拳和太極扇都學(xué)會(huì),我心里這樣想。

        我想,人為什么到老了的時(shí)候才想起鍛煉身體了呢?為什么年輕的時(shí)候不知道珍惜自己的身體呢?一句話,還是懶!堅(jiān)持就是勝利!我勉勵(lì)自己!

      學(xué)習(xí)太極的心得體會(huì)13

        小的時(shí)候,每次清晨跟奶奶去公園散步,總是會(huì)看到很多中老年人在打太極拳。而且也經(jīng)常聽(tīng)到大人們?cè)谡務(wù)撎珮O拳的好處。從小開(kāi)始,我就很希望能學(xué)一學(xué)太極拳,但由于沒(méi)有老師指導(dǎo),所以一直沒(méi)能學(xué)會(huì)。

        來(lái)到大學(xué),學(xué)校給我們提供了很多練太極的機(jī)會(huì)。自從進(jìn)入大學(xué)以來(lái),我已經(jīng)連續(xù)學(xué)了三個(gè)學(xué)期的太極拳了。第一次練太極拳是在年級(jí)集體組織的晨煉那會(huì),一個(gè)師姐教我們的。當(dāng)時(shí)覺(jué)得太極拳很柔,的確很適合女生練,特別是我這種沒(méi)什么力氣的女生。大二上學(xué)期,我很幸運(yùn)地選上了太極拳課,更細(xì)致的學(xué)習(xí)了二十四勢(shì)簡(jiǎn)化太極拳。老師告訴我們,“太極拳運(yùn)動(dòng)的精華在于借力打力。”,“打太極的時(shí)候,要全神貫注,不能有雜念,這樣運(yùn)動(dòng)的效果才好!保疤珮O拳很講究重心的調(diào)整,打的時(shí)候要注意把重心要保持在一條直線上。”。太極拳雖然慢,但要求動(dòng)作要連綿不斷,很講究?jī)?nèi)在的東西。太極拳雖然很柔,看起來(lái)雖然運(yùn)動(dòng)量不大,但認(rèn)真打完一套太極拳,還是會(huì)流很多汗的。

        這學(xué)期,我跟老師學(xué)習(xí)了陳氏太極拳三十八勢(shì),還聽(tīng)了老師的中醫(yī)養(yǎng)生理論課,對(duì)太極拳有了更深的理解。太極,不僅是強(qiáng)身健體的體育運(yùn)動(dòng),還是一套很好的防身之術(shù)。在上課的過(guò)程中,老師給我們講了很多他個(gè)人練太極的體會(huì),如怎樣運(yùn)用太極拳保護(hù)自己,制服小偷。怎樣用太極來(lái)調(diào)整重心,保持身體平衡等,我覺(jué)得蠻有道理的。

        我覺(jué)得太極與中醫(yī)養(yǎng)生是緊密相連的,而且只有堅(jiān)持練習(xí),才會(huì)有效果。“三天打漁,兩天曬網(wǎng)”,是無(wú)法體會(huì)到太極的精髓的。在理論課上,老師讓我們做了一個(gè)實(shí)驗(yàn),就是雙手放在丹田前面,掌心相對(duì),感覺(jué)兩手之間的氣場(chǎng)。同學(xué)都說(shuō)我的氣場(chǎng)比她們的強(qiáng)。而且經(jīng)過(guò)體質(zhì)測(cè)試,我是屬于平和質(zhì),身體狀況還不錯(cuò)?磥(lái),練太極還是很有效果的。

        下面是我將結(jié)合個(gè)人體會(huì)以及學(xué)到的知識(shí),分太極拳運(yùn)動(dòng)的精華、動(dòng)作要點(diǎn)、功效這三個(gè)部分對(duì)太極拳運(yùn)動(dòng)進(jìn)行簡(jiǎn)要的分析:

        一、太極拳運(yùn)動(dòng)的精華

        太極拳的精華在于借力打力。太極拳理人體為一太極,包括陰、陽(yáng)兩方面,

        “動(dòng)之則分”,“靜之則合”,剛?cè)、?nèi)外、虛實(shí)、靜動(dòng)、松緊、圓方都是陰陽(yáng)的具體表現(xiàn),太極拳的目的就是要將這些矛盾給予統(tǒng)一,達(dá)到陰陽(yáng)相濟(jì)合一,使自身成為的太極體。而所謂的借力打力,指的`就是“對(duì)方之力打來(lái),而我只是在保持自身太極體完整的前提下迎接對(duì)方,也就是意在阻止對(duì)方改變我太極體狀態(tài)或?qū)ξ姨珮O體進(jìn)行的企圖。”這一點(diǎn)在武術(shù)中有很廣闊的應(yīng)用。

        二、太極拳的動(dòng)作要點(diǎn)

        太極拳運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵部位在于丹田。無(wú)論是哪一個(gè)動(dòng)作,都離不開(kāi)丹田的運(yùn)動(dòng)。只有通過(guò)丹田運(yùn)動(dòng)才能帶動(dòng)全身運(yùn)動(dòng),并不斷調(diào)節(jié)重心的穩(wěn)定。另外,在發(fā)力的時(shí)候,如果能通過(guò)腰部運(yùn)動(dòng)來(lái)發(fā)力,效果會(huì)更好。

        太極拳里面有很多的相對(duì)運(yùn)動(dòng),如果有一只手在上,必有一只手在下,而且掌心相對(duì),比如云手等動(dòng)作。這些相對(duì)運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作,正好體現(xiàn)了太極拳陰陽(yáng)結(jié)合的思想。

        另外,練太極拳應(yīng)該配合練習(xí)一下站樁。通過(guò)站樁鍛煉,首先是可以訓(xùn)練心境,讓心態(tài)平和,還可以提高對(duì)環(huán)境的敏感性,增強(qiáng)抵抗力。其次是可以增強(qiáng)肢體特別是下肢的力量,逐漸消除浮力,使沉力重生,周身氣血順暢,內(nèi)外一體。經(jīng)常站樁的人會(huì)有感覺(jué),就是越站覺(jué)得身體越輕,身體實(shí)了,感覺(jué)輕了,這是站樁的一個(gè)特點(diǎn)。

        總體上說(shuō),太極拳動(dòng)作緩慢、走圓劃弧、連綿不斷、而且需要保持重心在一條直線上。而太極拳運(yùn)動(dòng)規(guī)律只有一個(gè):以丹田為核心,全身關(guān)節(jié)“節(jié)節(jié)貫穿”,“一氣貫通”。

        三、太極拳的功效

        太極拳是我國(guó)目前流傳最廣的健身運(yùn)動(dòng),它集中了古代健身運(yùn)動(dòng)的精華,與中醫(yī)養(yǎng)生緊密相連,有調(diào)理臟腑、疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)理臟腑、補(bǔ)益氣血的作用。

        太極拳作為一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng),之所以具有養(yǎng)生保健功能,其奧秘在于“一動(dòng)無(wú)不動(dòng)”的身體活動(dòng),能給各組織器官一定強(qiáng)度和量的刺激,激發(fā)和促進(jìn)身體在生理、生化和形態(tài)結(jié)構(gòu)上發(fā)生一系列適應(yīng)性變化,使體質(zhì)朝著增強(qiáng)的方向上轉(zhuǎn)化和

        發(fā)展。對(duì)于中老年人及慢性病病人來(lái)說(shuō),能推遲身體各組織器官結(jié)構(gòu)和功能上的退行性變化,能有效地起到健身、療疾、延緩衰老的作用。

        太極拳不僅可以用于強(qiáng)身健體,還能用于其他很多方面。練習(xí)太極拳可以使身體比以前更靈活。碰到什么事情,反應(yīng)更加靈敏。例如學(xué)會(huì)了用丹田運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié)自己的重心,那么就不怕因汽車突然加速或減速而摔倒了;學(xué)會(huì)了借力打力,就能避實(shí)擊虛,得機(jī)得勢(shì),從而避免受到他人的攻擊

        另外,堅(jiān)持練習(xí)太極還能增加人體的氣場(chǎng),而且對(duì)練習(xí)者的腦機(jī)能也會(huì)產(chǎn)生良好的影響。太極拳訓(xùn)練,可以在意識(shí)的導(dǎo)引下,提高外周血液微循環(huán)與氣體交換機(jī)能,保證內(nèi)呼吸和物質(zhì)能量代謝以及神經(jīng)肌肉活動(dòng)時(shí)氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng),提高腦組織代謝能力。在意念的作用下促進(jìn)血液循環(huán)。意到氣到以氣推力,使中樞神經(jīng)器官和身體各器官系統(tǒng)得到充足的營(yíng)養(yǎng)和氧氣并及時(shí)運(yùn)走其代謝產(chǎn)物,從而增加腦血流量,改善植物神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性,增強(qiáng)大腦對(duì)內(nèi)外環(huán)境刺激的調(diào)節(jié)能力,使人體能夠主動(dòng)地與環(huán)境保持平衡和協(xié)調(diào),改善大腦供血能力。

        練習(xí)太極拳的時(shí)候,要保持心靜,全神關(guān)注地做好每一個(gè)動(dòng)作。因?yàn)橹挥行撵o下來(lái),才能使手腳的運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)一致,才能體會(huì)到太極的真諦。所以,在打太極拳的時(shí)候,要把所有的心事都拋開(kāi),把精神都集中在太極拳的一招一式上,盡力把每個(gè)動(dòng)作做好。太極拳,不僅養(yǎng)身而且養(yǎng)心。

        太極拳作為中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)的一個(gè)分支,在當(dāng)今社會(huì)還是很實(shí)用的。太極拳,不僅是一種強(qiáng)身健體的好運(yùn)動(dòng),而且還是一套可以隨時(shí)派上用場(chǎng)的防身之術(shù)。太極拳是我們中國(guó)傳統(tǒng)文化的一個(gè)瑰寶,值得我們傳承下去。而我,也會(huì)堅(jiān)持練習(xí)太極拳,并把學(xué)到的知識(shí)教給他人,讓更多人喜歡太極拳,加入到練太極的行列中來(lái)。

        對(duì)該課程的建議:

        總體上看,這門課還是不錯(cuò)的,太極拳很值得一學(xué)。我有以下幾個(gè)建議: 1、38式太極拳的教學(xué)內(nèi)容有點(diǎn)多,一個(gè)學(xué)期要學(xué)完課時(shí)太緊,建議下學(xué)期可考慮適當(dāng)刪減教學(xué)內(nèi)容。

        2、中醫(yī)養(yǎng)生的課時(shí)較少,可考慮適當(dāng)增加理論課的節(jié)數(shù)。

        3、課外可成立一個(gè)太極拳興趣小組,讓喜歡練太極拳的同學(xué)可以聚在一起練太極,并交流練太極的心得體會(huì),這樣有利于我們提高打太極的水平。

      學(xué)習(xí)太極的心得體會(huì)14

        沒(méi)想到一年很快過(guò)去了,我已經(jīng)加入太極之春團(tuán)隊(duì)已兩年。跟隨師父學(xué)習(xí)太極拳是以基本功為主,每天練習(xí)太極步、野馬分鬃、摟膝拗步、馬步纏絲等等。這些看似枯燥乏味的動(dòng)作,即鍛煉了身體素質(zhì)和平衡性,還磨練了我的意志與耐性。更重要的是從基本功練習(xí)中體會(huì)到整勁、外三合、身形中正等基本要領(lǐng)。

        由于太極拳已經(jīng)深深扎根于我的內(nèi)心,它不僅僅是我鍛煉身體的形式,而是轉(zhuǎn)化了一種無(wú)形的力量,太極拳對(duì)我的影響太大了,記得我以前的性格很倔強(qiáng),通過(guò)練習(xí)太極拳后我學(xué)會(huì)了包容、大度。同時(shí)在學(xué)習(xí)過(guò)程中我深深地體會(huì)到太極之春團(tuán)隊(duì)氣氛融洽,團(tuán)結(jié)友愛(ài),溫暖如家。每天早上來(lái)到公園一看到大家便會(huì)產(chǎn)生一種愉快的心情。我現(xiàn)在已有氣血通暢,手心微熱之感,白天工作也是精神充沛,太極拳的健身功效非常明顯。

        在這一年中,在師父細(xì)心教導(dǎo)、師兄們多次的講解,以及其他各位老師的認(rèn)真輔導(dǎo)下,我的.進(jìn)步在一天天的體現(xiàn),在工作和生活中也在不斷體驗(yàn)太極,體會(huì)領(lǐng)悟太極,從學(xué)練太極的過(guò)程中,我也學(xué)會(huì)了如何做人,師父常說(shuō):習(xí)武的人要以德為先。

        是太極改變了我們,是師父改變了我們,太極的路還很長(zhǎng),無(wú)論是何事由斷不可中途放棄,心定日日?qǐng)?jiān)持,用心體會(huì)。祝太極之春團(tuán)隊(duì)永遠(yuǎn)像家一樣溫暖、和諧!

      學(xué)習(xí)太極的心得體會(huì)15

        頸椎病使我倍受煎熬,很多個(gè)夜晚折磨得我不能享受睡眠,人也總是無(wú)精打采。當(dāng)我初涉太極拳殿堂,我的面前豁然開(kāi)朗了,似乎又回到了年青的時(shí)代。經(jīng)過(guò)一學(xué)期的學(xué)習(xí),我的身體狀況得到很大改善,手腳冰涼的感覺(jué)消失了,久治不愈的頸椎病也離我而去,夜間也不用再把枕頭拿到一邊了,因?yàn)轭^腦發(fā)蒙、頸部不適的感覺(jué)都沒(méi)有了。

        現(xiàn)在的`我身心健康,生活充實(shí)。我從心里感謝傳授太極拳給我的小亮老師,更感謝大興老年大學(xué)為我們開(kāi)設(shè)這個(gè)專業(yè),我會(huì)繼續(xù)在老年大學(xué)學(xué)習(xí)下去。

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