如何講話不怯場

　　(1)增強(qiáng)責(zé)任感，消除退卻心理。

　　在別人出色的表現(xiàn)面前，一旦產(chǎn)生了卑怯心理怎么辦?打退堂鼓草草收場，難免尷尬，給以后說話也帶來惡性循環(huán)。此時(shí)要增強(qiáng)說話的責(zé)任感，以力陳己見為職責(zé)，堅(jiān)持下去絕不退卻，怯懦心理反而會得到克服。人往往就是一口氣，頂了下去，口舌也隨之靈巧起來，卑怯現(xiàn)象便會自動克服。

　　(2)以心理暗示進(jìn)行心理放松。

　　心理的毛病用心理的方法去矯治最直接最有效。心理卑怯現(xiàn)象是心理夸張性感受所致，必須讓心理感受重新歸位。要達(dá)到這一要求，需要采用心理暗示的方式，對對方作客觀、正確的認(rèn)識，對自己做準(zhǔn)確、公正的評估，這樣就能保持清醒，樹立信心。如當(dāng)別人說話顯示出我們所無法達(dá)到的優(yōu)勢時(shí)，我們可做這樣的暗示：這是他的優(yōu)勢所在，我同樣也有優(yōu)勢，一樣是他比不上的。

　　(3)加強(qiáng)對對方的認(rèn)識，提高自信心。

　　說話的卑怯現(xiàn)象，從本質(zhì)上說是對對方評估過高引發(fā)的。過高地評價(jià)了對方，從而看清了自己，產(chǎn)生距離意思和崇拜意念，此時(shí)既卑且怯，也就自然而然了。我們要加強(qiáng)對對方的認(rèn)識，切勿對對方過高認(rèn)定，要不斷神化，要還其本來面目，把他看做一個(gè)平常人。同時(shí)談話者都是平等關(guān)系，發(fā)言時(shí)也以講民主為宗旨，不要認(rèn)為的把雙方關(guān)系拉開。正確認(rèn)識自我，擺正自己位置，提高自信心，這樣就可克服卑怯心理。

　　(4)克服表現(xiàn)欲望，注重表達(dá)效果。

　　有時(shí)我們說話產(chǎn)生卑怯現(xiàn)象，并不是小覷自己的緣故，而是極強(qiáng)的表現(xiàn)欲望而造成的。說話之初就想著一鳴驚人，壓倒他人：當(dāng)發(fā)現(xiàn)別人口才卓絕、見解精辟時(shí)，心理上產(chǎn)生失落感、挫折感、情緒上就受到?jīng)_擊而一落千丈。對此，要培養(yǎng)樸實(shí)、自然的說話風(fēng)格，把自己的意思圓滿地表達(dá)出來就行了，期望值不要太高。只要心態(tài)平衡，卑怯意識就無從談起。

　　(5)從生理的角度進(jìn)行心理調(diào)節(jié)。

　　生理與心理是互動互制的。心理變化會引起生理的相應(yīng)變化;同理，生理的調(diào)節(jié)也會對心理產(chǎn)生影響。當(dāng)說話產(chǎn)生怯懦現(xiàn)象時(shí)往往難以控制，通過生理上的一些調(diào)節(jié)措施往往能取得良好的效果。比如，通過深呼吸、搓手、舒展四肢、走動、洗涮等方式，都可以使卑怯緊張的心理得到消除緩解。

　　(6)努力使自己放松。

　　在人前說話緊張的人大都是想要說話時(shí)呼吸紊亂，氧氣吸入量少，頭腦一時(shí)陷于癡呆狀態(tài)，從而不能把想要說的話表達(dá)出來。

　　在某種意義上說，“呼吸”和“氣息”是一個(gè)意思，因而調(diào)整呼吸就是“使氣息安靜下來”。

　　說話時(shí)發(fā)生不正常情況通常都是這樣的順序：怯場——呼吸紊亂——頭腦反應(yīng)遲鈍——說些支離破碎的話。因此調(diào)整呼吸會使這些情況恢復(fù)正常。

　　說話時(shí)全身處于松弛狀態(tài)，靜靜地進(jìn)行深呼吸，在吐氣時(shí)稍微加一點(diǎn)力氣。這樣一來，，也就踏實(shí)了。此外，笑對于緩和全身的緊張狀態(tài)也有很好的作用。微笑能調(diào)整呼吸，還能使頭腦的反應(yīng)靈活，話語集中。

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