如何克服面試怯場(chǎng)問題

　　1、是平時(shí)加強(qiáng)訓(xùn)練。

　　常用的有效辦法有朗誦、自言自語(yǔ)，與陌生人大膽交往、與親近熟悉的人交談，多聽別人當(dāng)眾講話等等。最有效的方法就是情景模擬，有條件的考生可以在自己家中，將考場(chǎng)情景還原，讓父母親戚朋友做考官，對(duì)自己進(jìn)行測(cè)評(píng)，熟能生巧，在這里送給廣大考生一句話“平時(shí)如戰(zhàn)時(shí)，戰(zhàn)時(shí)亦平時(shí)”。

　　2、是對(duì)聽眾視而不見。

　　就是自己在發(fā)言前，心中有聽眾，但在發(fā)言時(shí)，眼中不能有聽眾，只顧按自己的意圖去表達(dá)。

　　3、是“別人也這樣”。

　　通俗地說就是豁出去了，其實(shí)也沒什么，因?yàn)閯e人也會(huì)和自己一樣。古羅馬著名演講家希斯洛第一次演講就臉色發(fā)白、四肢顫抖；美國(guó)的雄辯家查理士初次登臺(tái)時(shí)兩個(gè)膝蓋抖得不停地相碰；印度前總理英?甘地首次演講不敢看聽眾，臉孔朝天。正如戰(zhàn)時(shí)的美國(guó)總統(tǒng)羅斯福所說：“每一個(gè)新手，常常都有一種心慌病。心慌并不是膽小，而是一種過度的精神刺激�！彼�以，只要抱定豁出去的心態(tài)，人的怯場(chǎng)心理也就會(huì)煙消云散了。

　　4、語(yǔ)言調(diào)節(jié)法即自我暗示法

　　具體做法是通過一些有激勵(lì)作用的內(nèi)部語(yǔ)言，使積極意識(shí)潛入自我意識(shí)，直接對(duì)自己的思想、情緒產(chǎn)生作用。例如，在怯場(chǎng)心理的征兆剛出現(xiàn)時(shí)，可以通過簡(jiǎn)單、具體，帶有肯定性的言語(yǔ)調(diào)節(jié)自己，比如“我一定能考好!”“我行，我不是一般人”提醒自己不必緊張，對(duì)自己要抱有信心。在暗示的同時(shí)，也可在頭腦中聯(lián)想過去成功的情境，以激勵(lì)自己。

　　5、轉(zhuǎn)移注意法

　　在遇到較難時(shí)，可以先采取主動(dòng)的注意遷移，減少焦慮，回避這個(gè)難題。這種做法可以使優(yōu)勢(shì)興奮中心得以轉(zhuǎn)移。不妨借助間隙去發(fā)現(xiàn)考官的諸如服飾、言語(yǔ)、體態(tài)方面的缺點(diǎn)，借以提高自己的心理優(yōu)勢(shì)，這樣就會(huì)在自覺不自覺間提升自信，回答問題時(shí)也就自如多了。也可以在進(jìn)入考場(chǎng)之前，活動(dòng)一下四肢、頭部，來調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，從而使抑制狀態(tài)得到緩解。運(yùn)動(dòng)能緩解人的焦慮就是這個(gè)原理。

　　6、呼吸調(diào)節(jié)法

　　采用這種方法可以消除雜念和干擾。作深呼吸的目的是供給你充分的氧氣，幫助你在回答時(shí)更好地控制自己的聲音。這里所講的“呼吸 ”當(dāng)然指的是腹呼吸而不是肺呼吸。歌唱家和演員們都知道腹呼吸在控制聲音方面的重要性。具體做法是，腳撐地，兩臂自然下垂，閉合雙眼，把注意力集中在呼吸上，靜聽空氣流入、流出時(shí)發(fā)出的微弱聲音。然后，以吸氣的方式連續(xù)從1數(shù)到10，每次吸氣時(shí)，注意繃緊身體，在頭腦中反應(yīng)出數(shù)字，在呼氣時(shí)說“放松”，并在頭腦中再現(xiàn)“放松”這個(gè)詞，這樣連續(xù)數(shù)下去。注意節(jié)奏放慢，讓身體盡量松弛，直到感覺到鎮(zhèn)靜為止。同學(xué)們也可以在平時(shí)有意識(shí)地訓(xùn)練自己放松，這樣，在出現(xiàn)怯場(chǎng)心理時(shí)，就更容易調(diào)控。其實(shí)很多心理輔導(dǎo)中都使用這一方法。

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