關(guān)于個(gè)人職業(yè)規(guī)劃模板匯總五篇
指縫很寬，時(shí)間太瘦，悄悄從指縫間溜走，如何才能提升自己，職業(yè)發(fā)展順利呢？該為自己做一個(gè)職業(yè)規(guī)劃了。好的職業(yè)規(guī)劃是什么樣的呢？下面是小編為大家收集的個(gè)人職業(yè)規(guī)劃7篇，歡迎大家分享。
個(gè)人職業(yè)規(guī)劃 篇1
一、自我介紹：
姓名：宋大祥
學(xué)校：�？诘谝宦殬I(yè)中學(xué)
班級(jí)：09.4班
學(xué)號(hào)：XX090430
二、規(guī)劃年限：五年
三、階段目標(biāo)：
高一：盡快適應(yīng)高中的生活，并且制定出自己的一套高中學(xué)習(xí)方法和生活方法。逐步擺脫高中式的“手把手”學(xué)習(xí)方式，提高自主學(xué)習(xí)能力。下學(xué)期將在上學(xué)期的基礎(chǔ)上，逐步將理論知識(shí)升華，應(yīng)用于實(shí)際生活。
高二：進(jìn)一步加強(qiáng)專業(yè)知識(shí)的學(xué)習(xí)，逐步將理論知識(shí)和實(shí)踐相結(jié)合。加深專業(yè)知識(shí)在實(shí)際生活中的運(yùn)用，理論聯(lián)系實(shí)際，初步設(shè)定自己的近期奮斗目標(biāo)。處理好自己與自身、同學(xué)的關(guān)系，發(fā)現(xiàn)自己的問題，并且不斷的改進(jìn)，使自己的各項(xiàng)能力得到提高。
高三：逐步走向社會(huì)，用自己的理論知識(shí)用在時(shí)間工作中。并且做好高中的最后的學(xué)習(xí)與工作！做好校內(nèi)校外的實(shí)習(xí)工作！將自己的.世界觀，價(jià)值觀，人生觀上升到更高的層次！
四、個(gè)人分析：
（一）優(yōu)勢(shì)分析：1.專業(yè)知識(shí)牢固，理論能力強(qiáng)：
2.喜歡實(shí)際操作，能很快的掌握實(shí)際方法，把理論和實(shí)際結(jié)合：
3.誠實(shí)正直，從而促使人們重視我的想法 ；
4.對(duì)于那些我認(rèn)為很重要的項(xiàng)目專注且執(zhí)著，對(duì)自己信仰的事業(yè)盡職盡責(zé)；
5與別人感情交融，能預(yù)見別人的需要，對(duì)別人真正關(guān)心，愿意幫助別人成長和發(fā)展；
6.獨(dú)立，有很強(qiáng)的個(gè)人信念；
7.有穩(wěn)定平和的心態(tài)；
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1.對(duì)于要做完一件事要花多少時(shí)間心中沒有數(shù)；
2.易于倉促下判斷，且一旦做出決定不愿再回頭過來審視一下，更不愿撤銷決定；
3.斗志不足，容易松懈,通常不愿付出過多的；
�。ㄈ﹤�(gè)人發(fā)展建議：1.更好的抓住理論聯(lián)系實(shí)際這一條理，深入學(xué)習(xí)，賬務(wù)更多的知識(shí)：
2.注意事情的細(xì)節(jié)和現(xiàn)實(shí)情況、開放、理智、客觀地看待周圍的人和事，
3.培養(yǎng)堅(jiān)決果斷的風(fēng)格，學(xué)會(huì)自我鼓勵(lì)和激勵(lì)，和他人一起檢討自己，
4.更客觀對(duì)待自己的不足和進(jìn)步，需要放松，對(duì)于目前情況下能夠完成的事情，應(yīng)當(dāng)報(bào)有做的更好的態(tài)度。
五、職業(yè)分析：
�。ㄒ唬┞殬I(yè)分析：計(jì)算機(jī)軟件管理這個(gè)專業(yè)在目前是一個(gè)很熱門的專業(yè)，而我國在這方面的人才也不是很多，現(xiàn)在的社會(huì)需要更多的交流和聯(lián)系。尤其是在當(dāng)代社會(huì)政府提倡各項(xiàng)技術(shù)學(xué)習(xí)，各大企業(yè)公司也加強(qiáng)對(duì)技術(shù)型人才的需求，要求高。因此，學(xué)好計(jì)算機(jī)軟件，前途光明。
�。ǘ┞殬I(yè)環(huán)境：社會(huì)正處在高速發(fā)展時(shí)期，它需要更多更優(yōu)秀的人才。特別是在計(jì)算機(jī)這方面，它擁有很大的發(fā)展空間，但它需要有技能有經(jīng)驗(yàn)的人，因此要想找到一份好的工作，那么在學(xué)習(xí)期間就要多參加一些實(shí)踐活動(dòng)，讓自己多積累一些經(jīng)驗(yàn)和技能。
六、實(shí)施方案：
1.充分利用在校學(xué)習(xí)的時(shí)間，為自己補(bǔ)充所需的知識(shí)和技能。包括參與社會(huì)團(tuán)體活動(dòng)、廣泛閱讀相關(guān)專業(yè)書籍、報(bào)考技能資格證書等。
2.多和領(lǐng)導(dǎo)、同學(xué)討論交流。
3.積極參加專業(yè)比賽，加強(qiáng)團(tuán)隊(duì)間配合，注重配合間的過程，不論結(jié)果。
4.加強(qiáng)自主鍛煉，不斷提高自己的各項(xiàng)能力水平。
七、總結(jié);
俗話說“花開堪折須折枝，莫道無花空余恨”，在我們的學(xué)習(xí)工作中也是如此，在現(xiàn)在的學(xué)習(xí)大好時(shí)光中，我們應(yīng)該抓緊時(shí)間努力學(xué)習(xí)，為以后的工作打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，充分利用周圍的一起為有利環(huán)境，創(chuàng)造有利于自己發(fā)展的條件。將來的一切發(fā)展都是關(guān)系到我們未來的重要因素，所以在我們還有學(xué)習(xí)條件這朵花的時(shí)候就應(yīng)當(dāng)抓緊時(shí)間、抓住機(jī)遇摘下它，為以后創(chuàng)造條件。
有句話說：成功=30%天分+70%后天努力。而我們?cè)诂F(xiàn)在能做的就是把握這70%的努力
個(gè)人職業(yè)規(guī)劃 篇2
一.自我盤點(diǎn)：
1、性格：活潑開朗，樂觀向上，有激情，有活力，固執(zhí)，有時(shí)會(huì)有點(diǎn)偏激。
2.、愛好：廣交朋友，旅游，讀書，畫畫，唱歌，戶外活動(dòng)，吃東西。
3、優(yōu)點(diǎn)：做自己樂意的事情會(huì)很有激情，很有沖勁;做事認(rèn)真、負(fù)責(zé);別人向我提出意見和建議，一開始可能會(huì)不高興，但很快會(huì)靜下心來細(xì)想，如果是好的，我接受，不好的意見，我拒絕。
4.、缺點(diǎn)：別人逼我做事，會(huì)反抗，沒激情，不認(rèn)真，做得不好會(huì)找借口，會(huì)偷懶;懶惰;缺乏恒心和毅力，做事不能堅(jiān)持到底;對(duì)事對(duì)人會(huì)偏向有利益的那邊，不過前提是符合道德、不超越我做人的底線。
二.揚(yáng)長避短：在這大學(xué)四年里，找準(zhǔn)我最喜歡做的事和不得不做的事，對(duì)喜歡的事要保持激情與活力，投入其中并從中獲得經(jīng)驗(yàn)與教訓(xùn)，不斷超越自己;對(duì)不得不做的事，要有一份責(zé)任心在里面，做好自己的本分，認(rèn)真負(fù)責(zé)，細(xì)心完成，從而提高自己的能力，最好把不得不做的事變成我喜歡做的事、善于做的事。在學(xué)習(xí)和鍛煉的過程中，找好平衡點(diǎn)，兼顧學(xué)習(xí)、工作、與家人、同學(xué)、同事的關(guān)系，更好地人際交往。繼續(xù)廣交朋友，善而從之，不善而改之。
三.大學(xué)四年的規(guī)劃：
大一：上學(xué)期快要結(jié)束了，我感觸良多。由于一開始便按照自己的喜惡和專長找準(zhǔn)了專業(yè)，加入了理想中的社團(tuán)，所以對(duì)自己的大學(xué)生活沒什么可以抱怨的，一切在我的眼里都是美好的、充滿希望的，對(duì)接下來的學(xué)習(xí)和社團(tuán)工作都很積極。到后來，對(duì)大學(xué)有了更多的了解后，雖說不是失望，但也是激情減退，各方面都有所松懈�，F(xiàn)在回想起來，這也是必經(jīng)階段，不后悔也不抱怨。而針對(duì)我上學(xué)期的表現(xiàn)和心態(tài)，我對(duì)下學(xué)期的規(guī)劃是：切實(shí)做好課后當(dāng)天復(fù)習(xí)的工作，課前預(yù)習(xí)，周五、六日適當(dāng)?shù)刈鼍毩?xí);抓好英語，每個(gè)星期要有固定的時(shí)間來背單詞、朗讀課文、練習(xí)聽力、寫一篇練筆，爭取期末考試好成績，爭取拿到大二上學(xué)期考四級(jí)的機(jī)會(huì);社團(tuán)工作，要把時(shí)間固定下來，放在學(xué)習(xí)之后，爭取鍛煉機(jī)會(huì)大的、學(xué)到東西多的事來做，繼續(xù)提高辦事能力、耐挫性，以及增廣人脈。
大二：聽說大二的課相對(duì)大一會(huì)少很多，周四周五下午空閑。除了補(bǔ)眠之外，這些空閑時(shí)間要用來學(xué)習(xí)，不單要學(xué)好專業(yè)課，而且要多看課外書，特別是新聞時(shí)事、最新科學(xué)前沿以及電子商務(wù)的現(xiàn)狀。我想我會(huì)試著用本專業(yè)的.理論，開設(shè)一個(gè)小網(wǎng)店去實(shí)踐一下。英語四級(jí)要過，還要高分通過，然后備考六級(jí)，以及四級(jí)口語。有時(shí)間的話，會(huì)在大二和大三去學(xué)多一門外語，譬如西班牙語/法語。社團(tuán)工作那邊，要努力表現(xiàn)自己，學(xué)精社團(tuán)里的特定技能，譬如化妝，然后競選部長，最好是會(huì)長，^_^v學(xué)好計(jì)算機(jī)技術(shù)，準(zhǔn)備大三考證。要好好考慮要不要考研，要的話考哪方面的，哪個(gè)學(xué)校的，是畢業(yè)后就考還是半工讀地考，利弊分別是什么，考試有什么要求等等要找好資料并仔細(xì)考慮。
大三：過bec，到與電子商務(wù)相關(guān)的公司去學(xué)習(xí)(無論是實(shí)習(xí)、兼職、還是只是去參觀一下都好)，然后交多一點(diǎn)這方面厲害的朋友，為大四實(shí)習(xí)及將來工作打好人脈基礎(chǔ)。開一個(gè)大一點(diǎn)的網(wǎng)店，找人加盟合作;到外面進(jìn)修去，譬如聽一些名人的演講。繼續(xù)學(xué)好我的另一門外語，考一個(gè)初級(jí)證。電子商務(wù)師的證要求出來工作后才能考，嗚嗚。。。不過可以考一下計(jì)算機(jī)的證。專業(yè)課要努力學(xué)認(rèn)真學(xué)，然后運(yùn)用到實(shí)際中，譬如我的網(wǎng)店。學(xué)會(huì)簡歷的撰寫，可以寫一份出來看看。對(duì)于大二的考研與否的想法有沒有改變，再仔細(xì)考慮。
大四：以優(yōu)異的成績畢業(yè)，制作一份與眾不同的簡歷，積極參加招聘活動(dòng)，借助人脈找到一份好工作。求職心態(tài)要放正，不要要求高薪酬，但我選的公司、工作一定要是有前途的、有廣大提升空間的、能給我足夠鍛煉機(jī)會(huì)的。我的英語水平要達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)是：一口流利的口語，自信滿滿地表達(dá)自己的想法，書寫漂亮工整的英文，本專業(yè)術(shù)語運(yùn)用自如。另一門外語也要口頭表達(dá)流利，可以聽懂看懂，考到中級(jí)以上的證。出來工作一年：了解所在公司的運(yùn)作流程，各職位的提升要求、本職工作，考證，廣交人脈，累計(jì)經(jīng)驗(yàn)與教訓(xùn)，向著我要的職位進(jìn)發(fā)!
個(gè)人職業(yè)規(guī)劃 篇3
年度工作目標(biāo)規(guī)劃是對(duì)個(gè)人職業(yè)生涯規(guī)劃的分解細(xì)化落實(shí)，除非你要渾渾噩噩終了此生，否則，職涯規(guī)劃是人生必不可少的內(nèi)容。因此，千萬不要以為個(gè)人年度規(guī)劃是做給主管的。其實(shí)，做年度規(guī)劃恰恰是一次總結(jié)過去，發(fā)現(xiàn)不足，以備將來更好發(fā)展的一次自我審視的好契機(jī)。
一、你了解目標(biāo)規(guī)劃有多重要嗎
盡管管理學(xué)已經(jīng)深入人心，但是還是有一些人不重視諸如職業(yè)規(guī)劃、人生規(guī)劃、時(shí)間規(guī)劃等等對(duì)自己的人生和事業(yè)起至關(guān)重要作用的一些科學(xué)手段，仍然信奉任憑自然。所以，我們不僅要重視對(duì)目標(biāo)的規(guī)劃，更應(yīng)該持之以恒堅(jiān)持規(guī)劃、持續(xù)執(zhí)行規(guī)劃。只要長期堅(jiān)持，必能看到規(guī)劃帶來的好處。這里我們借用一下哈佛對(duì)于有無目標(biāo)者的長期跟蹤調(diào)查結(jié)果（見右上圖），從圖示的比照結(jié)果中你是否感受到目標(biāo)的建立，對(duì)人生和事業(yè)有多么重要？
二、個(gè)人規(guī)劃前需先了解團(tuán)隊(duì)目標(biāo)
主管關(guān)注屬員的年度目標(biāo)，甚至調(diào)整其目標(biāo)，是因?yàn)橐紤]整個(gè)團(tuán)隊(duì)目標(biāo)的設(shè)計(jì)及達(dá)成。因此，作為屬員必須先仔細(xì)了解團(tuán)隊(duì)甚至公司的年度目標(biāo)，并將自己的目標(biāo)與其聯(lián)系起來，才稱得上一個(gè)有全局觀的個(gè)人規(guī)劃。那些善于將時(shí)間和精力用在一個(gè)確定目標(biāo)上的人，都會(huì)獲得成功。
三、個(gè)人年度發(fā)展重點(diǎn)在哪里
雖然，提升學(xué)習(xí)力、執(zhí)行力、銷售力、時(shí)間管理等等這些都是我們做規(guī)劃的直接目的所在，但是由于這些目標(biāo)往往存在相輔相成、互為因果的關(guān)系，因此，做年度目標(biāo)時(shí)我們必須有所側(cè)重。制定年度目標(biāo)時(shí)，首先要花時(shí)間想清楚每個(gè)人的精力是有限的`，自己在下年度必須有所選擇側(cè)重在哪一方面尋求更大的成長突破，是學(xué)習(xí)力？是銷售力？還是發(fā)展一項(xiàng)獨(dú)門銷售技術(shù)？
如果希望自己借用上一年度業(yè)績有了較多積累，可以調(diào)整一下時(shí)間更多提升自己的學(xué)習(xí)力，以儲(chǔ)備更多后續(xù)發(fā)展的能量，你的年度規(guī)劃中就應(yīng)該增設(shè)學(xué)習(xí)方面的規(guī)劃。如果你萌生了發(fā)展組織的念頭，就要多留意增員與留存方面能力的培養(yǎng)。
四、業(yè)績目標(biāo)規(guī)劃要兼具合理性和挑戰(zhàn)性
人類天性中具有挑戰(zhàn)欲望，正因?yàn)槿绱耍祟惒拍軌驈脑尺M(jìn)化成人。此外，不論是業(yè)績目標(biāo)，還是人力發(fā)展目標(biāo)，預(yù)先規(guī)劃，不過是為了更加明確前進(jìn)方向，讓職業(yè)生涯更加科學(xué)有序。因此，在規(guī)劃業(yè)績目標(biāo)時(shí)，一定要遵循“既不盲目攀高，又要具有挑戰(zhàn)性”原則。但是我們永遠(yuǎn)不要忘記人性中自我膨脹的弱點(diǎn)，不要忘記在社會(huì)行進(jìn)過程中時(shí)不時(shí)留下的諸如“人有多大膽地有多大產(chǎn)”這樣自我膨脹的笑柄。盡管，你的任何規(guī)劃都可能要拿給你的上司看，甚至要博得他的認(rèn)同乃至好感，但是，切記：打腫臉充胖子只能曇花一現(xiàn)。到頭來，交不了差，丟的還是自己的臉。
五、如何設(shè)定合理的目標(biāo)
制定規(guī)劃前，要先自行總結(jié)一下剛剛過去的一個(gè)規(guī)劃周期里目標(biāo)達(dá)成情況，特別是客觀分析那些沒有達(dá)成的目標(biāo)，力求從中找出自身的不足之處，以及需要怎樣的改進(jìn)。由于人類往往存在很大自我認(rèn)識(shí)的盲區(qū)，所以，在初步規(guī)劃后，可以將自己的規(guī)劃拿給家人、好友，或是關(guān)系比較“鐵”的同事，也可以拿給主管或上司，請(qǐng)他們幫你檢視自己規(guī)劃的目標(biāo)是否太過理想主義？整個(gè)規(guī)劃是否缺失了針對(duì)克服或改善自身不足或缺點(diǎn)的相關(guān)內(nèi)容？
六、怎樣的目標(biāo)才有挑戰(zhàn)性
目標(biāo)有無挑戰(zhàn)性，其實(shí)每個(gè)人自己心里最清楚。所謂挑戰(zhàn)性，是說既不要高不可攀，又要有一定實(shí)現(xiàn)難度。因?yàn)橹挥袠淞⑦@種有一定挑戰(zhàn)性的目標(biāo)，努力的過程才有價(jià)值，成長的幅度和收獲也才最大。唾手可得的目標(biāo)，不能算作目標(biāo)，會(huì)使目標(biāo)制定失色很多。所以，只要自己希望在新年度里，無論在工作上或?qū)W習(xí)上都能有所突破，就要為自己設(shè)定具有挑戰(zhàn)性的目標(biāo)。
七、目標(biāo)數(shù)字化與行動(dòng)具體化
在目標(biāo)規(guī)劃中，數(shù)字化和具體化行動(dòng)方案的擬定，是讓規(guī)劃四腳著地、不流于形式的最高法則。
只有形容詞的空泛目標(biāo)沒有任何意義，所以要把工作計(jì)劃的目標(biāo)與內(nèi)容數(shù)字化，例如時(shí)間化、數(shù)量化、金額化。甚至，連學(xué)習(xí)計(jì)劃都可以數(shù)字化，例如，你預(yù)計(jì)花費(fèi)多少時(shí)間學(xué)得某類技術(shù)，或獲得某項(xiàng)專業(yè)證照。
有了數(shù)字化的工作目標(biāo)，還要附帶有效的執(zhí)行計(jì)劃，因?yàn)楦叨瓤尚行砸?guī)劃，除了讓你在落實(shí)目標(biāo)時(shí)有依循的步驟，另外也會(huì)讓主管更相信與支持你的規(guī)劃。
八、來一次面對(duì)面溝通
個(gè)人規(guī)劃，完成初稿后，一定要打印一份先交給主管，然后與主管約一個(gè)時(shí)間和自己來一次面對(duì)面的溝通，而不只是用電子郵件把工作計(jì)劃傳送給主管。
你也可以藉由面對(duì)面的機(jī)會(huì)，告訴主管你的中長期目標(biāo)，比如你希望用兩年時(shí)間達(dá)成國際龍獎(jiǎng)IDA獎(jiǎng)項(xiàng)，或者希望可以用三年時(shí)間完成團(tuán)隊(duì)達(dá)成50人人力目標(biāo)等。然后請(qǐng)主管針對(duì)你的這些規(guī)劃給出建設(shè)性意見。
九、大聲說出你的規(guī)劃目標(biāo)
確定規(guī)劃后，向家人、朋友，以及團(tuán)隊(duì)事業(yè)伙伴說出自己的年度目標(biāo)，對(duì)達(dá)成目標(biāo)的信心和執(zhí)行力有著不可估量的作用。因此，對(duì)自己經(jīng)過縝密思考制定的目標(biāo)規(guī)劃，一定要找機(jī)會(huì)向他人公告出來，因?yàn)�，不論是懷疑的目光，還是愿意為你見證的熱切期盼，都將對(duì)你全力達(dá)標(biāo)大有裨益。更重要的是，因?yàn)橐呀?jīng)公布了自己的目標(biāo)，更有動(dòng)力去實(shí)現(xiàn)它。
走過必留下痕跡，時(shí)光荏苒，又到了歲末。站在新舊交替的檔口，我們總會(huì)忍不住回頭看看逝去的一年里經(jīng)歷的那些故事，總結(jié)一年里的得與失。身為保險(xiǎn)從業(yè)人員的我們，回顧行業(yè)這一整年的表現(xiàn)，則可謂是五味雜陳，酸甜苦辣種種余味恐怕各自也都能身臨其境、感同身受�；蛟S，對(duì)大多數(shù)從業(yè)人士來說，這一年，走得并不順暢。
然而，正如俗語所云，道路越泥濘，留下的腳印就越深。正因?yàn)樽叩貌豁槙�，我們才更愿意也更需要回顧和省思，值得回顧的東西也更多。茶余飯后，我們不妨思索：在即將逝去的這一年里，我們的銷售能力是否又在原有的基礎(chǔ)上有了新的提升，為更多的客戶送去了保障和愛心？我們是否在銷售中讓客戶蒙受了損失而讓行業(yè)備受指責(zé)，進(jìn)而失去了一批原本不錯(cuò)的客戶？每天忙碌辛苦地工作，我們的工作績效是否與往年比較攀升到了新臺(tái)階？思考工作中的收獲之余，我們也不妨思考，健康是工作的基石，我們的健康狀況又維持得如何？手中的財(cái)富是否有了更多的積累？我們又為家人做過哪些事情，是否讓家庭更加和諧美滿？
個(gè)人職業(yè)規(guī)劃 篇4
(1)，出生背景
我來自中國的靠東南沿海的內(nèi)地省份，出生在一個(gè)相對(duì)比較落后的小縣城里，雖然家鄉(xiāng)的經(jīng)濟(jì)不是很發(fā)達(dá)，但由于周邊都是沿海的省份，還是感覺到了改革開放30年對(duì)中國產(chǎn)生的.巨大影響。在思想上雖然不是特潮流的那種，但是對(duì)于新生事物的基本可以接受。家里的條件在小縣城里來說還算過得去，所以在小時(shí)候并沒有吃過多少苦。我知道如果進(jìn)入社會(huì)之后我這樣的經(jīng)歷是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，社會(huì)是復(fù)雜的，對(duì)于我們這些大學(xué)生來說要各種經(jīng)歷都要去嘗試的，所以我希望在接下來的三年時(shí)間里能夠鍛煉自己，加強(qiáng)自己的獨(dú)立生存能力，和自我解決問題的能力。
(2),性格與能力
我的性格并不是那種外向類型，很多東西我都愿意自己一個(gè)人體會(huì)與經(jīng)歷，有時(shí)候會(huì)把自己排除在集體之外。還有我并不喜歡和別人交流，也很難接受別人的意見，比較獨(dú)斷獨(dú)行。對(duì)一些事物有時(shí)候就是三分鐘的熱情，有些時(shí)候不能堅(jiān)持自己最初定下的目標(biāo)。但我有一種不服輸?shù)男愿�，每一次的成功都�?huì)給我?guī)砭薮蟮膭?dòng)力，我喜歡超越周圍的人。
我雖然有時(shí)候做事丟三落四，但我在關(guān)鍵時(shí)刻能夠打起百分之百的精神。還有我喜歡幫助周圍的人，并不計(jì)較目前的得失，能夠把目光放在遠(yuǎn)方。
個(gè)人職業(yè)規(guī)劃 篇5
個(gè)人職業(yè)規(guī)劃 第一步：明晰職業(yè)規(guī)劃，確定職業(yè)目標(biāo)——價(jià)值觀和人生定位
自我的人生價(jià)值和角色定位、人生主要目標(biāo)的設(shè)定等等，簡單的說就是：你準(zhǔn)備做一個(gè)什么樣的人，你的人生準(zhǔn)備達(dá)成哪些目標(biāo)。
這些看似與具體壓力無關(guān)的東西其實(shí)對(duì)我們的影響卻總是十分巨大，對(duì)很多壓力的反思最后往往都要?dú)w結(jié)到這個(gè)方面。卡耐基說：“我非常相信，這是獲得心理平靜的最大秘密之一——要有正確的價(jià)值觀念。而我也相信，只要我們能定出一種個(gè)人的標(biāo)準(zhǔn)來——就是和我們的生活比起來，什么樣的事情才值得的標(biāo)準(zhǔn)，我們的憂慮有50%可以立刻消除。”
個(gè)人職業(yè)規(guī)劃第二步：心態(tài)調(diào)整——以積極樂觀的心態(tài)擁抱壓力
法國作家雨果曾說過：“思想可以使天堂變成地獄，也可以使地獄變成天堂�！�
我們要認(rèn)識(shí)到危機(jī)即是轉(zhuǎn)機(jī)，遇到困難，產(chǎn)生壓力，一方面可能是自己的能力不足，因此整個(gè)問題處理過程，就成為增強(qiáng)自己能力、發(fā)展成長重要的機(jī)會(huì)；另外也可能是環(huán)境或他人的因素，則可以理性溝通解決，如果無法解決，也可寬恕一切，盡量以正向樂觀的態(tài)度去面對(duì)每一件事。如同有人研究所謂樂觀系數(shù)，也就是說一個(gè)人常保持正向樂觀的心，處理問題時(shí)，他就會(huì)比一般人多出20%的機(jī)會(huì)得到滿意的結(jié)果。因此正向樂觀的態(tài)度不僅會(huì)平息由壓力而帶來的紊亂情緒，也較能使問題導(dǎo)向正面的結(jié)果。
個(gè)人職業(yè)規(guī)劃第三步：理性反思——自我反省和壓力日記
對(duì)于一個(gè)積極進(jìn)取的人而言，面對(duì)壓力時(shí)可以自問，“如果沒做成又如何？”這樣的想法并非找借口，而是一種有效疏解壓力的方式。但如果本身個(gè)性較容易趨向于逃避，則應(yīng)該要求自己以較積極的態(tài)度面對(duì)壓力，告訴自己，適度的壓力能夠幫助自我成長。同時(shí)，記壓力日記也是一種簡單有效的理性反思方法。它可以幫助你確定是什么刺激引起了壓力，通過檢查你的日記，你可以發(fā)現(xiàn)你是怎么應(yīng)對(duì)壓力的。
個(gè)人職業(yè)規(guī)劃第四步：建立平衡——留出休整的空間
不要把工作上的壓力帶回家。我們要主動(dòng)管理自己的情緒，注重業(yè)余生活，不要把工作上的.壓力帶回家。留出休整的空間：與他人共享時(shí)光，交談、傾訴、閱讀、冥想、聽音樂、處理家務(wù)、參與體力勞動(dòng)都是獲得內(nèi)心安寧的絕好方式，選擇適宜的運(yùn)動(dòng)，鍛煉忍耐力、靈敏度或體力……持之以恒地交替應(yīng)用你喜愛的方式并建立理性的習(xí)慣，逐漸體會(huì)它對(duì)你身心的裨益。
個(gè)人職業(yè)規(guī)劃第五步：時(shí)間管理——關(guān)鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事
工作壓力的產(chǎn)生往往與時(shí)間的緊張感相生相伴，總是覺得很多事情十分緊迫，時(shí)間不夠用。解決這種緊迫感的有效方法是時(shí)間管理，關(guān)鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事。在進(jìn)行時(shí)間安排時(shí)，應(yīng)權(quán)衡各種事情的優(yōu)先順序，要學(xué)會(huì)“彈鋼琴”。對(duì)工作要有前瞻能力，把重要但不一定緊急的事放到首位，防患于未然，如果總是在忙于救火，那將使我們的工作永遠(yuǎn)處于被動(dòng)之中。
個(gè)人職業(yè)規(guī)劃第六步：加強(qiáng)溝通——不要試圖一個(gè)人就把所有壓力承擔(dān)下來
平時(shí)要積極改善人際關(guān)系，特別是要加強(qiáng)與上級(jí)、同事及下屬的溝通，要隨時(shí)切記，壓力過大時(shí)要尋求主管的協(xié)助，不要試圖一個(gè)人就把所有壓力承擔(dān)下來。同時(shí)在壓力到來時(shí)，還可采取主動(dòng)尋求心理援助，如與家人朋友傾訴交流、進(jìn)行心理咨詢等方式來積極應(yīng)對(duì)。
個(gè)人職業(yè)規(guī)劃第七步，提升能力——疏解壓力最直接有效的方法是設(shè)法提升自身的能力
既然壓力的來源是自身對(duì)事物的不熟悉、不確定感，或是對(duì)于目標(biāo)的達(dá)成感到力不從心所致，那么，疏解壓力最直接有效的方法，便是去了解、掌握狀況，并且設(shè)法提升自身的能力。通過自學(xué)、參加培訓(xùn)等途徑，一旦“會(huì)了”、“熟了”、“清楚了”，壓力自然就會(huì)減低、消除，可見壓力并不是一件可怕的事。逃避之所以不能疏解壓力，則是因?yàn)楸旧淼哪芰Σ⑽刺嵘�，使得既有的壓力依舊存在，強(qiáng)度也未減弱。
個(gè)人職業(yè)規(guī)劃第八步，活在今天——集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美
壓力，其實(shí)都有一個(gè)相同的特質(zhì)，就是突出表現(xiàn)在對(duì)明天和將來的焦慮和擔(dān)心。而要應(yīng)對(duì)壓力，我們首要做的事情不是去觀望遙遠(yuǎn)的將來，而是去做手邊的清晰之事，因?yàn)闉槊魅兆骱脺?zhǔn)備的最佳辦法就是集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美。
個(gè)人職業(yè)規(guī)劃第九步，生理調(diào)節(jié)——保持健康，學(xué)會(huì)放松
另外一個(gè)管理壓力的方法集中在控制一些生理變化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加強(qiáng)鍛煉、充足完整的睡眠、保持健康和營養(yǎng)。通過保持你的健康，你可以增加精力和耐力，幫助你與壓力引起的疲勞斗爭。
個(gè)人職業(yè)規(guī)劃第十步，日常減壓
以下是幫助你在日常生活中減輕壓力的10種具體方法，簡單方便，經(jīng)常運(yùn)用可以起到很好的效果：
1、早睡早起。在你的家人醒來前一小時(shí)起床，做好一天的準(zhǔn)備工作。
2、同你的家人和同事共同分享工作的快樂。
3、一天中要多休息，從而使頭腦清醒，呼吸通暢。
4、利用空閑時(shí)間鍛煉身體。
5、不要急切地、過多地表現(xiàn)自己。
6、提醒自己任何事不可能都是盡善盡美的。
7、學(xué)會(huì)說“不”。
8、生活中的顧慮不要太多。
9、偶爾可聽音樂放松自己。
10、培養(yǎng)豁達(dá)的心胸。
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