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考研沖刺：記住這些減壓小方法
2017年考研已進(jìn)入倒計(jì)時(shí),考研的同學(xué)們難免會(huì)出現(xiàn)心情的波動(dòng),越到后期,心理壓力越大。今天和大家分享來(lái)自南京理工大學(xué)考研網(wǎng)一些減壓小妙招,希望能夠幫助大家。
1、什么都不做
考研沖刺階段也不是一天到晚瘋狂的學(xué)習(xí),也要學(xué)會(huì)適當(dāng)休息,當(dāng)然要一個(gè)忙得不可開(kāi)交的人突然放下所有的事物,的確不容易,但是每個(gè)人都需要有段空白時(shí)間。
2、調(diào)節(jié)飲食
有些食物可以有效地抑制緊張,專家表示,當(dāng)我們覺(jué)得心情有點(diǎn)低落時(shí),適度品嘗自己喜歡的食物是可以有效幫助改善情緒的,可以多吃一些谷類食物。人體在緊張的時(shí)候,會(huì)相應(yīng)地消耗維生素B和維生素C,所以考前要注意補(bǔ)充。
3、適量運(yùn)動(dòng)
研究表明,輕度的運(yùn)動(dòng)有助于減壓。運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)血流量,包括腦血流量,并且運(yùn)動(dòng)本身倡導(dǎo)了一種積極向上的精神,尤其是團(tuán)隊(duì)合作性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,這些都有助于緩解緊張和壓力。個(gè)人覺(jué)得運(yùn)動(dòng)是最適合的方法了。
4、打開(kāi)音樂(lè)
多聽(tīng)音樂(lè),做一些精神舒緩的事情可以使壓力保持在正常水平。而傾聽(tīng)音樂(lè)就是一種放松減壓的好方式,聽(tīng)音樂(lè)能使你感到放松、平和�？傆行└枨�,你會(huì)覺(jué)得仿佛與自己的耳朵特別合拍。一旦你找到了它,任何時(shí)候你需要安靜放松,你就可以聽(tīng)聽(tīng)它們。
5、對(duì)自己說(shuō)話
考研復(fù)習(xí)沖刺階段的壓力也有可能是來(lái)自于對(duì)考試的過(guò)渡緊張,這讓很多考生覺(jué)得自己復(fù)習(xí)不完,沒(méi)有信心來(lái)應(yīng)付當(dāng)下的考試。這個(gè)時(shí)候就要來(lái)進(jìn)行一些心理暗示,對(duì)自己說(shuō)話,給自己加油,可以增強(qiáng)我們的自信心。這個(gè)方法主要是可以讓自己有機(jī)會(huì)去聽(tīng)、發(fā)問(wèn)和思考自己的問(wèn)題,如此一來(lái),視野才不會(huì)變得狹窄。
6、學(xué)會(huì)說(shuō)出來(lái)
如果覺(jué)得壓力很大無(wú)處傾瀉,就找自己的父母朋友多聊一聊吧。聊天也是減壓的一種辦法,將自己長(zhǎng)期壓抑的小情緒說(shuō)出來(lái),從心理學(xué)的角度上是一種會(huì)讓人得到放松的一個(gè)辦法。
決定你考研成功與否的更多地是你的心態(tài),所以有壓力不是問(wèn)題,問(wèn)題是要學(xué)會(huì)如何減壓。六個(gè)減壓小方法,希望廣大考生能夠很好的運(yùn)用,調(diào)整好自己的狀態(tài)�？佳械褂�(jì)時(shí),再堅(jiān)持一段時(shí)間,就能得到滿滿的收獲。
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