電腦族久對電腦的保健方法大全
電腦是現(xiàn)在上班族必用的,電腦對人也是有輻射的,那么電腦族長期久對電腦要如何保健呢?下面就來了解一下電腦族久對電腦的保健方法。
電腦輻射主要就是指電磁輻射,電磁輻射通常以熱效應(yīng),非熱效應(yīng)和刺激對機體產(chǎn)生生物作用。電腦對人類健康的隱患,從輻射類型來看,主要包括電腦在工作時產(chǎn)生和發(fā)出的電磁輻射(各種電磁射線和電磁波等)、聲(噪音)、光(紫外線、紅外線輻射以及可見光等)等多種輻射“污染”。
因為電腦有一定的輻射源,會直接影響到人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)的穩(wěn)亂,從而使皮膚代謝不規(guī)律等。加上電腦有磁性,會聚積一些灰塵、和不潔的空氣,這些都會影響到皮膚的質(zhì)量,和加劇皮膚的老化程度,它還會使皮膚變黑。
電腦輻射有什么危害?
(1)電腦和家用電器的低頻電磁輻射,對人體有傷害;
(2)傷害作用對不同人群有差異,婦女、少年兒童、老年體弱者為敏感人群,特別對胎兒損害更大;
(3)受害程度與接受輻射的積累劑量有關(guān);
(4)低頻電磁輻射的.非熱效應(yīng)和刺激為主要作用。
(5)對人體的神經(jīng)系統(tǒng)功能、免疫系統(tǒng)功能、循環(huán)系統(tǒng)功能和生命發(fā)育功能等產(chǎn)生影響。
(6)尚待對分子生物及過程、細胞生物學(xué)過程和生物化學(xué)過程深入研究,進一步探明和揭示其作用機理。
今天我們健康專家給出一些長期面對電腦保證健康的小秘訣,相信一定能對大家有所幫助。
1、多吃石榴
研究發(fā)現(xiàn),石榴中含有的鞣花酸成分能有效避免人體細胞受到電離輻射的傷害。所以,當你每天坐在電腦前工作時,不妨都給自己準備一個鮮石榴當加餐,當然一杯鮮榨石榴汁也一樣有效。不要再喝碳酸飲料啦,換一杯健康的維生素超級豐富的鮮榨果汁豈不更好?
2、隨時活動頸肩部
在電腦前工作時還有一點要特別注意,那就是要隨時活動頸肩部。做做頭部旋轉(zhuǎn)運動和肩部環(huán)繞運動,這樣能防止長時間使用電腦導(dǎo)致的“頸肩病”。同時,還能有效鍛煉頸部和肩部肌肉,要知道,萬一頸部和肩部肌肉缺乏鍛煉,皮膚就很容易松弛,會顯老喔!
3、隨時活動手腕
工作的間隙,隨時抽空活動手腕。將雙掌合什,相互運動摩擦致發(fā)熱,然后十指交叉用力握拳,再依次快速伸展小指、無名指、中指、食指,這樣反復(fù)做10次,就能促進手腕部位的血液循環(huán),舒緩僵硬狀態(tài),有效預(yù)防“鼠標手”。此外,你還可以事先滴一滴檸檬精油在手掌上,這樣雙掌相互運動摩擦發(fā)熱時,檸檬精油的芳香就會散發(fā)出來,還有提神醒腦的功效。
4、多吃香蕉
如果你每天都要坐在電腦前工作不短的時間,那么建議你每天吃上1根香蕉。香蕉中含量豐富的礦物質(zhì)鉀和其它微量元素、維生素,能幫你有效緩解眼部細胞疲勞。而且,香蕉還能提供很好的飽腹感,讓你不想吃零食,有預(yù)防發(fā)胖的功效喔。
5、每1小時站起來活動10分鐘
長時間坐在電腦前不運動,不僅全身的血液循環(huán)和淋巴循環(huán)會受到影響,導(dǎo)致新陳代謝減緩,代謝廢物在體內(nèi)蓄積,四肢水腫、眼睛酸澀。還有你沒想到的是,大腦皮層也會感到疲憊,難以發(fā)揮最佳的工作狀態(tài)。
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