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      電腦族的自我保健方法

      時(shí)間:2018-08-11 20:14:44 電腦大全 我要投稿

      電腦族的自我保健方法

        電腦對(duì)人體生理及心理的負(fù)面影響越來越受人們的重視,為此科學(xué)使用電腦,減少電腦對(duì)網(wǎng)絡(luò)的危害是十分重要的。

      電腦族的自我保健方法

        1、要增強(qiáng)自我保健意識(shí)

        工作間隙就注意休息,一般來講,電腦操作過1小時(shí)后應(yīng)休息10分鐘左右,最好到室外活動(dòng)手腳與軀干。平時(shí)應(yīng)加強(qiáng)鍛煉,增強(qiáng)體能。

        2、注意工作環(huán)境

        電腦室內(nèi)光線要適宜,不可過亮或過暗,避免光線直接照身屏幕而產(chǎn)生干擾光線,室內(nèi)保持能風(fēng)。

        3、注意正確的操作姿勢(shì)

        應(yīng)將電腦屏幕中心位置安裝與操作者胸部同一水平線上,最好使用可調(diào)節(jié)高低的.椅子。從著時(shí)應(yīng)有足夠的空間伸放雙腳,不要交叉雙腳,以免影響血液循環(huán)。

        4、注意保護(hù)視力

        要避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)操作電腦,注意中間休息。要保持一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙?shì),眼睛與屏幕的距離應(yīng)在40-50厘米。

        5、注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

        電腦操作者應(yīng)多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動(dòng)物肝臟、瘦肉等食物,以補(bǔ)充人體內(nèi)維生素a和蛋白質(zhì)。而多飲些茶,有利于吸收與抵抗放射性物質(zhì)。

        6、注意保持皮膚清潔

        保證電腦屏幕干凈,以免灰塵轉(zhuǎn)向到臉療和手部,久而久之,易發(fā)生斑疹、色素沉淀,引起皮膚病。

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