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      應(yīng)對電腦病的方法

      時間:2018-06-10 16:21:07 電腦大全 我要投稿

      應(yīng)對電腦病的方法

        一、電腦病形成的原因

      應(yīng)對電腦病的方法

        1、員工在使用電腦時忽略正確姿勢。

        2、辦公室的設(shè)計(jì)欠佳,例如鍵盤擺放位置過高或過低,鼠標(biāo)的位置不對。

        3、工作時間太長,缺乏休息,身體過于疲勞。

        二、電腦病的表現(xiàn)

        1、頸部及腰背

        頸部轉(zhuǎn)動時常有聲響,容易“僵頸”,感到有硬塊及壓痛感,局部有刺痛感。嚴(yán)重時會出現(xiàn)頭痛、視力模糊、注意力減退,上肢有麻痹及疼痛等神經(jīng)受壓現(xiàn)象。

        2、腱鞘炎

        長期使用鍵盤或移動鼠標(biāo),手指不停地在鍵盤上滑動或者打字,導(dǎo)致長時間重復(fù)同一動作以及磨擦,引起腱鞘厚化和發(fā)炎,這就是腱鞘炎。手指肌腱受厚化的腱鞘壓迫,一活動就引起劇痛及局部出現(xiàn)腫脹。

        3、腕管綜合征

        鍵盤的.設(shè)計(jì)常讓用戶將手腕向上提起才能使用,但這個部分會令腕管變得狹窄,如長期下去,加上手部的屈指筋腱不斷在腕管內(nèi)滑動,容易引起腕管綜合征、手部神經(jīng)及血管受壓,導(dǎo)致手部容易麻痹甚至出現(xiàn)肌肉萎縮。

        4、下肢

        文職人員大多數(shù)坐著工作,但如果坐著的時間過長,加上桌底的空間過窄,雙腿難以伸直,令下肢的血液不循環(huán),雙足容易麻痹。而長期交疊雙足,可引致踝部或膝部韌帶過于疲勞而造成拉傷。

        三、如何應(yīng)對電腦病

        1、綠茶中含有豐富的維生素A原,它被人體吸收后,能迅速轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A不但能合成視紫紅質(zhì),還能使眼睛在暗光下看東西更清楚,因此,綠茶不但能消除電腦輻射的危害,還能保護(hù)和提高視力。如果不習(xí)慣喝綠茶,菊花茶同樣也能起到抵抗電腦輻射和調(diào)節(jié)身體功能的作用。另外,多食含蛋白質(zhì)、高纖維素和磷脂類豐富的食品同樣可以增強(qiáng)機(jī)體的抗輻射能力。

        2、我們長期使用電腦后,應(yīng)該進(jìn)食含維生素C豐富的食物,如獼猴桃、櫻桃、柑橘類水果、番石榴、辣椒、芥菜、菠菜、番茄等。電腦輻射不僅危害人的健康,而且影響到工作的質(zhì)量和效率。其實(shí),綠茶就可以對付它。綠茶中的茶多酚等活性物質(zhì)會有利于吸收與抵抗放射性物質(zhì)。

        四、如何預(yù)防電腦病

        1、腰背保健

        辦公室椅子最好選擇有背靠、油壓及有滾軸設(shè)計(jì)。椅子有背靠,如坐位太深,可加上背墊承托腰背,令腰背保持正常的弧度,減低脊椎及肌肉所承受的壓力。椅子有油壓設(shè)計(jì),可以調(diào)校座位的高度,令雙腳可平放地面。而椅子有滾軸設(shè)計(jì),可以坐著調(diào)校身體扭動的角度,藉此減少腰部勞損。

        2、鼠標(biāo)及鍵盤

        鍵盤及鼠標(biāo)的高度要適中,鍵盤擺放的高度應(yīng)以手肘屈曲在80°~100°。鼠標(biāo)放置的高度應(yīng)與鍵盤一致,對于習(xí)慣使用右手的人士,鼠標(biāo)便應(yīng)放在鍵盤的右側(cè)。長時間使用鍵盤及鼠標(biāo),易誘發(fā)腱鞘炎,這時可在鍵盤前加上腕墊或用毛巾自制腕墊,如此能承托手腕及減少手腕上提的高度。鼠標(biāo)位置也可用毛巾做墊子。

        3、電腦屏幕 

        屏幕應(yīng)調(diào)校至向上傾斜約15°,坐好后,屏幕上的第一行字就與眼睛成水平角度。屏幕不要面向窗戶,最少與窗戶成90°角,減少陽光的折射。在屏幕上加上過濾鏡,以減少輻射及靜電。為使視線與屏幕平衡,避免頭部經(jīng)常垂下及頸部重復(fù)動作,可加上文件夾,但注意文件夾應(yīng)能隨意轉(zhuǎn)換位置,以避免頭部長時間扭向一邊,引起肌肉過勞。擺好了電腦,不代表就隔絕了頸肩疼痛,使用電腦的不良習(xí)慣,一樣可能帶來疼痛困擾。養(yǎng)成好習(xí)慣,遠(yuǎn)離疼痛,使用電腦每隔一小時應(yīng)休息5~10分鐘,做柔軟操或局部按摩,同時養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動習(xí)慣,針對肩頸、上肢進(jìn)行拉筋及肌力訓(xùn)練,以增加柔軟度及肌力。

        4、放松頸肩的運(yùn)動

        挺胸抬頭,左顧右盼,可以保持頸椎、脊柱的肌張力,保持韌帶的彈性和脊椎關(guān)節(jié)的靈活性,有利于增強(qiáng)骨質(zhì)代謝,增強(qiáng)頸椎、脊柱的代償功能,既不損傷椎體,又可預(yù)防椎骨和韌帶的退化?蛇M(jìn)行放風(fēng)箏和游泳等運(yùn)動。

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