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認(rèn)知覺醒讀后感
認(rèn)真品味一部名著后,你有什么領(lǐng)悟呢?此時(shí)需要認(rèn)真地做好記錄,寫寫讀后感了。那么你真的會(huì)寫讀后感嗎?以下是小編整理的認(rèn)知覺醒讀后感,歡迎大家借鑒與參考,希望對(duì)大家有所幫助。
認(rèn)知覺醒讀后感1
作為一名高中生,我一直認(rèn)為讀書是一種知識(shí)的獲取和享受的體驗(yàn)。但是在最近幾年,我的閱讀習(xí)慣逐漸改變了。通過加強(qiáng)自我的意識(shí)和思考,我開始關(guān)注自己閱讀行為的認(rèn)知過程。在這篇文章中,我將分享我在認(rèn)知讀書方面的一些體會(huì)和心得。
第一段:對(duì)閱讀的認(rèn)知變革。
在之前的閱讀時(shí)代,我的讀書目的只是為了學(xué)習(xí)知識(shí)或是過度消遣。但是當(dāng)我開始考慮自己在讀書時(shí)產(chǎn)生的思考、意見和感受時(shí),我就開始了對(duì)自己的認(rèn)知變革。我開始更加關(guān)注自己的情感、認(rèn)知和體驗(yàn),并逐漸將它們結(jié)合起來,構(gòu)建自己的閱讀體系。
第二段:認(rèn)識(shí)自己的閱讀行為。
我意識(shí)到了閱讀其實(shí)是一種思考過程,它并不僅僅是簡(jiǎn)單地閱讀文字。當(dāng)讀者閱讀一本書時(shí),他們必須理解作者想說的話,而這意味著在閱讀的過程中必須思考,而不是只是單純的信息獲取。為了更好地理解和記憶這本書,我開始朝著每一章節(jié)之后錄入自己的感想或總結(jié),并且嘗試給自己的思維帶來些許的挑戰(zhàn),從而使讀書的體驗(yàn)使我感到愉悅,也在逐漸提高自己的能力。
第三段:關(guān)注自己的思考方式。
在我的大部分學(xué)習(xí)生涯中,我的閱讀習(xí)慣更多的是被動(dòng)的,也就是說,我只是閱讀內(nèi)容,而不去思考其中的思想或者觀點(diǎn)。隨著意識(shí)和認(rèn)知的改變,我學(xué)會(huì)了關(guān)注自己的思考方式,并嘗試將自己的思考方式從被動(dòng)轉(zhuǎn)換為積極地思考。這種轉(zhuǎn)變需要大量的時(shí)間和耐心,但最終我已經(jīng)掌握了這種思考的方式,并且在今后的讀書中也能夠更加得心應(yīng)手。
第四段:開闊視野。
在開始更加關(guān)注自己閱讀行為之后,我注意到在閱讀過程中不僅可以獲得知識(shí),更可以開闊自己的思想和視野。我開始探索陌生的領(lǐng)域、遙遠(yuǎn)的'地方或者不同的文化背景,逐漸讓自己站在不同的立場(chǎng)和角度,去看待和分析書中的內(nèi)容。我也發(fā)現(xiàn)閱讀可以有另一個(gè)層面上的收益和意義,它可以讓我在生活中更加理性、豐富和充實(shí)。
第五段:呈現(xiàn)價(jià)值。
我的認(rèn)知讀書經(jīng)歷教育我一些重要的價(jià)值觀,例如:培養(yǎng)自我意識(shí),積極探索,開闊自己的視野,以及理性地看待和分析不同的問題。借助這些經(jīng)驗(yàn),我開始逐步發(fā)掘自己的潛力。我所學(xué)的不僅僅是如何閱讀,更是人生領(lǐng)域的品質(zhì)和技能。然而,認(rèn)知讀書需要時(shí)間和努力,同時(shí)需要你的心理調(diào)適和自我意識(shí),以便最大限度地發(fā)揮其良好的理論結(jié)構(gòu)和實(shí)踐價(jià)值,也需要你細(xì)心、思考、沉浸,從而使您的閱讀體驗(yàn)更加豐富和有意義。
總之,我的認(rèn)知讀書之旅讓我受益匪淺,并幫助我學(xué)會(huì)了如何更好地閱讀一本好書。所以我想鼓勵(lì)每個(gè)人都去嘗試用這種方法去發(fā)掘自己的閱讀能力,探索閱讀活動(dòng)帶給我們的更多價(jià)值。
認(rèn)知覺醒讀后感2
在企業(yè)家、投資人、文人三重身份著稱的周玲先生所作的暢銷書《認(rèn)知覺醒》里讀到一句話:每一次克制自己,就意味著比以前更強(qiáng)大。
周玲說:無反饋,不學(xué)習(xí)。想辦法盡快產(chǎn)出點(diǎn)什么,以獲得反饋。
在我的內(nèi)心深處,我非常想“成為一名精致的互聯(lián)網(wǎng)民工”。于是就要像周玲先生所說的那樣“想辦法進(jìn)行關(guān)聯(lián)、互動(dòng)和強(qiáng)化”。
這就導(dǎo)致了已堅(jiān)持了若干天早起的我坐在這兒邊喝著咖啡邊碼著字;我也得要有自己的認(rèn)知,把從別人那兒學(xué)到的東西揉入到自己的思想意識(shí)以及語言體系當(dāng)中。寫出自己的東西是比讀別人寫的東西稍稍有點(diǎn)困難的事,但是我們必須要這么做,以獲得自我提升。
不論早起、閱讀學(xué)習(xí),還是運(yùn)動(dòng),“與時(shí)間做朋友”,都能體現(xiàn)它堅(jiān)持的意義,復(fù)利的效應(yīng),和得到耐心的獎(jiǎng)賞。這是我這段時(shí)間以來攻讀《認(rèn)知提醒》這本書所得到的啟發(fā)。
并且這本書讓我聯(lián)想到我個(gè)人實(shí)際的感情生活,即便百般矛盾,我還是知道要跟適合的人在一起,而非與有感覺的人在一起,有感覺但不適合在一起。
“曾經(jīng)心痛為何變成陌生我只想要和你一起飛翔管它地久天長(zhǎng)只要曾經(jīng)擁有我是真的這么想……”就在今天大約四五點(diǎn)鐘的時(shí)候,一陣傷感、悠揚(yáng)的愛情歌曲把我唱醒了。我,又想他了。
《認(rèn)知覺醒》里說,我們需“拆解煩惱,消除情緒模糊!
“回避痛苦并不會(huì)使痛苦消失,反而會(huì)使其轉(zhuǎn)入潛意識(shí),變成模糊的感覺。而具體事件一旦變模糊,其邊界就會(huì)無限擴(kuò)大,原本并不困難的小事,也會(huì)在模糊的潛意識(shí)里變得難以解決!
我就是在對(duì)那份奇怪的情感上一拖再拖。不想“正視它、看清它、拆解它、化解它”,任由其“進(jìn)入潛意識(shí)”,給它“變模糊的機(jī)會(huì)”。我知道它早已經(jīng)進(jìn)入了潛意識(shí),然而卻并沒有想要將它挖出來。我的心里有說不清、道不明的難受的感覺,但有時(shí)那何嘗不又是一種美好、幸福和享受?說不清道不明的美好、幸福和享受。我找到了自己的癥結(jié)所在,以便在以后抓住時(shí)機(jī)對(duì)“癥”下藥。
這段時(shí)間,我邊循規(guī)蹈矩地上班,邊嚴(yán)苛地要求自己,盡可能在自己“舒適區(qū)的邊緣”一點(diǎn)點(diǎn)地延伸,不斷提升自己、精致自己。我也嘗到了甜頭,特意制訂了專屬的“藍(lán)蝶寶貝作息時(shí)間”;所有的碎片時(shí)間用來聽書熏耳朵;記錄以半個(gè)小時(shí)為一單位自己在做什么;注重“踐行和改變”,把每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí)調(diào)整為只運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí),另半小時(shí)改用來親手給自己做減肥餐;并且慢慢在以后的日子里將更合理安排利用好時(shí)間,斷舍離,讓家居環(huán)境越來越優(yōu)雅敞亮,拍視頻、精進(jìn)專業(yè)技能、加快輸出,提升認(rèn)知,越來越優(yōu)秀……
這段時(shí)間自己以為最大的進(jìn)步莫過于習(xí)慣了在規(guī)定時(shí)間進(jìn)食,把注意力放在除“吃”以外的所有事情上。吃也是要耗費(fèi)時(shí)間和精力的,如此我感受到了從未有過的`從容與踏實(shí)。愛吃、貪吃是人的天性。一吃毀所有。用覺知力約束天性,認(rèn)知越清晰,行動(dòng)越堅(jiān)定。
在此特意推薦《認(rèn)知覺醒》這本書,這是本特別接地氣、工具書級(jí)別的好書。我想在以后漫長(zhǎng)的人生路途中,不斷重復(fù)研讀它,直到它每一字每一句融入我的骨子里。
周玲先生寫出來送給他女兒的這本書,淺顯易懂,百看不厭,我每學(xué)習(xí)一次都有所收獲。在我們?nèi)松龅絾栴}的時(shí)候,總能從中找到些啟發(fā)。讀他的書,就像與一位向你娓娓暢談人生,滿臉堆笑、親切友好的告訴你些什么的人生導(dǎo)師面對(duì)面聊天那樣愜意。
查看先生的資料,居然與我的老爸同歲,既是一家企業(yè)的董事長(zhǎng),同時(shí)又是一名投資人和文人。周先生說,我們閱讀、學(xué)習(xí),要想辦法產(chǎn)出點(diǎn)什么以獲得反饋,凡事不預(yù)不立,預(yù)則立,“想辦法”是關(guān)鍵,無反饋不學(xué)習(xí),可想獲得反饋是一件多么重要的事。
那會(huì)使我們得到一種動(dòng)力持續(xù)更進(jìn)從而獲得長(zhǎng)足的進(jìn)步。人的天性懶惰、貪吃、沒耐心諸如這些缺點(diǎn),我們要用不斷學(xué)習(xí)到的知識(shí)去戰(zhàn)勝它,克服它,認(rèn)知越多越清晰堅(jiān)定,我們就越能成為我們想要的自己、更好的自己。
《認(rèn)知提醒》這本書里說,運(yùn)動(dòng),我們身體里的生態(tài)系統(tǒng)就如同一汪生水,不運(yùn)動(dòng)反之,我們的身體就如一潭死水;運(yùn)動(dòng)最大的意義其實(shí)不在于健身,而在于健腦,這個(gè)認(rèn)知讓我更堅(jiān)定了每天早起運(yùn)動(dòng)養(yǎng)成一輩子習(xí)慣的決心。
“食不過飽,酒不喝太高!
“自律,是比在血肉之軀上刻字更使人痛苦的事。”即便如此我們?nèi)匀灰月。人是高?jí)動(dòng)物,何況通過學(xué)習(xí)精進(jìn)自己我們可以讓自律不那么痛苦。
認(rèn)知覺醒讀后感3
讀完《認(rèn)知覺醒》,合上書本,腦子里印象最深刻的是三個(gè)基本概念:基本腦,情緒腦和理性腦。有了這3個(gè)概念的認(rèn)知,以后不管我遇到什么樣的事情,我都能理解自己,也會(huì)通過分析幫助自己走向更好的一面。
學(xué)習(xí),就是消除自己模糊區(qū)域的過程,但愿我以后的人生更加通透。書中的很多觀點(diǎn)我很認(rèn)可,也解釋了我目前正在經(jīng)歷的一些現(xiàn)象,同時(shí),我也被激勵(lì)的開始了2項(xiàng)行動(dòng):①養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣,讓自己的每一天過的更加從容。②把每天的計(jì)劃寫在本子上,讓這個(gè)無形的.壓力驅(qū)散自己的散漫。實(shí)踐了幾天,我發(fā)現(xiàn)自己看手機(jī)的時(shí)間在不斷減少;早起也倒逼了自己早睡;當(dāng)有精神內(nèi)耗時(shí),分析原因,讓理智腦幫我做出指示,然后行動(dòng)。
這種感覺確實(shí)很爽!但我也深刻的反思到了自己的一些偏執(zhí),有些事情明明可以做到的,卻還是不愿意去改變,也許這一塊的任督二脈還沒被打通,那先允許自己在迷障中走一段吧,或者只有深刻的感受過,才會(huì)改變的越徹底?赐甑谝患炔患按娜タ吹诙,閱讀就是與智者對(duì)話,用最低的成本獲取最高深的智慧,想要把一種習(xí)慣變成日常,還需要找對(duì)每件事情的驅(qū)動(dòng)力!
認(rèn)知覺醒讀后感4
作者在36歲的時(shí)候,身邊兩位好友因?yàn)橐馔饷\(yùn)發(fā)生了巨變,那一刻作者假設(shè)這樣的意外如果是發(fā)生在自己身上,自己會(huì)怎樣?想到這兒的時(shí)候,不禁吸了一口涼氣,才意識(shí)到自己一無所有,經(jīng)不起任何的打擊,那一刻作者徹底醒悟了!
回想起自己每天打著游戲,玩兒著手機(jī),看搞笑視頻,睡大覺,等各種娛樂,逐漸覺悟起來,雖然已經(jīng)是不惑的年紀(jì),在本該穩(wěn)定的時(shí)候卻才開始奮斗,確實(shí)令人焦慮,還好,作者的徹底醒悟并沒有被一點(diǎn)點(diǎn)的焦慮打敗,也沒有因?yàn)槟挲g的問題而忽視自己覺悟的機(jī)會(huì)。
作者開始廣泛涉獵知識(shí),從腦科學(xué)、認(rèn)知科學(xué)、心理學(xué)、行為科學(xué)、社會(huì)學(xué)以及其他學(xué)科中看到自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn),知道了自己真正想要的是什么,知道了如何實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想和方法的路徑···從一個(gè)原本混吃等死的無事中年男人,通過努力,短短幾年,逐漸改變了自己。
書中開始關(guān)于本能腦、情緒腦以及理智腦的由來與特點(diǎn)馬上就引起了我的興趣,很好的解釋了為什么人天性追求安逸和舒適,哪怕知道這樣長(zhǎng)期下去并沒有什么益處,看完全書后記錄下我自己印象深刻的幾個(gè)點(diǎn):
1、改變>行動(dòng)>思考>學(xué)習(xí)
2、閱讀策略:只幾下自己最有感觸的地方并深入思考
3、提高做事效率的策略:極度專注+主動(dòng)休息+合適環(huán)境
4、成長(zhǎng)低成本五件事,運(yùn)動(dòng)后學(xué)習(xí)效率更高,更集中
5、小事聽腦,大事聽心
6、盡量消除人生模糊性
以上六點(diǎn)是我感觸比較深的點(diǎn),里面的內(nèi)容很貼合我們每個(gè)階段的自己,當(dāng)自己不知道該如何改變的時(shí)候,不知道怎樣才行的時(shí)候,不知道自己熱愛什么的時(shí)候的人的`心聲。
其實(shí)無論我們從事什么職業(yè),處于什么年齡,在這個(gè)社會(huì)中扮演什么樣的角色,只要你想要改變,在你想要改變的那一刻,就是你改變的最佳時(shí)機(jī),不需要再有一秒鐘的游移不定,開始行動(dòng),開始去解決困難,尋求辦法,而不是一直與負(fù)面情緒做糾纏。
太多的人漫無目的誤打誤撞的方式處理著生活、工作上的事情,生活中首先應(yīng)該考慮的事情應(yīng)該是熟悉的“普遍規(guī)律”,這些規(guī)律控制著存在的精神層面和物質(zhì)層面,精神的力量可以轉(zhuǎn)換為任何資產(chǎn)。如果能夠恰當(dāng)?shù)丶右砸龑?dǎo),它可以實(shí)現(xiàn)任何的目標(biāo)。
我也是在最近開始閱讀這本書的,讀起來才發(fā)現(xiàn)里面有很多想法和我的想法很相似,但是我不知道怎樣表達(dá)出來。作者在文章中提到成長(zhǎng)路上成本最低的五件事:早起、冥想、讀書、寫作、跑步。也是我醒悟之后一直在做的五件事情,這五件事情不需要太多的成本,但帶來的改變是巨大的,由內(nèi)而外逐漸顯現(xiàn)的。
頭腦和身體要一直在路上,努力前行的路上必須要有個(gè)好身體,積極的運(yùn)動(dòng),能夠帶動(dòng)我們更理智、更清晰、更敏捷的思考中。
未來給自己的主題詞就是“成長(zhǎng)”,并且告訴自己當(dāng)自己迷茫的時(shí)候,就堅(jiān)持讀書慢慢就會(huì)找到自己的那顆北極星。期待每個(gè)迷茫中的你,都能在這本書中找到你向往的那個(gè)靈魂。
認(rèn)知覺醒讀后感5
田園園同學(xué)給家人每人買了一本書,這本書估計(jì)到現(xiàn)在為止,除了我,其他家人還沒開始看吧。我看到了121頁(yè),一本很對(duì)應(yīng)我目前需要的書。不知道正在看我的文字的你目前在想什么,而我想的最多的卻是,怎么樣找回我的健康。
這本書我看的很慢,像蝸牛在地上爬行一樣,蝸牛慢慢地爬,我慢慢地看,而且我一邊看一邊練習(xí),經(jīng)常還回頭看看,這個(gè)叫“炒剩飯”吧。這兩年閑了很多,有了一些時(shí)間閱讀,但大多閱讀,都是以考試為目的,這本書是目前唯一壹本不以考試為目的而看的書,所以才看的這么從容吧。
書里有很多觀點(diǎn),都能給到我啟發(fā)。到目前為止,我印象最深刻的,就是“收回感受,讓感受回歸行動(dòng)”。我大概回憶了一下,我是什么時(shí)候養(yǎng)成了習(xí)慣,做事情總喜歡超前呢,是小學(xué)還是初中?好像都是。我這里說的超前,就是做A事情的時(shí)候,已經(jīng)進(jìn)入了B的狀態(tài)。比如,假期的時(shí)候,我總是提前結(jié)束假期的狀態(tài),讓自己提前就進(jìn)入緊張的學(xué)習(xí)狀態(tài);比如吃飯的時(shí)候,總是想著接下來要做的事情,所以我吃飯總是很快的;在工作中,我也總是做這個(gè)事情,想著后面的事情;做家務(wù)的'時(shí)候,想著工作的事情,那就更是經(jīng)常了,等等,F(xiàn)在這樣快節(jié)奏的生活,每個(gè)人都似乎很趕時(shí)間,總是忙不停,總覺得事情永遠(yuǎn)做不完,時(shí)間永遠(yuǎn)不夠用,我的狀態(tài)是不是也是很多人的常態(tài)呢。
曾經(jīng)總是聽到人說“身心合一”,身心合一原來它的道理很簡(jiǎn)單,就是收回你的感受,讓你的感受回歸到你當(dāng)下的行動(dòng)上來,把注意力放在你正在做的事情上來,去感受你當(dāng)下正在做的事情,讓感受和身體的行動(dòng)一致。說實(shí)話,這么看似簡(jiǎn)單的道理和方法,執(zhí)行起來實(shí)則非常困難。我最近一直在練習(xí),真的不容易。比如:跑步時(shí),把感受收回來,悉心體會(huì)抬腿臂、呼吸吐納和迎面的微風(fēng);睡覺時(shí),把感受收回來,悉心感受身體的緊張與松弛;吃飯時(shí),把感受收回來,感受每一口飯菜的香甜,體會(huì)味覺從有到無的整個(gè)過程不要第一口還沒吃完就急著往嘴里塞第二口飯菜。不信,你也試試,看看是我覺得不容易,還是真的大家都覺得不容易做到呢。
今天的文字的最后,我要跟你分享一個(gè)書中的小故事:
一位行者問老和尚:“您得道前在做什么?”老和尚說:“砍柴、擔(dān)水、做飯!
行者問:“那得道后呢?”
老和尚說:“砍柴、擔(dān)水、做飯!
行者又問:“那何謂得道?”
老和尚說:“得道前,砍柴時(shí)惦記著挑水,挑水時(shí)惦記著做飯;得道后,砍柴即砍柴擔(dān)水即擔(dān)水,做飯即做飯。”
認(rèn)知覺醒讀后感6
在科技飛速發(fā)展的時(shí)代,我們的生活獲得了極大的便利,可是精神的負(fù)擔(dān)絲毫沒有減少。一天好不容易結(jié)束了工作,我們又極為迅速地投入了手機(jī)的懷抱里,在手機(jī)上閱讀各種熱點(diǎn)新聞,極力使我們的精神放松。手機(jī)上五花八門的信息,顏色鮮明的界面,各類的圖片視頻,使我們接受了感官的刺激,獲得了一瞬的快樂。但這種做法,使精神愈發(fā)空虛,很難獲得真正的快樂。時(shí)間一長(zhǎng),生活中目標(biāo)的影子變得虛無,夢(mèng)想也就成了空想,日子過得就像一潭死水一樣,掀不起波瀾。
在工作的最初,也許自己也對(duì)生活充滿了期待,試圖學(xué)習(xí)工作兩不誤,活到老學(xué)到老,盡力跟上時(shí)代的步伐?蓾u漸地,自己立的flag常常被打破,次數(shù)多了,連自己也不相信自己能夠擁有不一樣的生活,開始焦慮,開始自責(zé),開始懷疑自己的能力。
這種焦慮,是來自自己無能的憤怒,也是自己沒有真正做成一件事的不滿足感。而產(chǎn)生焦慮時(shí),手機(jī)還在手上拿著。為了逃避這種自責(zé)的痛苦,依舊選擇玩手機(jī)不去面對(duì),痛苦就像滾雪球一樣,越來越大。
飛速發(fā)展的科技,帶來了舒適的物質(zhì)生活,但是也索取了余下的閑暇時(shí)間,麻木了精神。
厭倦了這種生活的人該怎么逃離呢?
試著做計(jì)劃。計(jì)劃,是對(duì)一天時(shí)間如何規(guī)劃的方式。對(duì)我們嚴(yán)格把控時(shí)間的意義也非常重大。如果做好了一天的規(guī)劃,就不容易被一大堆事情絆住,也樂于在某個(gè)時(shí)間段做好某個(gè)時(shí)間段應(yīng)該做好的事,不會(huì)因閑暇時(shí)間多而盲目選擇玩手機(jī)。
但是計(jì)劃不是做了就一定能完成,對(duì)某些人來說,選擇開始執(zhí)行計(jì)劃時(shí)就很難。比如一天之始,在已經(jīng)做好的計(jì)劃和手機(jī)之中做出選擇,部分人最后還是選擇了手機(jī)。因?yàn)槭謾C(jī)更好玩,更不費(fèi)力,而那部分人會(huì)告訴自己只玩十分鐘,但是到了十分鐘之后,手機(jī)舍不得放下,又是十分鐘,最壞的'結(jié)果,可能是一天結(jié)束了,才恍然若失,自責(zé)于計(jì)劃沒完成。
手機(jī)拿起來容易,放下來難。所以那一秒的選擇要特別注意。它可能決定了你一天如何度過。
試著在選擇節(jié)點(diǎn)多花點(diǎn)時(shí)間,學(xué)會(huì)延遲滿足。
既然今天定下了要完成這個(gè)任務(wù)的計(jì)劃,先完成計(jì)劃再玩手機(jī),比先玩手機(jī)再學(xué)習(xí),快樂多了。玩手機(jī)對(duì)前者來說,是完成計(jì)劃的獎(jiǎng)勵(lì)。后者則會(huì)因?yàn)槿蝿?wù)沒完成,在享受的同時(shí)更加焦慮,玩手機(jī)也玩得不痛快。正如一句話:玩就痛痛快快地玩,學(xué)就痛痛快快地學(xué)。如果把兩者摻雜在一起,做a想b,不僅是什么事情都做不好,也是做什么都不快樂。延遲滿足,不是不允許自己享樂,而是先把一天重要的事做完之后再享樂。
在周嶺的著作中,“延遲滿足”對(duì)日常生活的幫助極大,同樣,“消除模糊”也有著洗滌心靈的意義。
如果地上的一團(tuán)垃圾看得你很不舒服,但是這是大家的公共區(qū)域,你不需要對(duì)這團(tuán)垃圾負(fù)責(zé),因?yàn)檫t早有人要清理它。但是它影響到你的情緒了,一走過這里,你就會(huì)因?yàn)樵愀獾沫h(huán)境而感覺不舒服。這個(gè)時(shí)候,你會(huì)不會(huì)主動(dòng)清理它呢?
它影響的是你自己的情緒,我建議你主動(dòng)請(qǐng)理它。如果生活中突然有些瑣事侵占你的頭腦,或者一個(gè)想法一瞬而過,我也建議你先處理它或先記錄它。
因?yàn)橛行⿶溃皇浅霈F(xiàn)一次,以后就再也不出現(xiàn)了。比如,和朋友聊著開心的事情,但是突然她說的一句話讓你哽住,你很在意這點(diǎn),但你不明白為什么很在意,之后就淡忘了這件事。這件事,下次還會(huì)出現(xiàn),還會(huì)在某個(gè)時(shí)機(jī),再次讓你不快,只要你沒去解決它。而正確的方式,現(xiàn)在去解決它,或者立即用備忘錄記著,回家第一件事就是解決它,分析自己為什么不快,挖掘自己內(nèi)在的情緒,不斷地問自己為什么,給自己提供解決這種情緒的方法。這樣,煩惱就會(huì)慢慢變少,精神也變得輕快了起來。畢竟煩惱著我們的事,部分是小事、瑣事,解決一件就少一件,就像把沉積了淤泥的池子慢慢洗干凈的過程,最后,池子干凈了,清澈可見底。
當(dāng)然,周嶺教給我的不止這些,學(xué)習(xí),讀書,運(yùn)動(dòng),冥想,反思等。我獲得了很多,正如書中所說的,一本書,使你改變了,那它就是有意義的一本書。
認(rèn)知覺醒讀后感7
近年來,隨著教育理念和時(shí)代變遷的悄然而生變化,學(xué)生們的覺醒逐漸成為教育領(lǐng)域的一種熱門話題。在這個(gè)信息發(fā)達(dá)、高速推進(jìn)的時(shí)代,學(xué)生們不僅需要掌握知識(shí),更需要具備覺醒的眼光和思維方式。讀書作為成長(zhǎng)過程中重要的一環(huán),對(duì)于覺醒學(xué)生來說意義重大。我本人從小醉心于閱讀,通過接觸不同主題與類型的書籍,逐漸感悟到了覺醒年代學(xué)生讀書的心得與體會(huì)。
首先是對(duì)知識(shí)的開拓。教育的本質(zhì)是開闊學(xué)生的視野,培養(yǎng)學(xué)生的獨(dú)立思考能力。而讀書正是實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)的最佳途徑之一。在讀書過程中,學(xué)生可以通過閱讀各類書籍,拓寬視野,了解不同領(lǐng)域的知識(shí)。比如,科學(xué)類書籍能夠滿足學(xué)生對(duì)科學(xué)知識(shí)的需求,培養(yǎng)正確的科學(xué)觀念;文學(xué)類書籍則能夠增長(zhǎng)學(xué)生的人文素養(yǎng),提高學(xué)生對(duì)社會(huì)問題的敏感度。通過不同類型書籍的選擇,學(xué)生們能夠打開心靈的窗戶,豐富自己的思想內(nèi)涵,有效提高自身的素質(zhì)。
其次是培養(yǎng)獨(dú)立思考能力。在信息的沖擊下,學(xué)生們往往被過多的信息和觀點(diǎn)所影響,缺乏獨(dú)立思考的能力。而讀書則是培養(yǎng)學(xué)生獨(dú)立思考的最佳途徑。通過閱讀書籍,學(xué)生們能夠了解作者的觀點(diǎn),并且學(xué)會(huì)對(duì)其中的觀點(diǎn)進(jìn)行思考和分析。同時(shí),學(xué)生也可以通過讀書的方式,提出自己的見解,并且能夠用理性的方式表達(dá)自己的觀點(diǎn)。這種獨(dú)立思考的能力不僅可以幫助學(xué)生們樹立正確的人生觀和價(jià)值觀,還能夠在學(xué)習(xí)中提供更深層次的思考,培養(yǎng)學(xué)生的`邏輯思維能力。
第三是提高語言表達(dá)能力。作為交流的工具,語言表達(dá)能力一直被教育界所重視。而閱讀對(duì)于提高學(xué)生語言表達(dá)能力有著重要的作用。通過閱讀好的書籍和文章,學(xué)生們可以學(xué)到不同媒介下的語言表達(dá)方式,豐富詞匯量,提高語言的流暢性和豐富性。有趣的故事和動(dòng)人的描寫正是通過書籍中的語言實(shí)現(xiàn)的,讀書使我們對(duì)語言的表達(dá)能力產(chǎn)生了強(qiáng)烈的渴望,從而激發(fā)起語言學(xué)習(xí)的興趣和動(dòng)力。
第四是增強(qiáng)社會(huì)責(zé)任感。在覺醒的年代,學(xué)生們除了注重個(gè)人發(fā)展,也要承擔(dān)起社會(huì)責(zé)任。讀書對(duì)于培養(yǎng)學(xué)生們的社會(huì)責(zé)任感起著重要的作用。通過讀懂歷史、洞察現(xiàn)實(shí),并聯(lián)系到自己所處的時(shí)代,學(xué)生們可以從書籍中汲取智慧和勇氣,去追求自己的夢(mèng)想并有所作為。書籍中的社會(huì)問題和現(xiàn)實(shí)題材能夠引導(dǎo)學(xué)生們?nèi)ビ^察社會(huì),思考社會(huì)問題,并積極參與解決問題的過程。
最后是釋放情感。在日常生活的壓力下,學(xué)生們常常面臨情感與壓力問題。而讀書能夠?yàn)閷W(xué)生提供一個(gè)釋放情感的空間。當(dāng)學(xué)生們陷入大量的閱讀當(dāng)中,可以盡情地與書中的角色情感共鳴,將自己的情緒和壓力通過閱讀中所感受到的情感得到排解與宣泄,從而提高自身的情感管理和情商。
綜上所述,覺醒年代學(xué)生讀書的心得與體會(huì)是多方面的。在知識(shí)的開拓、獨(dú)立思考能力的培養(yǎng)、語言表達(dá)能力的提高、社會(huì)責(zé)任感的增強(qiáng)以及情感的釋放等方面,讀書能夠?qū)W(xué)生的成長(zhǎng)產(chǎn)生積極而深遠(yuǎn)的影響。讀書不僅僅是一種娛樂方式,更是學(xué)生們覺醒的過程。作為覺醒的年代學(xué)生,讀書成為我們成長(zhǎng)道路上的必備良藥。
認(rèn)知覺醒讀后感8
這又是我遇到的一本愛不釋手的書,可以說整本書處處都引起了我的共鳴。我決定把觸動(dòng)的點(diǎn)結(jié)合自己的經(jīng)歷進(jìn)行復(fù)盤。
大部分人一生都經(jīng)歷了一個(gè)內(nèi)容:求學(xué)—工作—結(jié)婚—生子—養(yǎng)兒防老—變老—退休。哈哈!寫到這禁不住笑了起來,我也真是笑點(diǎn)淺。但大致會(huì)經(jīng)歷幾個(gè)人生狀態(tài)
①混沌初開
從出生開始,每個(gè)人的心智開始慢慢形成,心智簡(jiǎn)單說就是看待人事物的態(tài)度,并根據(jù)態(tài)度做出的判斷和選擇。包括我們的人生觀、價(jià)值觀、世界觀根據(jù)原生家庭,社會(huì)環(huán)境、關(guān)鍵事件,形成了一個(gè)一個(gè)的不同的我們?梢哉f出生每個(gè)人基本都是混沌的,慢慢清晰了起來。說的是我,是你嗎?
、谖业奈磥聿皇菈(mèng)
年輕時(shí)每個(gè)人都意氣風(fēng)發(fā),只要有時(shí)間,就可以有夢(mèng)想,只要肯努力,只要有方向,因?yàn)樾闹杏袎?mèng)想,未來有美好,總感覺有奔頭,有動(dòng)力,有干勁,就算一路也跌跌撞撞,但總感覺我還可以更好更優(yōu)秀,可以不停的試錯(cuò),只要想想詩(shī)與遠(yuǎn)方就還有希望。說的是我,是你嗎?
、鄄粩嘧材蠅Φ娜诉^中年
日子總是過著過著發(fā)現(xiàn)幾乎啥也沒改變,夢(mèng)想根本就沒有到來,眼前只有冷冰冰的現(xiàn)實(shí),不斷增多的只有臉上的'一道道從細(xì)紋變成的深溝,想不清楚,活不明白,那就這樣吧,該上班上班,該刷手機(jī)刷手機(jī),該看視頻看視頻,該干啥干啥,看似活明白了成熟了認(rèn)清現(xiàn)實(shí)了,實(shí)際更加麻木更加無能為力了。偶爾會(huì)有人內(nèi)心還涌動(dòng)著曾經(jīng)的夢(mèng)想,不斷的努力,不斷的向上,到處報(bào)課,買了很多書,甚至都看不過來了,都不知該先學(xué)先看哪一課哪一本了。也會(huì)甩開一部分同齡人走在前列,但還是遇到瓶頸了,怎么努力似乎也找不到方向,怎么學(xué)習(xí)似乎也不成體系。說的是我,是你嗎?
打開的鑰匙
而這一切的迷茫,都因?yàn)槲覀儾粔蛄私馕覀冏约,書中說人與人之間的差距根本在于認(rèn)知的差別,深表認(rèn)同,尤其走上心理探索之路,把自己的人生之路重新翻開就像一塊塊小石頭、大石頭,耐心的好奇的將其敲碎,細(xì)致如粉末,再晾曬,重塑。多了清醒,多了方向,多了力量,多了路徑與方法。
認(rèn)知覺醒讀后感9
20xx年9月12號(hào),我讀完了《認(rèn)知覺醒,開啟自我改變的原動(dòng)力》,作者是周嶺。
我讀這本書時(shí),已經(jīng)在一定程度上完成了自我改變,現(xiàn)在我已經(jīng)無比確信讀書將是我持續(xù)一生的事情。我已經(jīng)沒有了書中提到的趨易避難、三分鐘熱度、焦慮、壓力等問題。對(duì)于未來我有了比較清晰的目標(biāo)和路徑,對(duì)于人生有了比較清晰的認(rèn)知,并能做到延時(shí)滿足。但是這本書的內(nèi)容,引起了我的共鳴,我確信這本書確實(shí)能給人帶來改變,是名副其實(shí)的“開啟自我改變的原動(dòng)力”。
書中章節(jié)很多,前面的內(nèi)容,都是在嘗試向人們解釋為什么會(huì)有這些問題。
人們?yōu)槭裁幢容^短視?人類有三重大腦本能腦、情緒腦、理智腦。理智腦雖然高級(jí),但是力量弱小。明明知道,但就是做不到;趨易避難、急于求成;只選擇容易的,不選擇對(duì)的,這是一個(gè)普遍現(xiàn)象。例如:讀書重要,卻刷起視頻;運(yùn)動(dòng)重要,卻躺在床上......大多數(shù)我們以為在思考,其實(shí)只是對(duì)自身行為和欲望進(jìn)行合理化。我們做出的大多數(shù)選擇,也是如此。
焦慮,焦慮來自于欲望太多,欲望大于能力。王小波:“人的一切痛苦,本質(zhì)上都是對(duì)自己無能的憤怒”。很多人,每天都在忙。各種事,停不下來,做完一件又一件,有的人甚至感覺很充實(shí)。也許這些事情中,可能有一些初衷是為了學(xué)習(xí)。但是事情太多,注定無法深入;想做很多事,又想急于求成,這就產(chǎn)生了焦慮和壓力。實(shí)際上,只有做的事情少,才能把這些事做好。我們要站在一生的角度考慮審視對(duì)自己重要的是什么。人們普遍傾向于一頭扎進(jìn)具體的事情中,對(duì)于哪些事情重要,哪些事情可以不做,完全沒有想法。處于焦慮情緒中的人,很少會(huì)把事情想清楚,習(xí)慣于不動(dòng)腦子、直接行動(dòng),用飽和的行動(dòng)感動(dòng)自己。想與做的時(shí)間比差距懸殊,有的人連一丁點(diǎn)深入思考的時(shí)間都不愿意花。任由本能和欲望來支配自己。
受苦比解決問題來得容易,承受不幸比享受幸福簡(jiǎn)單。王興:“多數(shù)人為了逃避真正的思考,愿意做任何事情”。壓力還會(huì)使人們過度關(guān)注眼前事物,而沒有長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo),難以保持耐心和專注,在面臨選擇時(shí)不自覺地偏向那個(gè)最安全、最快速見效的選擇,即趨易避難,選擇容易的而不選擇對(duì)的。人們普遍有缺乏耐心、易分心、無法專注、做不到自律、沒有自制力......等等問題,其實(shí)都可以理解為認(rèn)知問題。
比如,缺乏耐心。如果我們做事時(shí),有正確的認(rèn)知和清晰的目標(biāo),并能清楚知道自己目前所處的位置和階段,我覺得絕大部分人都會(huì)更加耐心。
比如,易分心,無法專注。容易被周圍的人打斷,容易被其他事物吸引。這說明改變的'初衷是情緒決定的,只是決定要努力,要學(xué)習(xí)。這是在用自制力來強(qiáng)迫自己堅(jiān)持。我們應(yīng)該將情緒驅(qū)動(dòng)改為理智驅(qū)動(dòng),想清楚為什么要做,怎么做,以及預(yù)期會(huì)遇到的問題等等。我們把這些問題想得越清楚,做得越好。閱讀、跑步、寫作......做事情也更容易堅(jiān)持。
我在剛開始看書時(shí),都是強(qiáng)迫自己看書,低效且不專注,總是有一些東西在誘惑我,游戲、動(dòng)漫......我主要是通過兩種方法改變的。第一:看可以看得下去的書。我看的是:解憂雜貨鋪、追風(fēng)箏的人、小狗錢錢等等。第二:長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持。在憑興趣開始后,慢慢就可以沉浸進(jìn)去,進(jìn)而擴(kuò)展閱讀面。
在開始時(shí)確實(shí)難一點(diǎn),只能在誘惑少的地方看,例如:地鐵中,在家中看不下去;慢慢地發(fā)現(xiàn)可以沉浸下去了,只要感興趣的書,都可以看下去。目前,最適合我的地方是咖啡館。在這里哪怕再吵鬧我也能沉浸進(jìn)去。
學(xué)習(xí)是一件有意思的事情,在真正發(fā)現(xiàn)讀書或者學(xué)習(xí)的樂趣后,由樂趣驅(qū)動(dòng),看書就會(huì)像打游戲、刷視頻似的,不需要花費(fèi)什么自制力、自控力來要求自己。要勤反思。論語中說過“吾日三省吾身”。蘇格拉底也說過“未經(jīng)省察的人生不值得度過”。不能只靠閱歷替代反思,這過于被動(dòng),是碰壁或者經(jīng)過社會(huì)毒打后,為了更好地適應(yīng)這個(gè)社會(huì)做出的改變。要避免單一視角,盡量用多角度看待問題。
過去的我,在情緒不好時(shí),很容易沖動(dòng),將自己的假設(shè)當(dāng)成事實(shí),在沒有確定對(duì)方想法時(shí),直接把情緒宣泄了出去,F(xiàn)在已經(jīng)通過反思等行為,盡量注意了,希望以后能擺脫這種沖動(dòng)。
寫作,把自己的情緒捋清楚,就能更客觀地看待這件事,也就更加可以客觀地看待給我們帶來這種情緒的人。想一想有沒有自己做得不好的地方,這個(gè)人對(duì)我們重要么?不重要的話值得生氣么,如果重要,要因此事產(chǎn)生矛盾么?
閱讀,帶來思考,付出行動(dòng),發(fā)生改變,這才是真正的閱讀。只有閱讀,沒有思考,是最淺層的閱讀,并不會(huì)帶來認(rèn)知的改變。萬維鋼:“考試得了高分,不叫有知識(shí);茶余飯后能高談闊論,這也不叫有知識(shí)。這些場(chǎng)合下,知識(shí)雖然有用,但是這些知識(shí)都不太牽扯到具體的得失,所以只是智力游戲。只有當(dāng)局勢(shì)不明朗、沒有人告訴你該怎么辦,而錯(cuò)誤的判斷又會(huì)導(dǎo)致一些不良后果時(shí),你要是因?yàn)橛兄R(shí)而敢于拿一個(gè)主意,這才算是有知識(shí)。請(qǐng)注意,這不是在說,實(shí)用的知識(shí)才是知識(shí),而是再說,而是再說只有知識(shí)能夠幫助你做實(shí)際決策時(shí),它才是你的知識(shí)”。
其實(shí)覺得書中的很多觀點(diǎn)其實(shí)都是交叉重復(fù)的,很多是換個(gè)角度分析。我認(rèn)為如果下決心要做出改變,最開始要把目標(biāo)定得小一點(diǎn),盡量要由興趣驅(qū)動(dòng),不可能一蹴而就。這個(gè)改變的過程不僅僅是學(xué)習(xí)知識(shí)的過程,更是一個(gè)改變習(xí)慣的過程,哪怕學(xué)到的知識(shí)并不多,但是養(yǎng)成了好習(xí)慣,就是一個(gè)成功的開始。我覺得也不用完全按照書上的來,適合自己最好。
剛開始讀完這本書時(shí),我心很大,想通過讀后感把這本書概括清楚。我甚至做了幾千字的筆記,把每一章節(jié)觸動(dòng)我的地方記了下來,但是在寫讀后感過程中,深感無處下筆,無從寫起。過了大概兩個(gè)小時(shí),我放棄這種想法了。我再一次認(rèn)識(shí)到了自己水平有限,寫不出來。所以,我只針對(duì)我曾經(jīng)主要遇到的問題,做了簡(jiǎn)單的記錄。
強(qiáng)烈推薦每一個(gè)想要改變自己的人,讀一讀這本書。
我現(xiàn)在的生活(工作之外)主要是三件事,投資、閱讀、運(yùn)動(dòng)。我喜歡懶洋洋地坐在咖啡館,遠(yuǎn)離工作和生活中的煩惱,當(dāng)一個(gè)閑人,鍛煉我的思想,不用管別人怎么看待我,也不用對(duì)別人解釋什么。
知道的越多,越覺得自己渺小,越覺得自己無知。知識(shí)的島嶼越大,無知的海岸線越長(zhǎng)。
如果不讀書那么我們獲取知識(shí)的渠道大概就只有從現(xiàn)實(shí)社會(huì),這會(huì)非常片面。首先,你的朋友圈、工作圈是有限的,注定無法深入、無法全面地獲取知識(shí)。其次,當(dāng)今社會(huì)信息太多太雜,人們往往沒有能力分辨哪些是信息,哪些是知識(shí),甚至連信息真假都無法分辨。然后,從現(xiàn)實(shí)社會(huì)獲取的知識(shí),是否永遠(yuǎn)有用呢?我認(rèn)為不是,現(xiàn)實(shí)生活中的可能更加適應(yīng)于現(xiàn)在,但世界變化很快。書中知識(shí)都是經(jīng)過錘煉與時(shí)間考驗(yàn)的,大概率比生活中的大部分知識(shí)更加具有普適性。如果只是被動(dòng)地從現(xiàn)實(shí)社會(huì)接受知識(shí),那么可能就是我上文說的“未經(jīng)省察的人生”,可能只有經(jīng)歷社會(huì)毒打后才會(huì)明白!
認(rèn)知覺醒讀后感10
花了一周時(shí)間讀完了認(rèn)知覺醒,書中很多內(nèi)容有些能吸收,有些還在嘗試中。例如作者經(jīng)常提到的,通過閱讀和高維度人群進(jìn)行思維碰撞,通過寫作總結(jié)自己的認(rèn)知。在當(dāng)下快節(jié)奏的文化中,有時(shí)候慢才是快,少即是多,只有用自己的語言描述出來的才是能夠供給自身的養(yǎng)分。
我也在看這部書后嘗試寫計(jì)劃清單雖然執(zhí)行的不咋地,但是畢竟還是有了個(gè)開頭,萬事開頭難,邁了第一步就堅(jiān)持走下去吧。也開始嘗試每天的反思,讓心浮氣躁的自己每天晚上能夠總結(jié)總結(jié)自己。讓自己每天有哪怕一點(diǎn)點(diǎn)的`進(jìn)步都可以,最起碼不要原地踏步。
今天的計(jì)劃清單只執(zhí)行了一半,還有一半未執(zhí)行,原因是自己對(duì)于想要輸出的內(nèi)容過于急于求成,想輸出一篇供應(yīng)鏈票據(jù)的文章,但是自己對(duì)于很多概念都沒搞清楚,在輸出的過程中又發(fā)現(xiàn)很多以前沒關(guān)注的知識(shí)點(diǎn),重新開始掃盲,先把基本概念搞懂后再開始輸出內(nèi)容吧。不然搞出來的不夠嚴(yán)謹(jǐn),這樣給讀者的觀感也不好。
想做的事情還是太多了,該給自己做一下減法,讓自己從最簡(jiǎn)單的事情入手,先把習(xí)慣培養(yǎng)出來,再提高數(shù)量。人生不是要做加法,而是減法,只做必要做的事,非必要的沒做到也不用焦慮,把握住主方向即可。再立一個(gè)flag,1個(gè)月后在回頭看計(jì)劃清單還有沒有再執(zhí)行。人生不是要做加法,而是減法,只做必要做的事,非必要的沒做到也不用焦慮,把握住主方向即可。
認(rèn)知覺醒讀后感11
近年來一直聽很多人在說“你賺不到你認(rèn)知以外的錢”,“用你的認(rèn)知,在股票幫你賺錢”。
趁著假期看完這本書,慢慢理解“認(rèn)知”代表什么。我自己的理解,認(rèn)知即是自己大腦底層看待這個(gè)世界的方式,也就是程序中的“抽象”,越是抽象,就越能解釋很多事情,越是底層,他就能從本質(zhì)上去解決更多的問題。
很久很久之前,就記得在某個(gè)地方看到一句話,你學(xué)到的東西,就是在那么多年之后,你還記在腦海里,潛移默化影響自己的行動(dòng)的,這就是學(xué)到的東西。
這本書也有一段對(duì)閱讀的理解:就是看完一本書,有感觸,有觸動(dòng)的那些知識(shí)片段,沒必要追求所有的文字都理解。因此,我只記錄總結(jié)一下自己有感觸的地方,不會(huì)是一個(gè)詳細(xì)的讀后感。
拆解任務(wù)的力量
拆解任務(wù)的力量非常巨大,大至我們的整個(gè)人生,小至每一日的任務(wù)安排。之前會(huì)覺得“時(shí)間不夠用”,很焦慮,這個(gè)季度要做這么多任務(wù),怎么做得來呢?然后秦粵大佬說,用甘特圖把幾個(gè)月要干的事情列出來,自己規(guī)劃一下。列完之后就發(fā)現(xiàn),原來糅在腦海里的那么多活,經(jīng)過幾個(gè)月的“排期”,一下子又變得目標(biāo)可達(dá)了。一旦任務(wù)太多,人就會(huì)焦慮,就會(huì)慌,實(shí)際上我就是缺乏了拆解任務(wù)的能力。拆解的力量是很強(qiáng)大的,比如在寫一個(gè)復(fù)雜的程序,復(fù)雜的邏輯,如果只是一句簡(jiǎn)單的“完成這個(gè)功能”,很可能每次看到這個(gè)任務(wù),就會(huì)退步,不知從而而做,也不知怎么搞。
這個(gè)也跟演繹思維一樣,在面對(duì)困難的時(shí)候,一步步拆解,而不是不拆解就想著開始搞。
消除模糊
如何提升行動(dòng)力,其實(shí)這個(gè)知識(shí)很多地方都有講到,比如如何提升到達(dá)目標(biāo),就是把目標(biāo)最大可能的細(xì)化,最大可能的衡量,這樣達(dá)到這個(gè)目標(biāo)就更快了。
平時(shí)每日給自己定的目標(biāo),每天的工作計(jì)劃,都是越詳細(xì),消除模糊,才有可能做到。
享受當(dāng)下
我們本以為一心三用是一件很牛逼的事情,殊不知,這樣會(huì)大大降低生活質(zhì)量。因?yàn)榇蠖鄶?shù)情況下,我們腦海里想的另外一件事,實(shí)際上要么是后悔過去,要么是憂慮未來。實(shí)際上都是無謂地?fù)?dān)憂。還不如最大可能的享受當(dāng)下,如果正在跑步,就全身心地感受身體的變化。如果是在逛街,就全身心地體會(huì)身體。如果是在學(xué)習(xí),就高度深度地學(xué)習(xí)。
腦海里不要同時(shí)想太多事情,不要同時(shí)想干太多活,因?yàn)槟菢硬粌H干不完,還會(huì)讓自己更加焦慮,連當(dāng)下的事情都干不了。
元意識(shí)的覺醒
每次我們可以試圖分出另外一個(gè)自己,告訴自己去做--事情,分出第三個(gè)自己去監(jiān)督自己,告訴自己要享受當(dāng)下,把自己的雜念消除掉。
心流區(qū)域
學(xué)習(xí)一個(gè)東西,或者準(zhǔn)備開始一個(gè)東西的時(shí)候,我們要讓自己從心流階段開始啟動(dòng),而不要一畏地設(shè)置一些高難度的事情來達(dá)成。什么是心流階段,就是在 枯燥重復(fù)的區(qū)域往上走一點(diǎn),在困難的'區(qū)域往下走一點(diǎn),就是心流區(qū)域。
精力
每日早起,我們的精力是重新啟動(dòng)的,因此可以在早起的時(shí)候做一些稍微需要精力的事情,這樣我們的精力是往上走的,他是有一個(gè)慣性,這樣就不容易往下去走。
給自己每天的時(shí)間段劃分區(qū)域,每個(gè)時(shí)間段干什么事,做什么,都分配好,最好每個(gè)時(shí)間段干的活不一樣,這樣效率會(huì)更加高。
認(rèn)識(shí)大腦
大腦真的是很神奇的一個(gè)東西,或許我們的所有情緒,都是因?yàn)槟硞(gè)激素的起伏,我們所有的拖延癥,都是大腦某個(gè)激素控制的。接下來繼續(xù)找大腦相關(guān)的視頻和文章學(xué)習(xí),更清晰地認(rèn)識(shí)自己
最近情緒比較崩潰,盡管很多事情我不愿意相信,但它還是發(fā)生了,你相信命嗎?我有點(diǎn)開始相信,冥冥之中,自有定數(shù)……
認(rèn)知覺醒讀后感12
看完《認(rèn)知覺醒》最后一頁(yè),我閉上眼睛思考了很多?催@本書的過程,經(jīng)常是每看一個(gè)觀點(diǎn),掩卷陳思,然后在生活和工作中去盡快實(shí)踐。
毫無疑問,這是一本適合所有處于迷茫、焦慮的人、甚至是我們每一個(gè)人去閱讀以致讓人覺醒的“工具書”。
之所以用“工具書”來形容,是因?yàn)槲覀兇_實(shí)應(yīng)該把這本書帶在身邊,放在包里,時(shí)常把自己的思考、行為方式與書中對(duì)比。
作者總能從不同的角度、以通俗易懂的語言,把本來深?yuàn)W、抽象的`道理,解釋的非常容易理解。這使得本書的行文風(fēng)格非常自然流暢,給人一種如沐春風(fēng)、行云流水的感覺。
從作者最開始提到的“大腦”“潛意識(shí)”“元認(rèn)知”的相關(guān)概念,到“專注力”“學(xué)習(xí)力”“情緒力”“行動(dòng)力”的關(guān)鍵概念,再到最后提及的幾大習(xí)慣——“早冥讀寫跑”,作者系統(tǒng)地闡述了非常獨(dú)到的觀點(diǎn),啟發(fā)讀者各方面的“認(rèn)知覺醒”。
以“作品思維”看《認(rèn)知覺醒》,作者通過這本書的創(chuàng)作,使他自己成為了暢銷書作家,本書中引用了幾十本對(duì)他帶來影響的書籍,作者這也是屬于以實(shí)際的個(gè)人實(shí)踐成果,詮釋了“讀書、寫作”帶給一個(gè)人巨大改變的可能性。
認(rèn)知覺醒讀后感13
周嶺老師說有人讀書是在和作者交流,這句話提醒了我。非常榮幸的是我在春節(jié)假期間通過再次閱讀《認(rèn)知覺醒》,和周老師又進(jìn)行了一次交流。
書中給我觸動(dòng)的點(diǎn)非常多,我以后需要時(shí)不時(shí)的將它拿出來翻一下,它會(huì)是我的老朋友。
我承認(rèn)我是個(gè)有上進(jìn)心的人,雖然生而平凡但是不想此生就此平凡。但是我做事沒有耐心,我很想很想一步登天,每天看到別人尤其是同齡人的優(yōu)秀,我的內(nèi)心是非常的向往、渴望和焦慮,我羨慕他們的優(yōu)秀,我什么時(shí)候才能進(jìn)步才能像他們一樣優(yōu)秀?
抬頭仰望并沒有低頭踏實(shí)的做自己該做的事。直到我看到書中寫著缺乏耐心是人的天性,不要責(zé)備自己,而是要用理智的大腦去和情緒腦、原始腦和解。于是我從大腦的生理上開始了解自己,也因此接納了自己,不再責(zé)備自己。理智腦就是年輕的經(jīng)理,它只有幾歲,而情緒腦、原始腦就是公司多年的元老他們年當(dāng)力強(qiáng),這個(gè)非常形象的比喻一下子將我代入,要用智慧去引導(dǎo)著兩位長(zhǎng)者。
接納自我的天性,并不是屈服于他們,而是有商量的領(lǐng)導(dǎo)著他們。當(dāng)我在看書時(shí)剛開始非常著急,我內(nèi)心的聲音在說趕緊刷完,我就會(huì)停下來跟自己對(duì)話,急什么嗎?我的目的是提升自己的認(rèn)知并不是把它掃完就結(jié)束了,不要急,慢下來。
書看一半的時(shí)候,就不想再看了,轉(zhuǎn)向了別的方向,當(dāng)我意識(shí)到之后,我就繼續(xù)跟自己對(duì)話,我們讀書就是和作者在聊天,不能聊一半就站起來走哈,繼續(xù)和作者聊天。
當(dāng)我的工作發(fā)生變動(dòng)的時(shí)候,要離開自己多年的專業(yè)轉(zhuǎn)向陌生的戰(zhàn)場(chǎng),心里有些失落也有些難過更有些焦慮,前方是未知,我有些害怕。我按書中的方法將它寫下來,當(dāng)我寫下來的時(shí)候,清晰了,也更明了。當(dāng)我賦予它另外一個(gè)意義的時(shí)候,領(lǐng)導(dǎo)既然給我換崗位是出于對(duì)我的信任和愛護(hù),交給我一個(gè)新的領(lǐng)域,那對(duì)我來說何嘗不是一種挑戰(zhàn)?我的內(nèi)心頓時(shí)豁然開朗,我仿佛看到前方是個(gè)天大的機(jī)會(huì)。當(dāng)我想到了這一點(diǎn)之后,我不再垂頭喪氣,而是精神煥發(fā)。
我時(shí)不時(shí)會(huì)想起十幾年前去逝的父親,感覺非常痛苦每當(dāng)念起常常眼中泛淚。書中有寫道痛苦反而是我們的成長(zhǎng)信號(hào),說明我們改變的時(shí)機(jī)到了。痛苦并不可怕,可怕的是對(duì)痛苦的麻木、無視,最后將痛苦變成了潛意識(shí)中,要把它挖出來,不然它會(huì)時(shí)不時(shí)的來折磨自己。
我要直面痛苦,不再逃避,于是我坐下來按書中的方法逐個(gè)來拆解它:
到底是什么讓自己這么痛苦?父親已經(jīng)不在了,這是事實(shí),為什么過去了這么多年,我還在糾結(jié)的到底是什么?是什么讓自己痛苦?我用了一個(gè)月的時(shí)間逐個(gè)回答自己的提問,等我梳理完之后才發(fā)現(xiàn)我一直在逃避的是當(dāng)年自己太年輕,沒有在父親生病時(shí)去承擔(dān)一個(gè)子女應(yīng)該承擔(dān)的責(zé)任。而隨著年齡的增長(zhǎng),我愈發(fā)覺得“子欲養(yǎng)而親不在”深深的遺憾和無比的痛苦。
當(dāng)我用很多天去思考去面對(duì)的時(shí)候,我仿佛聽到一個(gè)聲音“爸爸他也希望我現(xiàn)在過的幸福而不是一直活在痛苦之中”!至此,我才真正的走了出來。
所以《認(rèn)知覺醒》治愈了我,我的內(nèi)心至今充滿感激,非常感謝作者為我們呈現(xiàn)的這本書。是什么拯救了我,我也希望來拯救別人,如果看到這篇文章的你也被各種痛苦折磨,那你就用書中的方法去試著寫下來,我們真的可以做到自我拯救。
我也是通過本書認(rèn)識(shí)到元認(rèn)知能力,元認(rèn)知能力是我們的終極能力。我們的大腦不但可以自己思考,而且還可以自我修正,也就是我們的大腦不但可以釘釘子還可以自己捶打自己。啟動(dòng)元認(rèn)知能力可以讓我們走的更遠(yuǎn),走的更好。
那么元認(rèn)知能力如此重要,我們?cè)撊绾潍@取元認(rèn)知能力?
1.通過學(xué)習(xí)古人的智慧。
通過學(xué)習(xí)他人的經(jīng)驗(yàn)可以讓我們掌握更好的方法和技能,從而讓我們的頭腦保持更敏銳。
2.通過反思自己的生活經(jīng)歷。
通過對(duì)自己生活的反思盤點(diǎn)從而提升自己的元認(rèn)知,這件事我怎么就錯(cuò)了,我為什么錯(cuò)了,我可以總結(jié)出來什么樣的經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)。
3.靈魂伴侶常伴左右。
在自己的身邊時(shí)刻飄著自己的靈魂伴侶,當(dāng)自己做一件事的時(shí)候,有它在耳邊提醒自己,我這么做對(duì)嗎?我這么說對(duì)嗎?時(shí)刻和自己的靈魂伴侶在一起,隨時(shí)將它喚醒。
4.冥想。
通過冥想可以讓自己的心跟上自己的身體,對(duì)自己的心靈保持著覺知。
那么覺察自己就可以了嗎?還不行,還要產(chǎn)生在行動(dòng)上,如何行動(dòng)呢?
那就要有自我控制的能力。如何控制自己呢?需要用“元啟動(dòng)”,當(dāng)我們要刷視頻的時(shí)候,要用瞬間的“元啟動(dòng)”問自己,我現(xiàn)在就要玩視頻嗎?我的'工作做完了嗎?我的書看完了嗎?不斷的啟動(dòng)自己的“元啟動(dòng)”,在每次行動(dòng)、說話之前給自己來個(gè)10秒鐘的暫停,就在那一瞬間讓自己想一想,我是不是真的要做這件事,我是不是該說這句話?
有天晚上當(dāng)自己想看書時(shí),這時(shí)耳邊傳來其他人直播的聲音,我就跑過去聽了,聽了一晚上之后發(fā)現(xiàn)沒什么收獲,更懊惱的是浪費(fèi)了時(shí)間。
然后我想那以后再遇到這種情況就要問下自己,我是真的放下書本去看某大咖的直播嗎?在手去點(diǎn)手機(jī)的瞬間問下自己,是看書對(duì)自己更有實(shí)際的收獲還是聽直播更有收獲呢?
正如書中所說“每一次克制自己,就意味著比以前更強(qiáng)大!痹肝覀兠恳淮味甲屪约郝粋(gè)瞬間,不需要太長(zhǎng),只要幾秒鐘,我要的是什么?我是不是真的要做這件事?天啊,我到底在做什么?多想些此類的問題,通過這些問題我真的比以前更有自控力。
遇到一本好書就是遇到一位恩師,這也是一場(chǎng)緣分。周老師是我未曾謀面但已經(jīng)指點(diǎn)并引領(lǐng)我走出困境的導(dǎo)師。
因?yàn)樗窒沓鰜淼某砷L(zhǎng)心得,為我平凡的人生之路點(diǎn)亮了一盞燈。“山不在高有仙則名”,一本書的好與不好就在“療效”。無法形容我對(duì)周老師的感激,因?yàn)檫@是一本治愈我的書,當(dāng)然在此之前我也讀過很多成長(zhǎng)類的書,但是只有它將我真正拯救。
我遇到了一本好書,誠(chéng)心向你推薦,它非常值得一讀再讀。
寫下此文,在此向老師表達(dá)發(fā)自內(nèi)心的感謝和致敬!
認(rèn)知覺醒讀后感14
之前很少看暢銷書,更沒寫過暢銷書的讀后感。但《認(rèn)知覺醒》這本書真的很火,我在好幾個(gè)地方看到有人推薦,雖然它的作者并不知名,但據(jù)說銷量已過百萬。作者周嶺并非心理學(xué)家,也不是知名學(xué)者,他20xx年36歲時(shí)才開始學(xué)習(xí)研究腦科學(xué)、認(rèn)知科學(xué)、心理學(xué)等,20xx年創(chuàng)建個(gè)人公眾號(hào),轉(zhuǎn)型為成長(zhǎng)咨詢師,這本書是他在成長(zhǎng)咨詢過程中積累的心得總結(jié)。
人與人之間的根本差異是認(rèn)知能力上的差異,因?yàn)檎J(rèn)知影響選擇,選擇改變命運(yùn),所以成長(zhǎng)的本質(zhì)就是讓大腦的認(rèn)知變得更加清晰。作者在書中介紹了許多認(rèn)知科學(xué)、心理學(xué)的概念和常識(shí),比如元認(rèn)知、三重大腦、舒適區(qū)邊緣、潛意識(shí)、刻意練習(xí)、心智帶寬等,也有結(jié)合自身經(jīng)驗(yàn),介紹如何打造專注力、學(xué)習(xí)力、情緒力、行動(dòng)力等六種能力,其中令人印象較深的觀點(diǎn)有:(1)接受天性,放下心理包袱。比如避難趨易、急于求成,目光短淺、即時(shí)滿足等;(2)成長(zhǎng)權(quán)重:改變量>行動(dòng)量>思考量>學(xué)習(xí)量;(3)高手學(xué)習(xí)方法——先用感性能力幫助自己選擇,再用理性能力幫助自己思考。真正的.學(xué)習(xí)成長(zhǎng)不是“努力,努力再努力”,而是“反饋,反饋再反饋”;(4)要一直追求在舒適區(qū)邊緣進(jìn)行沖突,通過反復(fù)練習(xí)加以鞏固等等;(5)行動(dòng)力不足的真正原因是選擇模糊。作者十分推崇習(xí)慣的養(yǎng)成,他指出“人生五件套”-早起、冥想、閱讀、寫作和運(yùn)動(dòng),是成本最低的成長(zhǎng)之道。他還強(qiáng)調(diào)如果只推薦一種習(xí)慣,那必須是“每日反思”,因?yàn)槊咳辗此际且粋(gè)自我覺知的新出口,而覺知是一個(gè)人覺醒的起點(diǎn),進(jìn)而能讓你過上一流的生活。
這本書十分易讀。作者在書中使用了大量圖表幫助讀者理解和記憶,對(duì)于關(guān)鍵詞句也進(jìn)行了加粗處理,用語也力求通俗易懂,盡可能使用各種類比形象描述抽象的概念和理念,相信大家讀來不會(huì)覺得枯燥。
這本書具有暢銷書的特質(zhì),其理論創(chuàng)新并不突出,但它聚焦“個(gè)人成長(zhǎng)”這一熱門主題,進(jìn)行了很好的歸納總結(jié),既有理論深度,又十分接地氣。它是一本心理學(xué)入門書,也是一本工具書,強(qiáng)烈推薦給對(duì)人生焦慮迷茫、渴求成長(zhǎng)和改變的人閱讀,相信其中總有一些內(nèi)容或“金句”能讓你有醍醐灌頂?shù)母杏X。這本書特別適合高中大學(xué)在讀或初入職場(chǎng)的年輕人,就象作者在“后記”中說的:為了彌補(bǔ)陪伴缺失的遺憾,我把這本書作為特別的禮物送給女兒,希望她今后遇到人生困惑的時(shí)候,知道有老爸始終在身后陪伴。
認(rèn)知覺醒讀后感15
我認(rèn)為這本書是個(gè)人成長(zhǎng)書類中的啟蒙書籍(這里不是說內(nèi)容不夠深)
我只記錄我記住并且能理解的內(nèi)容圖片
上篇內(nèi)容講的方法論多一些,下篇部分內(nèi)容我記憶比較深刻,里面涉及了一些我能用上的點(diǎn)。
書中講述了人類大腦的進(jìn)化(本能腦、情緒腦、理智腦)、引入了在舒適區(qū)邊緣學(xué)習(xí)進(jìn)步最大和提升元認(rèn)知等等概念。引用了很多其他書籍中的優(yōu)質(zhì)觀點(diǎn),來佐證他描述的方法論并用他自己的理解描述出來。然后他也說了很多自己實(shí)踐中用到的方法,而我也學(xué)習(xí)了一些。
列舉一下我從書中學(xué)習(xí)到的.方法
讀書,讀好書,好讀書
寫作,為自己寫作
反思,吾日三省吾身----曾子
運(yùn)動(dòng),四肢發(fā)達(dá),頭腦更發(fā)達(dá)
冥想,下面詳細(xì)說
這里單獨(dú)列出來說,因?yàn)槲疫沒開始讀這本書之前就接觸了冥想,是真的很有幫助,無論你是一個(gè)怎樣的人,只要你堅(jiān)持去訓(xùn)練冥想都可以讓你變得更加優(yōu)秀,感興趣的同學(xué)可以上B站搜索"李冉在冥想",建議先學(xué)免費(fèi)的21天課程(這不是廣告)
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