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      高三學(xué)生早餐食譜有哪些

      時(shí)間:2022-12-09 17:07:18 高考飲食 我要投稿
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      高三學(xué)生早餐食譜有哪些

        高三早餐健康食譜

        一,肉末菜粥,豆沙包,芹菜豆腐干。

        主要成分:

        1.肉末菜粥:粳米、糯米、肉末、菠菜、胡蘿卜。

        2.豆沙包:面粉、赤豆沙、果脯、豬油。

        3.芹菜豆腐干:芹菜、豆腐干絲、茭白絲、香菇。

        二,燕麥粥,菜肉包,什錦泡菜。

        主要成分:

        1.燕麥粥:燕麥片、火腿絲、胡蘿卜末、香菜。

        2.菜肉包:面粉、肉末、腌小白菜、豆腐干、香菇。

        3.什錦泡菜:大白菜、榨菜、小黃瓜、辣椒等。

        高三最佳早餐食譜

        一,黑棗粥,鮮肉小籠,苣筍豆干。

        主要成分:

        1.黑棗粥:粳米、糯米、馬芽棗、核桃。

        2.鮮肉小籠:面粉、肉末、冬筍、香菇。

        3.苣筍豆干:苣筍、豆腐干、胡蘿卜、香菇。

        二,皮蛋粥,果醬包,雪菜肉末。

        1.皮蛋粥: 粳米、糯米、皮蛋、芹菜、火腿。

        2.果醬包:面粉、果醬、核桃、牛奶。

        3.雪菜肉末:雪菜、肉末、土豆、胡蘿卜。

        高三營(yíng)養(yǎng)早餐食譜

        一,菜肉餛飩,白果糕,鵪鶉蛋。

        1.菜肉餛飩:面粉、肉末、腌小白菜、香菇、姜。

        2.白果糕:糯米、粳米、白果、核桃、葡萄干。

        3.鵪鶉蛋:鵪鶉蛋、綠豆芽、青椒絲。

        二,牛奶果羹,鮮肉青團(tuán),牛肉土豆丁。

        1.牛奶果羹:牛奶、蘋果、桔子、葡萄干。

        2.鮮肉青團(tuán):糯米、青菜汁、肉末、香菇、冬筍、火腿末。

        3.牛肉土豆。号H、土豆、胡蘿卜、圓椒。

        三,面包、牛奶、煮雞蛋

        1.面包:全麥面包、蜂蜜面包等

        2.牛奶:純牛奶、高鈣奶、酸奶也可

        3.煮雞蛋:鵪鶉蛋、土雞蛋、鴨蛋、鵝蛋

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