久久综合色一综合色88欧美|久久er热在这里只有精品66|国产福利一区二区不卡|日本精品动漫二区三区

    1. <address id="l3apk"><var id="l3apk"><source id="l3apk"></source></var></address>

      高考生最佳早餐食譜

      時(shí)間:2022-12-09 17:07:14 高考飲食 我要投稿
      • 相關(guān)推薦

      高考生最佳早餐食譜

        高考生早餐吃什么最好?對(duì)于學(xué)生來說,一天之中早餐是最重要的,因?yàn)樯衔缡菍W(xué)習(xí)任務(wù)最重要且集中的時(shí)間,需消耗大量能量:不吃早餐可使學(xué)生學(xué)習(xí)能力下降。注意力不集中,記憶能力下降。下面陽光網(wǎng)小編整理了高考生早餐吃什么好,供大家參考!

      高考生最佳早餐食譜

        高考生早餐吃什么好

        調(diào)查顯示,早餐吃得好的學(xué)生平均學(xué)習(xí)成績(jī)明顯高于那些早餐吃不好的學(xué)生,所以家長(zhǎng)和考生都要足夠重視早餐。

        合格的早餐要保證供給奶、豆制品或蛋,少量肉制品和谷類、蔬菜及含糖食物,以及水果等,如果再加上一小把堅(jiān)果仁,就是優(yōu)質(zhì)的早餐了。至于早餐是中式還是西式,并不那么講究,只要營(yíng)養(yǎng)充足又能吃得舒服就可以。

        家長(zhǎng)都知道要讓考生吃好早餐,但并不知道早餐中不能缺少蔬菜。特別是處于青春期的孩子,對(duì)營(yíng)養(yǎng)的要求更高。早餐搭配蔬菜,對(duì)孩子的青春期身體發(fā)育、智力發(fā)育都很有好處。一般早餐應(yīng)占全天總熱能25%~30%,早餐一定要吃好,既要提供足夠的`熱量,又要活躍腦功能,一定要搭配一些新鮮蔬菜。

        早餐宜喝豆?jié){或綠豆粥,因?yàn)榫G豆有清熱解毒的功效。加一個(gè)煮雞蛋,以及適量富含淀粉的食品(豆包等)。還可以適量飲用綠豆湯或者酸梅湯,并在其中加一些蜂蜜。

        早餐不宜吃太多油炸食物如油條、油餅、炸糕等,雖然食用后飽腹感會(huì)比較明顯,但因攝入脂肪和膽固醇過多,消化時(shí)間太長(zhǎng),易使血液過久地積于消化系統(tǒng),造成腦部血流量減少,可能會(huì)使人整個(gè)上午都覺得無法集中精神。另外,就餐時(shí)間也很重要,一般來說起床后活動(dòng)20~30分鐘,人的食欲最旺盛,吃早餐是最合適的。

        高考生最佳早餐食譜

        1.肉末菜粥,豆沙包,芹菜豆腐干。

        主要成分:1.肉末菜粥:粳米、糯米、肉末、菠菜、胡蘿卜。2.豆沙包:面粉、赤豆沙、果脯、豬油。3.芹菜豆腐干:芹菜、豆腐干絲、茭白絲、香菇。

        2.燕麥粥,菜肉包,什錦泡菜。

        主要成分:1.燕麥粥:燕麥片、火腿絲、胡蘿卜末、香菜。2.菜肉包:面粉、肉末、腌小白菜、豆腐干、香菇。3.什錦泡菜:大白菜、榨菜、小黃瓜、辣椒等。

        高三學(xué)生早餐食譜

        1.黑棗粥,鮮肉小籠,苣筍豆干。

        主要成分:1.黑棗粥:粳米、糯米、馬芽棗、核桃。2.鮮肉小籠:面粉、肉末、冬筍、香菇。3.苣筍豆干:苣筍、豆腐干、胡蘿卜、香菇。

        2.皮蛋粥,果醬包,雪菜肉末。

        主要成分:1.皮蛋粥: 粳米、糯米、皮蛋、芹菜、火腿。2.果醬包:面粉、果醬、核桃、牛奶。3.雪菜肉末:雪菜、肉末、土豆、胡蘿卜。

      【高考生最佳早餐食譜】相關(guān)文章:

      最佳水果減肥食譜05-09

      適合高考生的食譜05-10

      最佳高考飲食食譜推薦05-10

      適合高考生的食譜有哪些05-10

      高三學(xué)生的營(yíng)養(yǎng)早餐食譜05-10

      高三學(xué)生早餐食譜有哪些05-10

      高考生最佳復(fù)習(xí)方法05-10

      高考生飲食:不要刻意改變食譜05-07

      2016高考生物復(fù)習(xí)最佳記憶法05-09