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      最新學(xué)校乒乓隊訓(xùn)練計劃

      時間:2022-11-23 08:00:48 計劃范文 我要投稿
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      最新學(xué)校乒乓隊訓(xùn)練計劃范文

        一、訓(xùn)練目的任務(wù):

      最新學(xué)校乒乓隊訓(xùn)練計劃范文

        為豐富校園課余生活,提高學(xué)生體育運動水平及我校體育競賽水平,迎接吳江市的乒乓球比賽活動,特制定本計劃。

        二、基本情況:

        由于我校乒乓球隊處于初創(chuàng)階段,學(xué)生的基本功不扎實,理論知識缺乏,因而面臨重重困難。其優(yōu)點是學(xué)生積極性高,運動興趣強烈、能吃苦耐勞。綜合去年在吳江市乒乓球比賽的實踐中各校的運動水平,特制定主要訓(xùn)練女隊員為主。

        三、訓(xùn)練次數(shù)與時間:

        每天放心班開始訓(xùn)練,每次1辦小時左右,每周訓(xùn)練4天,星期六上午訓(xùn)練。

        四、訓(xùn)練要求:

        1、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式,要求多種變化,各種練習(xí)手段盡量與游戲活動相結(jié)合,以激發(fā)學(xué)生對乒乓球的興趣。梯隊的學(xué)生主要以培養(yǎng)學(xué)生的球性和基本功,比賽隊的學(xué)生主要培養(yǎng)其競賽水平和心理素質(zhì)。

        五、運動員名單:

        比賽隊:

        鄒靜怡 五(2) 張 云 五(3) 葉 婷 五(5) 吳雨岑四(4)

        金成挺 六(4) 張權(quán) 五(2) 黃錚陽 四(4) 孫進杰 五(1)

        梯隊:

        馬儀卿 一(3) 樊思儀 二(1)

        任 婷 三(1) 班姚瑤 二(1)

        六、具體訓(xùn)練要求:

        準(zhǔn)備期:(一周)

        1、召開動員會、招運動員。

        2、召開全隊隊員會議,制度訓(xùn)練紀(jì)律。

        3、準(zhǔn)備訓(xùn)練所需器材。

        第一階段:(2月):恢復(fù)性訓(xùn)練階段,以乒乓球球性訓(xùn)練為主。

        1、教師陪練,學(xué)生反手推擋。

        2、教師陪練,正手攻球。

        第二階段:(3-4月):鞏固基本功球性訓(xùn)練,鞏固及提高階段

        1、學(xué)生的相互推擋,及正手攻球。

        2、以開火車的形式進行球性練習(xí),培養(yǎng)學(xué)生的運動興趣。

        第三階段:(5月):專項技術(shù)、發(fā)球和接發(fā)球練習(xí)。

        1、主要講解發(fā)球的技術(shù)動作。

        2、發(fā)球包括下旋、側(cè)旋、以及奔球。

        3、接發(fā)球要求站位正確,注意力集中。

        第四階段:(6-7月):以賽前訓(xùn)練為主

        1、由教師陪練打比賽。

        2、學(xué)生隊內(nèi)的比賽,可和去年的男隊隊員比賽,以提高比帶成績。

        3、訓(xùn)練學(xué)生在比賽中的心理素質(zhì)。

        七、具體訓(xùn)練內(nèi)容:

        1、球性練習(xí):

        (1)正反手的向上顛球

        (2)正手攻球

        (3)反手推檔

        (4)對攻

        2、發(fā)球和接發(fā)球:

        (1)發(fā)側(cè)旋球。

        (2)發(fā)下旋球。

        (3)發(fā)奔球。

        3、賽前訓(xùn)練:

        (1)由教師陪打比賽。

        (2)隊內(nèi)的教學(xué)比賽。

        (3)觀看比賽錄象。

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