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2017考研：睡眠決定復(fù)習(xí)狀態(tài)，不可忽視！
沖刺復(fù)習(xí)階段我們除了要重視知識(shí)點(diǎn)的復(fù)習(xí)之外,還有一些生活方面的狀態(tài)需要調(diào)節(jié),比如我們的睡眠狀況!面對(duì)日期臨近的考試,同學(xué)們?cè)跓o(wú)形之中都會(huì)給自己施加壓力,變得緊張兮兮,這種狀態(tài)非但不會(huì)對(duì)你有好處,而且還會(huì)拖你的后腿,讓你的生活和學(xué)習(xí)變得一團(tuán)糟。在這種精神高度緊張、壓力倍增的狀態(tài)下。我們就會(huì)面臨著一個(gè)重要的問(wèn)題:失眠。失眠的痛苦應(yīng)該只有經(jīng)歷過(guò)的人才知道它的痛苦,有的時(shí)候一晚上下來(lái),你也不知道自己究竟睡著了沒(méi)有,那么面對(duì)如此可怕的失眠,我們應(yīng)該如何去應(yīng)對(duì)呢?
學(xué)會(huì)減壓
在社會(huì)中生存,總是會(huì)遇到各種各樣的問(wèn)題,其實(shí),簡(jiǎn)單的說(shuō),我們生來(lái)就是要解決問(wèn)題的。尤其是在這種考試即將到來(lái)的階段,心中難免會(huì)著急上火產(chǎn)生壓力。而壓力就是導(dǎo)致失眠的原因之一。因此,要解決失眠的問(wèn)題,就要你先釋放自己的壓力,解決了壓力的問(wèn)題,失眠自然而然就會(huì)有所好轉(zhuǎn)。每個(gè)人解壓的方式各有不同,有通過(guò)睡覺(jué)解壓的,還有通過(guò)購(gòu)物逛街解壓的,總之辦法有很多種,在這里,都教授建議你買(mǎi)一個(gè)本,寫(xiě)寫(xiě)日記,或者你可以建一個(gè)任何人都不知道的賬號(hào),在里面把你的不爽全部寫(xiě)出來(lái)�；蛘�,你可以給自己的好朋友打一個(gè)電話,約ta出來(lái)吃個(gè)飯,吐槽一下。之后你就會(huì)發(fā)現(xiàn),雖然問(wèn)題沒(méi)有得到根本的解決,但是你的心情卻好多了,心情好了之后睡眠自然就會(huì)好了。失眠的問(wèn)題也會(huì)得到改善。
午睡時(shí)間要調(diào)節(jié)好
大部分考生習(xí)慣在中午的時(shí)候休息一下,睡一個(gè)的午覺(jué),這樣的話你可要小心了,因?yàn)槿绻滋炷愕纳眢w得到充分的休息的話,晚上精神就會(huì)變得很活躍,這樣的話你想睡得著就不是件簡(jiǎn)單事了。一般建議午睡的時(shí)間不要超過(guò)一個(gè)小時(shí),且不能在下午三點(diǎn)后還睡覺(jué)。
生活要規(guī)律化
避免失眠的最有效方法,是使生活起居規(guī)律化,養(yǎng)成定時(shí)睡覺(jué)和定時(shí)起床的習(xí)慣,從而建立自己的生理時(shí)鐘。有時(shí)如果有事情不得已而晚睡,早晨仍然按時(shí)起床;周末假期,避免多睡懶覺(jué);睡眠不能貯儲(chǔ),睡多了無(wú)用。
失眠現(xiàn)在是一種社會(huì)通病,幾乎每個(gè)人都會(huì)失眠,只不過(guò)是失眠的程度和頻率的不同。嚴(yán)重的失眠會(huì)導(dǎo)致精神衰弱或抑郁癥等精神疾病,而在這種高強(qiáng)度復(fù)習(xí)的狀態(tài)下,同學(xué)們難免會(huì)導(dǎo)致失眠,出現(xiàn)這種情況同學(xué)們也不要放在心上,只要適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié),失眠的情況一定會(huì)有所好轉(zhuǎn)!
來(lái)源:文都教育
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