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2017考研：沖刺關(guān)鍵期，狀態(tài)不好怎么能行？
時間過的飛快,轉(zhuǎn)眼間考研備戰(zhàn)即將進入尾聲,同學(xué)們經(jīng)過長時間的備戰(zhàn)自然已經(jīng)是心疲力竭。作為一個考研族,每天都必須起的很早,但是每天在早上起床的時候都會特別煎熬,而且還總是感覺睡不醒,一整天都在打哈欠。這種狀態(tài)對于我們目前沖刺關(guān)鍵期來說自是不行的。所以我們一定要想辦法去避免這種狀況的發(fā)生。
提高睡眠質(zhì)量
經(jīng)常會有同學(xué)說,我每天睡覺的時間是充足的啊,為什么睡醒之后還是感覺好累?其實睡眠的好與壞和睡眠時間長短沒有關(guān)系,而是由睡眠質(zhì)量決定的。睡眠質(zhì)量好的睡眠被稱之為深度睡眠,深度睡眠就是人體得到徹底的放松,沒有習(xí)慣性的驚醒和多夢等現(xiàn)象。很多人都會抱怨自己的睡眠質(zhì)量不好,總是感覺越睡越累。所以同學(xué)們在日常的生活中一定要注意你的生活習(xí)慣,首先不要在睡覺之前吃東西,因為人一旦進入深度睡眠的時候,人體的的個個機能就會將節(jié)奏放慢,有很多器官已經(jīng)處于休眠期。如果睡前吃東西,就會刺激腸胃消化功能的再度復(fù)蘇,給睡眠帶來的一定的符合,直接會影響到睡眠質(zhì)量。還有很多人都喜歡趴著睡覺,其實右側(cè)臥睡眠姿勢是最科學(xué)的睡眠姿勢,不正確的睡眠姿勢無法讓我們身體的肌肉放松,讓肌肉處于緊張的狀態(tài),睡眠質(zhì)量不好容易多夢,所以睡眠姿勢一定要注意。
晨練必不可少
起床后鍛煉十分鐘,這樣做不僅為身體充電,而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鐘爬起來跑上幾公里,鍛煉上幾個小時,其實這個對于我們正在備考的考研人來說是不太現(xiàn)實的。所以你只需在起床之后用十分鐘,做做俯臥撐和或者一些伸展運動,使心率加快,以此來喚醒還在沉睡的身體就可以了!
學(xué)習(xí)勞逸結(jié)合
我們在日常的備考中難免會碰到難題,自己在那使勁的鉆牛角尖,一時半會兒沒法解決,這個時候我們就會心情煩躁,其實這個時候不如稍事休息,去教室外面轉(zhuǎn)轉(zhuǎn),換換腦筋,然后回來接著研究。當(dāng)你累得快透不過氣來時,深吸一口氣(數(shù)3下),然后呼出來(數(shù)6下);或者翻翻體育雜志,上網(wǎng)瀏覽娛樂八卦,找誰聊幾句,放松之后沒準(zhǔn)你的問題也就解決了。
堅持了這么久,同學(xué)們自然是身心俱疲,但是即便如此我們也要保證自己的精神狀態(tài),不要在最后這段關(guān)鍵時刻掉鏈子。
來源:文都教育
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