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怎樣控制你的生活青春勵(lì)志
當(dāng)人的生活有了目標(biāo)，有了希望后，人們就會自覺或不自覺的訂一個(gè)計(jì)劃去實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)。然而，在實(shí)行計(jì)劃中經(jīng)常會被情緒所阻礙，比如，想要控制飲食，結(jié)果到了第三天就忍不住想去吃炸雞啦，冰淇淋啦，等回過神的時(shí)候發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)在吃雞腿了，然后開始內(nèi)疚自責(zé)，結(jié)果搞的自己十分不愉快。于是再也不想控制飲食了，最后又過上了原來的生活。想要改變，卻又總被絆住，最后一事無成。
本文會對其中的原因做一些解釋，同時(shí)會提供一種解決的方案。
人類情緒的無常性
情緒作為人的心理活動中非常重要的一環(huán)，參與到了人的每一項(xiàng)活動中里。但是，情緒的個(gè)性化和無常性卻讓人對他是又愛又恨。想必你應(yīng)該體驗(yàn)過以下幾種情況
1.你自己覺得很有趣的事情，在他人眼中卻無聊至極;
2.他人覺得很有意思的事情，而你卻提不起興趣來。
這些就是情緒的個(gè)性化。因人而異。
還有一種情況:
昨天的你對某件事情抱有很大的干勁和熱情，想馬上就去做，立刻把這件事情完成，而到了今天，還是這件事，別的情況也沒有改變，你還是你，事情還是那件事，可是卻對這件事失去了興趣，做了兩下就不想干了。開始拖沓和找各種理由的延誤，最后毀掉了當(dāng)初的計(jì)劃。
你有過這種體驗(yàn)嗎？如果沒有，請務(wù)必和我聯(lián)系。
這就是情緒的無常性。但是，這不是問題也不是錯(cuò)誤，這只是人類認(rèn)知加工過程正常的結(jié)果罷了。這個(gè)階段還談不上好與壞。
這里面存在著一個(gè)相對大小效應(yīng)。
相對大小效應(yīng)
在此時(shí)此刻這個(gè)時(shí)間段中，發(fā)生時(shí)間近的事件產(chǎn)生的影響要大于已經(jīng)發(fā)生過的事件的影響，先后順序的不同使兩個(gè)事件的權(quán)重確實(shí)產(chǎn)生了差別。即便后者遠(yuǎn)重要于前者，而且當(dāng)下那個(gè)時(shí)刻，發(fā)生時(shí)間近的那個(gè)事件產(chǎn)生的影響的確更大。
以下這些詞語可以讓我們更好的理解這個(gè)情況：遠(yuǎn)親不如近鄰，近水樓臺先得月和一葉障目等。
可是在情緒過后，兩件事情都成為了過去式，此時(shí)兩者的權(quán)重比值也趨近于正常，我們就會發(fā)現(xiàn)當(dāng)下的選擇有多么的不明智。這也是有些人總是愛發(fā)火的原因之一：被自身情緒所俘虜。
也是我們今天要解決的問題：如何控制自己的生活，而不被情緒所控制？
一句話的解決方案：用隔天的你去評價(jià)當(dāng)下的選擇
這樣就能分清真情緒和假情緒了，之后再做出正確的決策并去貫徹就好了�？墒钦f的容易，做到難啊。那要怎么辦？靠經(jīng)驗(yàn)。經(jīng)驗(yàn)?zāi)睦飦�？不斷地嘗試與總結(jié)。
我認(rèn)為這種方法很簡單也很有效，但是成功做到的人不會太多，這里面有三個(gè)大問題，這篇文章只解決了“為什么我總會被情緒所干擾”這個(gè)問題。至于如何做出明智的抉擇和如何貫徹執(zhí)行卻是另外兩個(gè)十分十分重要和嚴(yán)重的問題，以后再做詳述。這里只給出了一些原則。但是只靠原則能夠解決當(dāng)下所面臨的問題嗎？請往下面看。
兩種行為動機(jī)
讓我再換個(gè)角度來解釋這個(gè)問題，為什么總被情緒所干擾？
人的動機(jī)按照性質(zhì)來分可以分成兩類，一類是獲得快樂的欲望，另一類則是免于痛苦的需求，這兩類動機(jī)會讓我們在同一件事上做出完全相反的選擇。
如拿運(yùn)動減脂來說吧：王六要減肥，所以王六通過科學(xué)的鍛煉和飲食來實(shí)現(xiàn)目標(biāo)�？赏趿郧疤貏e愛吃炸雞腿，而王六現(xiàn)在不能吃了。
如果王六現(xiàn)在遵循吃雞腿就會愉快這個(gè)情緒的話，就是獲得快樂的欲望。
還是吃雞腿，如果王六想到炸雞腿全部是油，吃了必肥，而且炸雞腿用的油也不知道是否安全（可能是回鍋油或者地鍋油），也不知道商家用的雞腿是否干凈衛(wèi)生，而且現(xiàn)在的雞子激素超級多的，而且現(xiàn)在還說吃油炸食品會致癌，而且油炸食品還會增加身體的負(fù)擔(dān)。吃這些東西對健康無益。想到這些王六還會吃嗎？還會有產(chǎn)生吃的欲望嗎？反正我是沒有了。既增肥又折壽，吃炸雞腿也太虧了吧。這就是免于痛苦的需求。
還是減肥吃炸雞腿這件事，王六現(xiàn)在又產(chǎn)生了吃炸雞腿的欲望，如果不吃，王六難受，吃了就不難受了。于是王六吃了，這也是免于痛苦的需求。
還是王六，這人真悲催，王六又產(chǎn)生了吃炸雞腿的欲望! –_-# 但是他想到了自己減肥成功后的樣子和那份喜悅，于是他放棄了吃雞腿的動機(jī)，這也是獲得快樂的欲望。
這里面吃炸雞腿這個(gè)行為就是干擾動機(jī)，而減肥這個(gè)行為就是原始動機(jī)，也就是目標(biāo)。
完全版解決方案
主導(dǎo)思想：改變對干擾動機(jī)的認(rèn)識加強(qiáng)對原始動機(jī)的欲求
前提：你需要有一個(gè)目標(biāo)
關(guān)鍵點(diǎn)：
1.識別哪些是干擾動機(jī) 阻礙你完成目標(biāo)的那些動機(jī)就是干擾動機(jī)
2.消除干擾動機(jī) 指出干擾動機(jī)本身的危害性，它會讓造成哪些損失。從認(rèn)知上改變對干擾動機(jī)的看法，將吃炸雞腿這件事認(rèn)識成一件不健康的事情就是從認(rèn)知上改變。而只是忍住不吃，認(rèn)為減肥減下去就可以再吃的這種想法就不是。這是心理學(xué)里負(fù)強(qiáng)化理論對應(yīng)用。
思考貫徹目標(biāo)所帶來的好處以及那些可以立即享受到的快樂。比如，王六不再想吃雞腿后，體重每周都會有所下降，朋友們也都說他看起來瘦了，并且自身也感到更有活力和力量，情緒上也好了很多。（這不是編出來的，這些好處基本上每一個(gè)成功的減肥者都會體驗(yàn)到。）這是心理學(xué)正強(qiáng)化的應(yīng)用。
有一句話叫做無欲則剛，如果你能識別出那些誘惑，并且對他不感興趣，那么它還能怎樣干擾你呢？利用好正負(fù)強(qiáng)化理論，讓情緒聽你控制。
不要拖延
這個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)和本文論點(diǎn)無關(guān)但是卻影響著目標(biāo)的完成率，非常多非常多的人只是停留在認(rèn)同這個(gè)階段，卻從不行動，或者拖到最后一天才行動。
如果你覺得有效，并且愿意一試，那么就設(shè)定個(gè)時(shí)間，到點(diǎn)就去做。這個(gè)時(shí)間可以是現(xiàn)在，也可以是下班后。什么時(shí)候都可以，就是不要想等有時(shí)間再弄吧。也許你現(xiàn)在就在想這個(gè)，警惕！這就是干擾動機(jī)，他要阻擋你去實(shí)踐我所講述的方法，阻礙你實(shí)現(xiàn)你的目標(biāo)!
一些有用的小問題
這是安東尼·羅賓斯的驅(qū)動力里面的一些問題的摘錄，提供了認(rèn)清自己的目標(biāo)和減少干擾的方法。本文沒有強(qiáng)調(diào)目標(biāo)的重要性，但是清晰的目標(biāo)是非常重要的。以后再敘述目標(biāo)的問題：
1.列出四個(gè)你現(xiàn)在必須做的事。
2.寫下你覺得做這些事很痛苦，因而到現(xiàn)在日止還無法實(shí)行這些事的原因。（注：也就是回避這件事情的原因）
3.列出四個(gè)行動中，你因?yàn)闆]有做這些事而得到的快樂有哪些。
4.分段詳細(xì)描述如果不做這些事情，你會付出什么代價(jià)？你會犯什么錯(cuò)誤？你會失去些什么？
5.現(xiàn)在開始聯(lián)想當(dāng)你問自己下列問題時(shí)會感到快樂：如果現(xiàn)在付諸行動，你會得到什么好處？它會如何充實(shí)你的生命？它將如何帶給你更大的歡笑、快樂、成功、自由或驕傲？
把你的答案寫下來。
1.以下是四個(gè)我現(xiàn)在必須采取的行動：
2.以下是以前我學(xué)得做這些事很痛苦的原因：
3.以下是過去我覺得不做這些事會得到的快樂：
4.如果現(xiàn)在我不立即行動會付出什么代價(jià)：
5.如果現(xiàn)在我在這些范圍中立即行動會得到什么好處：
結(jié)語
如果一個(gè)人能夠控制好自己的情緒，不說他會取得多大的成就。至少他自己會很自在和祥和。不管你信不信，我覺得你都應(yīng)該試一試。會有失敗是必然的，但隨著經(jīng)驗(yàn)的積累，你會發(fā)現(xiàn)自己的的確確在進(jìn)步。
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