散步健身有樂趣的生活感悟

　　在談到養(yǎng)生經(jīng)驗時，幾位老年朋友都把堅持散步放在首位。因為醫(yī)生說：人在行走時，心臟的舒縮功能增強，毛細血管擴張，微循環(huán)血容量增多，可降低過高的血壓，提高氧耗量和胰島效能，促進胰島素分泌，因而可有效地預防老年性疾病。

　　在一年半前，我聽了只是付之一笑。我每天散步已快半年，也沒有感覺到什么明顯功效。后來增加了“下午打乒乓球”這一項，又過一年，身體才好了起來。于是私下認為，把散步這一簡單的運動方式，稱為“強身健體之道”，不是夸張了嗎？

　　誰知卻是我錯了。是我錯把一般的走動當成了散步。那時每天上午九時前，我便快步走20分鐘，到兒子家去。那時候的鬧市區(qū)里，人群熙攘，車流不息，空氣污染，再加上不時生出雜念，心境不能清靜，這種快步走的健身作用，必然大打折扣。朋友的指點使我醒悟。于是我選擇環(huán)境好的地方，開始了真正的散步。

　　散步是生活中不可缺少的一種情趣，一種瀟灑。每當我到公園內(nèi)草坪上漫步，觀賞樹木花草，呼吸清新空氣，心態(tài)自然平和。我看著兒童戲耍，情侶依偎，老人談笑，戲迷彈唱，舞伴翩躚，便覺得生命格外珍貴，生活越來越美好，煩惱與疲勞一齊煙消云散，心情立即愉悅，頭腦分外靈敏，記憶力增強了，創(chuàng)造力激發(fā)了。要說散步能益智，一點也不過分。

　　我還愛在長江邊防洪墻上散步。那上面沒有車，行人也少，安全無虞。我快步走時，便昂首挺胸，閉口吸，張口呼，兩臂自然擺動。如果見旁邊沒有人，我就低聲哼著進行曲，仿佛是儀仗隊受檢閱一般。每次快步走二三百米后，就改為緩行百余米，如此幾次快慢交替。緩行時，我就隨意觀賞江景，江面風平浪靜，大江上下往來的輪船，港口內(nèi)停泊的船，橫跨大江南北的安慶長江公路大橋，江南岸的綠色防護林帶，防洪堤下沿江路上的行人與車流，從焚煙亭到振風塔的各式建筑物，這一切，組成了一道道的風景線，令我賞心悅目，心情舒暢。散步，的確是強身健體之道。

　　我現(xiàn)在有七十歲，還是立如松，行如風。應該說，也得益于一年半來每天散步之功。

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