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別讓負面情緒縮短了您的壽命生活感悟
有句話說得好,笑一笑十年少,由此可見心理對于壽命的影響還是很大的,人的一生中不可能說沒有負面情緒,但是如果是長時間被負面情緒所包圍,就有可能縮短自己的壽命,所以我們可要當心,別讓負面情緒縮短了壽命,究竟哪些負面情緒會對壽命產(chǎn)生影響呢,我們又如何處理更好呢,下面將做詳細的介紹,能縮短壽命的七種負面情緒。
負面情緒一:敵意
專家發(fā)現(xiàn):“敵視情緒”引發(fā)的焦慮、悲觀每上升1%,患心臟病的危險就增長6個百分點。因為“敵視情緒”長期郁積會破壞男性身體的免疫系統(tǒng),更能對心臟系統(tǒng)產(chǎn)生壓力,嚴重的還會導(dǎo)致心臟受損。
解決辦法:修煉心性,心態(tài)平和地與人合作,要知道懂得成全別人才能成就自己。
負面情緒二:季節(jié)性情緒失控
被醫(yī)學家稱為“季節(jié)性情緒失調(diào)”是指因天氣變化而產(chǎn)生的情緒疾病。尤其是冬天,陽光照射時間短,萬物蕭瑟的景色,這時,對環(huán)境和氣候格外敏感的男人就會出現(xiàn)情緒低落,極度疲倦,嗜睡和貪吃及對所有事情都失去興趣的癥狀,嚴重的還會引起機體正常功能衰退。
解決辦法:鍛煉及按摩,拒絕單一飲食,多吃蔬菜和水果,享受陽光和參與戶外活動。并提高室內(nèi)自然光線及充分享受冬季的樂趣,比如爐火、書本和音樂。
負面情緒三:憤怒
吃的量多了,與能量代謝有關(guān)的B族維生素就會消耗得多,而維生素B1缺乏會使人脾氣暴躁、健忘。B3缺乏與焦慮有關(guān),B6的不足則導(dǎo)致思維能力下降。另外,肉類吃多了,體內(nèi)的腎上腺素水平就會升高,也更容易使人發(fā)怒。
解決辦法:玫瑰花泡茶或山楂干泡飲用,適量飲用啤酒。蓮藕屬順氣佳品,蘿卜生吃(如有胃病可飲用蘿卜湯)也是天然的制怒劑。
負面情緒四:悲傷
從科學的角度分析,人之所以會感到悲傷,是由于體內(nèi)氨基酸的長期不平衡導(dǎo)致的。另外,如果身體中缺乏鎂元素也是男人悲傷不已的潛在原因。
解決辦法:濃骨湯、維生素C都會對抑制悲傷有所幫助。另外,要確保每日攝入的食物種類不少于20種,其中蔬菜水果種類不低于5種。
負面情緒五:多疑
多疑還讓人寢食不安,因此引起食欲不振和營養(yǎng)問題。研究發(fā)現(xiàn):吃素會影響細胞對能量的利用,并擾亂腦組織神經(jīng)遞質(zhì)的合成和釋放,更容易讓疑心加重。另外,飲食結(jié)構(gòu)中長期缺鋅也可能導(dǎo)致情緒不穩(wěn)和多疑。
解決辦法:適當吃肉類和海洋產(chǎn)品能改善心情,偶爾吃少許零食也能讓人的心理安全指數(shù)回升。
負面情緒六:郁郁寡歡
血液中血糖不足能夠?qū)е乱钟。另外,汞中毒也是?dǎo)致郁郁寡歡的重要原因,例如香菇頭、干木耳中就可能殘留汞元素,足夠引發(fā)男人的情緒災(zāi)難。
解決辦法:補充足夠的碳水化合物,最好是谷類食物。另外,在食用蘑菇、木耳之類的干菜時,務(wù)必浸泡10分鐘以上,并用流動的水反復(fù)沖洗。
負面情緒七:恐懼
男人也會感到恐懼嗎?當然,而且,他們經(jīng)常會陷入恐懼中,只是他們不輕易表達罷了。在讓男人感到恐懼和不安的事件中,最大憂慮是在職業(yè)發(fā)展方面,工作所導(dǎo)致的壓力對他們的健康危害也最大。男人恐懼的另一件事就是失去獨立能力,必須依賴別人的照顧,當男人的健康出現(xiàn)問題時,他們比女性更感到恐懼。
解決辦法:與朋友和家人保持交流,適時為自己減壓。必要時向心理醫(yī)生求助。
以上介紹的七種情緒,都會縮短你的壽命。所以當產(chǎn)生這些負面情緒時,應(yīng)當用相應(yīng)的方法應(yīng)對。
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