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壓力管理與心理調(diào)節(jié)讀后感范文
本書通過(guò)認(rèn)識(shí)壓力、管理壓力、疏導(dǎo)壓力、了解不良心理、調(diào)節(jié)控制情緒、打造積極心態(tài)、培養(yǎng)健全人格的系統(tǒng)介紹，根據(jù)在實(shí)際工作、生活中可能遇到的各種壓力和心理問(wèn)題，以及解決方法來(lái)幫助我們學(xué)會(huì)如何通過(guò)強(qiáng)化自己的心理防線，凈化自己的心靈來(lái)抵御壓力和心理問(wèn)題的侵?jǐn)_，讓我們?cè)谶@個(gè)壓力重重的崗位上也能夠保持一顆健康的心。
人人都能管理好情緒，人人都能從容面對(duì)壓力，需要做的只是改變一下看問(wèn)題的角度，學(xué)會(huì)一些放松自己的方法。掌握了正確的方法，人們就能平穩(wěn)度過(guò)壓力和情緒紛擾的難關(guān)，讓疲憊的心靈從此充滿激情與活力。隨著社會(huì)的不斷發(fā)展，人們的生活水平也在不斷的提高，大家開始享受這個(gè)社會(huì)所帶來(lái)的很多福利。不過(guò)工作中的壓力也是非常大的，受到最大影響的就是大家的情緒，人們變得不開心煩躁，心情壓抑，甚至?xí)休p生的想法，那么如何管理情緒和壓力呢？
1、自我定位.我們不能改變社會(huì)，但是我們可以改這自己，我們要做的就是調(diào)節(jié)自己，以適應(yīng)社會(huì)的需要，要想有效的應(yīng)對(duì)自己的心理壓力，首先的問(wèn)題是要認(rèn)識(shí)你自己。在不同的環(huán)境中認(rèn)清自己的角色,懂得時(shí)刻轉(zhuǎn)變角色,不斷正確調(diào)整自己的情緒和壓力,時(shí)刻保持“積極的心態(tài)”認(rèn)真對(duì)待每一天。
2、提高自我認(rèn)識(shí)。要全面的認(rèn)識(shí)自我，要有一個(gè)清醒的自我意識(shí)，既要看到自己的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處，又要看到自己的缺點(diǎn)和不足。要學(xué)會(huì)從周圍的環(huán)境中獲取有關(guān)自我的真實(shí)反饋，避免來(lái)自自己的主觀理解帶來(lái)的誤差。欣賞自己、接納自己是一種積極的人格特征。一個(gè)人能正確認(rèn)識(shí)自己就能接受自己，社會(huì)適應(yīng)能力也就越強(qiáng)，反之，就會(huì)產(chǎn)生緊張不安的焦慮心理。
3、不與他人比較。實(shí)際上，任何人都不可能完美無(wú)缺，人人都有優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，人人都有自己的獨(dú)到之處，每個(gè)人不應(yīng)該因缺點(diǎn)而懷疑自己，也不要因優(yōu)點(diǎn)輕視他人。你就是這個(gè)世界上獨(dú)一無(wú)二的一個(gè)，都有他人所不及的地方，所以不能總拿自己的長(zhǎng)處去比別人的不足，也不必活在“應(yīng)該”和自我譴責(zé)當(dāng)中，更不要把別人看得一無(wú)是處。要讓自己揚(yáng)長(zhǎng)補(bǔ)短，散發(fā)自己獨(dú)特的個(gè)人魅力，沒(méi)有更好的自己，只有當(dāng)下如實(shí)的自己。
4、修正理想中的我，改變不合理信念，也就是降低自己的期望水平，努力使理想自我的內(nèi)容符合現(xiàn)實(shí)自作出努力的程度。工作中，我們要制定適當(dāng)?shù)哪繕?biāo)，盡可能使自己的目標(biāo)與現(xiàn)實(shí)接，,同時(shí)還要改變思維方式中某些不合理的信念，這實(shí)際就是一種認(rèn)知改變的過(guò)程，一種接納自我的途徑。
通過(guò)以上的介紹想必大家已經(jīng)對(duì)如何管理情緒和壓力有了很好的了解，想要很好的管理自己的情緒那么就一定要先對(duì)自己有個(gè)很正確的認(rèn)識(shí)，也務(wù)必要保持豁達(dá)的態(tài)度，不要太過(guò)于在意一些事情，太在意別人的看法就容易失去自我。學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)，化壓力為動(dòng)力，強(qiáng)化自己的服務(wù)意識(shí)、愛崗敬業(yè)，以滿腔的熱情投入自己從事的工作，享受工作樂(lè)趣。
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