關于冬季養(yǎng)生的文章
冬季養(yǎng)生主要指通過飲食、睡眠、運動、藥物等手段，達到保養(yǎng)精氣、強身健體、延年益壽的目的。對此陽光網(wǎng)小編給大家準備了關于冬季養(yǎng)生的文章的相關范文，以供參閱。
關于冬季養(yǎng)生的文章篇(1)
冬季是心血管病高發(fā)的季節(jié)，一些不正確的生活方式是主要誘發(fā)因素。專家提醒，中老年人特別是心腦血管疾病患者在冬季
應加強自我保健。
1、冬季不應太早鍛煉。很多人認為早晨鍛煉越早越好.或把鍛煉場地選在綠樹叢中，其實這些都是誤區(qū)。冬季早晨鍛煉低層空氣不易上升，近地面空氣污染嚴重，而有霧的早晨正是污染最嚴重的時候。冬季鍛煉應在太陽升起、氣溫升高的時候。
2、不應長久呆在空調房。冬季使用空調時。要注意室溫不宜過高，最好使室內(nèi)溫度保持比室外高8℃。如果室內(nèi)外溫差過大，出門會處于驟冷驟熱的環(huán)境，容易傷風感冒。其次，開空調時間不宜太長，空調開的時間久會導致室內(nèi)缺氧，細菌、病毒也趁機大量積累，因此，空調使用2個多小時就應該停下來，并開窗通氣。
3、心血管病患者上班不要為了趕時間追趕公交車。追車需要大量氧氣，血流速度加快、流量加大，有可能發(fā)生血管爆裂，造成腦出血，這種非常危險。
關于冬季養(yǎng)生的文章篇(2)
《傷寒集注》認為：“背乃人生經(jīng)氣而各部，太陽分部于背。”太陽背部主一身之表，與表氣相通而護外，人身背部陽氣所踞，加之督脈乃諸陽之匯而過背，于是背部之陽氣則成衛(wèi)外之本，也是陽氣固護之部，更是外邪入侵之首，成為正邪交爭之地。
中醫(yī)認為，背部是陽氣固護之部，陽氣被遏不得宣發(fā)則引發(fā)背寒。如果女性使自己的背部長時間處于低溫狀態(tài)，導致寒氣入侵。那么，女性冬季背部受寒可造成的危害有哪些?
女性似乎天生就怕冷，如果是冬季背部受寒會使女性畏寒，并引起排卵障礙，月經(jīng)失調，從而引發(fā)各種婦科疾病。日常生活中，女性，尤其是處于孕、產(chǎn)、月經(jīng)期的女性尤其要注意背部保暖。
民間有句諺語，所謂“夏不敞胸熱不涼背”，就是說即使天氣再熱也要注重養(yǎng)生，不該貪圖涼快，敞胸露背，冬天也要注意背部的保暖。
然而，現(xiàn)在大多數(shù)女性，尤其是白領女性長時間坐在空調房里，背部沒有任何保溫措施，容易使寒氣入侵，背部受涼，從而引發(fā)各種頸椎疾病。女性身體受寒還易使月經(jīng)失調，產(chǎn)生痛經(jīng)、腰痛等癥狀。
如此看來，背部本就是人體陽氣聚集之地，如果背部被寒氣所侵，必將會造成背寒。即中醫(yī)所說，風寒之邪傷人陽氣，陽氣被遏不得宣發(fā)而成外感背寒，特別提醒女性經(jīng)期受寒危害多，保暖措施更應該做好。
關于冬季養(yǎng)生的文章篇(3)
氣候越來越?jīng)觯先梭w質虛弱，雙腿最易受寒邪侵襲，很多人因此出現(xiàn)腿涼、腳涼、“兩腿嗖嗖冒涼風”等癥狀。除了穿上厚厚的棉毛褲，還有些暖腿小方法，老人隨時隨地都可以進行。
1、按摩。雙手抱緊一側大腿，稍用力從大腿根部向下按摩，一直到足踝，然后再從足踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿。每條腿按摩10～20遍，可刺激下肢血液循環(huán)，使腿部保暖，還可以預防老人下肢靜脈曲張、肌肉萎縮等。
2、揉穴。涌泉穴位于腳心部，每天早晚用手掌快速揉搓涌泉穴100下，接著揉搓各腳趾100下，直到有熱感為佳，就能幫助雙腳保暖，并且起到暖腎、保腎的作用。
3、甩腿。一手扶墻或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前、向上翹起，然后向后甩動小腿，前后各甩80次，可預防下肢軟弱無力、麻木及小腿抽筋等。
4、拍腿。彎腰或是坐著讓雙腿下垂，用雙手同時輕輕拍打雙腿，由上至下反復拍打數(shù)遍，再用雙手握拳置于雙大腿和腿肚處，旋轉揉動數(shù)十次。
5、揉膝。兩足平行并攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，先順時針方向旋轉30次，再逆時針旋轉30次，扭完雙膝后，再隨意活動一下肢體。此法能疏通血脈以及預防、治療下肢無力、膝關節(jié)疼痛等。
6、搓腳。雙手掌搓熱后搓腳心，左右腳各搓100次，能夠活血通絡、舒肝明目�；蛳翊晔忠粯�，將五指穿插于腳趾間揉搓腳趾，可以預防腳部受涼。腳部著涼后，每天這樣揉搓腳趾5分鐘即可。
7、抬腳。每天將雙腳抬起2～3次，使雙腳平行或高于心臟，此時下肢血液回流至肺和心臟的速度加快，可使頭部得到充足而新鮮的血液、氧氣供給，同時對腳部穴位、反射區(qū)也是一個良性刺激。
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