退
人生歷程，象條正態(tài)分布線，如果說頂點是五十，那么五十之后，則屬下坡之程。
歲月荏苒，一不經(jīng)意，我進到了五十四，不對！是退到了五十四。五十四，一個傷感的數(shù)字，一個驚悚的數(shù)字，一個一年后將與“退”字不離不棄的數(shù)字：退任、退離、退休、退
退2
在一個陽光明媚的早晨,我伸了伸懶腰,慢吞吞地從暖和的'被窩里鉆出來,到衛(wèi)生間刷牙洗臉。洗漱完畢,來到客廳,發(fā)現(xiàn)爸爸媽媽都去上班了,心里盤算著如何過這漫長的一天,不如早上先寫作業(yè)吧!我從書包里拿出<暑假生活>翻了翻,看到一題益智題,心想:我來開發(fā)一下智力吧。我仔細地審題:將“我們愛語文”這五個字填入空格內(nèi),使橫排、豎排、斜排都含有“我們愛語文”這五個字,但不一定要通順。哦,原來是這樣,這還不簡單啊!我提筆就寫。
我先將最中間一行填完,在填另一行,如此填法,到最后一看,咦?怎么不可以呢?我又重新試一次,還是失敗了。我似泄了氣的皮球,準(zhǔn)備放棄了.
這時,我感覺到天地萬物都在嘲笑我,用輕蔑的眼光看著我,似乎在說:“林瑋萌,是頭豬,遇到困難就趴下�！碧貏e是印在臺燈上那幾個字,感到特別刺眼。
最后,我下定決心:一定要把這題做出來,否則不吃午飯。有決心就有動力,我換一個方法,抓住題目中的關(guān)鍵,一步步慢慢解,還是沒成功。我一次又一次地試,有時,就因為填錯一個字,就全題錯誤,真是“一步下錯,滿盤皆輸。”但是,這次我沒有氣餒,而是不斷總結(jié)經(jīng)驗。功夫不負有心人,最終,我解決了這道題,心里感到無比喜悅。正是那“強者不會在困難中退卻”始終激勵著我奮發(fā)向上,在困難面前,不輕易低頭,就像是在風(fēng)雪交加中仍然挺立的梅花一樣。
“有志者,事竟成�！敝灰芤恢迸Φ刈鍪裁词�,萬事皆有可能。
……
<暑假生活>
退3
今年春天，全美將有200多萬學(xué)生完成一件我沒能完成的事情：他們都將大學(xué)畢業(yè)。
這是一項值得所有人慶祝的成就。盡管我中途輟學(xué)，幸運地找到了自己熱愛的軟件事業(yè)，但拿到學(xué)位更容易確保你在今后取得成功。
大學(xué)畢業(yè)生更有可能找到有收獲的工作，拿到更高的工資。甚至還有證據(jù)顯示，如果你拿到大學(xué)學(xué)位，生活的健康程度也將提升。他們還會給美國的勞動力人群帶來更多的技能，幫助我們的經(jīng)濟實現(xiàn)增長，保持競爭力。這對所有人都有好處。
可惜的是，我們的大學(xué)畢業(yè)生還不夠多。
隨著20xx屆的畢業(yè)生逐步走進職場，很多人或許尚未意識到，美國正在面臨大學(xué)畢業(yè)生短缺的窘境。
這似乎不太可能，在那些失業(yè)或半失業(yè)的畢業(yè)生看來尤其如此。到20xx年，將有三分之二的美國職位需要高中以上學(xué)歷。（包括2年制和4年制大學(xué)學(xué)位和高等教育文憑。）但根據(jù)喬治敦大學(xué)教育和勞動力研究中心的最新報告，按照目前的大學(xué)生培養(yǎng)速度，美國未來10年的高技能工人缺口可能達到1100萬。
我有幸與芝加哥城市學(xué)院的院長雪莉·海曼(Cheryl Hyman)多次探討過這一問題。我們第一次見面是在去年，當(dāng)時還有多位教育界的領(lǐng)導(dǎo)者一同共進晚餐。她的成就令我頗為觸動。她出生于芝加哥的一個貧困家庭，后來取得了計算機科學(xué)學(xué)位，靠著自己的打拼進入一家財富500強公司的高層，如今則是高等教育領(lǐng)域最有創(chuàng)新意識的領(lǐng)導(dǎo)者之一。自從她20xx年走馬上任后，芝加哥城市學(xué)院的的畢業(yè)率翻了一番。
第一次共進晚餐后，雪莉同意到我的辦公室與我繼續(xù)溝通這個問題：
雪莉和我談及了這一缺口的很多關(guān)鍵根源。問題的`關(guān)鍵不在于上大學(xué)的人不夠多——過去25年，美國的高等教育項目入學(xué)率增長逾50%——而在于完成學(xué)業(yè)的人太少。超過3600萬美國人沒有拿到學(xué)位就中途退學(xué)，約占美國適齡工作人口的五分之一。
我經(jīng)常跟學(xué)生們溝通，傾聽他們退學(xué)的故事。其中很多人都家境貧寒，是全家第一個考入大學(xué)的人。他們滿懷憧憬地來到大學(xué)校園，為的是拿到學(xué)位后找到一份收入不錯的工作。但他們的夢想很快就破滅了。
很多人發(fā)現(xiàn)，他們在高中掌握的知識不足以應(yīng)付大學(xué)的學(xué)習(xí)，于是選擇退學(xué)。有些人則是因為交不起學(xué)費而退學(xué)。還有人因為沒有得到足夠的個人指導(dǎo)，難以適應(yīng)大學(xué)的生活而選擇退學(xué)。很多人離開后都背負著沉重的債務(wù)，更糟糕的是，他們還承受著巨大的精神壓力。他們對生活的信念被徹底擊碎了。
事實上，在中途輟學(xué)的大學(xué)生中，有很高比例都來自貧困家庭。這一點尤其值得我們擔(dān)憂。沒有大學(xué)學(xué)位，他們更有可能被貧窮所困。與此同時，高技能工人的稀缺也推升了擁有大學(xué)學(xué)歷的勞動力工資，進一步加劇了美國的收入不平等狀況。
我們基金會正在與包括海曼院長在內(nèi)的大學(xué)領(lǐng)導(dǎo)者合作，改變高等教育給學(xué)生們帶來的體驗，使之更容易適應(yīng)校園生活——尤其是來自低收入家庭的第一代大學(xué)生——讓他們繼續(xù)留在學(xué)校，用可以承受的成本完成學(xué)業(yè)。
雪莉和我還討論了另外一個問題：如何幫助大學(xué)創(chuàng)建一套更加清晰的選課流程，不再給學(xué)生們造成困惑。由于并不了解學(xué)位的要求，學(xué)生們經(jīng)常在沒有幫助的課程上浪費時間和寶貴的學(xué)分。新的個性化在線指導(dǎo)工具將逐個學(xué)期地為學(xué)生提供清晰的引導(dǎo)圖，幫助他們一步一步完成學(xué)業(yè)，規(guī)劃職業(yè)。
我之前也專門探討過在線課程如何降低大學(xué)生的學(xué)費，并為其提供足夠的靈活性，按照自己的計劃展開學(xué)習(xí)。盡管我很看好在線課程的未來發(fā)展，但我也認同雪莉的說法：這并非適合所有學(xué)生的“靈丹妙藥”。她對我說，她的某些學(xué)生仍然需要與老師和同學(xué)展開面對面的交流，才能學(xué)習(xí)人際互動方式和團隊合作精神。幾乎所有雇主在招募新員工時都很看重這些能力。
盡管這些措施對于縮小缺口都很重要，但雪莉還是表示，最大的問題在于改變高等教育文化。多年以來，高等院校在衡量自身的成功與否時，主要看重的都是招生量，并沒有集中精力為學(xué)生提供市場所需的職業(yè)培訓(xùn)。“我們的目光偏離了目標(biāo)，我認為我們太脫離實際了�！彼f。
高等院校與“現(xiàn)實世界”的雇主們是時候展開合作了，只有這樣才能滿足對1100萬高技能工人的需求。如果能在未來十年取得成功，我們不僅可以填補用工缺口，還有望縮小美國不斷擴大的貧富差距。
退4
王薇是我隔壁班的同學(xué)。
這個瘦瘦小小、其貌不揚的女孩，在女生如海的外國語學(xué)院，幾乎沒有人不認識。即使不認識，也至少聽過名字。
因為同為班干部的緣故，每周都會在年級辦公室一起開會，所以我們大一的時候就認識了。
在我印象中，王薇是個不折不扣的積極分子——開會的時候敢提意見，比賽的時候最先報名……可以說，幾乎任何公眾場合，都能看見她的身影。
更“奇特”的一個細節(jié)是：
午間十分，如果你走進外國語學(xué)院大樓，恰好聽到一陣歡快的歌聲從樓道里傳來，那么，不用說，這人一定是王薇。
那時候我只聽說，王薇家庭條件不太好，因此申請了勤工儉學(xué)。而我們學(xué)院的勤工儉學(xué)崗位主要就是打掃衛(wèi)生。所以，每次“出工”的時候，她總是邊掃邊唱。
或許是為了驅(qū)散心中的難言之苦吧。
不過，她的歌聲婉轉(zhuǎn)悠揚，在空蕩蕩的樓宇間此起彼伏，你又很難從中聽出一絲異常。
后來我才得知，王薇的家庭非�！疤厥狻保簨寢尵袷С＃藲q的弟弟有先天性心臟病，而爸爸則在一次意外事故中落下重疾、臥床不起……
為了一家人的生活，王薇只好把弟弟接到身邊自己帶，最多的.時候，同時接六七份兼職，每天校里校外四處奔波，幾乎沒有任何喘息的余地。
當(dāng)所有人都在前途迷茫、為感情煩惱、為游戲著迷的時候，王薇卻用自己一個人的肩膀撐起了一個家庭的希望。
生活就是如此冷漠，它從來不會同任何人講條件：艱辛與容易，有時是與生俱來的。對某些人而言，從出生那一刻起就肩負著重任
——因為無路可退，只能拼盡全力。
退5
我上中學(xué)的時候，有個學(xué)長叫高銘。他的父親高金偉是開貨車跑長途的。
你知道，跑長途雖然掙錢，但其實非常辛苦。因為，每次出車基本上都要十天半個月，所以她的媽媽通常都會一起跟車。
兩口子在一起，遇到什么麻煩也有個照應(yīng)。在貨車司機家庭，這種情況其實很常見。后來高銘又多了個弟弟。弟弟滿月以后，媽媽就帶著弟弟一起跟車。
跑長途這行有個慣例：每一位車主都會把自己的車斗加高，有的加高三四十公分，有的'加高六七十公分……因為報酬和重量通常是掛鉤的，多拉一點也就多賺一點。
大家都是這么干的，高金偉也不例外。
有一次，高金偉運送一批化肥到外地。為了多賺點錢，裝的貨也比較多。
一天深夜，當(dāng)貨車正在下坡的時候，高金偉突然察覺剎車系統(tǒng)出了故障，當(dāng)即大喊妻子抱小孩跳車�？善拮硬桓�。猶豫之間錯失了逃生時機，貨車徑直沖向了坡底的山崖，一家三口當(dāng)場斃命。
一夜之間，高銘成了孤兒，沒多久就失學(xué)了。
隨后那幾年，高銘經(jīng)歷了短暫的沉淪，在叔伯的幫助下才慢慢振作起來。后來，高銘又跟人學(xué)做生意，從擺地攤開始，一步一步經(jīng)營成一家小有名氣的酒樓。
生活就是如此殘酷，它從來不會同任何人打招呼：意外與驚喜，有時是不期而遇的。對某些人而言，從激變那一刻起就喪失了所有
——因為無路可退，只能拼盡全力。
退6
上個月家里接待了兩名哈佛耶魯來華參觀學(xué)習(xí)的大學(xué)生，席間談到來中國這次交流的費用問題。這個費用大好幾萬，對于普通的美國家庭，甚至中產(chǎn)，也并不算低。
但我家接待的兩個女生，雖然都是來自美國中產(chǎn)的家庭，一個是靠自己打工換來的，一個靠自己努力學(xué)習(xí)的獎學(xué)金，在北京能坐公交的肯定不打車，能吃食堂的肯定不去下飯館�？傊⒎俏覀兿胂蟮�，美金換人民幣那多便宜啊，還不得可勁兒花的架勢。
大學(xué)時候跟一個日本女孩合租一個房子，她來中國第一個星期沒找到合適住處，吃了一禮拜的面包，感覺自己要掛在中國了。跟我們合租后沒多久，就用自己的語言優(yōu)勢，找到了一份學(xué)校門口的兼職工作，干的如火如荼的。
她跟我們說，日本高中生出去喝酒聚會非常普遍，但錢必須自己打工去賺，父母是不給喝酒錢的。大學(xué)大部分同學(xué)也是自己去賺錢，包括自己這次交換生的費用。她的妹妹當(dāng)時高二，平時也會打小時工，因為想要參加假期的冬令營活動。
你瞧，外國的孩子真慘啊，還是中國孩子最好命，別說打工了，二三十歲伸手向父母要錢，抱怨父母沒本事的人都一堆一堆的，一副我沒本事賺錢，就問父母要點吧的姿態(tài)。
不!是你太慣著你自己
前幾天拉黑了一個朋友，因為他從認識我就開始抱怨，自己的父母沒本事，沒有多余的錢給自己，也沒給自己買上大房子，父母都是垃圾，讓自己過的這么苦，所以自己的老婆總抱怨自己，小孩早教也上不起。
我說那你自己努努力啊，你是一個男人啊，都這么大了不能抱怨父母吧。他說自己根本不想工作，跟我不是一類人，不喜歡努力，只喜歡吃喝玩樂。我不是個嫌貧愛富的人，但我不喜歡抱怨父母的`人，更不喜歡只抱怨不努力的人，于是拉黑了。
你以為這只是個特例么?當(dāng)然不是了。
我收到過一種來信，數(shù)量還挺多的，大意就是自己有機會出國留學(xué)交換等等，但費用會很高，自己的家庭承擔(dān)不起，父母也覺得沒必要。但自己覺得是個好機會，想讓父母賣房子換錢。自己以后會努力回報父母，但父母不愿意，該怎么辦?
你咋那么有臉呢?出國讀書要多少錢?你算過自己未來的工資能有多少錢嗎?先不說賣不賣房子，你準(zhǔn)備用多少年還清父母這筆錢?
我的幾個代購有時候跟我吐槽現(xiàn)在很多客人付款很拖沓，東西用了好久，還不付錢，有的人孩子都是父母在幫忙養(yǎng)著，自己發(fā)什么新貨，那些人都來買，完全不看自己的消費能力，也不管父母年紀(jì)大了還要養(yǎng)著自己和孫子。有時候看著挺痛心的。
當(dāng)然，如果父母有錢，家庭條件不錯，父母愿意幫忙干啥都行，問題是很多父母，也都心有余而力不足，養(yǎng)了你二三十年，還沒完沒了的要錢。
是父母太慣著你了么?
不!
是你太慣著你自己了!
是你太慣著你自己了!
是你太慣著你自己了!
你有什么臉跟你孩子說就養(yǎng)到他18歲
剛畢業(yè)的時候，有次去同事家去暖房，同事的媽媽說：
“這個房子啊，我們老兩口盡我們的所能了，一輩子的積蓄都給他們了。孩子們能生活的幸福，我們天天喝白粥都可以，你們年輕人不容易啊�！�
這話老太太笑著說的，我們幾個聽了心里想哭。
很多人說：
“以后我有了孩子，就養(yǎng)到18歲，之后什么都不管了，才不會給他買房買車，我還要用錢環(huán)游世界去呢�！�
你咋那么有臉說，你的房子還是父母掏空一切幫你買的呢，你有什么臉跟你孩子說就養(yǎng)到他18歲?你父母要是也這么想，你早住水泥管子去了。一到自己索取的時候就沒夠，一到自己付出的時候就躲得遠遠的。
有人說，現(xiàn)在房價這么高，我的工資連塊磚都買不起，父母不給我錢，我怎么可能結(jié)婚呢?怎么養(yǎng)小孩呢?
這不是你自己的事兒么?買不起的東西多了，你都別活了。買不起房子就先暫時不要買，小兩口一起努力打拼買房的人比比皆是，租房過了一輩子的家庭也很多。
父母的錢不是錢?你一個月萬八千花的精光攢不起來，父母的那點退休金攢起來就跟玩一樣?你只是想要又不想付出足夠多的努力罷了。
我老板曾經(jīng)跟我說：“我們小家庭的事情，我父母從來不干涉，因為我們所有的事情都靠自己，沒靠過父母。”現(xiàn)在有多少人敢這么說話?
劉墉說過一句話：
“今天有多少孩子，既要美國式的自由，又要中國式的寵愛，卻沒有美國孩子的主動，又失去了中國傳統(tǒng)的孝道。
然而這批孩子進入社會后，既要美國式的公司福利，又要中國式的鐵飯碗，卻沒有美國員工的自律和中國傳統(tǒng)的忠誠。
從小討價還價，長大后失去原則，該講情的時候講理，該講理的時候說情�！�
說的太對了，可別不承認!
別讓本該退休的父母為你再奮斗20年
我大學(xué)的時候，我媽工資600，給我300，她300。別說物價的事兒，那時候同學(xué)基本至少800到1000的生活費，也就過的將將夠，現(xiàn)在就更加高了。當(dāng)然，我屬于父母沒錢的，有錢讓孩子過的更好的，當(dāng)然更好了。
自己打工，自己省錢。辛苦么?辛苦。累么?特別累!有別的辦法么?當(dāng)然有了，讓我媽賣房給我更多錢唄。但能那么做么?我300塊喝粥的話，我媽也不會過300塊吃燒雞的生活啊。
我有兩個遠房雙胞胎妹妹，現(xiàn)在讀大二，家庭背景不錯，前幾天來找我了解一下家教怎么找，以及是否安全。家教可能對于假期來講挺好的，收入不錯，但女孩子多少還會有點人身危險，于是我鼓勵她們做點別的工作，超市促銷員，咖啡廳打工等等也不錯的。結(jié)果她們告訴我：
“這些我們都做過了，想做點新鮮的事情，鍛煉一下自己，假期要自己賺點錢�！�
這兩個孩子，從小到大我也沒見過三面，但這幾句話讓我對她們特別有好感。我就特別喜歡努力上進，主動承擔(dān)更多的孩子。
有人問我：“我沒什么特長，想兼職，做點什么好?”
我說：“那下班后去咖啡廳打個小時工吧，積少成多，小時工也能學(xué)很多東西。”
結(jié)果，怕丟臉，嫌錢少，覺得自己下班很累了，還去伺候別人，萬一過勞死了怎么辦?
前幾天有人私信問我：
“北京這么大城市，有沒有不是很累，但是薪水尚可，能不加班的工作，能不能幫忙推薦一個�！�
你要找到了，推薦我好不好?你還是沒有被錢逼到絕路上，你試試換你的父母為你掙錢，他們會這么挑么?
很多人覺得自己在大城市太清苦了，工作做不好，老板脾氣差，吃的穿的也都是地攤貨，可哪個年輕人不是這么熬過來的呢?稍微努力點，就擔(dān)心自己要過勞死了，趕緊對自己呵護備至起來。
你在外面覺得辛苦的時候，你的爸媽在家也真沒有多好過。你的父母為你努力了二三十年了，現(xiàn)在輪到你承擔(dān)更多一點了，你不想辛苦，那你本該退休的父母就要為你再奮斗20年。
退7
在亞馬遜熱帶叢林中，生活著一種能倒著飛翔的鳥——蜂鳥。而它們從前是不會倒著飛的，因為蜂鳥家族中有一條規(guī)定，飛行中只準(zhǔn)向前不準(zhǔn)后退。一次飛行中，森林突然失火，蜂鳥們卻繼續(xù)向前飛，結(jié)果慘死在烈火中。一只蜂鳥動搖了，它試圖往后退，鳥王指揮其他蜂鳥攻擊它，可是有些鳥沒有聽從指令，跟著這只鳥往后退。于是，它們存活下來，延續(xù)了家族的生命。
美孚石油的創(chuàng)始人洛克菲勒經(jīng)過一番艱辛的努力，終于開創(chuàng)出了自己的事業(yè)，但他52歲時就身患多種疾病，無法正常工作。是繼續(xù)“搏”還是馬上“退”？洛克菲勒聽從了醫(yī)生的'忠告，選擇了后者。他到大自然中靜心頤養(yǎng)，逐漸恢復(fù)了健康，并一直活到92歲。他這一“退”，退出另一番精彩人生。
啟示：
在人的一生中，要面臨諸多“搏”與“退”的選擇。想要跨過這道坎，關(guān)鍵在于量力而行。
如果精力和體力確實不濟，那就不妨學(xué)一學(xué)蜂鳥和洛克菲勒，適時而退。
也許你“退”下來心不甘情不愿，但要記住世界上有兩種東西最寶貴：一是青春，二是健康。
如果說前者沒法留住，那么后者卻能自己把握。
退8
1.人到老年，如果還能有一位相知相伴、不離不棄的至親陪在左右，那該是無比幸福的一件事。然而，高齡老人喪偶事件是在所難免，對于老年人心理是一個巨大的打擊。隨之而來的心理孤獨感，更是讓喪偶老人在短時間里出現(xiàn)明顯的衰老、精神崩潰，甚至不久也會亡故。據(jù)統(tǒng)計，喪偶老人的死亡率，是一般老年人死亡率的7倍。
2.老年人看到自己同齡的`朋友、同事一個個相繼離開了人世，覺得自己也要不久于人世，就會產(chǎn)生心理上的恐懼感，以致惶惶不可終日。這樣一來，非但于事無補，反而加快了死亡的步伐。觀世間的高齡老人，雖然長壽的原因很多，但至少有一點已經(jīng)證實，那就是長壽者大多性格開朗、豁達大度、情緒樂觀、心理健康。
3.老年人的生理功能明顯衰退，如肌肉萎縮，骨質(zhì)疏松。但是，有不少老年人存在一種“折騰”心理，認為“這輩子沒去過的地方不去看看終身遺憾”啦，什么“這么重大的場合不出席不合適”啦等等，結(jié)果勉強參與，容易突發(fā)嚴重健康事件。還有一些高齡的老年人，堅持參加一些不合適的運動，結(jié)果導(dǎo)致體力不能承受，出現(xiàn)意外。
4.老年人心理倔強是比較常見的情況，有些還表現(xiàn)為性格剛烈、脾氣暴躁。這些有著倔強心理的老年人常常是小病不就醫(yī)，大病亂吃藥，一味按自己的意愿以及多年的經(jīng)驗習(xí)慣生活著。結(jié)果是，有了病不去治，反而與家人、子女發(fā)生爭執(zhí)，最后“不治而終”。
心理專家提醒，針對老年人心理上四大禁忌，家屬一定要采取適當(dāng)?shù)姆绞綆椭湔{(diào)整，千萬不可采取強硬措施或者放任不管。如果老年人心理問題突出，難以調(diào)整的話，不妨咨詢專業(yè)心理醫(yī)生，請求醫(yī)生的幫助。
據(jù)雜志報道，這種由日本琉球大學(xué)和日本國立精神神經(jīng)中心共同設(shè)計的簡單體操，結(jié)合了腹式呼吸和身體伸展，對改善老人的睡眠（睡眠食品）很有幫助。
第一節(jié)，活動脖頸：頭向前傾，直到感到肌肉有些抽緊，持續(xù)10秒鐘。前后左右各做1次。
第二節(jié)，刺激、活動肩膀肌肉：慢慢抬肩，然后突然放松，回到原來的位置，如此重復(fù)10次。
第三節(jié)，擴胸伸展：雙手在背后相握，往后伸展擴胸，持續(xù)10秒。
第四節(jié)，壓手掌：雙手平舉在胸前。吸氣、吐氣時向中間施力，重復(fù)10次。
第五節(jié)，舒展背脊：雙手抓椅子的同一邊，慢慢扭轉(zhuǎn)上半身，持續(xù)10秒鐘，反方向再做一次。
第六節(jié)，彎曲腳趾、刺激腦部：雙腳往前伸直，向上抬，腳趾向腳心方向彎曲，然后突然放松，重復(fù)10次。
專家指出，許多老年人一旦退休，無法適應(yīng)周圍環(huán)境、生活等的突然改變，才發(fā)現(xiàn)自己的心理準(zhǔn)備并不充分，竟不能適應(yīng)悠閑、頤養(yǎng)的生活，反而產(chǎn)生情緒不安、悲傷失望以及乏味無聊、精神萎頓等癥狀。還有一些老年人由于不能正確對待自身的現(xiàn)狀，不善于順應(yīng)自然，加之疾病、離異、喪偶、無子女或子女不孝、孤獨等因素，也多可導(dǎo)致心身失�；蚣膊 �
因此，專家提醒，老年人應(yīng)該對自己有一個正確的評估，從以下幾個方面做好老年人身心保�。�
1.注重心理靜養(yǎng)，避免緊張節(jié)奏，這是老年人身心保健最應(yīng)該注意的。
2.保證充足睡眠。老年人容易出現(xiàn)睡眠問題，因此保證睡眠對于身心保健也至關(guān)重要。
3.加強運動。當(dāng)然，老年人不要過量、過激運動，可適當(dāng)打打太極拳、跳跳舒緩的舞蹈等。
4.節(jié)制飲食，控制熱量攝入，保持營養(yǎng)均衡。另外，老年人尤其不可酗酒。
5.根據(jù)自己的文化程度和愛好，可以潑墨書畫，琴棋劍拳，亦可種花養(yǎng)鳥，拆裝修理，以怡情養(yǎng)性。
6.不慍不怒，不多管“閑事”，生活中善于助人，保持心情愉快。
7.老年人不要今此藥、明彼藥，不要寄希望于以補藥補品達到長壽，以免濫用藥物，危害身心健康。
8.恪守“九少九多”，即“少酒多茶、少鹽多醋、少肉多菜、少怒多笑、少煩多眠、少衣多浴、少車多步、少停多動、少藥多練�！�
最后，專家強調(diào)，老年人身心保健一定要注意心理方面的調(diào)養(yǎng)，可適當(dāng)多參加一些社交和文娛活動，不要總是待在家里。老年人如果出現(xiàn)一些精神心理問題，無法自我調(diào)節(jié)，可以通過咨詢心理醫(yī)生，請求心理醫(yī)生的幫助。
退9
不要抱怨你的專業(yè)不好，不要抱怨你的學(xué)校不好，不要抱怨你住在破宿舍里，不要抱怨你沒有一個好爸爸，不要抱怨你的工作差，工資少，不要抱怨你空懷一身絕技沒人賞識你，現(xiàn)實有太多的不如意，就算生活給你的是垃圾，你同樣能把垃圾踩在腳底下，登上世界之巔。
從前，有一頭老驢，一天它不小心掉到了一個廢棄的陷阱里，很深，根本爬不上來，主人看它是老驢，懶得去救它了，讓它在那里自生自滅。那頭驢一開始也放棄了求生的希望。
每天還有人不斷地往陷阱里面倒垃圾，按理說老驢應(yīng)該很生氣，應(yīng)該天天去抱怨，自己掉到了陷阱里，它的主人不要它，就算死也不讓它死得舒服點，每天還有那么多垃圾扔在它旁邊。可是有一天，它決定改變它的人生態(tài)度，它每天都把垃圾踩到自己腳下，從垃圾中找到殘羹來維持自己的生命，而不是被垃圾所淹沒，終于有一天，它重新回到了地面上。
不要抱怨你的專業(yè)不好，不要抱怨你的學(xué)校不好，不要抱怨你住在破宿舍里，不要抱怨你沒有一個好爸爸，不要抱怨你的工作差，工資少，不要抱怨你空懷一身絕技沒人賞識你，現(xiàn)實有太多的不如意，就算生活給你的是垃圾，你同樣能把垃圾踩在腳底下，登上世界之巔。
這個世界只在乎你是否在到達了一定的高度，而不在乎你是踩在巨人的肩膀上上去的，還是踩在垃圾上上去的，踩在垃圾上上去的人更值得尊重。永遠沒有失敗，永遠不要說失敗，只要你能超越它，成功就在前面等著你。
莎士比亞曾在一部戲劇中寫道：“希望往往會落空，并且在最有希望之時�！�
的確，每每在我們?yōu)橐徊讲降那斑M而欣慰，在我們?yōu)椴痪煤蟮某晒Χ底詰c幸之時，失敗就突然降臨。這時我們會很苦悶，覺得自己一無是處，甚至自暴自棄。但是我們忘了，沒有一條通向成功的道路是平坦的，它必然是迂回曲折。而在這道路上的失敗不是攔路虎，而是磨煉毅志的磨刀石。
有人說，當(dāng)命運將你拋進了失敗的低谷時，也給你了向上攀登的藤條，而問題在于你能不能將它抓住。
每個人的性格不同，對同一事物的`感覺和態(tài)度也各不相同。身處在同一環(huán)境之中，有人全身不自在，有人卻如魚得水，悠游自在。那么當(dāng)你面對困境的時候，是抱怨嘆息還是慢慢使自己適應(yīng)環(huán)境呢？當(dāng)然應(yīng)該選擇后者。
曾經(jīng)有這樣一部電視劇，劇中的主人公是一位出身文人家庭的公子。他的老師每天讓他讀《論語》、《詩經(jīng)》等一些大家之作，他覺得十分厭煩。
一天，他的老師問他：“你是不是覺得這些書枯燥乏味，充滿說教意味，甚至有些篇章讓人根本無法理解？”
這位公子回答說：“弟子的確是這樣認為的。”
“那你可曾留意到書中也不乏令人感動的故事，還有很多警醒人的詞句呢？為師不只是在教你做學(xué)問，更重要的是在教你如何做人��！”
聽了老師的話后，公子開始靜下心來細細品味每篇文章。一段時間之后，他發(fā)現(xiàn)書中發(fā)人深省的語句不勝枚舉。從此這位公子改變了以往的觀點，學(xué)到了“尋找樂趣的藝術(shù)”。不但在讀書時津津樂道，在日常生活中也變的開朗起來。無論他面對什么樣的環(huán)境，都能以笑臉應(yīng)對。
如果你能用這位公子的方法和態(tài)度處世的話，就可使人生整個蛻變，創(chuàng)造出全新的人生觀，從而使你的生活充滿樂趣和希望。并且用這種尋找樂趣的方法，能使你很快適應(yīng)環(huán)境，接受環(huán)境，融入環(huán)境，從而使你重整旗鼓，振作精神，發(fā)揮能動性，創(chuàng)造更好的天地。
所以說，有一個很強的適應(yīng)環(huán)境的能力是很重要的。盡快地適應(yīng)環(huán)境，你就有更多的時間和機會去贏得成功。真正的懂得適應(yīng)環(huán)境的意義，你就能改變你的人生，使自己活得更出色。
所有的成就都是歷史，而所有的失敗也屬于過去，而不屬于我們。此刻的我們孑然一身，所以我們沒有任何理由退縮，沒有任何理由放棄，因為我們一無所有。我們只有勇敢地爬起，繼續(xù)前進。跌進失敗之谷，不要祈求上帝的憐憫，也不要希望真主的賜福。能夠幫助自己的神，就是我們自己站起來，抓住那可以通向成功的藤條，去前進。把失敗交給過去，而把成功留給自己。
退10
幾個晚上，奮筆疾書，將自已滿意的故事發(fā)表。燒了草稿，刪了云端，期待著主頁有道新刊。寫了三天，激動三天，退回二字初雨綿綿。我守在家里保衛(wèi)中國，連鍵盤俠都錘不過，我在退回作文失望中掙扎不已，對門框發(fā)氣，以筆墨作黑涂。
作品值得被每一個讀者所尊重。每一篇作品，都有作者不止的寫照或是愿望，有哪個父親會舍棄自已的娃娃，作家亦同樣如此，對自己的作文專心愛護。不斷美化修改再細心拉人賞讀，最后發(fā)表了，還要核對每一條規(guī)則以萬無一失。卻未曾明了，作文因作者過分熱情而被退來，字數(shù)多故事長細節(jié)描寫過于恰當(dāng)，一文三千字呀，行行皆是筆者的`汗水。完稿了，提交了，心依然懸著，手依然潤著。
作品的退回對作者造成了極大的心理傷害啊。仿佛字里行間透著嘲諷，透著迷茫。
空虛容易使人醉，驅(qū)了夕陽，靜了月色。
退回二字猶如利刃，薄情傷了人。對同伴樂觀，退回又何苦在意，可屏幕平靜慌了心，廚房喧鬧擾人情。筆未動，人已經(jīng)落筆先行離開了。網(wǎng)絡(luò)無品讀，網(wǎng)絡(luò)缺真情，心酸，痛楚。夢鄉(xiāng)在等待。
說過不少傷人的話，卻又被自己扔進角落，而隱約可見管叔在屏幕前偷笑。
退回作文會對作家造成間接傷害。寶典有個公會程序，可以與人交流平常事。遠在他方也能找到知己，而我將這件倒霉事分享給我的損友們，卻非但沒有得到絲毫安慰，囚徒賣慘，傾夢吃瓜。樂觀的話越說越多。人生落入低谷，夜晚墜落天幕墨色。二月至此像個笑話一樣自己都嘲諷，一廂情愿，有始無終。
終于有一天我輕易了，關(guān)上燈，藏沒孤獨，踩碎一地不堪的潔白。刪了云端，失了期待。
管叔，你為什么把我的文退回。
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